Shakira, en kendt kunstner fra Colombia, er kendt for sin evne til at danse mavedans (mavedans) i musikvideoer og på sceneforestillinger. Shakira kombinerer traditionel mavedans med sine egne kreationer, så dansen ser smukkere og mere interessant ud. For at danse som Shakira, behersker du først de grundlæggende bevægelser i mavedans. Lær derefter at svinge Shakiras hofter, så du kan efterligne hendes dansestil. Brug mavedansertøj og flyt din krop til Shakiras sang for at gøre dansen mere fantastisk.
Trin
Del 1 af 3: Lær det grundlæggende i mavedans
Trin 1. Stå op lige, mens du slapper af dine arme ved dine sider
Sørg for, at begge sider af hofterne er i samme højde og spred dine fødder hoftebredde fra hinanden. Bøj knæene lidt, mens du retter din krop op. På dette tidspunkt gør du den første kropsholdning til mavedans.
Få for vane at trække i dine nedre mavemuskler og aktivere dine kernemuskler. Dette trin er nyttigt til at styrke maveområdet, så bevægelsen er mere flydende
Trin 2. Udfør en "hip lift" eller "shimmy" bevægelse
Bøj begge knæ og ret det højre ben. Denne holdning gør den højre hofteposition højere end den venstre hofte, fordi den højre hofteben skubbes op mod ribbenene. Når du udfører denne kropsholdning, skal du sørge for, at dine hæle stadig rører gulvet, og at din overkrop slet ikke bevæger sig. Dette er en hofteløftsholdning til højre.
Sænk din højre hofte til dens oprindelige position, og lav derefter den samme bevægelse for at løfte din venstre hofte. Ret dit venstre ben, så din venstre hofte er højere end din højre hofte. Dette er en hofteløftsholdning til venstre
Trin 3. Gentag bevægelsen ved at løfte hofterne hurtigere til begge sider
Stop ikke, når du vil flytte til den anden side, så dine hofter svinger op og ned til hver side i en jævn, flydende bevægelse.
Hvis de flyttes med høj hastighed, vil hofterne synes at vibrere meget hurtigt til begge sider. Lige nu laver du et "shimmy" træk
Trin 4. Lær "hoftefald" -bevægelsen
Læg din højre fod på gulvet, og overfør derefter din vægt til din højre fod. Træd din venstre fod 10-15 cm fremad, og tryk derefter bolden på din venstre fod ned på gulvet, mens du er på tæerne. Bøj begge knæ med din krop lige og stræk derefter dine arme ud til siderne. Ret derefter dit venstre ben, så din venstre hofte løfter sig. Sænk venstre hofte igen, så den er i samme højde som højre hofte. Sørg for, at dit højre ben forbliver bøjet, mens du laver denne bevægelse. Dette kaldes "hoftefald" -bevægelsen.
Gentag denne bevægelse hurtigere. Hvis du øver regelmæssigt, flyder dine hoftebevægelser mere uden pause eller vaklende
Trin 5. Udfør en "mave rulle" bevægelse
Stå med begge fødder på gulvet og forlæng din overkrop, mens du slapper af med dine arme ved dine sider. Bøj begge knæ. Træk kun dine øvre mavemuskler sammen ved at trække din mave mod rygsøjlen. Kontraher derefter kun din underliv ved at trække i dine nedre mavemuskler. Blæs den øvre del af maven efterfulgt af den nedre del af maven. Dette kaldes "mave rulle" bevægelse.
Gentag denne bevægelse i ovenstående rækkefølge. Prøv at sammentrække og udvide dine mavemuskler i en flydende bevægelse, så der ikke er nogen pauser eller stamme
Trin 6. Udfør bevægelsen "brystløft" (løft af brystet)
Start øvelsen med at udføre den indledende mavedansstilling, mens du puster brystet ud og slapper af med dine arme ved dine sider. Tag dine knæ sammen og læg dine fødder på gulvet. Pust brystet ud ved at hæve ribbenene så højt som muligt. Mens du laver denne bevægelse, skal du bringe dine skulderblade sammen og slappe af i dine skuldre. Sænk derefter brystkassen igen, mens du slapper af brystet. Dette er den såkaldte "brystløft" -bevægelse.
Udfør denne bevægelse hurtigere ved at løfte ribbenene og sænke dem igen. Træk dine øvre mavemuskler sammen, mens du løfter brystet, og slap derefter af igen, når brystet vender tilbage til sin oprindelige position
Del 2 af 3: Mastering Shakira's Moves
Trin 1. Se Shakira dansevideoer online
Se hvordan Shakira bevæger sig i sine hitvideoer "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" og "Waka Waka (This Time for Africa)". Se videoen et par gange, så du kan observere bevægelserne i detaljer.
Trin 2. Gør nogle af bevægelserne i videoen "Når, hvor som helst"
Når omkvædet synges, udfører Shakira et hofteløft, hoftefald og brystløft. Han svinger også armene i forskellige retninger med yndefulde bevægelser. Start med at danse ved at lave hofteløft i følgende rækkefølge: højre, venstre, højre, venstre. Løft derefter begge arme og lav et brystløft, mens du vender mod højre efterfulgt af en hoftefald.
Du kan variere dine ben- og armbevægelser, f.eks. At krydse dit højre ben bag venstre, mens du løfter dine arme over dit hoved. Kryds derefter dit venstre ben bag dit højre ben, mens du svinger armene ud til siden
Trin 3. Lær mavedans i rækkefølgen af bevægelser i videoen "Hips Don't Lie"
Når omkvædet synges, udfører Shakira en række meget hurtige hofteløft og hoftefald. For at kunne udføre denne bevægelse skal du begynde at øve ved at lave et hurtigt hofteløft og derefter vende, mens du strækker dine arme til siden eller opad. Lav derefter et brystløft og afslut med et hurtigt hoftefald med din krop til siden.
Du kan også lave hofteløft og hoftefald i slowmotion, som Shakira gjorde i videoen "Hips Don't Lie". Lav en hofteløft til højre, lav derefter en hofteløft langsomt til venstre, mens du stadig aktiverer kernemusklerne, så bevægelsen kan sænkes i henhold til musikens rytme
Trin 4. Udfør bevægelserne i videoen "She Wolf"
I denne video udfører Shakira en række brystløftninger efter musikens rytme. Læg dine hænder på din talje og løft brystet ved at løfte brystet til højre. Hold denne position i 1 tryk, og sænk derefter igen.
Lav brystløft til højre og fremad flere gange, mens du bevæger dig langs
Del 3 af 3: Dance Like Shakira
Trin 1. Tag Shakiras outfit på
Nogle gange bærer Shakira traditionelle mavedansoutfits, såsom en ærmeløs bluse og miniskørt eller shorts med linning. Andre gange har hun moderne tøj på, f.eks. En bikinitop eller en kort ærmeløs bluse med hipsterjeans. Du er velkommen til at afsløre din mave, mens du danser, ved at bære jeans med lav talje og en kort bluse, så du ligner Shakira meget, fordi det er kendetegnet ved hendes look.
For at ligne Shakira mere skal du vokse dit hår langt og lade det flyde. Shakira er berømt som en blondhåret kunstner
Trin 2. Dans foran spejlet til Shakiras sang
Afspil Shakiras yndlingssang, f.eks. "Whenever, Wherever" eller "She Wolf", og flyt til musikens rytme, eller deltag i dansen i videoen. Dans i spejlet, så du kan se dig selv, når du danser.
Du kan danse foran et publikum, for eksempel når du hænger ud med venner, mens du spiller Shakiras sang
Trin 3. Tag et mavedansskursus
For at blive mere dygtig til mavedans, tag en klasse i det nærmeste dansestudie. Vælg en klasse, der fokuserer på at undervise i Shakira mavedanssteknikker. Inviter venner til at tage et kursus, så I er mere spændte og kan have det sjovt sammen.
