Åh åh. Når du vågner om morgenen, føler du dig utilpas. Du indser kun, at du har talt for meget, når du ikke længere kan lave en lyd. For at få din stemme tilbage og din evne til at være dig selv, læs denne vejledning!
Trin
Metode 1 af 3: Beroliger din hals
Trin 1. Drik masser af vand
Det ser ud til, at du skulle have forventet, at din stemme ville gå tabt på forhånd. Den bedste måde at trøste dine stemmebånd på er at drikke vand. Der er ikke noget bedre for dig lige nu end almindeligt vand. Drik vand ved stuetemperatur for at forhindre din hals i at blive chokeret af drikkevand, der er for koldt eller for varmt.
Du skal drikke masser af vand. Det genopretter ikke kun din stemme, men det er også fantastisk til din krop, fordøjelseskanal, hud, vægt, energiniveau og stort set alt derimellem
Trin 2. Gurgle med saltvand
Varm vandet i mikrobølgeovnen fire gange om dagen (indtil det er varmt nok, men ikke varmt) og opløs en spiseskefuld salt i det. Brug denne saltvandsløsning til at gurgle. Denne metode er nyttig til at håndtere slim i halsen.
- Ignorer smagen - for du skal ikke sluge den. Faktisk, hvis din hals er let betændt, kan du føle dig mere komfortabel efter gurgling.
- En anden mulighed er at gurgle med æblecidereddike, selvom det smager meget mindre behageligt end saltvand.
Trin 3. Overvej at drikke te med honning og citron
Det er der to grunde til: Nogle mennesker mener, at te (især kamille -te med honning og citron) er en god halspastil. Denne metode har været brugt i årevis. Vær dog opmærksom på, at mens sure opløsninger ikke er gode for dit epitelvæv (vævet, der udgør dine stemmebånd), er te og citron begge sure. Så hvad tror du?
Der er dog ikke noget galt med honning. En anden mulighed (dog sjældent brugt) er at drikke en spiseskefuld honning lige
Trin 4. Læg hovedet på dampen i fem minutter to gange om dagen
Vanddamp kan øge luftfugtigheden i din hals. Det er også derfor, man normalt ser berømte sangere iført halstørklæder om halsen, når de er syge - fordi varme forhold er gode for halsen.
Kogende vand er en let måde at skabe damp på, læg et håndklæde over hovedet og inhaler dampen fra skålen, prøv at tilføje æteriske olier, hvis du foretrækker det. Du kan også ligge i nærheden af luftfugteren. Eller tænd for vandhanen, luk afløbet og indånder dampen. (Se dit vandforbrug, især i den tørre sæson)
Trin 5. Brug tyggegummi
Mange sangere bruger den "glatte alm -vogn" (navnet lyder måske lidt underligt), hvis fordele ikke er videnskabeligt bevist. Mange mennesker føler fordelene ved denne pastil, selvom der ikke er videnskabeligt bevis for at understøtte det. Måske er effekten af denne slik kun en placebo.
Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for det, er disse pastiller i det mindste ufarlige. Tyggegummi generelt hjælper med at lindre din ondt i halsen
Metode 2 af 3: Fyld hvile din hals
Trin 1. Giv din stemme tid til at hvile
Det er bedst at stoppe med at tale i et par dage. At stoppe med at tale er nødvendigt for at dit epitelvæv kan komme sig. Også stilhed er gylden.
- Hvis du skal kommunikere med nogen, skal du bruge noter og ikke hviske. Hviske kan få dine stemmebånd til at fungere som du skriger. Det kan også være sjovt at bruge noter, hvis du tegner noget eller opretter en adgangskode, som din notatmand skal knække.
- Hvis dit job kræver, at du taler højt, skal du bruge et værktøj til at forstærke din stemme.
- Tygg tyggegummi eller sug slik, så du ikke har andet valg end at dække munden. Denne metode vil også øge spytproduktionen.
Trin 2. Træk vejret ind gennem din næse
Heldigvis kan du gøre dette automatisk, når du ikke taler og holder mund. Hvordan ville du trække vejret, hvis du ikke gjorde det? At trække vejret gennem munden vil tørre din hals ud, så forhåbentlig har du ikke en tilstoppet næse, før din stemme vender tilbage.
Trin 3. Tag under ingen omstændigheder aspirin
Hvis en af grundene til, at du har mistet din stemme, er, fordi du har skriget for højt, kan du have beskadiget kapillærer. Aspirin kan reducere blodpropper og forårsage blødning, hvilket hindrer din genopretning.
Der er andre måder, du kan bruge til at berolige din hals, hvis det gør ondt. Dette vil blive diskuteret i det næste afsnit
Trin 4. Ryg ikke
Det er klart, ikke? Hvis du ikke ved det, er rygning årsagen til tør hals, samt forskellige andre negative ting for dit helbred.
Rygning kan være årsagen til, at din stemme ændrer sig. Fordi dine lunger bruger røg til at producere lyd. Stop med at ryge, og du vil føle dig bedre på ingen tid
Trin 5. Undgå sure fødevarer
Fødevarer som tomater, chokolade og citrusfrugter er meget sure, disse syrer kan skade vævet i dine stemmebånd. For at få dig til at føle dig mere tryg ved din ondt i halsen, er det bedst at undgå disse fødevarer så meget som muligt.
Krydret mad er heller ikke godt for din stemme. Alt, der forårsager en bestemt reaktion, bør undgås. (Derfor er almindeligt vand så godt for din hals - det er meget naturligt.)
Metode 3 af 3: At vide, hvornår man skal se en læge
Trin 1. Hvis din stemme ikke vender tilbage inden for 2 eller 3 dage, skal du kontakte en læge
Hvis du har sunget hele natten, er det normalt at miste stemmen næste dag. Men hvis du mister din stemme uden tilsyneladende årsag, og heller ikke har andre symptomer, kan det være et tegn på et større problem. Kontakt din læge for yderligere genopretningstrin.
Trin 2. Fejlfinding af andre problemer
Hvis du mister din stemme, mens du genopretter feber, er det bedre at tage fat på hovedproblemet først, og chancen er stor, at din stemme også vender tilbage.
Trin 3. Gør det langsomt
Selvom din stemme bliver bedre, skal du fortsætte med at tage sunde vaner for at bevare din stemme. Tænk på det som at afslutte en dosis antibiotika, hvor hvis du har det bedre efter et par dage, skal du stadig afslutte. Fortsat denne vane vil garantere 100% genopretning af din stemme og beholde den på den måde.
Hold dig væk fra mejeriprodukter (andre end sure fødevarer), hvis du prøver at synge i løbet af denne tid. At beklæde din hals hjælper ikke, selvom du vil føle dig bedre på det tidspunkt. Du skal slippe af med slimopbygningen i halsen, ikke tilføje det
Advarsel
Vær forsigtig, når du bruger varmt vand, så det ikke rører din hud.
