Eksem kan ramme i alle aldre og kan være irriterende. Læger ordinerer ofte steroidcremer. For mange mennesker har brugen af steroider imidlertid mange bivirkninger og er ikke altid vellykket i behandlingen af eksem. Heldigvis er der flere andre måder, du kan reducere kløe, hudlidelser og tørre hudtilstande på. Brug af nogle naturlige midler kan forbedre hudens udseende og tekstur. Hvis din hud ikke forbedres eller bliver værre efter naturlige behandlinger, skal du overveje at se en læge.
Trin
Del 1 af 4: Ændring af din livsstil
Trin 1. Find ud af, hvad der udløser dit eksem
Eksemudløsere er forskellige for alle. En person kan være følsom over for uld, mens en anden kan være følsom over for kemikalierne i parfume. Da alles eksemudløsere ikke rigtig kendes, skal du selv finde ud af det. Du kan prøve at holde styr på, hvilke fødevarer du spiser i løbet af dagen, og de ændringer, der sker, når du holder op med at spise nogen af dem.
Det er lidt svært at finde eksemudløsere, så mange mennesker beslutter sig for kun at spise naturlige og økologiske fødevarer. Derefter begyndte de at smide almindelige fødevarer ind for at finde ud af, hvad der udløste eksemet
Trin 2. Bær ikke-irriterende tøj
Brug løst tøj, når det er muligt, og undgå tøj lavet af stoffer, der forårsager kløe, såsom uld. Bløde teksturer som bomuld, silke og bambus er mindst irriterende for din hud. Vær også opmærksom på det vaskemiddel, du bruger. Materiale tilbage på tøjet kan udløse eksem. Prøv at bruge et naturligt rengøringspulver, eller skift til et andet mærke med naturlig vasketøjssæbe.
Når du træner, skal du bære sportstøj designet til at holde din hud kølig. På denne måde sveder du ikke for meget og gør dit eksem værre
Trin 3. Vælg ikke-irriterende sæber og shampooer
Irriterende ingredienser som sæbe og vasketøjssæbe, shampoo, opvaskemiddel, desinfektionsmidler og ethvert produkt, der indeholder parfume, kan irritere din hud. Prøv i stedet at bruge sæber og naturlige rengøringsmidler fra grøntsager.
Undgå produkter, der indeholder natriumlaurylsulfat og parabener. Denne forbindelse findes i mange rengøringsmidler og er kendt for at irritere og udtørre huden. Natriumlaurylsulfat kan også skade hudens naturlige proteiner, hvilket gør huden mere modtagelig for eksterne forurenende stoffer. Medicinsk forskning har knyttet parabener til endokrine lidelser, kræft og problemer med reproduktionssystemet
Trin 4. Brug en luftfugter
Tør luft i dit værelse og hjem kan forværre hudlidelser som eksem, fordi det kan få huden til at blive dehydreret og revnet. Du kan omgå denne situation ved at købe en luftfugter, der giver fugt til luften og din hud. En bevægelig luftfugter eller en luftfugter, der kan tilsluttes en varmemaskine, kan let fås i et bredt udvalg af modeller og priser.
Du kan også befugte luften i rummet uden at skulle købe en luftfugter. Indendørs planter kan naturligt øge luftfugtigheden i luften gennem transpirationsprocessen. Boston bregnen er en af de mest udbredte naturlige luftfugtere
Trin 5. Hold huset rent og undgå allergener
Allergi-fremkaldende stoffer som støvmider, kæledyrsskæl, blomsterpollen, skimmelsvamp og skæl er udløsere for eksem. Brug en støvsuger med et tæt filter, og sug snavs ud af dit værelse ofte.
Prøv at undgå bakterier, vira og svampe. Du bør undgå mennesker, der er klart syge, fordi de kan udløse eksem
Trin 6. Reducer stress
Eksem og andre hudsygdomme er tæt forbundet med stress, både psykologisk og fysisk, så det kan være meget gavnligt at tage tid at reducere stress. Prøv enhver aktivitet, der beroliger dig: visualiseringsteknikker, hypnoterapi, meditation, yoga, lytter til musik eller maleri.
Giv dig tid hver dag, så du kan slappe af og slappe af. Selvom den nøjagtige årsag til eksem er ukendt, er stress kendt for at gøre det værre
Trin 7. Reducer hyppigheden af badning, og brug varmt vand (ikke koldt eller varmt vand)
At bade for ofte kan trække fugt fra huden og gøre eksem værre. Prøv at begrænse hyppigheden af badning til en eller to gange om dagen, hvis det er muligt. Undgå for varmt eller koldt vand, og begræns badetiden til højst 15 - 20 minutter. Brug derefter et rent, tørt håndklæde til forsigtigt at tørre dig selv.
- Sørg for at fugte din hud efter brusebad, især når din hud stadig er fugtig, for så kan den bevare endnu mere fugt. Brug en fugtighedscreme, der ikke indeholder tilsatte ingredienser, og er lavet af kokosolie, olivenolie, sheasmør, avocado eller ricinusolie. Vær opmærksom på, at disse olier har en tendens til at være lettere for mennesker med eksem at acceptere, men ikke alles hudtilstand er den samme, og du skal muligvis eksperimentere for at finde ud af, hvilken olie der fungerer bedst for dig.
- Prøv ikke at bade for længe. Nogle gange kan vand få din hud til at skrumpe. Undgå at ændre hudens form med eksem, fordi disse ændringer kan gøre eksem mere kløende.
Del 2 af 4: Brug af aktuelle kosttilskud
Trin 1. Brug aloe vera (aloe vera)
Brug aloe vera direkte fra planten, frem for at købe et færdiglavet produkt. Skær aloe vera -bladet, og pres saften ud. Påfør aloe vera saft på eksem-ramt hud, og lad den absorbere. Du kan opbevare aloe vera blade i køleskabet til gentagen brug. Ren aloe vera er kendt for ikke at have nogen negative bivirkninger, når den bruges lokalt, så det er sikkert at bruge det så ofte som nødvendigt.
Den tykke, gelignende saft af aloe vera har været brugt i tusinder af år som fugtighedscreme og antiinflammatorisk lægemiddel. Mange mennesker har fundet det gavnligt i behandlingen af eksem, fordi aloe vera kan reducere kløe og fugte tør, revnet hud
Trin 2. Påfør calendula lotion
Du kan anvende calendula lotion generøst over hele din hud, da det ikke har nogen bivirkninger, når det bruges lokalt, eller du kan blande det med aloe vera gel, inden du påfører det på din hud. Calendula er en blomst, hvis ekstrakt ofte bruges som ingrediens i hudcreme og salver for at reducere smerter og betændelse.
Mange produkter, der indeholder calendula, såsom sæber, olier, lotioner, salver og cremer fås i de fleste sundhedsforretninger. Det er dog bedst at vælge håndkøbsprodukter, da de normalt indeholder højere niveauer af calendula med færre irriterende tilsætningsstoffer
Trin 3. Brug havre
Fyld en bomuldssok eller knæhøj nylonstrømpe med organisk stålvalset havre, og bind den til din badekarhaner, så vandet løber gennem havren. Havre indeholder forbindelser, der har antiinflammatoriske og anti-kløende egenskaber, så de kan berolige din hud.
- Prøv pasta med havregryn. Du skal bare blande havregryn med vand for at danne en pasta. Påfør det derefter direkte på eksemet på din hud!
- Nælde fungerer på samme måde og kan bruges ligesom havre i badet. Brændenælde menes at blokere smerter og kløesignaler i kroppen.
Trin 4. Lav en kamillekompress
Kamille er en naturlig ingrediens kendt for at behandle eksem, da det siges at lindre kløe og lindre betændelse. Du kan lave kamille -te ved at steppe tørrede kamilleblomster i kogende vand i cirka 15 minutter. Lav derefter en varm kompress ved at lægge en ren klud i blød i kamille, klem det overskydende vand ud, og påfør derefter kompressen på den ømme hud i 10-15 minutter.
Du kan også massere olien direkte ind i din hud eller tilføje et par dråber kamilleolie til dit badevand. Vær dog opmærksom på, at nogle mennesker er allergiske over for kamille, så tjek det på et lille område af din hud, før du bruger det
Trin 5. Brug økologisk kokosolie
Økologisk koldpresset jomfru kokosolie bruges ofte som en fugtighedscreme, der er mere fordelagtig for eksemramte end kommercielle cremepræparater. Du kan finde kokosolie i økologiske købmandsforretninger, online og i visse dagligvarebutikker. Påfør olien (der ligner et fast stof, men snart vil smelte) på de eksem-ramte områder af din krop, og lad olien trække ind.
Koldpresset betyder, at kokosolien laves ved en lav temperatur under 47 grader Celsius, så alle næringsstoffer, enzymer og mineraler i olien ikke bliver beskadiget
Trin 6. Prøv sød mandelolie
Sød mandelolie bruges ofte i eksembehandlinger, fordi den indeholder ursolsyre og oliesyre, som menes at reducere betændelse og hjælpe med at genoprette huden. Denne olie kan påføres generøst over hele kroppen som en fugtighedscreme, eller den kan påføres huden inden badning eller badning, hvilket giver et lag, der beskytter huden mod tørringseffekter af varmt vand.
Trin 7. Prøv citron
Skær en citron i halve og læg den på huden, der har eksem. Du skal kunne mærke forskellen. Smagen kan være lidt skarp, men citronen vil kun stikke, hvis du ridser i huden. Det svider, fordi citron behandler betændelse under din hud, hvilket vil opstå, hvis hudlaget under dit eksem er skadet.
Del 3 af 4: Ændring af din kost
Trin 1. Forbedre din kost
Undgå forarbejdede fødevarer så meget som muligt. Hvis du kan, skal du vælge så naturlige økologiske ingredienser som du kan. Med andre ord skal du vælge frisk frugt og grøntsager, tilberede dine egne bælgfrugter og bønner, spise nødder, bær, fuldkorn, grøntsager og frugter som snacks og reducere forbruget af rødt kød i din kost.
Sørg for at indtage olier, der indeholder omega-3 (fisk, grønne bladgrøntsager) for at holde din hud blød og fugtet
Trin 2. Skær ned på mælk og mejeriprodukter
Komælk er en af de vigtigste udløsere for eksem, så du skal skære det ud af din kost (i det mindste midlertidigt), indtil din hud forbedres. Komælk har en temmelig sur pH -værdi og indeholder ofte hormoner og kemikalier, som kan gøre eksem værre. Prøv at stoppe med at indtage mælk i mindst to uger, og se om du føler en forskel.
- Der er mange erstatninger for komælk, så vær ikke bange for at drikke kaffe uden mælk. Ged-, får- eller bøffelmælk er en erstatning for komælk, som du kan overveje.
- Hvis du vil have en dyrefri erstatning, skal du drikke sojamelk, hasselnøddemælk, mandelmælk, havremælk eller stivelsesvand.
Trin 3. Fjern gluten fra din kost
Hvede menes også at være den vigtigste udløser for eksem. Prøv om muligt at fjerne gluten fra din kost, da det kan udløse eksem på din hud. Stop med at spise brød, pasta, korn og andre fødevarer, der er rige på raffinerede kulhydrater.
Trin 4. Øv dig på at reducere mad fra din kost
Prøv at registrere, hvilke fødevarer du spiser. Skriv hver dag ned alt, hvad du spiser, og prøv at være opmærksom på forskellen i dine eksemsymptomer, når du spiser dem. Nogle gange kan du mærke det med det samme eller inden for et par timer. Du bør være i stand til at identificere symptommønsteret i visse fødevarer. Fjern derefter disse fødevarer fra din kost i mindst 2 uger (eller endnu bedre i 4 til 6 uger) og se efter ændringer i din hud.
Ud over mejeri- og hvedeprodukter kan eksem også udløses af soja, æg, nødder og frø. Hvis du bemærker, at disse fødevarer forværrer eksemet på din hud, skal du undgå dem
Trin 5. Tag naturlige kosttilskud
Der er mange naturlige kosttilskud, som du kan bruge til at lindre eksemsymptomer. Nogle af de bedste supplementmuligheder inkluderer:
- Fedtsyre: Fedtsyrer er kendt for at reducere tør hud og reducere betændelse, hvilket gør den effektiv til behandling af eksem. Brug omega-3 fedtsyrer, der har antiinflammatoriske egenskaber. Omega-6 fedtsyrer kan udløse betændelse. En undersøgelse viste, at 1,8 gram EPA (en sammensat omega-3 fedtsyre) taget dagligt i 12 uger var kendt for at reducere eksem.
- Vitamin A, D og E: dette vitamin kan hjælpe med at genoprette hudens fugtighed, forbedre dets tekstur, stimulere produktionen af kollagen og beskytte det mod frie radikaler.
- Gamma linolensyre: dette er en type fedtsyre, der er indeholdt i natlysolie, borageolie og solbærolie. Denne forbindelse menes at lindre hudbetændelse og forbedre balancen af lipider i huden.
Del 4 af 4: Anerkendelse af symptomer på eksem
Trin 1. Forstå de almindelige symptomer på eksem
Eksem er faktisk en betegnelse for en type hudsygdom, der er betændt og irriteret. Alle former for eksem har kløesymptomer. Ridser den kløende hud vil udløse åbne sår, fortykkelse og udseende af skæl på huden, som det ofte er tilfældet med atopisk dermatitis eksem.
Selvom den direkte årsag til dermatitis er ukendt, er stress kendt for at gøre tilstanden værre. Eksem begynder generelt at angribe hos spædbørn og børn, selvom det hos nogle mennesker bare vises i en alder af 30 år
Trin 2. Vær opmærksom på symptomerne i din krop
De mest almindelige symptomer på eksem er kløende, tør, skællende hud og udslæt i ansigtet, bag knæene, på indersiden af albuerne og på håndfladerne. Hos voksne, selvom det kun forekommer hos omkring 10% af patienterne med eksem, findes udslæt ofte på albuer og knæfolder og på nakken.
Hos spædbørn forårsager eksem normalt udslæt i hovedbunden (hovedbundskorper) og ansigt (især på kinderne) og kan begynde at dukke op allerede i 2 til 3 måneders alderen. Hos børn mellem 2 og puberteten findes udslæt normalt i albuernes folder og/eller bag knæene
Trin 3. Bestem hvilken type eksem du har
Selvom betændelse og kløe er almindelige symptomer på eksem, kan du skelne mellem typer af eksem baseret på, hvor betændelsen opstår.
- Hvis du har allergisk eller kontakteksem, skyldes denne tilstand kontakt med en forbindelse. Du vil bemærke betændelse i hudlagene, der kommer i kontakt med tøj, smykker eller visse forbindelser.
- Hvis du bemærker, at du har eksem på dine håndflader og fodsåler, eller hvis du har klare væskefyldte bobler på din hud, kan du have dyshidrotisk eksem.
- Hvis din hud er revnet større end en mønt eller er betændt, især i arme, underben og balder, har du nummulært eksem.
- Hvis din hovedbund og dit ansigt bliver gulligt, fedtet eller skællende, har du sandsynligvis seborrheisk dermatitis.
Tips
- Giv ikke let op. Du vil ikke være i stand til at bekæmpe eksem uden vedholdende indsats. Dovende, giver let op eller siger: "Jeg vil ikke være i stand til at komme over mit eksem, uanset hvad!" vil ikke hjælpe din virksomhed.
- Gamma linolensyre (GLA), der er indeholdt i aften primrose, borage og solbærolier, vides at være gavnlig til at lindre eksemsymptomer.
- Sov regelmæssigt. Hvis du har problemer med at sove, så prøv at tage et bad på forhånd, og sørg for, at dit soveværelse er køligt og mørkt, og sluk for al elektronik en time før sengetid.
- Prøv andre metoder, herunder akupunktur, ayurvedisk medicin, urter og homøopati. Hvis du vælger at bruge ayurvediske eller homøopatiske midler, skal du være parat til at stå over for spørgsmål, som du mener ikke er relateret til eksem. Både homøopatisk og ayurvedisk medicin er baseret på helt andre filosofier og tilgange end nogen anden medicin, men ved, at ayurvedisk medicin har eksisteret i tusinder af år, og homøopatisk medicin har eksisteret i hundredvis af år. Nogle af forslagene er bestemt nyttige!
- Hvis du har svært eksem på hænderne, skal du købe bomuldshandsker. Efter at have påført lidt kokosolie på dine hænder, tag handskerne på, og brug dem i cirka 1 time, og tag dem derefter af i 1 time. Påfør lotion hver gang du tager handskerne af.
- Overvej at få en allergitest. Selvom allergitestning ofte er ret dyr, kan du finde ud af, hvilken mad, dyr, tæppe eller endda træ, der forårsager dit eksem.
- Prøv at dampe lavendelolie; Denne olie har beroligende egenskaber, hvis du har problemer med at sove på grund af eksem.
- Hvis du ikke har en luftfugter, kan du udskifte den ved at sprøjte vand ind i rummet.
- Sørg for at besøge en certificeret akupunktør, hvis du overvejer dette.
- Brug en uparfumeret lotion for at undgå irritation. Gold Bond aloe vera lotion er meget effektiv.
- Du kan også bruge en havrebaseret lotion, kaldet Aveeno. Prøv at bruge det hver dag og ofte for at se effekten.
Advarsel
- Selvom stop af forbrug af mejeriprodukter eller mejeriprodukter kan lindre eksemsymptomer, skal du erstatte dem med andre kilder til calcium og D -vitamin. Muligheder, du kan overveje, er grønne bladgrøntsager som grønkål eller mandler eller sojamelk. En god mulighed er at tage calciumtilskud. Overvej det gode og det dårlige for dig.
- Prøv ikke at ridse eksemen på din hud, da dette kan forårsage alvorlig betændelse.
