Selvom børn også kan danse, er det ikke alle, der kan danse godt. Hvis du vil lære at danse, skal du først bestemme din dansestil. Dernæst bør du tage dig tid til at studere på egen hånd. Eller alternativt tilmeld dig dit lokale kunstinstitut for at forbedre dine dansevner. Glem ikke, du skal også passe på din krop ved at spise sundt og træne for at blive en berømt danser.
Trin
Del 1 af 4: Bestemmelse af den dans, du kan lide
Trin 1. Find ud af en dansestil, du kan lære
Hver dansestil har en unik stemning. For eksempel er et hurtigt rytmisk dansetræk som f.eks. Tapdans meget forskelligt fra ballets yndefulde bevægelser eller hiphopens stampende bevægelse. Prøv balsal i par eller endda traditionel irsk dans (irsk dans).
Trin 2. Se dansevideoer på internettet
Prøv at se en række videoer for at forstå det grundlæggende i de forskellige dansestile. Måske er dine knæ ikke stærke nok til at danse tapdans. Eller måske kan du ikke lide at bøje dine ben, som du gør i ballet. Find ud af, hvilken dansestil der tiltaler dig.
Trin 3. Se på blade og bøger om dans
Disse bøger forklarer det grundlæggende i dans, så du forstår billedet.
- Læs blade på biblioteket. På den måde behøver du ikke bruge penge på at studere dine muligheder.
- Lær dansens historie. Måske vil du blive inspireret til at vælge en af dem.
Trin 4. Se en professionel danseforestilling
Deltag i danseshows omkring dig. Det behøver ikke at være et dyrt show, for eksempel en danseskoleshow på et universitet. At se et show live kan være en anden oplevelse end bare at se en video, og dine følelser vil blive overført til showet.
Hvis du ser nogen danse, vil du føle dig tættere på dansen. Du kan se fantastiske træk live og få ideer fra eksperterne. Hvis du ikke har råd til dansebilletter, kan du prøve at se en film, der indeholder dans, f.eks. En musical. Vær meget opmærksom på danserens bevægelser. Virker de fokuserede? Hvordan er teknikken? Passer følelserne i dansen til den ledsagende musik? Hvis du finder inspiration i bevægelserne, kan det hjælpe dig med at beslutte, hvilken dansestil du vil gå ind på
Trin 5. Deltag i et dansesamfund
Mange dansesamfund tilbyder dansetimer for begyndere. Prøv at besøge en bypark eller et offentligt bibliotek i dit område.
Hvis du ikke har et dansesamfund i nærheden af dig, kan du prøve at besøge et kunstinstitut. Kunstinstitutdansekurser er normalt ret billige
Trin 6. Kend dine grænser
Hvis du har en god kropsholdning og kan strække dine arme og tæer, kan du prøve klassisk ballet, ikke hiphop. Når du lærer en dansestil, skal du observere hans kropsbevægelser. Find ud af hvilken stil du er god til. Du skal dog altid huske, at du stadig er ved at lære, og med tiden bliver din krop mere og mere fleksibel.
Trin 7. Vælg den dansestil, du bedst kan lide
Selvom du senere kan lære andre stilarter, skal du først starte med at mestre en dansestil. Fokuser din indsats på at komme ind i den dansestil, før du lærer andre stilarter.
Del 2 af 4: Dans til din egen rytme
Trin 1. Find et åbent rum til at øve
Du har brug for plads til at øve. Brug et værelse med hårdt gulv, der er stort nok til, at du kan tænde musikken.
Trin 2. Tænd for musikken til en passende rytme
Mange sange har den rytme, der bruges til at ledsage dansen, men du kan næsten altid bruge enhver fast rytmesang.
Trin 3. Lær at lytte til musikens rytme
Nogle mennesker har svært ved at høre musikens rytme. Hvis det er tilfældet, kan du prøve at lytte til musik i begyndelsen af sangen. Bed en, der er god til musik, om at lære dig at tælle rytmen i en sang ved at stampe dine fødder i takt. Når du får styr på det, kan du gøre det selv.
Trin 4. Vær ikke bange for at flytte
Når du føler musikens takt, skal du flytte din krop sammen med den. Du kan lære teknikken senere. På dette tidspunkt er alt hvad du skal gøre at lære at flytte din krop til musikens takt.
Du kan starte med at flytte dine hænder først og derefter følge med at flytte dine fødder (eller omvendt). Bevægelse af en del af din krop vil gøre det lettere for dig at fokusere. Lyt omhyggeligt til musikens rytme, så den matcher din krops bevægelser
Trin 5. Lær efter bedste evne
Selvfølgelig vil du straks blive en fantastisk danser. Det tager dog tid at lære at danse. Hvis du lærer så mange bevægelser på én gang, kan du komme til skade.
Trin 6. Lær det grundlæggende om dans først
At lære af det grundlæggende hjælper med at undgå frustration. At mestre det grundlæggende i dans kan forbedre din teknik til at udføre komplekse træk. Brug online guider eller bøger til at lære dig det grundlæggende i dans.
For eksempel til ballet, prøv grundpositionen først. Start fra den første position. I denne position skal du bringe hælene på dine fødder sammen og pege ryggen på dine fødder til to forskellige sider. Du har muligvis brug for tid til at mestre denne position. Brug dine hofter til at hjælpe dig og stræk dine arme i en buet position
Trin 7. Gå til en klub og dans
Danseklubber er et godt sted at prøve bestemte dansetræk, såsom hiphop, country eller swing.
Del 3 af 4: Forbedre din danseevne
Trin 1. Deltag i et dansestudie
Du har muligvis tilsluttet dig et dansestudie af en bestemt stil, men nu skal du også deltage i et dansestudie, der passer til den type dans, du kan lide. Find igen et fællesskabsdansstudie eller besøg et lokalt kunstinstitut. Tilmeld dig en begynderklasse, fordi du stadig lærer.
Trin 2. Se en professionel danseforestilling
At se professionelle dansere kan give dig et klart billede. Grundlæggende vil du ved at se deres bevægelser have lettere ved at efterligne dem, fordi din hjerne allerede har registreret bevægelserne.
Du kan se shows i nærheden, som ovenfor. Vær også meget opmærksom på din danselærer, når du demonstrerer bestemte bevægelsesteknikker
Trin 3. Øv med venner
Hvis dine venner også vil deltage i dansestudiet, kan du tage dig tid uden for timen til at øve sammen. På den måde kan I også rådgive hinanden og forbedre jeres dansevner sammen.
Trin 4. Tag en særlig tid til at øve
Den eneste måde at træne din krop på er at træne regelmæssigt. Dette vil hjælpe med at opbygge muskelhukommelse, så du kan danse uden at skulle huske bevægelserne.
Trin 5. Se dine fremskridt
Optag dine træk, mens du danser, og se dem. Du kan også prøve at uploade det til et dansesite for at bede andre dansere om tips.
Trin 6. Øv dig foran et spejl
Øvelse foran et spejl kan hjælpe dig med at få øje på de forkerte træk, så du ikke bliver ved med at øve de forkerte træk.
Trin 7. Deltag i et dansesamfund
Gå til en teatergruppe i nærheden af dig, og prøv at tilmelde dig et af deres shows. Du kan også finde ud af og deltage i dansesamfund omkring dig, hvis der er nogen.
En måde at finde et dansesamfund som dette er at læse meddelelsen om begivenheden i den lokale avis. På den måde ved du, hvem der er vært for showet, og finder dansesamfund
Del 4 af 4: Forberedelse af din krop
Trin 1. Spis frugt og grønt
Disse fødevarer er rige på næringsstoffer. Din krop har brug for vitaminer og mineraler for at fungere normalt, så spis din frugt og grønt hver dag.
Trin 2. Kend det korrekte forhold mellem ingredienserne
Hvis du danser konstant, skal halvdelen af dine kalorier komme fra kulhydrater. Mens den anden halvdel kommer fra omkring 35% fedt og 15% protein.
- Kulhydrater vil give dine muskler kraft til at danse og give din krop energi.
- Protein hjælper med at opbygge muskelmasse. I en energiforbrugende dans bliver dine muskler trætte, og fibrene bliver beskadiget, og dette kan overvindes af protein.
Trin 3. Undgå simple kulhydrater
Undgå sukker, hvidt brød og hvide ris. Erstat med fuldkorn og frugt som kilde til kulhydrater.
Trin 4. Opfyld kroppens væskebehov
Du skal udskifte væsker, der mistes fra din krop. Derudover kan dehydrering også svække din krop.
- Prøv at drikke 8 glas vand (240 ml) hver dag.
- Når du udfører en energiforbrugende dans, skal du drikke omkring 4 glas vand hver time for at hjælpe med at genoprette tabt væske.
Trin 5. Find sunde proteinkilder
Vælg fisk eller kylling som din proteinkilde, da de er lavere i mættet fedt end rødt kød. Du kan også øge dit proteinindtag fra planter, såsom nødder.
Trin 6. Prøv en anden sport
For at opbygge din krop, prøv at lave øvelser, der kan øge din muskelstyrke og udholdenhed.
- For eksempel kan svømning, der er godt for hele kroppen på samme tid, øge dets fleksibilitet. Svømning kan også reducere stress på dine led. Rygsim er fantastisk især til at slappe af din overkrop.
- Prøv at cykle for at bygge dine benmuskler. Cykling er også fantastisk til at øge din samlede udholdenhed. Sørg for at sidde lige op, mens du cykler, ellers bliver musklerne omkring dine hofter forkortet.
- For at øge udholdenhed og fleksibilitet, prøv at dyrke yoga. Yoga kan hjælpe med at forlænge musklerne samt styrke din krop.
Trin 7. Øv dig i at løfte vægte
At løfte vægte kan hjælpe med at styrke dine muskler. Du kan danse længere, eller lave bevægelser, du troede, du ikke kunne. Du kan løfte standardvægte, f.eks. Bicep -krøller eller ben squats, men kun lave seks eller otte bevægelser med tungere vægte end normalt. Tungere vægte (omend med mindre træning) hjælper med at styrke din krop uden at øge muskelmassen.
- For bicep curl -øvelsen skal du holde en håndvægt i hver hånd. Ret dine håndflader mod din krop. Løft lige arme fra dine skuldre en ad gangen efter tur.
- For squat, spred dine fødder skulderbredde fra hinanden. Hold håndvægte foran din krop. Bøj dine knæ på samme tid, sænk dig selv og stå derefter op igen. Gentag denne bevægelse.
Tips
Hvis du ikke har penge nok, skal du slå op på dansevideoer online. Denne metode er ret hurtig og billig, men du kan bruge den til at lære dansetrin
Advarsel
- Frigør plads omkring dig, når du dyrker dans, så du ikke bryder noget.
- Prøv ikke træk, der er farlige, eller du ikke har mestret endnu. Du kan blive skadet, indtil du virkelig lærer det.
- Den bedste mulighed er at lære at danse af en professionel dansecoach.
