Bipolar lidelse, tidligere kendt som manisk depression, er en hjernesygdom, der forårsager ændringer i humør, aktivitet, energi og daglig funktion. Selvom næsten 6 millioner voksne i USA har denne lidelse, ligesom de fleste andre psykiske tilstande, bliver bipolar lidelse ofte misforstået. I populærkulturen kan folk betragte nogen som "bipolar", hvis de udviser humørsvingninger. Men kriterierne for en diagnose af bipolar lidelse er faktisk meget bredere. Der er flere typer bipolar lidelse. Selvom enhver form for bipolar lidelse er alvorlig, kan den også behandles, normalt gennem receptpligtig medicin og psykoterapi. Hvis du tror, at nogen, du kender, har bipolar lidelse, kan du læse mere om denne artikel for at finde ud af, hvordan du hjælper dem.
Trin
Metode 1 af 3: Studerer bipolar lidelse
Trin 1. Kig efter intense “humørsvingende episoder”
Dette udtryk refererer til en betydelig, endog drastisk, ændring i en persons generelle humør. I lægmandssprog kalder folk det en "stemningsændring". Dem med bipolar lidelse ændrer sig hurtigt i humør, eller de kan ændre episoder sjældnere.
- Der er to grundlæggende typer af stemningsepisoder: intenst ophidsede eller "mani" -episoder og intens deprimerede eller "depressive" episoder. Syge kan også opleve "blandede" episoder, hvor symptomer på depression og mani opstår på samme tid.
- En person med bipolar lidelse kan opleve perioder med "normalt" humør imellem hinanden.
Trin 2. Uddann dig selv om de forskellige former for bipolar lidelse
Der er fire standardtyper af bipolar lidelse, der rutinemæssigt diagnosticeres: Bipolar I, Bipolar II, Bipolar lidelse, der ikke er specificeret andet, og Cyclothymia. Den type bipolar lidelse en person har, bestemmes af dens sværhedsgrad og varighed, samt hvor hurtigt stemningsepisoderne cykler. En psykolog skal diagnosticere bipolar lidelse; Du kan ikke gøre det selv, og du bør ikke prøve det.
- Bipolar I involverer episoder af blandet eller mani, der varer i mindst syv dage. Personen, der oplever det, kan også lide af episoder med alvorlig mani, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Han kan også have episoder med depression, som normalt varer i mindst to uger.
- Bipolar II involverer mildere episoder af humørsvingninger. Hypomani er en mildere tilstand af mani, hvor en person føler sig meget "tændt", ekstremt produktiv og i stand til at fungere godt. Hvis den ikke behandles, kan denne type manisk tilstand blive alvorlig. De depressive episoder i Bipolar II er normalt mildere end i Bipolar I.
- Bipolar lidelse er ikke andet specificeret (BP-NOS) er en diagnose, når symptomer på bipolar lidelse opdages, men ikke opfylder diagnosekriterierne for DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Disse symptomer forbliver ualmindelige på en persons "normale" eller baseline niveau.
- Cyclothymic disorder, eller cyclothymia, er en mild type bipolar lidelse. Hans perioder med hypomani ville skifte med kortere og mildere depression. Denne betingelse skal vedvare i mindst 2 år for at opfylde diagnosekriterierne.
- En person med bipolar lidelse kan også opleve "hurtig cykling", hvilket er når han eller hun gennemgår 4 eller flere stemningsepisoder over en periode på 12 måneder. Hurtige cyklusser ser ud til at påvirke flere kvinder end mænd, og disse cyklusser kan komme og gå.
Trin 3. Vide, hvordan man genkender en manisk episode
Måden, hvorpå en manisk episode manifesterer sig, kan variere fra person til person. Disse episoder repræsenterer imidlertid en mere forhøjet eller "ophidset" humørstilstand end personens "normale" eller baseline følelsesmæssige tilstand. Nogle af symptomerne på mani omfatter:
- Følelser af ekstrem glæde, lykke eller spænding. En person, der oplever en manisk episode, kan føle sig så "begejstret" eller glad, at selv dårlige nyheder ikke kan rode med hans humør. Denne følelse af ekstrem lykke vedvarer, selvom der ikke er nogen klar årsag.
- Overdreven selvtillid, følelser af sårbarhed og oplevelser af vrangforestillinger om storhed. En person med en manisk episode kan have et meget højt ego eller en højere følelse af selvværd end normalt. Han troede sandsynligvis på, at han kunne opnå mere, end han kunne forestille sig, som om intet kunne stoppe ham. Han kan også forestille sig, at han har en særlig forbindelse til vigtige figurer eller åndelige fænomener.
- Følelser af vrede og irritation, der pludselig stiger. En person med en manisk episode kan røre andre, selv uden provokation. Han kan være mere "følsom" eller irritabel end hans "normale" humør.
- Hyperaktivitet. Syge kan prøve at lave flere projekter på én gang eller planlægge flere ting på en dag, selvom det ikke er realistisk. Han kan også vælge at deltage i forskellige, tilsyneladende ubrugelige aktiviteter, i stedet for at sove eller spise.
- Chat oftere, tal stammende, og tænk meget hurtigt. Mennesker, der lider af maniske episoder, har ofte svært ved at udtrykke deres tanker, selvom de er meget snakkesalige. Han kan hurtigt skifte fra en tanke/aktivitet til en anden.
- Følelse fornærmet eller utilpas. Han kan føle sig krænket eller urolig. Det er også let at blive distraheret.
- Øget risikeadfærd. Syge kan gøre ting, der er usædvanlige og risikable for sig selv, såsom at have usikker sex, handle meget eller spille. Risikofylte fysiske aktiviteter som f.eks. Hastighedsoverskridelse eller ekstrem sport/atletik - især dem, han ikke er klar til - er også mulige.
- Nedsat søvnvaner. Han sover måske meget lidt, men hævder at føle sig forfrisket. Han kan også opleve søvnløshed eller føle behov for at sove.
Trin 4. Vide, hvordan man genkender en depressiv episode
Hvis en manisk episode får en person med bipolar til at føle, at han eller hun er "oven på verden", er en depressiv episode en følelse af at blive knust ved fødderne af verden. Symptomerne, der vises, kan variere fra person til person, men der er nogle generelle tegn, som du skal være opmærksom på:
- Intense følelser af tristhed eller håbløshed. Ligesom at føle sig glad eller begejstret i en manisk episode, har disse følelser ingen åbenbar årsag. En person kan føle sig værdiløs eller håbløs, selvom du prøver at trøste dem.
- Anhedonia. Det er et sofistikeret udtryk, der angiver, at en person ikke længere er interesseret i eller nyder de ting, han plejede at lide. Hans sexlyst kan også falde.
- Træthed. Mennesker, der lider af alvorlig depression, føler sig ofte trætte hele tiden. Han kan også klage over, at han føler sig øm eller syg.
- Forstyrrede søvnmønstre. En persons "normale" søvnvaner vil blive forstyrret på flere måder. Nogle af disse syge vil sove for meget, mens andre vil sove for lidt. For at være sikker er disse menneskers søvnmønstre meget anderledes end det "normale/normale" for dem.
- Ændringer i appetit. Personer med depression kan opleve vægtforøgelse eller tab. De spiser måske for meget eller for lidt. Dette varierer fra person til person og repræsenterer en ændring fra det, der var "normalt" for personen før.
- Koncentrationsbesvær. Depression kan gøre det svært for en person at fokusere eller endda tage små beslutninger. Han kan føle sig næsten lammet under en depressiv episode.
- Selvmordstanker eller handlinger. Antag ikke, at alle ting selvmord er gjort "for at få opmærksomhed". Selvmord er en meget reel risiko for mennesker med bipolar lidelse. Ring til 112 eller andre redningstjenester, hvis din elskede udtrykker selvmordstanker eller tanker.
Trin 5. Læs alt materiale vedrørende bipolar lidelse
Du gør allerede det rigtige ved at læse denne artikel som et første trin. Jo mere du ved om bipolar lidelse, jo mere vil du dog kunne støtte dine nærmeste. Her er nogle ressourcer at overveje (hvis du bor i USA eller taler engelsk):
- National Institute of Mental Health er et godt sted at begynde at lære information om bipolar lidelse, dens symptomer og årsager, tilgængelige behandlingsmuligheder og hvordan man kan leve med sygdommen.
- Depression og Bipolar Support Alliance tilbyder en række forskellige kilder til hjælp til mennesker med bipolar lidelse såvel som andre kære.
- Marya Hornbachers erindringsbog Madness: A Bipolar Life. Denne erindring taler om forfatterens livslange kamp med bipolar lidelse. Erindringer om Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, diskuterer forfatterens liv som en videnskabsmand, der lider af bipolar lidelse. Selvom alles oplevelse er forskellig og unik for hver af dem, kan disse to bøger hjælpe dig med at forstå, hvad din elskede går igennem.
- Bipolar lidelse: En vejledning til patienter og familier af Dr. Frank Mondimore kan være en stor ressource til at lære at passe på sine kære (og dig selv).
- The Bipolar Disorder Survival Guide af Dr. David J. Miklowitz var designet til at hjælpe mennesker med bipolar lidelse og deres kære med at håndtere denne sygdom.
- Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression af Mary Ellen Copeland og Matthew McKay blev skrevet for at hjælpe mennesker med bipolar lidelse med at opretholde stemningsbalancen ved hjælp af en række selvhjælpsøvelser.
Trin 6. Fjern nogle af de almindelige myter om psykisk sygdom
Psykisk sygdom er generelt blevet stigmatiseret som noget, der er "forkert" for en person. Psykisk sygdom kan også betragtes som "helbredelig", hvis den syge "prøver alvorligt" eller "tænker mere positivt". Imidlertid er disse ideer faktisk ikke sande. Bipolar lidelse er resultatet af et komplekst samspil af faktorer, herunder genetik, hjernestruktur, kemiske ubalancer i kroppen og sociokulturel stress. En person med bipolar lidelse kan ikke bare "stoppe" med at opleve det. Denne lidelse kan imidlertid også overvindes med medicinske foranstaltninger.
- Overvej hvordan du ville tale med nogen, der har en anden sygdom, f.eks. Kræft. Vil du spørge ham: "Har du nogensinde prøvet at stoppe med at have kræft?". At fortælle en person med bipolar lidelse at "prøve hårdere" er ikke rigtigt.
- Der er en almindelig misforståelse om, at bipolar er en sjælden tilstand. Faktisk lider omkring 6 millioner voksne i USA af en eller anden form for bipolar lidelse. Selv berømte mennesker som Stephen Fry, Carrie Fisher og Jean-Claude Van Damme har været åbne om at blive diagnosticeret med bipolar lidelse.
- En anden almindelig myte er, at episoder med mani eller depression er "normale" eller endda gode. Selvom alle mennesker har gode og dårlige dage, forårsager bipolar lidelse humørsvingninger, der er meget mere ekstreme og skadelige end de sædvanlige "humørsvingninger" eller på deres "normale" dage. Alle disse ændringer forårsager betydelig dysfunktion i patientens daglige liv.
- En anden almindelig fejl er at forveksle skizofreni med bipolar lidelse. Disse to sygdomme er ikke de samme, selvom de deler nogle af symptomerne (f.eks. Depression) til fælles. Bipolar lidelse er unik ved, at den skifter mellem episoder med intens humør. I mellemtiden forårsager skizofreni generelt symptomer såsom hallucinationer, vrangforestillinger og uorganiseret tale. Alle disse ting forekommer normalt ikke hos mennesker med bipolar lidelse.
- Mange mennesker tror, at mennesker med bipolar lidelse eller depression er farlige for deres medmennesker. Nyhedsmedierne er primært ansvarlige for at fremme denne dårlige idé. Faktisk viser forskning, at mennesker med bipolar lidelse ikke udøver et større antal voldelige handlinger end dem, der er raske. Imidlertid er de mere tilbøjelige til at overveje eller forsøge selvmord.
Metode 2 af 3: At tale med elskede
Trin 1. Undgå sårende sprog
Nogle mennesker siger måske, at de er "lidt bipolare" eller "schizo", når de spøger med at beskrive sig selv. Ud over at være unøjagtig, forringer denne type sprog mennesker, der har bipolar lidelse. Vær respektfuld, når du diskuterer psykisk sygdom.
- Du skal huske, at hvad mennesker er, er meget vigtigere end den sygdom, de har. Brug ikke bestemte sætninger som: "Jeg tror, du har bipolar." I stedet for at sige sådan noget, skal du sige noget i stil med: "Jeg tror, du måske har bipolar lidelse."
- At definere en person "som" den sygdom, han lider af, reducerer et element af ham selv. Denne handling fremmer derefter det stigma, der ofte omgiver psykisk sygdom, selvom du ikke mener det på den måde.
- At forsøge at berolige den anden person ved at sige "jeg er også lidt bipolar" eller "jeg ved hvordan du har det" er mere tilbøjelige til at forårsage problemer end fordele. Disse ting kan få ham til at føle, at du ikke tager hans sygdom alvorligt.
Trin 2. Diskuter dine bekymringer med dine kære
Du er muligvis bekymret for at tale med en elsket, fordi du ikke vil forstyrre dem. Men det er faktisk meget nyttigt og vigtigt. Tal med ham om dine bekymringer. At undgå at tale om psykisk sygdom fremmer stigmatisering og støtter syge til forkert at tro, at de er "dårlige" eller "værdiløse" eller burde skamme sig over deres sygdom. Vær åben og ærlig, når du nærmer dig dine nærmeste. Vis kærlighed.
- Sørg for, at patienten ikke er alene. Lad ham vide, at du vil være der for at støtte ham og ønsker at hjælpe så meget som muligt.
- Indse, at den sygdom, din elskede lider af, er reel. At prøve at undertrykke hendes symptomer vil ikke hjælpe hende med at føle sig bedre. I stedet for at forsøge at fortælle hende, at hendes sygdom er "no big deal", skal du indrømme, at tilstanden er alvorlig, men kan behandles. For eksempel:”Jeg ved, at du har en rigtig sygdom. Denne sygdom får dig til at føle og gøre usædvanlige ting. Vi kan finde hjælp sammen.”
- Udtryk din kærlighed og accept for ham. Især i en depressiv episode kan han tro, at han er værdiløs eller fuldstændig ødelagt. Modvirke disse negative overbevisninger ved at udtrykke din kærlighed og accept af ham. For eksempel:”Jeg elsker dig, og du er vigtig for mig. Jeg bekymrer mig om dig, derfor vil jeg hjælpe.”
Trin 3. Brug “I” -udsagn til at udtrykke følelser
Når du taler med andre mennesker, skal du fremstå som ikke-aggressiv eller fordømmende. Mennesker med psykisk sygdom kan føle, at verden er imod dem. Vis derfor, at du er der for at yde støtte.
- Sig for eksempel ting som: "Jeg bekymrer mig om dig og er bekymret for nogle af de ting, jeg indser om dig."
- Der er nogle udsagn, der lyder defensive. Undgå disse udsagn. Undgå for eksempel at sige ting som "Jeg prøvede bare at hjælpe" eller "Lyt til mig først".
Trin 4. Undgå trusler og bebrejde
Du er muligvis bekymret for en elskedes helbred og vil gerne sikre, at de bliver hjulpet "på alle måder". Overdriv dog aldrig noget, brug trusler, udnyt skyldfølelser eller anklager for at overbevise dem om at søge hjælp. Alle disse ting får kun disse mennesker til at tro, at du indser, at der er noget "forkert" i dem.
- Undgå udsagn som "Du bekymrer mig" eller "Du opfører dig mærkeligt." Disse udsagn lyder anklagende og kan få den lidende til at lukke ned.
- Udtalelser, der forsøger at drage fordel af patientens skyld, vil heller ikke være til nogen nytte. Prøv f.eks. Ikke at bruge dit forhold til ham for at få ham til at søge hjælp ved at sige noget i stil med: "Hvis du virkelig elskede mig, ville du søge hjælp" eller "Tænk over, hvad du gjorde ved vores familie." Mennesker med bipolar lidelse kæmper ofte med at klare skamfølelser og værdiløshed. Udtalelser som denne vil kun gøre deres følelser værre.
- Undgå trusler. Du kan ikke tvinge andre mennesker til at gøre, hvad du vil. At sige ting som "Hvis du ikke søger hjælp, forlader jeg" eller "Jeg vil ikke betale dine bilbetalinger igen, hvis du ikke søger hjælp", vil kun gøre den ramte mere stresset. Derefter kan denne stress udløse episoder med dårligt humør.
Trin 5. Pak din diskussion som et helbredsproblem
Nogle mennesker kan være tilbageholdende med at indrømme, at de har et problem. Når en person med bipolar lidelse gennemgår en manisk episode, føler han eller hun ofte så "begejstret", at han ikke let vil indrømme, at der er et problem. Når han har en depressiv episode, kan han føle, at han har et problem, men ikke har noget håb om at blive behandlet. Du kan pakke din bekymring som en medicinsk advarsel. Dette kan hjælpe.
- For eksempel kan du formidle tanken om, at bipolar lidelse er en sygdom, såsom diabetes eller kræft. Ligesom du ville støtte en anden person til at søge behandling for sin kræft, skal du sørge for, at han gør det samme for denne lidelse.
- Hvis den syge stadig er tilbageholdende med at indrømme, at han eller hun har et problem, kan du overveje at foreslå et besøg hos lægen for at få tjekket for et symptom, du er opmærksom på, frem for "en lidelse". For eksempel kan du opleve, at det kan være nyttigt at overtale ham til at søge hjælp ved at tyde på, at en anden opsøger en læge for søvnløshed eller træthed.
Trin 6. Tilskynd den lidende til at udtrykke sine følelser og dele sin oplevelse med dig
Du kan ubevidst ændre en samtale for at udtrykke bekymring som et foredrag med en du holder af. For at undgå dette, bed ham om at udtrykke sine tanker og følelser. Husk: Selvom du kan blive påvirket af distraktionen, er det ikke dig, der betyder noget her.
- Når du f.eks. Har delt dine bekymringer med ham, skal du sige noget i stil med: "Vil du dele dine tanker lige nu?" eller "Hvad synes du efter at have hørt, hvad jeg har at sige?"
- Antag ikke, at du ved, hvordan han har det. Du kan måske simpelthen sige noget i stil med "Jeg ved, hvordan du har det" for at berolige ham, men dette kan faktisk få ham til at føle sig mindre. I stedet for at sige sådan noget, skal du sige noget, der anerkender den lidendes følelser uden at påstå, at de er dine egne: "Jeg ved nu, hvorfor det gjorde dig trist."
- Hvis din elskede afviser ideen om at indrømme, at de har et problem, skal du ikke argumentere med dem. Du kan opmuntre ham til at søge behandling, men du kan ikke tvinge ham til det.
Trin 7. Afvis ikke din elskedes tanker og følelser som "uvirkelige" eller unødvendige
Selvom følelser af værdiløshed skyldes en depressiv episode, vil de være meget virkelige for den person, der oplever det. Hvis du afviser en persons følelser direkte, får han eller hun ikke lyst til at tale med dig senere. I stedet for at nedgøre, anerkend personens følelser og udfordre dem til at overvinde deres negative ideer på samme tid.
For eksempel, hvis han udtrykker ideen om, at ingen elsker ham, og han er en "dårlig" person, kan du sige noget i stil med: "Jeg ved, at du har det sådan, og jeg er ked af det. Jeg vil have dig til at vide, at jeg elsker dig. Jeg synes, du er venlig og omsorgsfuld.”
Trin 8. Tilskynd dine nærmeste til at tage screeningstesten
Mani og depression er kendetegnende for bipolar lidelse. Depression og Bipolar Support Alliance -webstedet tilbyder hemmelige online screeningstest for at opdage mani og depression.
At tage en hemmelig test i en privat situation derhjemme kan være en mere stressfri måde for en person at forstå deres behandlingsbehov
Trin 9. Fremhæv behovet for professionel hjælp
Bipolar lidelse er en meget alvorlig sygdom. Hvis den ikke behandles, kan selv milde former for denne lidelse blive værre. Tilskynd din elskede til straks at søge behandling.
- Besøg hos en praktiserende læge er normalt et vigtigt første skridt. Læger kan afgøre, om en person skal henvises til en psykiater eller anden psykolog.
- Psykisk sundhedspersonale vil normalt tilbyde psykoterapi som en del af deres behandlingsplan. Der er mange forskellige former for psykisk sundhedspersonale, der tilbyder terapi, herunder psykiatere, psykologer, psykiatriske sygeplejersker, autoriserede kliniske socialrådgivere og certificerede professionelle rådgivere. Bed din læge eller hospital om at foreslå fester i dit område.
- Hvis det er nødvendigt med medicin, skal du muligvis tage din elskede til at se en læge, psykiater, psykolog eller autoriseret psykiatrisk sygeplejerske for en recept. LCSW og LPC kan tilbyde terapi, men kan ikke ordinere medicin.
Metode 3 af 3: Støtte din elskede
Trin 1. Forstå, at bipolar lidelse er en livslang sygdom
Kombinationen af medicin og terapi kan være meget gavnlig for dine kære. Med behandlingen oplever mange mennesker med bipolar lidelse betydelige forbedringer i funktion og humør. Der er dog virkelig ingen "kur" mod bipolar lidelse, og symptomer kan dukke op igen i hele en persons liv. Vær tålmodig med de mennesker, du elsker.
Trin 2. Spørg, hvordan du kan hjælpe
Især under en depressiv episode kan verden føle sig overvældende for en person med bipolar lidelse. Spørg de syge, hvad der vil gavne dem. Du kan endda tilbyde specifikke forslag, hvis du kan gætte, hvad der påvirkede ham mest.
- For eksempel kan du sige noget i stil med:”Det ser ud til, at du har været meget stresset på det seneste. Vil du have, at jeg hjælper med at tage mig af dine børn og giver dig lidt 'selvtid'?"
- Hvis nogen har større depression, kan du tilbyde en behagelig distraktion. Behandl ham ikke som en, der er skrøbelig og utilnærmelig, bare på grund af hans sygdom. Hvis du er klar over, at han kæmper med symptomer på depression (nævnt andre steder i denne artikel), skal du ikke gøre en stor ting ud af det. Sig bare noget i stil med:”Det ser ud til, at du føler dig nede i denne uge. Vil du gå i biografen med mig?”
Trin 3. Hold øje med symptomer
At være opmærksom på de symptomer, din elskede oplever, kan hjælpe inden for få dage. Først og fremmest kan det hjælpe dig med at lære advarselstegnene for en bestemt stemningsepisode. Denne kendsgerning kan endda give nyttig information til læger eller fagfolk inden for mental sundhed. Du kan også lettere lære om potentielle udløsere for en depressiv eller manisk episode.
- Advarselstegn på mani omfatter: at sove mindre, føle sig "begejstret" eller interesseret, lettere blive distraheret, ude af stand til at hvile og øget aktivitetsniveau.
- Advarselstegn på depression omfatter: træthed, forstyrrede søvnmønstre (sover længere eller kortere), vanskeligheder med at fokusere eller koncentrere sig, manglende interesse for ting, du normalt nyder, social tilbagetrækning og ændringer i appetit.
- Depression og Bipolar Support Alliance har en personlig kalender til registrering af symptomer. Denne kalender kan være nyttig for dig og dine nærmeste.
- Nogle almindelige udløsere af stemningsepisoder omfatter stress, stofmisbrug og søvnforstyrrelser.
Trin 4. Spørg, om din elskede har taget medicin
Nogle mennesker kan finde det nyttigt at blive nænsomt mindet om, især hvis de får en manisk episode, der gør dem glemsomme eller rastløse. En person kan også tro, at han eller hun har det bedre, og derfor kan stoppe med at tage stoffet. Hjælp ham med at fortsætte med at tage de nødvendige foranstaltninger, men lyder ikke fordømmende.
- For eksempel en subtil erklæring som: "Har du taget din medicin i dag?" er en god ting at sige.
- Hvis din elskede svarer, at han har det bedre, vil du måske minde ham om fordelene ved medicin:”Jeg er glad for at høre, at du har det bedre. Jeg tror, det er dels fordi din behandling fungerede. Du må hellere lade være med at tage det, vel?"
- Behandlingen kan tage et par uger, før den får virkning, så vær tålmodig, hvis din elskedes symptomer ikke ser ud til at blive bedre.
Trin 5. Tilskynd patienten til at forblive sund
Ud over at tage regelmæssig receptpligtig medicin og se en terapeut, kan fysisk form også være med til at reducere symptomer på bipolar lidelse. Mennesker med bipolar lidelse har større risiko for fedme. Tilskynd dine kære til at spise rigtigt, træne regelmæssigt med måde og opretholde en god søvnplan.
-
Mennesker med bipolar lidelse rapporterer ofte usunde spisevaner, herunder ikke at spise regelmæssige måltider eller spise usunde fødevarer. Tilskynd dine kære til at spise en kost med friske grøntsager og frugter, komplekse kulhydrater som nødder og fuldkorn og fedtfattigt kød og fisk.
- Indtagelse af omega 3 -fedtsyrer kan hjælpe med at lindre bipolare symptomer. Nogle undersøgelser viser, at omega 3, især dem, der findes i koldtvandsfisk, kan hjælpe med at reducere depression. Fisk som laks og tun samt vegetariske fødevarer som valnødder og hørfrø er gode kilder til omega-3.
- Tilskynd dine kære til at undgå overskydende koffein. Koffein kan udløse uønskede symptomer hos mennesker med bipolar lidelse.
- Tilskynd kære til at undgå alkohol. Mennesker med bipolar lidelse er fem gange mere tilbøjelige til at misbruge alkohol og andre stoffer end dem uden lidelsen. Alkohol er et depressivt middel og kan udløse større depressive episoder. Alkohol kan også forstyrre virkningerne af nogle former for receptpligtig medicin.
- Regelmæssig moderat træning, især aerobic, kan hjælpe med at forbedre humør og generel funktion hos mennesker med bipolar lidelse. Du bør opmuntre dine nærmeste til at dyrke motion regelmæssigt; Mennesker med bipolar lidelse rapporterer ofte, at de ikke er vant til at træne godt.
Trin 6. Pas også på dig selv
Venner og familiemedlemmer med bipolar lidelse bør sikre, at de også tager sig af sig selv. Du kan ikke yde støtte, når du er træt eller stresset.
- Undersøgelser viser endda, at når din elskede er stresset, kan mennesker med bipolar lidelse have meget sværere ved at følge en behandlingsplan. At tage sig af dig selv direkte kan også hjælpe.
- Sociale støttegrupper kan også hjælpe dig med at lære at tilpasse sig en elsket sygdom. Depression og Bipolar Support Alliance tilbyder online supportgrupper såvel som lokale støttegrupper. National Alliance on Mental Illness har også programmer, der kan hjælpe.
- Sørg for at du får nok søvn, spiser godt og dyrker motion regelmæssigt. Vedligeholdelse af disse sunde vaner kan også støtte dine nærmeste til at forblive sunde.
- Handle for at reducere stress. Kend dine grænser, og spørg andre om hjælp, når det er nødvendigt. Nogle aktiviteter som meditation eller yoga er nyttige til at reducere følelser af angst.
Trin 7. Hold øje med selvmordstanker eller tanker
Selvmord er en meget reel risiko for mennesker med bipolar lidelse. De er mere tilbøjelige til at overveje eller forsøge selvmord end mennesker, der har en alvorlig depression. Hvis din elskede viser tegn på selvmordstanker, selv tilfældigt, skal du straks søge hjælp. Lover ikke at holde sine tanker eller handlinger hemmelige.
- Hvis nogen er i umiddelbar fare, skal du ringe til 112 eller alarmcentralen.
- Rådgive dine nærmeste om at ringe til mental sundhedstjeneste på 500-454.
- Forsikre din elskede om, at du elsker dem, og tro på, at deres liv har mening, selvom det ikke ser sådan ud for vedkommende lige nu.
- Fortæl ikke din elskede om ikke at føle en bestemt følelse. Alle de følelser, han følte, var ægte, og han kunne ikke ændre dem. I stedet for at handle sådan, skal du fokusere på handlinger, som han kan kontrollere. For eksempel:”Jeg ved, at det er svært for dig, og jeg er glad for, at du talte med mig om det. Blive ved. Jeg vil lytte til dig.”
Tips
- Ligesom enhver anden psykisk sygdom er bipolar lidelse ingen skyld. Denne irritation er ikke din elskedes eller dig selv skyld. Vær venlig og kærlig over for ham og dig selv.
- Fokuser ikke kun på sygdommen. Du kan let blive fanget i at behandle den syge som et barn eller udelukkende fokusere på sygdommen. Husk, det er mere end sygdommen. Han har hobbyer, lidenskaber og følelser. Hav det sjovt og støt ham i hans liv.
Advarsel
- Personer med bipolar lidelse har stor risiko for at begå selvmord. Hvis en ven eller et familiemedlem har denne tilstand og begynder at tale om selvmord, skal du tage dem alvorligt og sørge for, at de får psykiatrisk behandling med det samme.
- Prøv om muligt at kontakte en sundhedsperson eller mental sundhedstjeneste, før du inddrager politiet. Der har været flere hændelser, der involverer politiets indgriben og ender med traumer eller død af mennesker, der lider af psykiske kriser. Hvis du kan, skal du involvere en, som du mener har erfaring og har haft uddannelse til at håndtere en bestemt mental sundhed eller psykiatrisk krise.
