At gå igennem processen med at forstå, hvem du virkelig er, kan være overvældende, men hvis du er villig til at tage dig tid og gøre en indsats for at gøre det, kan det være en uvurderlig oplevelse at have forståelse for, hvem du virkelig er. Hvis du kan forstå dig selv objektivt og ærligt, kan du lære at acceptere dig selv og forstå måder at forbedre dig selv dag for dag.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af dit syn i nuet
Trin 1. Notér dine opfattelser
Hav en pen og et papir klar, og skriv en beskrivelse, der beskriver dig selv. Gør denne beskrivelse så detaljeret som muligt, og afslør alt om dig selv som en komplet person: fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt.
- Start med at komme med udsagn som: "Jeg er …" eller "Det, jeg virkelig er stolt af, om hvem jeg er …"
- Udfyld hvert af disse udsagn ved at give mindst 8 til 12 svar.
- Skriv også ned, hvad dine styrker og svagheder er. Generelt kan folk identificere mindst en styrke og en svaghed i sig selv, og det behøver ikke gøre en person mere arrogant eller ringere. Skriv de ting ned, der kan være en kilde til din styrke og fiasko, i henhold til din overbevisning.
Trin 2. Genkald vigtige øjeblikke i dit liv
Reflekter over historierne fra fortiden, som du ofte fortæller. Spørg dig selv, hvad denne historie siger om dig, og hvorfor du føler dig bevæget til at fortælle den til de mennesker, du møder.
Vær opmærksom på, hvad denne historie har at sige, især om dig selv med hensyn til personlighed. Afslører denne historie din ærlighed eller mod? Vil du virkelig fortælle din historie til andre mennesker, fordi der er træk, du har, der kan være et eksempel på din daglige adfærd, eller fortæller du denne historie, fordi der er andre træk, du vil udvikle?
Trin 3. Genovervej din barndom
Generelt udtrykker folk deres ønsker og personligheder ærligt, når de er børn. Tænk igen over, hvad der gjorde dig glad som barn, og hvad der fik dig til at føle dig skuffet. Prøv at identificere, hvilke overbevisninger du har troet siden barndommen. Hvis der er overbevisninger, der har ændret sig, så skriv dem ned, og bemærk også, hvad der forårsager denne ændring efter din mening.
- For eksempel, da du var barn, var du et barn, der frit kunne udføre aktiviteter uafhængigt, som du ville. Hvis du stadig værdsætter dit privatliv, så er den frihed, du har indbygget i dig, et vigtigt aspekt af, hvem du virkelig er.
- Hvis du i øjeblikket er lænket med en række forpligtelser, skal du spørge dig selv, hvorfor tingene er, som de er. Måske har du lært en ny måde at ære familie og venner på, og dit ønske om at opfylde disse forpligtelser er en del af, hvem du virkelig er. På den anden side kan du blive belastet af krav om, at du lever op til andres forventninger, og i denne tilstand er du stadig lige så selvstændig, som du var, da du var barn.
Metode 2 af 3: Tilbagetrækning
Trin 1. Kom væk fra spejlet et stykke tid
Hold dig væk fra spejlet, og kig ikke i spejlet i en uge. Denne metode stopper dine fejlagtige synspunkter om din fysiske tilstand, som du konstant vedligeholder, når du er opmærksom på dit udseende.
Når du er færdig med dagene uden at kigge dig i spejlet, vil du sandsynligvis indse, at den eneste person, der virkelig bekymrer sig og konstant kritiserer dit udseende, er dig selv. Når du kan tvinge dig selv til at stoppe med at dvæle ved det, du opfatter som fysiske fejl, vil du se, at ingen andre tager din plads for at lægge mærke til dine fejl. Til sidst vil du indse, at de negative overbevisninger, du har haft om dit udseende hele tiden, er fuldstændig usande
Trin 2. Fortæl støjen i dit hoved for at falde til ro
Livet kan føles så krævende, og dine egne tanker kan trække dig i hundredvis af forskellige retninger på samme tid. Planlæg dine aktiviteter i et par uger, så du kan lette dine ængstelige tanker og kvæle de negative samtaler om dig selv, der normalt kun gør din tidsplan mere overbelastet.
Hvis du har svært ved at berolige støjen i dit hoved med det samme, skal du planlægge en ferie, så du midlertidigt kan slippe af med dine selvafvisende vaner. Ryd dine opgaver så meget som muligt, så hvis der er nogen, har du ikke meget andet at lave i løbet af ugen eller i din "ferie". Sæt en tidsplan for afslutningen af dine forpligtelser, så der ikke er flere ting, der får dig til at bekymre dig og forstyrre dit sind under din ferie
Trin 3. Bed andre mennesker om at være ærlige over for dig
Du skal se på dig selv fra et nyt perspektiv, der er godt for dig. En, der kender dig godt, kan normalt godt forstå dig, hvem du virkelig er, men desværre er der også mennesker, der er tæt på dig, der foretrækker at fortælle sandheden om dine fiaskoer. Du skal finde venner, der vil være ærlige over for dig og bede dem om at fortælle sandheden uden frygt for en reaktion.
- Du kan få folk til at føle sig godt tilpas med at acceptere dine ideer om at kritisere dig ved at kritisere dig selv. Hvis du kan vise dig selv konstruktiv kritik, vil folk omkring dig føle sig mere tryg ved at fortælle dig sandheden i henhold til, hvad de ser.
- Der er mennesker, der naturligvis er mere trygge ved at være ærlige. Andre mennesker vil prøve at være ærlige, når de føler sig godt tilpas med nogen. Du bør finde en eller to veninder som denne i dit liv.
- Hvis nogen giver dig konstruktiv kritik, skal du lytte nøje og acceptere, hvad de har at sige. Svar ikke med vrede, og tving ikke den anden ven til at sidde med dig eller afvise, hvad de har at sige.
Trin 4. Respekter andre
Hvert menneske kan ikke lide behandlingen af andre, der får ham til at føle sig uden betydning, og normalt vil folk, der føler sig utilpas med sig selv, prøve at finde andre mennesker, de kan se ned på. Denne form for behandling kan forstyrre din opfattelse af dig selv. Gør dit bedste for at finde folk, der er værd at respektere.
At respektere andre giver dig også et mål at stræbe efter. Ingen er perfekte, men det meste af tiden har du en tendens til at respektere mennesker, der har positive egenskaber, som du ikke har. At respektere mennesker som dette kan gøre dig mere opmærksom på de kvaliteter, du ikke har, og når du har det, kan du anvende de samme kvaliteter i dit liv
Metode 3 af 3: Forstå dig selv med en ny udsigt
Trin 1. Analyser enhver opfattelse, du nogensinde har troet
Når du har givet dig tid til at slippe af med gamle opfattelser, skal du tage listen tilbage, som du har lavet, og gå gennem hver sætning, du har skrevet en efter en. Stil dig selv spørgsmål, om hver af disse udsagn er sande, og diskuter dem derefter alvorligt.
-
Spørg dig selv for hver opfattelse eller udsagn, du kommer med:
- "Er dette syn på mit sandt?"
- "Kan jeg bevise, at denne opfattelse er helt korrekt? Kan jeg bevise, at denne opfattelse er forkert?"
- "Hvordan reagerer jeg fysisk og følelsesmæssigt på denne tanke eller idé?"
- "Er der nogen positive egenskaber forbundet med denne negative opfattelse?" / "Er der nogen negative kvaliteter forbundet med dette positive udsyn?"
Trin 2. Forlad din komfortzone
Test hver af dine nye opfattelser ved at tvinge dig selv til at være nybegynder igen i en ny aktivitet. Under usikre omstændigheder vil ens styrker og svagheder normalt dukke op. Vær meget opmærksom på, hvordan du reagerer i denne situation, så du bedre kan forstå, hvad de virkelige positive og negative egenskaber ved dig er.
- Et tip, du kan bruge, er at prøve at finde ud af, hvad du ikke forstår og derefter tvinge dig selv til at lære om det. For eksempel, hvis du slet ikke forstår madlavning, skal du lære at lave mad.
- Du bør virkelig være opmærksom på dine svar og reaktioner, mens du gør dette forsøg. Du skal også selv gennemgå denne proces. Stol ikke på andre mennesker for at få det gjort.
Trin 3. Accepter dine fejl
Folk vil ikke begå fejl, men ingen er perfekte. I stedet for at benægte dine fejl og fejl, skal du stoppe med at undskylde og indrømme dine fejl ærligt. Det samme gælder de ting, du genkender som fejl, og alle de ting, du nogensinde har benægtet.
- Ved, at det at kunne acceptere fiasko er en vigtig del af forståelsen af, hvem du virkelig er. Derudover kan du kun forbedre dig selv, hvis du er villig til at indrømme og acceptere dine fejl.
- Du bør også bryde vanen med at komme med undskyldninger. For eksempel, hvis du har for vane at udsætte, skal du ikke begrunde det med at sige, at det er vigtigt, at du har lavet dine lektier, så det er i orden at udsætte. Du må hellere indrømme over for dig selv, at du har udskudt.
Trin 4. Kig ind i dig selv
Når du står over for et problem, skal du først finde årsagen til dig selv. Det er let at bebrejde en anden, men for at undgå at være unaturligt egoistisk bør du spørge dig selv, om du også er skyldig i denne situation.
På samme måde bør du se, hvad der er galt med dig selv, når du føler dig fristet til at klage over andre mennesker. Hvis dette sker, lad det ikke ske, og spørg dig selv, om andre kan have den samme klage over dig
Trin 5. Se inde i dig selv udefra
Tænk over dine mål, ideer og ønsker. Du tænker måske på måder at retfærdiggøre og finde undskyldninger på, men spørg dig selv, hvad ville du synes, hvis du dømte det ud fra en andens synspunkt. Hvis der vises forskellige svar, skal du finde ud af, hvad der forårsagede dem.
For eksempel, hvis du vil være i et forhold til nogen og føler, at dine ønsker er gode, skal du tænke over, hvad andre mennesker, der ikke er involveret i dette forhold, synes. Hvis nogen objektivt giver dig den opfattelse, at du er naiv og hensynsløs, bør du prøve at acceptere disse kvaliteter, som de er
Trin 6. Opret en rapport
Skriv eventuelle nye oplevelser og tvivl ned, du har under din selvbillede fornyelsesproces. Du kan skrive ned, hvordan du føler, skuffelse eller noget, der har at gøre med dette. Det vigtige er at skrive konsekvent og ærligt.
- Hver gang du sætter dig ned for at skrive en rapport, skal du blive ved med at skrive, indtil du får forståelse eller føler en højere følelse.
- Sørg for, at du tager dig tid til at skrive en rapport på et tidspunkt, hvor du kan fokusere på aktiviteten uden distraktion.
Trin 7. Tænk på dig selv på den rigtige måde
Selvom du skal være ærlig om dine fiaskoer, skal du også acceptere dig selv som du er og være ærlig om dine dyder. At have et selvbillede, der er for lavt, kan være meget skadeligt, ligesom konsekvenserne af at have et selvbillede, der er for højt.
- Du skal understrege over for dig selv, at du er værdig, selvom du har begået fejl og fejlet.
- Hvis du bemærker, at du har opfattelser, der urimeligt fører dig i en negativ retning, skal du udfordre denne uberettigede skyldfølelse. Hvis noget er forkert, og du siger til dig selv: "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt", skal du straks rette dit syn ved at prøve at finde nogle af de ting, du gjorde rigtigt.
Trin 8. Stil dig selv spørgsmålet, hvilken slags person vil du være
Tænk over, hvem du engang syntes værdig til at være et forbillede for at få dig selv til at lide dem. Måske viser denne person sig at være den samme som du plejede at være. Prøv at finde ud af, hvad du skal gøre for at ændre dig selv, og gør derefter dette ønske til virkelighed.
