At være offer for utroskab er ikke let, men hvis du kan reagere positivt, bliver din genoprettelsesproces glattere og sundere. Uanset din beslutning, om du vil reparere dit forhold til din partner eller afslutte det, kan du prøve at læse denne artikel og finde nogle tips til at komme sig og komme videre med dit liv til det bedre.
Trin
Metode 1 af 2: Gendannelse af mistet tillid
Trin 1. Beslut, om du vil genopbygge den tillid, der blev brudt i forholdet
En ægtefælles utroskab er et meget alvorligt tillidsbrud! Ved at gøre det betyder det, at din partner ikke er værdig eller ude af stand til at opbygge et sundt forhold til dig. På den anden side er der gode mennesker, der allerede har taget den forkerte beslutning, og hvis han virkelig føler sig skyldig eller er villig til at forpligte sig, er der intet, der forhindrer dig i at tilgive ham for at opbygge et bedre forhold til ham. Alternativt kan du beslutte, at du ikke længere kan stole på ham og ønsker at afslutte forholdet. Nogle ting at overveje:
- Ser din partner virkelig skyldig ud?
- Er det partneren, der indrømmer affæren, eller har du hørt om det fra en anden?
- Er denne form for problem sket før, eller har partneren lovet ikke at gentage fejlen, men undlod at holde løftet?
- Var hans affære en lille del af hans dårlige opførsel over for dig gennem årene?
- Er din partner villig til at tage mere alvorlige skridt til at forbedre forholdet (hvis du beslutter dig for at gøre det), såsom at tage ægteskabsrådgivning, afslutte sit job, flytte til en anden by osv.?
-
Føler du, at du kan stole på din partner igen? Det mest passende svar afhænger virkelig af din beslutning som den person, der blev forrådt, uanset de mange undskyldninger og søde løfter fra din partner. Dette svar vil påvirke din beslutning.
- En persons følelser kan ændre sig over tid, og efterhånden som personens oplevelse med deres snydepartner øges. Begge kan (og meget naturligt) ske.
- Dine venner og slægtninge mener måske godt med praktiske råd til at gøre din beslutningsproces lettere. Forstå dog, at du ikke behøver at skynde dig ind i en beslutning, for uanset deres råd er det virkelig "dit liv".
Trin 2. Forstå årsagerne bag din partners utroskab
Faktisk er alles utroskab baseret på forskellige årsager baseret på forskellige årsager og ikke kun om sex. I nogle tilfælde snyder nogen, fordi de vil finde et følelsesmæssigt bånd, flygte fra en situation eller forsøger at håndtere et tab eller en krise i deres liv. Dog kan alle disse grunde naturligvis ikke bruges til at retfærdiggøre utroskab, ja!
- Antag ikke, at din partners utroskab er baseret på sex alene. Inden du beslutter dig for at forbedre dit forhold til ham, kan du prøve at sige sådan noget til din partner:”Jeg har brug for at vide, hvorfor du har snydt ham, og hvem det var. Vær ærlig, ja, jeg har ret til at vide, hvad der skete."
-
Forstå, at din partner muligvis heller ikke kender årsagen til affæren. Med andre ord har han måske aldrig tænkt dybt over grunden, eller selvom han gjorde det, kendte han måske stadig ikke svaret. I nogle tilfælde kan "jeg ved det ikke" være det mest ærlige svar. Bortset fra det er nogle andre almindelige årsager til utroskab:
- Interesseret i forskellige mennesker.
- Tørst efter opmærksomhed, nyhed eller spænding.
- Følelse af at du har et uroligt ægteskabeligt forhold, føler dig stresset i dit ægteskab eller føler dig fjernt fra din partner.
- At have forældre (især dem af samme køn), der også har en affære.
- Har en kulturel baggrund eller subkultur, der tolererer utroskab.
- Har en psykisk sygdom eller lidelse. Ikke alle snydere har psykiatriske lidelser, men visse former for psykiske lidelser som bipolar, depression og akut uopmærksomhed kan bidrage til en persons beslutningsproces.
Trin 3. Bed din partner om at stoppe med at kommunikere i enhver form med den snydende partner
For at forholdet mellem jer to skal overleve, skal tredjeparten selvfølgelig komme ud af cirklen, ikke? Især er der grænser i forholdet mellem jer to, der er brudt og skal repareres, for at tingene kan blive solide igen. Det er derfor, partneren skal være villig til at stoppe alle former for kommunikation med den snydende partner, selvom anmodningen kan være svær at opfylde, hvis tredjeparten er en kollega eller en, som partneren skal møde hver dag.
- Chancerne er store, at parret også skal ændre deres livsstil, f.eks. Ved at søge et nyt job, forlade sportsklubben eller endda flytte til en anden by.
- Hvis din partner har en affære med en nær slægtning (f.eks. Med en fjern slægtning), skal du være forberedt på alle former for akavethed og vanskeligheder, der kan følge, især da det ikke kun er dit romantiske forhold, der har potentiale til at bryde, men dit forhold såvel.
- Hvis din partner ikke ønsker at afslutte deres forhold til den person, betyder det, at de ikke ønsker at stoppe affæren. Hvis det er tilfældet, er chancerne stor for, at dit forhold ikke kan repareres.
- I mellemtiden, hvis personen fortsætter med at være aggressiv på trods af, at du bliver afskåret af din partner, kan du prøve at få en retsbeskyttelsesordre for at holde personen ude af din husstand.
Trin 4. Kommuniker med din partner, når du føler dig klar
Mest sandsynligt vil erkendelse af din partners utroskab udløse en stigning i følelser og intens stress i dig. Med andre ord kan du have brug for lidt tid til at rydde hovedet, før du diskuterer spørgsmål med din partner. Derfor er der ikke noget galt i at bede din partner om tid til at tænke og falde til ro, selvom kommunikation af problemet er en vigtig ting at gøre for at fortsætte forholdet i en bedre retning. Tal kun op, når du føler dig helt klar til at gøre det.
- Hvis din partner presser dig til at tale, skal du ikke tøve med at sige:”Jeg sætter pris på dit ønske om at tale om dette, men lige nu føler jeg mig stadig for syg til at diskutere det. Bevis venligst din kærlighed ved at give mig nok tid og plads.”
- Intet forhindrer dig i at være rigtig vred. Husk, at du har al ret til at føle dig såret, vred eller skuffet, og at udtrykke det er en helt sund måde. Ingen bør have en affære, og din partner skal forstå den indvirkning hans adfærd har på dig. Især hvis du vælger at holde fast i de følelser, der bygger op, forstår din partner ikke konsekvenserne af deres handlinger. Plus, en dag kan du også eksplodere for at forsøge at undertrykke disse helt normale, naturlige følelser. Hvis din partner stadig forsøger at undgå eller bebrejde dig, betyder det, at han ikke er i stand til at tage ansvar for sine handlinger. Hvis det er tilfældet, kan du sige: "Jeg vil have, at du fokuserer på din adfærd, okay?"
Trin 5. Sæt grænser inden for forholdet, især med hensyn til mennesker uden for dit ægteskabsforhold
Husk, utroskab opstår generelt, når sunde grænser i et forhold ikke respekteres af parterne i det. Vær derfor ikke bange for at understrege de grænser, der findes i dit forhold, selvom din partner giver millioner af grunde til at retfærdiggøre sin utroskab.
- For eksempel skal du understrege, at din partner ikke bør diskutere dig eller problemerne i dit ægteskab med andre. Hvis det er nødvendigt, kan I to samarbejde om at udvikle emner, der er i orden at tale med andre mennesker, f.eks. Venner og kolleger, og dem, der ikke er det.
- Derudover bør dit venskab med din partner ikke være farvet af nogen seksuel aktivitet. Det betyder, at ingen af parterne kan kysse (især hvis aktiviteten er en del af din kultur), flirte eller deltage i seksuel aktivitet med en anden person.
- Du og din partner bør ikke gå alene med det modsatte køn, der har potentiale til at blive en snydende partner. Det betyder, at alle parter ikke bare kan drikke kaffe på en cafe med kolleger, der er single (eller endda gift). Selvom det lyder overdrevent, kan disse grænser faktisk hjælpe med at genoprette tabt tillid til relationer, du ved det!
- Derudover bør følelsesmæssig intimitet kun eksistere i et ægteskabeligt forhold. Det betyder ikke, at du og din partner ikke bør have en følelsesmæssig nærhed med din bedste ven, ikke? Imidlertid kan ægte følelsesmæssig intimitet let krydse værdilinjen og gøre venskaber til utroskab.
Trin 6. Bed din partner om at informere dig om deres opholdssted i løbet af dagen
For at genopbygge tillid, der er brudt, skal din partner først forstå, at deres adfærd har skadet din tillid. Af denne grund har du ret til at bede din partner om periodisk at rapportere sit opholdssted. Selvom din partner føler, at de er blevet behandlet uretfærdigt, bør de vide, at dette trin er nødvendigt, hvis de skal vinde din tillid igen.
Vær forsigtig med ikke at lyde krævende eller kontrollere din partner. Der er ikke noget galt i at kontrollere din partners opholdssted, men at bombardere ham med tekstbeskeder eller telefonopkald i løbet af dagen er ikke sund opførsel, især hvis du også fremsætter trusler i forbindelse med din forholdsstatus, hvis han ikke reagerer med det samme. Det er naturligt at føle mistro, men du skal være i stand til at vise disse følelser på en civiliseret måde
Trin 7. Omfatter til en vis grad din partners utroskab
Grundlæggende har du som forræderen fuld ret til at sætte grænser for, hvad du vil vide, og hvornår du vil vide det.
- En måde du kan gøre dette på: Planlæg hver uge to sessioner på 30 minutter for at diskutere din partners utroskab i stedet for at bombardere din partner med utroskabsrelaterede spørgsmål i løbet af ugen.
- Bed ikke din partner om at indrømme ting, der kan lyde ondt i dine ører. Husk, at du er den eneste part, der har ret til at afgøre, om oplysningerne bliver hørt eller ej, og hvornår er det rigtige tidspunkt at høre dem. På den anden side har du også ret til ikke at kende oplysningerne!
Trin 8. Undskyld på det rigtige tidspunkt
Chancerne er, din partner vil faktisk føle sig skyldig og fortsætte med at tigge om tilgivelse fra dig. Men forstå, at ægte tilgivelse og genoprettelse ikke vil ske fra den ene dag til den anden! Faktisk er der ingen deadline, du skal overholde for at gøre det. Derfor bør din partner indse, at han eller hun ikke er ansvarlig for din genoprettelsesproces, og du bør ikke være bange for at bede om mere tid til at helbrede, før du tilgiver din partner. For at gøre det lettere for din partner at forstå, skal du formidle, at du stadig er såret så meget, at du ikke kan tilgive dem, i hvert fald for nu.
- Sig noget i stil med:”Jeg sætter pris på din undskyldning, og jeg vil have, at du bliver ved med at gøre det. Men lige nu er jeg ikke klar til at tilgive dig."
- Forstå, at du IKKE skal tilgive din partner. Utroskab kan efterlade et dybt sår i alles hjerte og sind. Ofte kan indvirkningen på relationer være katastrofal! På den måde gør din modvilje mod at tilgive din partner dig ikke nødvendigvis en dårlig person eller mangel på kærlighed, så du behøver ikke at være bange for at understrege, at du har været såret nok af dem hele tiden.
Trin 9. Spørg en ekspertrådgiver om hjælp
At håndtere en snydpartner uden nogens hjælp er ikke så let som at vende håndfladen! Derfor, hvis du og din partner har svært ved at fortsætte uden hjælp fra en tredje person, tøv ikke med at bede om hjælp fra en autoriseret rådgiver, der har specialiseret sig i ægteskabelige problemer. Tro mig, de kan hjælpe dig med at styre dine følelser og få mere konstruktive samtaler med din partner.
- Husk altid, at ægteskabsrådgivning ikke giver en øjeblikkelig løsning, især da en brudt tillid naturligvis vil tage tid at reparere.
- Ægteskabs- eller parrådgivning kan også hjælpe jer begge til at afslutte forholdet på en bedre måde. Selvom rådgiverens opgave er at reparere forholdet, kan de også hjælpe med at advare klienten, hvis der er et problem i forholdet, der ikke kan løses, og hjælpe klienten til at komme videre med livet uden hinanden på en mere civiliseret måde.
Metode 2 af 2: Reparation af relationer
Trin 1. Tilskynd din partner til at åbne mere op for dig
At dele flere følelser med din partner og opmuntre din partner til at gøre det samme kan styrke dit forhold. Det betyder, at du og din partner skal vænne sig til at stole på hinanden hver dag. Nogle åbningsspørgsmål for at tilskynde til åbenhed i relationer er:
- “Kan du huske, at vi plejede at tage hunden med en tur sammen rundt om komplekset? I aften vil du gøre det igen, ikke sandt?"
- ”Vores problemer i går var ret tunge, ja, og jeg vil have, at vores forhold skal være sådan i fremtiden. Vi kan starte forfra, og denne gang vil jeg tage en dyb indånding og lytte til dig højere. Jeg vil også fortælle dig, hvad jeg synes er bedre for vores forhold, og finde ud af, hvad du vil.”
Trin 2. Forstå hinandens behov
En af nøglerne til at reparere et forhold er at finde ud af og forstå hinandens behov, og den bedste måde at gøre det på er at diskutere hinandens behov ansigt til ansigt.
Hvis du er usikker på din partners behov eller ønsker, er den bedste måde at finde ud af det på at spørge og lytte. Hvis du stadig ikke får et svar bagefter, skal du stille yderligere spørgsmål som: “Jeg har lyst til, at det du ønsker er _. Det er rigtigt, ikke sandt?"
Trin 3. Respekter hinanden
At vise påskønnelse gennem oprigtige komplimenter er en meget vigtig nøgle til at opbygge et sundt forhold. Sørg derfor for, at du og din partner virkelig forstår vigtigheden af at komplimentere hinanden, og vigtigheden af at forstå den korrekte måde at formidle komplimentet på. Husk, et godt kompliment skal ikke kun være oprigtigt og specifikt, men også være pakket i "jeg" i stedet for "dig".
For eksempel, hvis din partner gør rent i køkkenet, skal du ikke sige: "Du klarer dig godt og rengør køkkenet." Sig i stedet "Jeg er så glad for, at du vil gøre køkkenet rent." Brug mig især i stedet for dig, så din partner forstår, hvordan du har det, ikke kun hvad der kommer ud af din mund
Trin 4. Få din partner til at forpligte sig til at ændre sig
Hvis du føler dig klar til at gå videre med din partner, så glem ikke at bede ham om at love ikke at begå det samme forræderi i fremtiden. Bed om nødvendigt din partner om at sige eller endda nedskrive enhver adfærd, som han eller hun vil ændre.
Trin 5. Find ud af, hvilke konsekvenser din partner vil få, hvis affæren sker igen
Da din partner måske snyder dig igen, kan du prøve at diskutere konsekvenserne for din partner, hvis den samme situation sker igen, såsom skilsmisse eller andre handlinger. Om nødvendigt dokumenteres konsekvenserne og beder om hjælp fra en advokat til at bekræfte lovligheden.
Trin 6. Kend det rigtige tidspunkt til at afslutte forholdet til din partner
Hvis forholdssituationen ikke forbedres på trods af din bedste indsats for at løse det, selv med hjælp fra en ægteskabskonsulent, er chancerne stor for, at dit forhold ikke kan repareres. Nogle af symptomerne på et forhold, der har været på randen, er:
- Du og din partner kæmper konstant
- Du og din partner føler ikke længere forbindelse til hinanden
- Du og din partner er ude af stand til at have empati med hinanden
- Du føler dig såret og vrede, der ikke vil aftage
- Du føler dig ude af stand til at drage fordel af din partner
Tips
Hvis du har svært ved at håndtere de følelser, der opstår efter at have været offer for en utroskab, kan du prøve terapi med en psykolog for at håndtere det
Advarsel
- Prøv at skelne mellem din ægtefælles utroskab og din ægtefælles forhold til dit barn. Husk, din ægtefælles utroskab er et spørgsmål for jer begge, og dit barn bør ikke være involveret i det. Tag derfor ikke afstand fra din ægtefælle fra dit barn eller brug barnets tilstedeværelse til at true din partner (såsom at true med skilsmisse eller tage fuld forældremyndighed over barnet).
- Hvis din partner fortsætter med at snyde eller snyde igen efter at have undskyldt og modtaget en anden chance, er du højst sandsynligt i et forhold til en, der er en hooker eller en sexmisbruger. I en sådan situation, tøv ikke med at afslutte forholdet med det samme og fortsætte med dit liv! Hvis du ikke gør det, kan dit følelsesmæssige helbred blive såret endnu mere ved konstant at skade tro.
