Hvis du har leddegigt, som er en autoimmun betændelse, kender du den smerte, det kan forårsage i leddene. Kroppens immunsystem angriber faktisk sig selv, generelt på membranerne, der beklæder håndled og fingerled. Du kan også føle smerter omkring din nakke, skuldre, albuer, hofter, knæ, ankler og fodsåler. Imidlertid kan lindring af smerter ved at håndtere betændelse reducere det ubehag, du oplever. Brug af aloe vera, tilvænning til en antiinflammatorisk kost og livsstilsændringer kan lindre smerter fra symptomer på leddegigt.
Trin
Del 1 af 3: Brug af Aloe Vera
Trin 1. Lær om aloe vera gel og saft
Aloe vera plantegel er en naturlig behandling af sår, forbrændinger, infektioner og nogle ledsmerter og gigt. Du kan anvende det direkte på leddene eller drikke saften for at reducere betændelse. Aloe vera er nyttig til behandling af leddegigt, fordi den har antiinflammatoriske egenskaber, en smertelindrende effekt (muligvis på grund af dens antiinflammatoriske egenskaber) og kan fremskynde sårheling. Derudover er aloe vera også en sikker fugtgivende og anti-aging ingrediens.
- Gelen kommer fra midten af aloe vera bladet, kendt som den indre filet. Denne del indeholder mere komplekse sukkerarter end aloe vera juice. Dette komplekse sukker menes at være ansvarligt for aloe vera's fordele.
- Mens saften ekstraheres udefra på aloe vera -bladet og også indeholder komplekse sukkerarter.
Trin 2. Fjern aloe vera -gelen fra planten
Hvis en aloe vera -plante er moden, skal du klippe bladene med en skarp saks og fjerne det yderste lag for at fjerne gelen indeni. Brug fingrene til at dispensere gelen eller afskære bladernes spidser og klem derefter gelen ud.
Hvis du vil købe gelen, skal du slå den op på nettet eller hos dit lokale apotek. Køb økologiske aloe vera -produkter uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
Trin 3. Påfør aloe vera på leddene
Påfør først aloe vera på et lille område af huden for at kontrollere eventuelle reaktioner. Hvis der opstår udslæt eller andre hudproblemer, skal du stoppe med at bruge aloe vera. Hvis der ikke er nogen hudirritation, skal du anvende aloe vera på det område, der irriterer dig mest. Påfør denne gel som på en almindelig lotion. Dette vil midlertidigt lindre smerten fra leddegigt. Så længe der ikke er nogen hudirritation, kan du fortsætte med at behandle smerten med aloe, så længe du vil.
Nogle mennesker oplever ingen bivirkninger, men aloe vera kan forårsage rødme, en brændende fornemmelse, stikkende og nogle gange udslæt på kort sigt
Trin 4. Forstå bivirkninger og sundhedsinteraktioner af aloe vera
Aloe vera juice rapporteres at reducere immunresponset, så det er nyttigt til behandling af leddegigt. At drikke aloe vera juice kan også forårsage kramper, diarré og flatulens. Hvis dette sker, skal du stoppe med at tage det. At drikke aloe vera juice kan sænke blodsukkeret og interagere med diabetesmedicin. Så brug ikke aloe vera juice i mere end 3-4 uger. Aloe vera juice kan også reducere absorptionen af steroidcremer og kaliumniveauer, hvis de indtages. Rådfør dig derfor altid med en sundhedspersonale, før du kombinerer medicin med kosttilskud, herunder oral eller aktuel aloe vera.
- Selvom der ikke har været nogen langsigtede undersøgelser af aloe vera's interne virkninger, har en undersøgelse fundet en sammenhæng mellem aloe vera juice og tyktarmskræft.
- Center for Science in the Public Interest (CSPI) anbefaler ikke at indtage aloe vera. Men anbefaler stærkt brugen af aloe vera topisk.
Trin 5. Drik aloe vera juice
Kig efter økologisk aloe vera juice (såsom Lily of the Desert eller Nature's Way), der ikke indeholder tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Start lidt efter lidt som 60-90 ml en gang om dagen for at kontrollere din krops reaktion på saften. Forøg hyppigheden af forbrug af aloe vera juice til 60-90 ml 3 gange om dagen. Den har en lidt bitter smag, og du kan få brug for lidt tid til at vænne sig til den. Du kan prøve at tilføje 1 tsk honning til aloe vera juice eller blande det med frugtsaft, indtil du kan lide smagen.
aldrig nogensinde Drik aloe vera gel, fordi den indeholder et stærkt afføringsmiddel og kan forårsage diarré.
Del 2 af 3: Ændring af din kost og livsstil
Trin 1. Vælg fødevareingredienser af højere kvalitet
Prioriter at spise økologiske fødevarer. Disse fødevarer indeholder ikke pesticider og andre kemikalier, såsom hormoner og antibiotika, der kan være forbundet med en øget risiko for betændelse. Du bør også begrænse forbruget af forarbejdede eller emballerede fødevarer. Således indtagelse af konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, der kan øge betændelse hos nogle mennesker. Dette vil også sikre, at du indtager komplekse kulhydrater, ikke simple kulhydrater, der kan øge betændelsen.
- Prøv at lave mad fra bunden ved hjælp af friske ingredienser. Så de fleste vitaminer, mineraler og næringsstoffer bevares.
- Den generelle retningslinje er, at hvis fødevarens farve er for hvid, f.eks. Hvidt brød, hvid pasta, er disse fødevarer forarbejdede fødevarer. Bedre, brug fuldkornsbrød, brunt brød og fuldkornspasta.
Trin 2. Spis mere frugt og grønt
Prøv at opfylde 2/3 af din kost med frugt, grøntsager og fuldkorn. Frugt og grøntsager indeholder masser af antioxidanter, der kan reducere betændelse. Prøv at vælge frisk frugt og grønt. Selvom frossen frugt og grønt er ok, bør du undgå at spise grøntsager med enhver form for fed flødesauce. Undgå frugt, der indeholder sukker eller tykke væsker. Vælg i stedet farvestrålende frugter og grøntsager, der indeholder masser af antioxidanter. Disse frugter og grøntsager omfatter:
- Bær (blåbær og hindbær)
- Æble
- Blomme
- orange
- Citrus
- Grønne bladgrøntsager
- Græskar
- Paprika
Trin 3. Forøg fiberindtag
Fiber kan reducere betændelse. Prøv at sikre et dagligt fiberindtag på mindst 20-35 mg. Fiberrige fødevarer omfatter: fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner og bælgfrugter og fuldkorn. Følgende fødevarer er gode kilder til fiber:
- Brun ris, bulgarsk hvede, boghvede, havre, hirse, quinoa
- Æbler, pærer, figner, dadler, druer, alle slags bær
- Grønne bladgrøntsager (spinat, sennep, kål, schweizisk chard, grønkål), broccoli, rosenkål, pak choy, rødbeder
- Ærter, linser, alle slags bønner (rød, sort, hvid, lima)
- Græskarkerner, sesamfrø, solsikkefrø og nødder omfatter mandler, pekannødder, valnødder og pistacienødder.
Trin 4. Begræns indtag af rødt kød
Hvis du spiser kød, skal du vælge magert oksekød (helst græsfodret oksekød, fordi det har et naturligt forhold mellem omega 3 og omega 6 fedtsyrer) og fjerkræ uden skind. Enhver form for kød, du spiser, skal komme fra dyr, der er opdrættet uden hormoner eller antibiotika. Derudover skal du også skrabe fedtet. Begrænsning af kødindtag hjælper med at reducere mættet fedtindtag. American Heart Association (AHA) anbefaler, at du begrænser dit indtag af mættet fedt til mindre end 7% af de samlede daglige kalorier.
- Du kan undgå mættet fedt ved at skære smør, margarine og fedt ud, når du laver mad. Brug i stedet olivenolie eller rapsolie.
- AHA anbefaler også, at du undgår alle transfedtstoffer. Læs etiketter på mademballage og undgå alt, der indeholder "delvist hydrogenerede fedtstoffer". Dette indikerer, at produktet indeholder transfedt, selvom etiketten siger "0 transfedt".
Trin 5. Øg fiskeindtag
Fisk er en kilde til protein af høj kvalitet og er rig på sunde omega-3 fedtsyrer. Et højere indtag af omega 3 fedtsyrer har været forbundet med reducerede niveauer af inflammation. Fisk, der indeholder masser af omega 3 -fedtsyrer, omfatter: tun, ørreder, sardiner og makrel.
Glem ikke at drikke masser af vand og dække kroppens væskebehov
Trin 6. Tilsæt antiinflammatoriske urter og krydderier til din mad
Visse urter og krydderier kan reducere smerter fra leddegigt. Nogle af disse fås også i tillægsform (hvidløg, gurkemeje/curcumin, omega 3 fedtsyrer og vitamin C og E). Sørg dog for at konsultere din læge først, før du bruger den. At få disse nærende ingredienser fra mad er bedre end at tage kosttilskud. Disse urter og krydderier omfatter:
- Hvidløg
- Gurkemeje/curcumin
- Basilikum
- Oregano
- Kryddernellike
- Kanel
- Ingefær
- Chili
Trin 7. Gør moderat intensitet
Motion kan hjælpe med at opretholde den generelle kropssundhed samt knogle- og muskelstyrke. Glem dog ikke, at træning også kan omfatte aktiviteter med lav intensitet såsom aerobic, vægttræning, gåture, vandreture, Tai Chi eller yoga. Alle disse former for motion kan hjælpe med at opretholde kroppens styrke og fleksibilitet.
Sørg for at balancere træning og hvile. Hvis din reumatoid arthritis gentager sig, er det mere fordelagtigt at tage korte pauser end lange pauser
Trin 8. Tag sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARD'er)
Disse lægemidler omfatter antiinflammatoriske midler. Læger kan også ordinere antistoffer til bekæmpelse af tumornekrosefaktor. Disse lægemidlers funktion ved leddegigt er ikke klar, men de bruges normalt i kombination med antiinflammatoriske lægemidler. Eller du kan også få ordineret et nyt biologisk lægemiddel i form af et genetisk manipuleret protein sammen med et antiinflammatorisk lægemiddel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og smertestillende midler bruges også med andre lægemidler.
DMARD'er som methotrexat kan forårsage alvorlig leverskade og overfølsomhedsreaktioner. Bivirkninger omfatter feber, træthed, hoste og vejrtrækningsbesvær
Del 3 af 3: Forståelse af reumatoid arthritis
Trin 1. Vær opmærksom på symptomerne på leddegigt
De første tegn og symptomer er ledsmerter og hævelse, der ofte føles varme at røre ved. Mange mennesker med leddegigt oplever kun relativt milde ledsmerter og stivhed, men oplever også lejlighedsvis "angreb" af gigt, der forværrer tegn og symptomer. Mens nogle andre konstant oplever kroniske symptomer. Selvom tidlig behandling kan forhindre det, efterhånden som sygdommen skrider frem, kan led og knogler blive beskadiget og resultere i nedsat funktion. Andre symptomer omfatter:
- Træthed, muskelsmerter og generel ledstivhed, der varer i mindst 1 time efter gåture eller langvarig hvile (i modsætning til smerter og stivhed ved slidgigt, som hurtigt aftager).
- Oplever andre helbredsproblemer oftere end mennesker, der ikke lider af leddegigt. Disse omfatter andre autoimmune sygdomme (såsom Sjogrens syndrom), vaskulitis (betændelse i blodkarrene), anæmi (et lavere end normalt antal iltbærende røde blodlegemer til væv) og lungesygdom.
- Reumatoid knuder forekommer hos næsten 35% af patienterne med leddegigt. Disse knuder ligner klumper under huden på et ømt led, oftest nær albuen. Disse klumper er normalt smertefri og kan bevæge sig frit under huden og kan variere i størrelse fra en ærters størrelse til en citrons størrelse.
Trin 2. Forstå risikofaktorerne for leddegigt
Selvom årsagen er ukendt, menes denne sygdom at være relateret til genetiske faktorer. Chancerne er, at en bestemt gruppe gener (snarere end kun et enkelt gen) øger din risiko for at udvikle leddegigt. Hormoner og miljøfaktorer spiller også en rolle i udviklingen af denne sygdom.
Mænd og kvinder i alle racer eller etniciteter kan udvikle leddegigt. Denne sygdom er imidlertid mere almindelig hos kvinder end mænd. Kvinder er omkring 2-3 gange mere tilbøjelige til at udvikle denne sygdom, som normalt begynder i middelalderen
Trin 3. Vide, hvordan man diagnosticerer leddegigt
Reumatoid arthritis diagnosticeres baseret på tegn, symptomer, familie- og sygehistorie samt en fysisk undersøgelse. Lægen vil derefter bruge denne diagnose til at udvikle en behandlingsplan med det primære mål at reducere smerter ved at reducere betændelse og minimere skader på leddene. For at diagnosticere leddegigt vil din læge:
- Laboratorieundersøgelser, herunder røntgenstråler eller andre scanninger af syge led.
- Blodprøvetagning, især for at kontrollere for reumatoid faktor (RF), samt andre ikke-specifikke tests. Selvom uspecifikke test kan kontrollere for betændelse, er det RF -testen, der kan diagnosticere leddegigt.
- Diagnostiske tests for at bekræfte fraværet af andre tilstande, der ligner leddegigt (såsom infektiøs artropati, som er ledsmerter på grund af infektion, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankyloserende spondylitis, der hovedsageligt påvirker rygsøjlen og større led og fibromyalgi).
