Evnen til at smage den lækre mad er en af livets store fornøjelser. Nogle gange kan du på grund af sygdom eller alder miste din smagssans. Dette gør det svært for dig at nyde mad. Bare rolig, tabet af appetit er undertiden midlertidigt og kan vendes. Med et par enkle måder kan du nyde mad igen.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af hjemmemetoden
Trin 1. Masser dit ansigt med ricinusolie for at lindre bihulebetændelse
For at lindre bihulebetændelse og genoprette lugtesans og smag skal du gnide om tsk. (2,5 ml) ricinusolie blandet med en dråbe æterisk olie, såsom eukalyptus, på ansigtet med medium tryk. Start ved øjnene, og massér langs øjenbrynene til ørerne, derefter ned til hver side af næsen.
- Når det påføres topisk, kan ricinusolie forbedre blodgennemstrømningen og udtørre bihulerne.
- Sanserne for smag og lugt er nært beslægtede, at miste den ene kan påvirke den anden. Det er derfor, du er mere tilbøjelig til at miste din appetit, hvis du er forkølet, influenza eller tilstoppet næse på grund af allergi.
Trin 2. Drik varm te, når du er syg
Kog vand i en gryde eller kedel, og hæld det i en tekande. Tilføj valgfri teblade eller urtetasker, bryggetiden afhænger af den te, der normalt bruges mellem 3 og 5 minutter. Drik mens den er varm.
- Du kan drikke så meget urtete, som du vil, men prøv at drikke mindst en kop om dagen, når du er syg.
- At drikke varme urtete, når du er forkølet, hjælper med at tynde slimet i dine næsebor. Dette vil genoprette lugtesansen og smagen. Dejlige og varme drikke stimulerer også appetitten.
- Der er mange typer urtete, som du kan prøve. Kamille til antiinflammatorisk og pebermynte til antimikrobiel og god til fordøjelseskanalen. Begge er gode til at hjælpe med at bekæmpe sygdom og lindre forkølelsessymptomer.
Trin 3. Bland hvidløg med vand for at bekæmpe forkølelse
Hvidløg er et naturligt antibiotikum, der hjælper med at bekæmpe sygdomme. For den mest effektive behandling skal du lægge 1-2 fed hakket hvidløg i et glas vand og drikke med det samme.
- Gravide bør ikke bruge mere end 1 fed hvidløg om dagen som medicin.
- Du kan også tilføje hvidløg til din mad, hvilket vil stimulere din appetit på grund af dens stærke smag.
Trin 4. Træk vejret ind for at fjerne en tilstoppet næse
Bring 1 til 2 kopper (250 til 500 ml) vand i kog i en stor gryde, og fjern det, når det koger. Dæk gryden til i 5 minutter, åbn den derefter, og læg dit ansigt direkte over panden med et håndklæde over hovedet for at forhindre, at dampen rammer dit ansigt direkte. Træk den varme damp ind så længe du kan, prøv op til 15 minutter.
- Hvis du vil, kan du tilføje 2 tsk hver. (10 ml) timian, oregano og rosmarin til vandet.
- Du kan også tilføje kop (120 ml) eddike til vandet for at hjælpe med at bekæmpe sygdomme.
Trin 5. Gurgle med olie for at opretholde oral sundhed
Tilsæt 1 til 2 tsk. (5 til 10 ml) kokos-, oliven- eller sesamolie i munden og gurgle i 20 minutter. Olien tykner, når du skyller den og bliver hvid, når du spytter den ud. Når du er færdig med at gurgle, spytter du olien i skraldespanden, ikke vasken, så rørene ikke tilstoppes.
- Rens munden med varmt vand og børst tænder.
- Oliegurgler kan bekæmpe skadelige bakterier i munden, der lammer smagssansen og eliminerer dårlig smag. Gurgle med olien en gang hver morgen, før du spiser eller drikker noget.
Trin 6. Indtag kanel dagligt for at forbedre din mundhygiejne
Du kan tilføje kanel til mange fødevarer og drikkevarer. Hvis du er forkølet eller influenza, skal du tilføje tsk. (2,5 ml) malet kanel i te, tilsat en dråbe honning til sødning, og drik derefter mens den er varm.
- Der er mange sundhedsmæssige fordele ved kanel, herunder dets antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Kanel hjælper med at reducere hævelse på grund af forkølelse og influenza, hvilket eliminerer smagssansen, det forhindrer også tandforfald og tandkødssygdomme, der påvirker evnen til at smage mad.
- Ligesom andre fødevarer er overdreven forbrug heller ikke godt for helbredet. Kun 1 til 2 tsk. (5 til 10 ml) dagligt, hvis du ikke har andre medicinske problemer. Kontakt en læge, hvis du er i tvivl.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Spis zinkrige fødevarer
Tab af lugtesans og smag er undertiden forårsaget af zinkmangel. Zink er meget vigtigt i kroppens funktioner, men opbevares ikke længe i kroppen. Så du har brug for et konstant indtag af zink fra mad.
- Fødevarer rige på zink omfatter skaldyr, oksekød, græskarkerner, tahini, mørk chokolade, krabbe, hummer, svinekød og bønner.
- Nogle gange er et zinktilskud nødvendigt for at hjælpe, men begynd ikke at tage det uden at konsultere din læge. Overdreven indtagelse af zink, mere end 100 til 200 mg om dagen kan reducere jern- og kobberniveauer, opkastninger og fordøjelsesproblemer.
Trin 2. Drik cirka 8 glas 250 ml vand hver dag
Tør mund kan forårsage tab af smag og lugt. At få nok væske er også et mål for generel sundhed og kan forhindre forkølelse, der reducerer appetitten.
- Hvis du sjældent er tørstig, og din urin er klar eller lysegul, er der stor sandsynlighed for, at du får nok væske.
- Alles behov er forskellige, nogle har brug for mere eller mindre end 8 glas vand om dagen for at opretholde tilstrækkelig væske i kroppen. I gennemsnit har kvinder brug for 12 kopper (2,7 liter) væske om dagen, og mænd har brug for omkring 16 kopper (3,7 liter).
Trin 3. Børst tænder og tandtråd regelmæssigt
Vedligeholdelse af sunde tænder er meget vigtig for at forhindre tandkødsbetændelse, et tidligt stadie af tandkødssygdomme forårsaget af plakopbygning i kanterne af tandkødet. Overdreven plak på tandkødet og sygdomme og huller i tænderne kan reducere appetitten. Så hold din mund sund ved flittigt at tandtråd og børste med fluortandpasta i mindst 2 minutter to gange om dagen.
Trin 4. Stop med at ryge, hvis du er ryger
Prøv forskellige strategier, indtil du finder den, der fungerer bedst, såsom at stoppe pludselig, bruge nikotinerstatningsterapi som tyggegummi eller plastre, der gradvist reducerer mængden af forbrugt nikotin eller anmoder om receptpligtig medicin, såsom Chantix eller Zyban, hvilket reducerer trang og abstinenssymptomer på grund af den metode, de arbejder på. ændre kemien i hjernen.
- Rygning er ikke kun skadeligt for det generelle helbred, men forringer også evnen til at smage mad. Du kan genoprette din appetit, hvis du holder op med at ryge i mindst 2 dage.
- Det kan være svært, men giv ikke op med at prøve at holde op med at ryge, fordi der er mange strategier, og en af dem vil fungere for dig. Nogle rygere formår at holde op med hypnose, akupunktur og meditation for at hjælpe med at bryde de mentale og fysiske vaner, der er forbundet med rygning.
Trin 5. Brug ekstra krydderier og smagsstoffer i fødevarer, når de bliver ældre
Smagssansen vil naturligt falde med alderen. For at omgå dette kan du forstærke smagen af mad ved at tilføje krydderier og krydderurter, såsom basilikum, oregano, koriander og peber.
- Hvis der ikke er nogen sundhedsmæssige bekymringer, skal du tilføje ost, baconsmuler, smør, olivenolie og ristede nødder til grøntsagerne for mere smag.
- Tilsæt ikke for meget salt eller sukker, fordi de er usunde.
- Undgå retter som gryderetter, der kombinerer mange ingredienser og dækker smagen af hver. Sådanne retter kan svække smagssansen.
- Sørg for, at de krydderier, du bruger, stadig er ret nye, da de vil miste deres smag, hvis de har været opbevaret i lang tid.
Metode 3 af 3: Brug af medicinsk behandling
Trin 1. Tag en decongestant eller antihistamin for at rydde næsepassagerne
Hvis du har mistet din appetit på grund af forkølelse, influenza eller sæsonbetinget allergi, kan du prøve håndkøbsmedicin for at åbne blokerede næsepassager. Dette hjælper med at fremskynde tilbagevenden af den nært beslægtede lugtesans og smag.
Decongestanter findes i pille-, væske- og næsesprayformer. Nogle decongestanter indeholder pseudoephedrin, som kan købes uden recept
Trin 2. Få en recept på antibiotika, hvis du har en bakteriel infektion
Nogle tilstande, såsom bakteriel bihulebetændelse, samt infektioner i halsen og spytkirtler, kan svække smagssansen. Kontakt en læge, og efter diagnosen skal du købe antibiotika til behandling af denne tilstand og genoprette smagssansen.
Der er debat i det medicinske samfund om behovet for at tage antibiotika som foreskrevet eller stoppe, når forholdene forbedres. Da der ikke er nogen klar konsensus endnu, skal du spørge din læge, hvor længe du skal tage antibiotika, og om de skal fortsættes, når symptomerne er aftaget
Trin 3. Besøg en ENT -specialist, hvis din appetit har været tabt i lang tid
En ENT (øre, næse og hals) læge er specialist i problemer relateret til øret, næsen, halsen, munden og strubehovedet. Hvis du mister din appetit på grund af forkølelse eller bliver ældre, skal du bede om henvisning til en ENT -læge, der kan diagnosticere omfanget af dit appetitløshed og hjælpe dig med at finde behandling for den tilstand, der forårsager det.
- ENT -lægen vil undersøge dine ører, næse, hals og mund samt foretage en smagstest for at bestemme den laveste koncentration af smagskvalitet, du kan opdage. Du kan blive bedt om at sammenligne smagen af forskellige koncentrationer af et kemikalie ved at tage en slurk og derefter spytte det ud, eller et kemikalie, der påføres direkte på overfladen af din tunge.
- Visse tilstande, såsom Parkinsons, Alzheimers, multipel sklerose og Bells parese, kan forårsage en svækket smagssans. Så du bør tjekkes af en læge, hvis du ikke har været i stand til at smage mad i lang tid.
Trin 4. Skift medicin efter råd fra lægen
Nogle gange er tabet af din smagssans forårsaget af medicin, du tager for at behandle andre tilstande. For eksempel kan kemoterapi mod kræft forårsage svækkelse eller ændringer i smagssansen. Kontakt en læge om muligheden for at ændre lægemidlet eller ændre dosis.
Trin 5. Få medicinsk behandling for næsepolypper
Tab af smag kan undertiden skyldes polypper, som er bløde, smertefrie godartede tumorer, der fæstner sig til bihulerne eller næsepassagerne. Næspolypper kan behandles med medicin, og i mere vedvarende tilfælde behandles med kirurgi.
- Læger kan ordinere kortikosteroider for at skrumpe polypper og reducere inflammation.
- Hvis medicin ikke virker til at reducere eller fjerne nasale polypper, kan din læge udføre endoskopisk kirurgi. Kirurgen vil indsætte et rør med et kamera i næseboret og bruge disse små instrumenter til at fjerne polyppen og muligvis udvide åbningen fra bihulerne ind i næsepassagerne. Denne operation er normalt en ambulant procedure med en restitutionstid på cirka 2 uger.
