At være en god spiller handler ikke kun om dygtighed. Hvis du vil forbedre dit spil såvel som dine holdkammeraters, kan du lære at udfylde de stillinger, holdet har brug for for dig, gå foran med et godt eksempel og være den mest sportslige spiller. Mange hold har brug for gode spillere. Er du klar til at møde denne udfordring?
Trin
Metode 1 af 3: Lær din rolle
Trin 1. Udvikl det grundlæggende i dig selv
Hvis du vil være en god holdspiller, skal du først arbejde hårdt for at være god blandt atleter, at bruge tid på at bygge dine grundlæggende færdigheder er meget vigtigt inden for sport. Hvis du vil være en fantastisk basketballspiller, skal du bruge tid på at øve din dribling, udvikle defensive færdigheder og lære at aflevere den rigtige bold. Hvis du vil være en god fodboldspiller, skal du lære at styre bolden, skyde præcist og finde åbne rum.
Det er dejligt at gå udenfor og dyrke den sport, du dyrker, men at lave specifikke øvelser er en vigtig del af træningen. I stedet for bare at lave skydeøvelser, skal du øve nogle specifikke driblingsøvelser i praksis eller øve de defensive øvelser, du har lært af din træner. At øve sig på at udvikle denne færdighed er mindre sjovt, men det hjælper dig med at blive en stærk og hård spiller
Trin 2. Lær ansvaret for din position
At spille i et team betyder at udfylde en bestemt rolle. I modsætning til en tennisspiller eller en golfspiller betyder det at spille som en del af et hold at udfylde en rolle. Det er ikke hver amerikansk fodboldspillers opgave at score landinger, og det er ikke hver fodboldspillers opgave at score. At være en god spiller betyder at lære detaljerne i ansvarsområderne og rollerne i din position og lære, hvordan du bedst udfylder disse roller.
- Lær specifikt, hvor du skal være på banen, og hvad din rolle er. Hvis du er en forsvarer, skal du lære, hvordan du vælger modstandere at forsvare. Hvis du er en boldcontroller, hvad er den bedste måde at distribuere den på banen?
- Første gang du lærer at spille en sport, vil mange af os indtage højt profilerede positioner: quarterback, angriber, point guard. Et godt hold er et hold af spillere, der er i stand til at spille i de positioner, der passer bedst til dem. Hvis du er en god forsvarer, skal du ikke spilde din energi på at misunde positionen af angriberne. Accepter din position og forpligt dig til at forbedre dine færdigheder.
Trin 3. Øv hårdt
At komme til træningsbanen og lægge din bedste indsats i hver øvelse er afgørende for at være en god holdspiller. Øv hårdt, og dine færdigheder og viden om spillet forbedres, hvilket sætter dig og dit team i stand til succes.
- Vær til tiden til træning og vær klar til at arbejde. Forbered de nødvendige værktøjer og tilstrækkeligt drikkevand. Start med at strække og gør dig klar til at arbejde.
- Hav en god indstilling i praksis. Nogle atleter er multi-talentfulde, men de ser ud til at foretrække at spille videospil derhjemme frem for at forbedre deres evner med holdkammerater. Vær en bedre spiller end det.
- Sæt al din indsats og evner på træningsbanen. Hvis du stopper og hviler, når du skal løfte vægte, løbe rundt eller lave særlige øvelser, vil du være langsom, svag og miste talent i forhold til din modstander. Lad os øve.
Trin 4. Vær sund
Selvom du er en fantastisk atlet, kan du ikke være en god spiller, hvis du bruger al din tid på at behandle skader og komme sig på bænken. Det er meget vigtigt at passe på din krop og forblive sund og i den bedste stand til at spille kampe og give den bedste chance for dit hold at vinde, hjemme og ude.
- Varm op inden træning og afkøl efter, hver gang. Kør aldrig lige ind på banen uden at strække og varme op for at arbejde hårdt. Gode spillere bør også strække sig et par minutter efter træning for at undgå kramper og ømhed.
- Få tilstrækkelig hvile mellem træningen. Hvis du skal træne i morgen, bør du ikke være sent oppe med at spille X-Box og chatte online. Få tilstrækkelig hvile, mindst 8 timer, og lad din krop få nok tid til at restituere og hvile, før du laver endnu en træning den næste dag.
Trin 5. Bliv hydreret under hele din træning
En undersøgelse af NFL -spillere fandt ud af, at næsten 98% af dem var dehydreret før træning, hvilket kan reducere præstationsniveauet med så meget som 25%. Sportsdrikke og vand er vigtige for at opretholde elektrolytter og hydrering, hvilket giver dig energi til at arbejde på dit højeste niveau og forblive sund. Inden træning skal du drikke 400 eller 600 ml vand, og prøv at drikke omkring 250 ml vand hvert 15. minut under din træning. Drik langsomt, så din mave ikke bliver forstyrret under intens træning.
Trin 6. Lyt til din træner
Gode spillere skal være coachbare, hvilket betyder, at du skal lære at acceptere kritik og anvende nye lektioner for at blive bedre og forbedre dine færdigheder på banen. Trænere er ikke dem, der skal fortælle alle, at de gør et godt stykke arbejde, og i sidste ende vil alle være en professionel. Trænere er der for at gøre dig til en bedre atlet og træne dig til at vinde. Nogle gange kan det betyde, at du vil modtage nogle forslag og kritik.
- Dårlige spillere vil vende det blinde øje til og føle sig frustrerede, når de modtager kritik, og gode spillere vil lytte og lære af det. Hvis din træner kalder dig ud for at lave langsomme squats under din træning, føler du dig muligvis nede, eller du kan sige "Ja, træner!" og sveder lidt mere.
- Skænd aldrig med din træner, især ikke foran andre spillere. Hvis du har et problem med strategi, eller noget din træner fortalte dig i praksis, skal du oprette et tidspunkt til selv at have en privat snak om det. Gode spillere sætter aldrig spørgsmålstegn ved trænerens autoritet foran holdet.
Trin 7. Kommuniker i feltet
Hold skal være organiseret og koordineret for at vinde. Holdet, der er tavs, taber, og det team, der taler aktivt, øger chancerne for at vinde. At opmuntre andre spillere, ringe, når man beder om bolden og kommunikere klart om spillere og strategi, er vigtige dele af et teams succes. Gør det til et mål at være højere i forhold til det andet hold til enhver tid.
Det er vigtigt at tale med dine holdkammerater, men prøv at undgå at fordøje det andet hold. Medmindre det er meget vigtigt at tale om som et motiverende slag til dine holdkammerater. Så gør det, men forsigtigt
Trin 8. Skub smerten igennem
Øvelse er ikke altid sjovt, og konkurrence kan være udmattende. Men gode spillere - store spillere - lærer ikke at tænke på smerter i træningen og blive ved med at kæmpe igennem det. Når du er træt i slutningen af spillet, og bolden ruller frit mellem dig og målet, kan du løbe langsomt og slapt efter det, eller du kan skubbe dig selv og løbe hurtigt. Gode spillere løber hurtigt.
Find måder at forblive motiveret og begejstret for konkurrencen, så du bliver energisk og entusiastisk til at kæmpe gennem hele spillet. Lyt til noget spændende musik højt, eller få energi til dig selv med en sportsfilm eller en anden teambuilding-træning, du nyder
Metode 2 af 3: Øv godt sportslighed
Trin 1. Tab med ære og vind med klassen
Hver kamp kører indtil sidste minut, og du finder ud af, at dit hårde arbejde var nok til at opnå sejr, eller at du stadig skal arbejde hårdt for at opnå det. Gode spillere bliver testet ved slutfløjten. Kan du kontrollere det roligt og respektfuldt? Eller vil du blive vred? Sportsudøvelse starter med at vide, hvordan man vinder med respekt, og også hvordan man taber med ære.
- Når du vinder, er det okay at fejre, men det er dårligt at fornærme din modstander. God fornøjelse, fordi du vandt, men ødelæg det aldrig. Tillykke og ros andre spillere for at spille godt, og forblive positiv med oplevelsen.
- Når du taber, er det okay at blive skuffet. Ingen kan lide nederlag. Men vis ikke utilfredshed, undskyld eller bebrejd modstanderholdet eller dine holdkammerater. Gør hvert nederlag til en læringsoplevelse. Hvad kan du tage fra kampen for at forbedre i det næste spil? Hvad kunne du have gjort bedre?
Trin 2. Følg reglerne og spil rent
Gode spillere spiller ikke snyd eller leder endda efter snyder. Gode spillere indser, at spillet ikke kun handler om at vinde eller tabe, men om hvordan du vinder, eller hvordan du taber. Du bør være i stand til at se tilbage på din præstation med stolthed, uanset resultatet.
I mange gruppesportsretter kan reglerne ofte ændres. Lær reglerne, og husk dem, hold dig opdateret med de nyeste og mest anvendte regler
Trin 3. Leg med passion
Gode spillere spiller med deres passion og følelser, når de er på banen. For nogle spillere er det et vigtigt skridt at blive begejstret at se en god historie eller fra et godt dramatisk perspektiv på spillet. At sige "Det er bare et spil" er en god måde at blive halvhjertet på resten af spillet. Michael Jordan plejede at blive fornærmet af sine modstandere og brugte ham som reference. Han gør hver kamp til en mulighed for at bevise for sine modstandere og bevise, at de tager fejl (selvom de ikke har sagt noget før start).
Lad ikke dine følelser tage overhånd og skubbe dig til at være usportslig. Spil med passion, ikke vrede. Øv dig i at kunne styre det, tænde og slukke det kun, når du er ude på banen. Når spillet er slut, lad det ende
Trin 4. Vis ikke frem
At vise dine evner til at imponere andre spillere, tilskuere eller modstandere er dårligt sportslighed. Selvom den ofte er fanget i dagens konkurrence og ønsker at gøre det bedre, behøver en god spiller ikke at vise sine evner eller føle, at hans evner er bedre. Ved, at du er talentfuld, og at du er en god spiller uden at jagte mål, pinliggøre andre spillere og overreagere til tilhængere.
En god holdteknik, som du kan indarbejde i en praksisvane, er at lære at bakke op, når du har mange point. I fodbold, hvis dit hold har scoret mere end 6 mål, skal du begynde at lave en regel om ikke at sparke ind i modstanderens mål, før hver spiller på banen har rørt bolden. Brug denne mulighed til at forbedre din boldkontrol. Gør kampen mere udfordrende for dig selv
Trin 5. Skænd ikke med embedsmanden
Når dommeren foretager et opkald, især en mod dig eller en af dine holdkammerater, skal du ikke argumentere. Følg instruktionerne, og tal med respekt til embedsmændene. Tvister eller argumenterer kan gøre straffen værre og vise dårligt sportslighed.
Når du taler med en embedsmand, skal du bruge ordene "Sir" eller "Madam" og prøve at berolige dig selv, hvis du bliver frustreret. Tag et øjeblik for at trække vejret dybt og tjekke dine følelser, før du taler
Metode 3 af 3: At blive leder
Trin 1. Gå foran med et godt eksempel
At være leder betyder ikke at være den mest snakkesalige, holde en motiverende tale midtvejs i runden. Rolige og tålmodige eller vokale og inspirerende, ledere findes i mange former, men har en ting tilfælles. Ledere går foran med et godt eksempel. Du skal øve dig med det, du vil vise, lægge en stor indsats i kampen og forbedre dit spil. Når dine holdkammerater ser dig lægge alt ud på banen, gå den ekstra mil, løbe når du er træt, vil de blive motiveret til at gøre det samme. Giv 100% hver gang.
Som teamleder skal du huske, at du ikke er træner. Det er ikke din opgave at fortælle spillerne, hvad de skal gøre, dit job er at være en god spiller. Hvis andre mennesker motiveres af din præstation, er det fantastisk. Ellers skal du holde fokus på dit håndværk og gøre det bedste, du kan
Trin 2. Lær at motivere dine holdkammerater
Holdet er kun lige så hurtigt som den langsomste spiller, kæden er kun så stærk som det svageste led. Prøv at identificere dine holdkammerater, der har brug for lidt ekstra, og hjælp dem ved at samarbejde under træningen eller heppe på dem under træningen. Hvis du er en stærk spiller, foretrækker du automatisk stærkere spillere, men prøv at bruge tid sammen med yngre holdkammerater, som muligvis skal lære mere. Dette vil betyde meget for dem og få dig til at skille dig ud som leder.
- Opmuntre dine holdkammerater, bifalde og opmuntre dem, når det lykkes dem at gøre noget, og også når du ser andre spillere frustrerede over det, de laver. Tag kontrol over dit teams moral og driv dem til succes.
- Forskellige hold har forskellige dynamikker, hvilket betyder, at der ikke kun er en måde at motivere andre spillere på. Nogle gode spillere skal muligvis motiveres med omvendt psykologi:”Du springer denne over, hvis du føler dig træt. Måske ville det være bedre at lade de nye spillere spille, ikke sandt?” På samme måde kan nogle usikre spillere have brug for et løft for at intensivere deres spil:”Du ser godt ud på banen. Fortsæt, søn."
Trin 3. Undlad at undskylde eller bebrejde holdkammerater for fiasko
Moralen vil hurtigt falde efter et tab, men hvis du bebrejder kampen, vil det kun bringe dig endnu dybere ned. Skyld aldrig en spiller på et hold for et tab, eller undskyld med dit eget spil. Det var ikke embedsmændene, vejret eller udskiftningsfejl, der fik dit hold til at tabe. Det er alt på grund af holdet.
- Hvis en af spillerne tydeligvis spiller dårligt, er der ingen grund til at tale om det. Hvis spilleren ser meget deprimeret ud, skal du tage dem til side og heppe på dem. Boost deres humør ved at forsikre dem om, at det ikke er deres skyld.
- Hvis en af dine holdkammerater bliver straffet for at bryde reglerne, skal du også straffe dig selv og resten af holdet. Hvis en af dine holdkammerater får et gult kort og skal løbe rundt på banen i den næste øvelse, så løb med ham. Inviter andre spillere til at gøre det samme. Bliv stærkere som et hold og flyt sammen.
Trin 4. Lav støj fra sidelinjen
Ledere skal råbe og juble, lave hvert spil, som var det Super Bowl. Underhold og muntre dine holdkammerater op, selvom du ikke er på banen, giv alt. Inviter dine holdkammerater til at gøre det i løbet af spillet, selvom de ikke spiller. Støt alle og vær støjende.
Trin 5. Få alt ud i feltet
Hver gang du spiller, skal du inspirere dine holdkammerater ved at gøre dit bedste på banen. Indsæt 110% hver gang du spiller. Skub smerten igennem, tro på din træning, og sørg for, at du aldrig afslutter et spil med beklagelse af, at du kunne have spillet bedre. Brug al sved og anstrengelse for at give dit hold den bedste chance for sejr.
Tips
- Prøv at øve fede tricks, der vil imponere din træner og holdkammerater derhjemme!
- For at få mere erfaring kan du se fodboldtaktikvideoer og øve dig regelmæssigt på at forbedre dem, indtil du får styr på dem.
