At håndtere en snyd ægtefælle kan muligvis være en af de sværeste ting, du nogensinde vil gøre. Der er ikke noget rigtigt svar, når det kommer til at beslutte, om du vil rette det eller ej. Hvad du kan gøre er at kommunikere med din partner, lytte til dig selv og beslutte, om dit forhold er værd at redde eller ej. Hvis du beslutter dig for at rette det, skal du leve med nuet uden at bekymre dig om fremtiden, mens du husker at passe på dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: At vide, hvad man ikke skal gøre
Trin 1. Slå ikke dig selv
Din ægtefælles årsager til snyd er måske ikke altid indlysende, og du kan finde det naturligt at bebrejde dig selv. Måske tror du, at du er blevet svag eller ikke er meget villig i sengen. Måske overvælder arbejdet dig og giver ikke nok tid til relationer. Dette kan dog være årsager til, at dit forhold har brug for mere indsats, men du skal vide, at intet du gjorde fik din ægtefælle til at snyde dig, og du bør ikke bebrejde dig selv for din ægtefælles fejl.
- Selvfølgelig kan du tage fejl for visse spørgsmål i forholdet, og det er vigtigt at indrømme det. Du skal dog aldrig tro, at nogle af dine fejl gør din livspartners utroskab okay.
- Hvis du fokuserer for meget på at bebrejde dig selv, så vil det lade din livspartner slippe af sted med det. Det er vigtigt for dig også at fokusere på din ægtefælles adfærd.
Trin 2. Vær ikke besat af tredjemand
Hvis du vil gøre dig til vanvid så hurtigt som muligt, kan du stille en million spørgsmål om den mand eller kvinde, bruge timer på at forfølge vedkommendes Facebook -profil eller endda prøve at få et glimt af denne person personligt. Du tror måske, at det at vide alt om denne person kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er galt med dit forhold, men i virkeligheden vil dette ikke give dig svaret, selvom det vil give dig meget smerte.
- Når en ægtefælle har en affære, involverer det sjældent en tredje person. Medmindre livspartneren tror, at han eller hun faktisk starter et meningsfuldt forhold til en tredje person, er det for det meste bare et udtryk for personens utilfredshed med affæren med sig selv eller ægteskabet. Hvis du fokuserer for meget på andre mænd eller kvinder, så vil du ikke tænke på din livspartner eller forhold.
- Selvom kendskab til et par ting om en affære kan berolige dig, vil du måske ikke vide for meget om personens udseende, hvad han eller hun gør eller andre detaljer, der kan irritere dig eller få dig til at føle dig utilpas. Dette er ikke værd at gøre.
Trin 3. Forsøg ikke at rationalisere
Selvom du måske tror, at du vil være i stand til at komme videre, hvis du kan finde en logisk forklaring på, hvorfor affæren opstod, såsom at din mand har følt sig magtesløs, siden han mistede sit job, eller at en tredje person er kommet til din kone så meget, at hun ikke kan modstå., det nytter ikke noget at forsøge at give mening ud af lort. Accepter, at du er såret, og du skal finde en måde at slippe, men tro ikke, at det er en måde at komme dertil ved at undskylde for din ægtefælle.
Hvad der gik igennem din ægtefælles sind, da han eller hun besluttede at snyde, kan trodse logik. Brug ikke for meget tid på at prøve at tænke på en perfekt grund til, at dette skete, og prøv i stedet at komme videre
Trin 4. Fortæl ikke hele verden
Du kan føle dig meget såret og meget vred, og kan få trang til at fortælle resten af din familie, dine nærmeste venner eller endda sende det på sociale medier for virkelig at få dine følelser ud. Men hvis der er en chance for, at du er villig til at gøre op og rette det, så bliver du nødt til at håndtere mennesker, der ser anderledes på din partner og dit forhold resten af dit liv. I stedet for at fortælle alle, du kender, skal du kun tale med folk i nærheden af dig, som du tror virkelig kan hjælpe dig med at finde ud af dette.
- Når du har fortalt alle om, hvad der skete, kan du først føle dig lettet, men det kan blive fulgt af lidt smerte og beklagelse. Du er måske ikke klar over, at du ikke er klar til alles råd eller dømmekraft.
- Hvis du fortæller dine nære venner om din ægtefælles utroskab, skal du sørge for at gøre det omhyggeligt, hvis du ikke er sikker på, hvad du vil gøre ved det. Hvis dine venner tror, at du helt sikkert vil forlade din ægtefælle, fortæller de måske 1.000 ting, de aldrig kunne lide ved ham eller hende, og det får dig ikke til at føle dig bedre og kan føre til generel akavethed. Hvis du vælger at blive i forholdet.
Trin 5. Vær ikke besat af, hvad dine venner og familie synes
Og ved ikke at fortælle alle, du ved, hvad der skete, skal du ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om denne affære. Mens folk i nærheden af dig kan give dig nyttige råd, handler det i sidste ende om, hvad der er bedst for dig, og du bør ikke spørge dig selv, hvad alle vil synes, hvis du beslutter dig for at forlade eller blive i forholdet. Når alt er overvejet, er det ligegyldigt, hvad alle synes, og du bør ikke lade andres dømmekraft overskyer din beslutningsproces.
At tale med mennesker tæt på dig kan hjælpe dig med at få styrke og et nyt perspektiv på din situation. Men ved i sidste ende, at deres mening aldrig kan erstatte din
Trin 6. Tag ikke store skridt, før du overvejer det
Selvom du måske tror, at du vil pakke dine ting eller sparke din ægtefælle ud af huset, i det andet du finder ud af sagen, har du brug for mere tid til at tænke over dette. Du kan helt sikkert bruge tid væk fra din ægtefælle, men undgå at sige, at du vil skilles eller tage drastiske skridt med det samme. Giv dig selv tid til at reflektere over, hvad der skete, og hvad der var bedst for dig og dit forhold i stedet for at gøre noget, du vil fortryde senere.
Selvom det kan være en god ting at beslutte at bruge lidt tid fra hinanden med det samme, bør du undgå at sige, at du ønsker en skilsmisse, så snart du hører nyhederne; selvom dette kan være dit instinkt, der fortæller dig, hvad du skal gøre, skal du vente, indtil dit hoved er klart, før du beslutter dette for godt
Trin 7. Straf ikke din livspartner
Selvom det kan føles godt at være ond mod din ægtefælle, tage ting, de elsker, eller endda have en affære selv til gengæld, vil denne form for adfærd ikke komme dig særlig langt og vil ikke hjælpe dig med at flytte dit forhold fremad. Selvom du kan være sårende, kold over for din ægtefælle, distanceret et stykke tid, bør du ikke aktivt få ham eller hende til at føle sig værre, eller begge vil ende med at få det rigtig dårligt.
At straffe din livspartner vil kun fylde dig med mere bitterhed og få dit forhold til at føle sig endnu værre. Det er okay at bruge lidt tid fra hinanden og være koldere og fjernt end normalt, men at være aktivt voldelig vil ikke gøre noget bedre
Metode 2 af 3: At tage det første trin
Trin 1. Gør dit ønske
Du bør tage dig tid til at tænke over, hvad du vil have fra din ægtefælle, før du starter en samtale med ham eller hende. Begynd ikke bare at tale om affæren og gå videre til at græde og finde på. Det er en god idé at bruge lidt tid på at formulere en spilplan, så din ægtefælle ved, hvad du forventer af ham, hvis han ønsker, at forholdet skal fortsætte. Dette burde ikke føles som straf, men mere som en plan om at komme videre sammen.
- Lad din partner vide, hvad han skal gøre for at du kan fortsætte forholdet. Dette kan omfatte at gå til rådgivning sammen og måske hver for sig, tage konkrete skridt til at genopdage de ting, som I nyder at lave sammen, få tid til at kommunikere hver nat eller sove i separate værelser, indtil I føler jer trygge ved at dele plads igen.
- Hvis du overvejer at få en skilsmisse, vil du måske beholde en advokat så tidligt som du kan. Jo før du gør dette, jo bedre budposition får du.
Trin 2. Giv det tid
Selvom du føler dig helt klar til at tilgive din ægtefælle eller for at tingene skal vende tilbage til det normale, skal du vide, at det vil tage lang tid at genvinde de følelser af tillid og kærlighed, du engang havde til din ægtefælle. Selvom du begge er fast besluttet på at gøre tingene rigtigt, kan det tage lang tid, før alt føles, mangel på bedre, "normale" ord igen, og for at du kan føle dig som den, du gifter dig med. Dette er meget naturligt. Hvis du prøver at haste undervejs, kan du komme i problemer.
- Du vil ikke være i stand til at tilgive din partner eller føle at alt er tilbage til det normale natten over. Det kan tage måneder eller endda år at genopbygge denne tillid.
- Du skal også tage det langsomt. Det kan tage dage, før du føler dig godt tilpas med at sove i samme seng med din partner igen, gå ud og spise med ham eller hende eller nyde at gøre de ting, du elsker at lave sammen. Vær forberedt på det.
Trin 3. Få dine følelser ud
Lad din partner vide, hvordan du har det. Fortæl ham om den vrede, smerte, forræderi og smerte, han har forårsaget dig. Sæt ikke en væg op og opfør dig som om det ikke er noget problem; lad ham virkelig se din smerte og høre, hvordan du har det. Hvis du ikke er ærlig og åben omkring, hvad du går igennem, kan du aldrig rigtig komme videre sammen. Selvom du måske føler dig flov eller bange for at afsløre dine sande følelser, er det vigtigt, at du gør dette.
- Hvis du er nervøs for at møde din ægtefælle eller ikke sige alt, hvad du vil sige, kan du skrive ned alle de ting, du vil dele. På den måde vil du ikke blive hængt op i den aktuelle situation og glemme de vigtige punkter, du vil gøre.
- Hvis du føler dig for følelsesladet til at have en samtale om, hvad der skete, skal du give det et par dage eller vente længe nok til at føle dig godt tilpas med at tale om det så ærligt som muligt. Selvfølgelig kan samtalen aldrig føles behagelig overhovedet, men du kan tage dig tid til at vænne dig til det og være sikker, hvis du har brug for det. Du vil dog muligvis ikke forsinke denne samtale for længe.
Trin 4. Stil de spørgsmål, du vil have svar på
Du vil måske gerne have klarhed over, hvad din snydpartner laver. Hvis du vil sammensætte, hvordan dette er sket, kan du stille spørgsmål om, hvor mange gange dette er sket, hvornår det skete, hvordan det startede eller endda om, hvordan din mand og kone havde det med denne person. Men hvis du vil have en chance for at dette forhold varer, så bør du tænke dig om to gange, før du spørger om detaljer, som du bedre ikke ved.
Stil spørgsmål, du tror, vil hjælpe dig med bedre at forstå, hvor dit forhold står. Prøv dog at undgå at stille spørgsmål, der bare er for at tilfredsstille din nysgerrighed; svaret kan være for smertefuldt
Trin 5. På testen
Så pinligt som det kan lyde, så snart du finder ud af, at din ægtefælle snyder dig, bør du begge blive testet med det samme. Du ved ikke, hvilken sygdom en tredje person kan have, og du ved ikke, om det er gået over til dig. Selvom din ægtefælle måske argumenterer for, at dette ikke er nødvendigt, er det dette, du skal gøre for at sikre, at du begge er i sikkerhed.
At gå igennem denne proces vil også hjælpe din ægtefælle med at forstå alvoren af hans eller hendes handlinger. At sove med en anden, mens du også sover med dig, bringer dig i fare, og det er vigtigt at erkende det
Trin 6. Lyt til din ægtefælle
Selvom du vil føle dig såret, overvældet, forrådt, vred og en lang række andre følelser, du vil slippe ud, er det også vigtigt at sidde ned og lytte til din ægtefælle. Du kan have lyst til at lytte til ham er det sidste, du vil gøre, men hvis du vil have klarhed og flytte forholdet fremad, så skal du høre hans side af historien. Du kan lære om nye følelser eller frustrationer, som du ikke vidste, at din partner havde.
Det er uretfærdigt at tro, at han ikke fortjener at fortælle sin side af historien eller have følelser i alt dette. Selvom du måske ikke føler dig klar til at håndtere din partners følelser, skal du lade ham udtrykke sig selv, hvis du vil videre
Trin 7. Forbedre din kommunikation hver dag
Når du og din ægtefælle er begyndt at tale om snyd, kan du arbejde på at forbedre kommunikationskanaler. Sørg for at være åben og ærlig, tal regelmæssigt og undgå at være passiv aggressiv så meget som muligt. Selvom dette kan virke umuligt efter hvad din mand og kone har gjort, er det vigtigt at kommunikere, hvis du vil have, at tingene skal blive bedre.
- Når du har til hensigt at gøre det, skal du møde hver dag, fjerne alle distraktioner og tale om, hvordan dit forhold klarer sig. Hvis du synes, det er udmattende og bare afspiller gamle følelser, så skal du prøve at tale mere om nutiden og fremtiden end fortiden.
- Det er vigtigt, at du og din ægtefælle tjekker med hinanden for at se, hvordan I har det. Det er tid til at være opmærksom og fokuseret på dit forhold. Hvis du ikke har en stærk kommunikation, så er det svært at komme videre.
- Prøv at udtrykke dine følelser med "jeg" -udtalelser, f.eks. At sige: "Jeg føler mig ked af det, når du ikke hilser på mig, når du kommer hjem fra arbejde", i stedet for at bruge "dig" -udsagn, f.eks. "Du er aldrig opmærksom til mig, når du kommer hjem fra arbejde, “hvilket lyder mere anklagende.
Trin 8. Beslut, om du vil prøve at rette det
Selvfølgelig, når du først begynder at tale om utroskab, skal du træffe en vigtig beslutning: tror du, at du endelig kan tilgive din mand og kone og få et sundt forhold igen, eller tror du, at dette ikke vil fungere? Det er vigtigt at være ærlig over for dig selv og tænke over, om dit forhold er værd at redde. Det vigtigste er at tage den plads og tid, du virkelig har brug for til at reflektere, før du træffer hastige beslutninger.
- Hvis du har talt med din ægtefælle, udtrykt dine følelser og hørt hans side af historien, mens du føler, at du har taget lidt tid til at reflektere over dine følelser, kan du begynde at beslutte, om du vil prøve at gøre tingene rigtige.
- Hvis du beslutter dig for at rette det, så vær forberedt på at gøre en stor indsats. Hvis du ved, at dette er slut for dig, så er det tid til at tage skridt til at få en skilsmisse. Hvis dette er vejen for dig, skal du kigge efter love i din stat og/eller stat - de har en tendens til at variere en del.
Metode 3 af 3: Genopbygning af dit forhold
Trin 1. Gør det, der er bedst for dig
Desværre kan intet blad, ven, familiemedlem eller læge fortælle dig, hvilken beslutning der er bedst for dig - eller for din familie. Hvis der er børn involveret, bliver din beslutning endnu mere kompliceret. Selvom du måske tror, at der kun er et rigtigt svar, skal du være ærlig over for dig selv og se, hvad dit hjerte virkelig fortæller dig, når alt overvejes. Det kan tage lang tid at finde sandheden, men det vigtigste er, at du erkender, at ingen kan fortælle dig, hvad du skal gøre eller hvad du skal føle - især ikke din ægtefælle.
Dette kan være en skræmmende tanke, da det sandsynligvis vil tage dig noget tid at finde ud af svaret. Men hvis der er noget, dine instinkter har fortalt dig, så må du hellere lytte
Trin 2. Tag det valg at tilgive
Husk, at tilgivelse faktisk er et valg; det er ikke noget der skete eller ikke skete. Hvis du er villig til at tilgive din ægtefælle, eller endda forsøge at tilgive ham eller hende, skal du bestemt træffe valget om at gøre det. Tilgivelse falder ikke bare i dit skød, og du skal arbejde på at komme dertil. Det første trin er at acceptere, at du vil prøve at arbejde på det.
Vær ærlig over for din ægtefælle om dette. Lad ikke dit ønske om at tilgive eller ikke tilgive forblive et mysterium. Lad ham vide, at du virkelig prøver at finde ud af det
Trin 3. Tilbring tid sammen, der ikke har noget at gøre med utroskab
Hvis du vil begynde at genopbygge dit forhold, skal du og din ægtefælle bruge noget kvalitetstid sammen, der ikke har noget at gøre med, at din mand og kone snød dig. Prøv at gøre ting, du tidligere elskede at lave sammen, og undgå steder, der minder dig om affæren. Prøv at starte fra bunden, og sørg for, at dit forhold har et solidt fundament gennem daglige aktiviteter, før du går for hurtigt fremad.
Du kan endda finde nye aktiviteter, såsom vandreture eller madlavning, at lave sammen. Dette kan hjælpe dig med at se dit forhold i et andet lys. Men sørg for, at du ikke føler, at din ægtefælle lider af det eller prøver for hårdt
Trin 4. Pas på dig selv
Når du har at gøre med en snydende ægtefælle, kan du føle, at din sidste prioritet er at passe på dig selv. Du har sandsynligvis for travlt med at opleve en storm af komplicerede følelser end at tænke på ting som at spise tre måltider om dagen, komme ud i solen og sørge for at få hvile nok. Men hvis du vil forblive stærk i denne hårde tid og have energi til at arbejde på dit forhold, så er dette det rigtige for dig at gøre. Her er et par ting at huske på:
- Prøv at få mindst 7-8 timers søvn hver nat. Hvis du ikke kan sove, fordi du er forstyrret af, at din ægtefælle sover ved siden af dig, bør du føle dig godt tilpas med at diskutere alternative soveordninger.
- Prøv at spise sundt tre gange om dagen. Mens du er tilbøjelig til at spise mere usunde fødevarer, såsom sukkerholdige snacks, fordi du er stresset, bør du prøve at forblive sund for at holde humøret oppe. Fed mad kan få dig til at føle dig træg.
- Prøv at få mindst 30 minutters træning om dagen. Denne gang er øvelsen god for din krop og sind og kan give dig lidt tid til at være alene og ikke tænke på sagen.
- Skriv i en dagbog. Prøv at skrive mindst et par gange om ugen for at bruge tid på at forbinde dine tanker.
- Isolér dig ikke. Brug tid sammen med dine venner og familie for at føle ro indeni.
Trin 5. Søg rådgivning
Selvom rådgivning ikke er for alle, bør du og din ægtefælle prøve det, hvis du prøver at forbedre dig. Du finder det måske meget pinligt eller for overvældende for dig, men det kan faktisk være en god måde at skabe et sikkert sted for dig og din partner og for dig virkelig at føle dig godt tilpas med at dele dine følelser. Find en rådgiver, du har tillid til, og sørg for at lægge al din indsats i din session.
Hvis dette er vigtigt for dig, gør det klart for din ægtefælle, at dette ikke kan forhandles. Din partner har brudt din tillid, og han burde kunne gøre dette for dig
Trin 6. Afstem dine børn
Hvis du har børn, vil håndteringen af din snydende ægtefælle være endnu mere kompliceret. Dine børn vil sandsynligvis føle spændinger i dit hjem, og det er bedst at være åben og ærlig over for dem om, at du og din ægtefælle har problemer. Selvom du ikke nødvendigvis behøver at gå i detaljer, så lad dem vide, at du elsker dem, og at du og din ægtefælle gør dit bedste for at finde ud af det.
- Hvis du tænker på at afslutte forholdet, så lad ikke din ægtefælle bruge dine børn til at få dig til at føle dig skyldig i at fortsætte denne vanskelige situation. Selvom han måske argumenterer for, at dine børn ville have det bedre med to forældre i huset, er dette ikke tilfældet, hvis de to forældre altid kæmper eller ikke længere bekymrer sig om hinanden.
- Få tid til dem, selv når du står i denne hårde situation. At være sammen med dine børn kan også få dig til at føle dig stærkere.
Trin 7. Ved, hvornår det er slut
Hvis du har forsøgt at gøre tingene rigtige og ikke kan se dig selv tilgive din ægtefælle eller komme videre, kan det være på tide at afslutte forholdet. Bliv ikke frustreret over dig selv for ikke at kunne tilgive din ægtefælle, selvom han eller hun har arbejdet hårdt for at vinde din tillid tilbage; nogle ting forbliver utilgivelige. Hvis du opdager, at du bare ikke kan fortsætte med forholdet og føler, at du har arbejdet på at forsøge at løse det, så er det tid til at tage en beslutning og give slip.
- Vær ikke vred eller frustreret over dig selv, hvis du føler, at du bare ikke kan tilgive. Du har prøvet, og din partner er den, der i første omgang brød din tillid.
- Hvis du har kunnet give slip, så skal du ikke skamme dig over, at du”giver op”. Du har truffet det valg, som du synes er bedst for dit forhold og din familie, og det skal ingen dømme.
Tips
- En ting du kan prøve er at komme på hans mobiltelefon i et øjeblik og vælge et nummer eller to, der virker ukendte, og prøve at ringe til dem på et privat nummer. Se hvem der svarede.
- Sandsynligvis vil nummeret ikke have et navn, bare et nummer for at styre dig væk fra et specifikt dreng- eller pigenavn.
Advarsel
- Vær ikke jaloux og få ham til at tro, at du har ledt efter oplysninger eller tænkt noget ud over det sædvanlige. Du kan prøve at stille ham et ægte spørgsmål først.
- Se ikke for nysgerrig ud, når du taler med ham, du vil styre ham væk fra det, du virkelig prøver at opklare.
