Alle vil blive såret, når de finder ud af, at deres partner har en affære. Forræderi er det største tillidsbrud og er undertiden svært at konfrontere. Inden du tager nogen skridt, skal du sørge for at have solid bevis. Beslut, hvornår og hvordan du vil tale om sagen. Prøv at forblive rolig. Giv udtryk for dine følelser, og beslut dig for, hvad du derefter skal gøre ud fra begge parters ønsker. Hvis du beslutter dig for at skilles, skal du bede venner og familie om støtte. Hvis du vil overleve, skal du vokse tillid igen mellem dig og din partner.
Trin
Del 1 af 3: Beslutning om, hvordan du konfronterer din partner
Trin 1. Sørg for at have bevis
Deltag ikke i nogen konfrontation uden beviser. Selvom du tror, at din partner snyder dig, kan han eller hun være tilbøjelig til at lyve eller blive defensiv, hvis du bare kommer med beskyldninger. Så kig først efter beviserne.
- Se om der er noget der kan underbygge din mistanke. For eksempel bekræftelse fra en ven. Eller du finder solide beviser, når du rengør huset.
- Beviser kan også gøre dig mere afslappet. Konfrontation er naturligvis ubehageligt. Du vil dog være roligere, hvis dine grunde til at handle er overbevisende.
Trin 2. Planlæg konfrontationen
Bliv ikke sur og begynd at råbe på din partner. Selvom vild konfrontation til tider kan være en lettelse, har resultaterne en tendens til at være skadelige. For at komme til konfrontationspunktet skal du have en plan.
- Vælg tid og sted at tale. Find et tidspunkt, der ikke afbrydes af eksterne forpligtelser. For eksempel i weekenderne, hvor du og han begge har fritid.
- Prøv at fremlægge beviser, ikke stille spørgsmål. Snyder folk er mere tilbøjelige til at lyve end at tilstå. Så planlæg at starte samtalen med at sige: "Din søster fortalte mig, hvad der skete. Jeg ved, at du har en affære."
Trin 3. Tænk over, hvad du vil
Inden du taler, skal du have et mål. Du kan ikke forudsige din partners reaktion eller hvad han eller hun ønsker, men ved hvad du kan forvente af denne konfrontation.
- Hvad er dit mål? Leder du stadig efter retning i dit forhold, eller har du besluttet at afslutte det?
- Derudover kan du også have spørgsmål og bede om en forklaring. Du vil måske vide, hvorfor han har snydt dig, og om han vil rette forholdet. Spørg f.eks. "Hvorfor leder du efter en anden, når jeg er her?"
Trin 4. Skriv dine tanker ned
Forbered dig på, hvad du vil sige. Skriv ned, hvad du synes, før du taler. I svære samtaler er det nogle gange ikke let at sætte ord på det, der er i hjertet og sindet. Så du skulle have formuleret dine tanker, før du bad din partner tale.
- Tænk over, hvordan du har det. Hvad er den bedste måde at udtrykke det på? Hvad er den bedste måde at forklare følelser på? Prøv at finde ud af svaret, mens du skriver dine tanker ned på papir.
- Tænk også igen over, hvad du vil. Har du et slutmål for denne samtale? Hvis ja, skriv dem også ned.
Del 2 af 3: Talende
Trin 1. Find det rigtige tidspunkt
Henvend dig til din partner på det rigtige tidspunkt. Utroskabskonfrontation er en alvorlig samtale. Vælg ikke en travl tid.
- Spørg ham, hvornår han kan tale. Du kan også indstille tiden. For eksempel "Hvis du kan, vil jeg gerne tale med dig i morgen efter middagen."
- Fjern derefter distraktionerne. Sørg for, at elektroniske enheder som f.eks. Fjernsyn og mobiltelefoner er slukket. Sådanne samtaler bør udføres med fuld opmærksomhed.
Trin 2. Forvent ingenting
Slip alle forventninger til denne samtales forløb. Forventninger vil påvirke holdninger og reducere roen. At tale om utroskab kan være meget følelsesmæssigt udmattende. Hvis du forestiller dig, at din partner vil være vred eller defensiv, vil du føle dig anspændt selv.
Udnyt i stedet din uvidenhed. Tænk: "Jeg ved det ikke." Når samtalen starter, skal du huske: "Jeg ved ikke, hvad der skete. Jeg ved ikke, hvordan han vil reagere."
Trin 3. Vær rolig
Det er meget vigtigt at forblive rolig, hvis du vil håndtere dette problem ordentligt. Du har helt sikkert spørgsmål, der har brug for svar og problemer, der skal løses. For at nå dette mål må du ikke miste kontrollen.
- Tag en dyb indånding, før du taler. Måske skal du først udlufte dine følelser, så de ikke længere er stramme i brystet, ved at dele dem med andre mennesker eller i en dagbog.
- Følelser er bestemt ikke forkerte. Du kan græde eller være vred. Lad dog ikke dine følelser forhindre dig i at tale effektivt. Følelser kan også udluftes, når samtalen er slut.
Trin 4. Brug "I" udsagn
"Jeg" -udsagnet er opbygget på en sådan måde, at det ikke lyder fordømmende. Med disse udsagn formidler du ikke objektiv sandhed, men understreger dine egne følelser. Der er tre dele til "jeg" -erklæringen. Først starter det med "jeg føler …" efterfulgt af, hvordan du har det. Beskriv derefter, hvilken slags adfærd der fik dig til at føle sådan. Endelig forklar hvorfor du har det sådan.
- For eksempel er du vred og ked af det. Disse følelser kan få dig til at sige ting som: "Du respekterer mig slet ikke ved at spille bag min ryg i stedet for at sige mig ærligt, at du kan lide en anden. Vi kunne have fundet ud af det, hvis du lige havde talt."
- Ordene kan omarrangeres ved hjælp af "I" -udsagnet. For eksempel: "Jeg føler mig ikke værdsat med din utroskab, for hvis du bare ville fortælle ham, at du kunne lide ham, kunne vi ordne dette."
Trin 5. Diskuter årsagerne til, at han har snydt dig
Utroskab skyldes en eller anden ting. Normalt er fejlen ikke kun på den ene side, men der kan være et underliggende forholdsproblem. Diskuter problemet for at finde ud af, hvad du skal gøre næste gang. Dette er meget vigtigt, hvis du begge stadig vil redde forholdet.
- Ægtefæller kan tøve med at sige årsagen ærligt. De faktorer, der fører til utroskab, er meget følsomme, og han vil måske ikke såre dine følelser. Enhver faktor skal imidlertid løses på en sund måde.
- Diskuter årsagerne til utroskab med den rigtige tankegang. Antag ikke, at alt dette kun er parrets skyld. Begge parter skal samarbejde om at finde ud af, hvad der gik galt, og afgøre, om fejlen kan rettes.
Del 3 af 3: Fremadrettet
Trin 1. Beslut dig for, om du vil blive
Problemet med utroskab er ikke uløseligt. Der er mange par, der har klaret det. Forræderi er imidlertid et kæmpe tillidsproblem. Efter en konfrontation kan du opleve, at forholdet ikke er værd at redde.
- Husk, at du skal vide meget om denne situation, før du kan tage en smart beslutning. Under konfrontationen skal du finde ud af så mange fakta om forholdet, som du kan om din partner.
- Beslut ikke med det samme. Tænk et par dage og afvej fordele og ulemper. Beslutningen om at blive eller ej efter at være blevet forrådt er ikke let. Tænk så længe du har brug for.
Trin 2. Løs problemet sammen, hvis det er det, du ønsker
Hvis du beslutter dig for at blive sammen, skal begge parter forpligte sig til at løse problemet. Prøv at slippe af med skyld og vrede. Fortsæt et nyt kapitel, da to mennesker søger at forbedre sig selv og deres forhold.
- Fælles engagement vil overbevise den forrådte part samt opmuntre til forræderen. Byg grundlaget for et nyt forhold.
- Indse, at det vil tage mere tid at genoprette tillid og intimitet. Lav nogle regler om ting, f.eks. Kommunikation. For eksempel er det bedre, hvis spørgsmålet om utroskab ikke længere nævnes direkte. Du kan sige: "Jeg synes, vi skal prøve at holde forholdet normalt. Jeg vil ikke have, at vi nævner denne affære igen, medmindre det er absolut nødvendigt."
Trin 3. Bliv testet for seksuelt overførte sygdomme
Bliv eller splittet, du bliver nødt til at gennemgå en test for seksuelt overførte sygdomme. Du risikerer at få det, hvis din partner har sex med andre mennesker. Besøg en læge for en fuld test.
Trin 4. Spørg andre om hjælp
Du har brug for følelsesmæssig støtte, når din partner forråder dig. Hvis du vil dele dine følelser, skal du finde dine venner og familie.
- Husk, hold ikke nag. Du behøver ikke at sprede negativitet fra din eks. Fokuser på dig selv og dine følelser, det er bedre end at klage over ham. Tal om dine egne følelser, f.eks. "Jeg er så såret", ikke "Han gør mig ondt, han er et røvhul."
- Uanset din beslutning, ophold eller adskillelse, er andres støtte lige så vigtig. Efter at være blevet forrådt fortjener du at blive plejet, elsket og støttet.
Trin 5. Overvej terapi
Hvis du beslutter dig for at beholde forholdet, kan rådgivning hjælpe. En kvalificeret rådgiver hjælper dig og din partner med at løse problemer og genoprette et sundt forhold. Bed om råd fra en læge eller forsikringsselskab.
