Knoller er ret almindelige og involverer normalt hævelse, smerter og en fejljustering (bøjning) ved storetåens bund. Kort sagt er en knold en kronisk ledforstuvning, der skubber stortåen mod anden tå, komprimerer tåen og deformerer forfoden. Knoller er ofte genetisk påvirkede og er mere tilbøjelige til at forekomme i visse former for fødder og tæer, men er mere tilbøjelige til at være forårsaget af slidstærke sko af uhensigtsmæssig størrelse og/eller høje hæle. Baseret på fakta, alene i USA, oplever mere end kvinder knoller. At lære at behandle knyster naturligt kan hjælpe med at bremse deres progression og reducere symptomer, samtidig med at sandsynligheden for at have brug for mere invasive procedurer, såsom korrigerende kirurgi, reduceres.
Trin
Del 1 af 2: Behandling af knyder derhjemme
Trin 1. Brug sko, der sidder godt
De fleste tilfælde af knyster forekommer hos kvinder, der er vant til at bære for smalle sko. Smalle sko har en tendens til at klemme tæerne, især stortåen, og øger risikoen for at udvikle knoller og andre fodproblemer markant. Skift til sko med en bredere forfod, god svangestøtte og en formet fod kan hjælpe med at forhindre knopper og endda forhindre deres udvikling, men desværre kan de ikke reparere knopper, der allerede er dannet. Med andre ord, skift til bedre sko, inden knuden bliver værre og forårsager betydelige symptomer.
- Hvis du vil måle dine fødder hos en skoforhandler, skal du gøre det sidst på eftermiddagen, fordi det er når fodens størrelse er størst, normalt på grund af hævelse og let kompression af fodens bue.
- Brug af hæle mere end 5 cm kan tvinge kroppen til at læne sig fremad og forårsage meget pres på fødder og tæer, og denne tilstand er en anden risikofaktor for knoller.
- Omkring 90% af bunion tilfælde hos kvinder er forårsaget af at vælge de forkerte sko.
Trin 2. Kontroller smerten naturligt
Bortset fra udseendet af skæve fingre, der kompromitterer fodens æstetik, er en stor klage for knylesyge smerter, når de går (og nogle gange endda i hvile). Normalt beskriver de smerten som en skarp, stikkende fornemmelse (f.eks. En akut ledforstuvning) eller nogle gange som en mild, øm følelse (ligner slidgigt). Derfor er det vigtigt at kontrollere bunion smerter, men du behøver ikke helt at stole på håndkøbsmedicin. Der findes en lang række naturlægemidler, der kan behandle smerter og hævelse, herunder gurkemeje, katteklo, ingefærrod og pilebark. Du kan indtage det direkte i kapselform eller ved at brygge det til urtete. Den effektive dosis for de fleste naturlægemidler er ikke veletableret og afhænger af mange faktorer, såsom renhed og koncentration.
- Ifølge forskning indeholder gurkemejerod antiinflammatoriske og smertestillende (smertelindrende) egenskaber og kan fungere lige så godt som ibuprofen, men uden bivirkninger. Dosen for gurkemejeekstrakt varierer fra 300-600 mg, taget 3 gange om dagen for at behandle ledsmerter.
- Doser til kattekloekstrakt spænder fra 30-300 mg pr. Dag og bruges til behandling af slidgigt og leddegigt.
- Ingefær hæmmer COX-2-produktionen og reducerer betændelse næsten som Celebrex, som er en ikke-steroidal antiinflammatorisk. Det tager mindst 2.000 mg (i opdelte doser) om dagen for effektivt at behandle ledsmerter.
- Pilebark blev brugt i slutningen af 1800'erne til fremstilling af acetylsalicylsyre (aspirin). Doseringen for pilebarkekstrakt varierer fra 300-500 mg, taget 3 gange om dagen.
- Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber. En dosis på 1.000 mg taget 2-3 gange om dagen kan reducere betændelse og smerter betydeligt.
- Capsaicin (produceret af rød chili peber) reducerer et kemikalie kaldet stof-P, som spiller en rolle i at forårsage smertefornemmelse. Capsaicin i form af en creme påføres normalt flere gange om dagen i flere dage for at få mærkbare resultater.
Trin 3. Brug kold terapi
Hvis du bemærker et rødt, hævet og smertefuldt stortåled efter træning eller arbejde hele dagen på kontoret, skal du bruge kold terapi til at reducere hævelse og dæmpe smerten. Anvendelse af is (eller noget koldt) kan dybest set være en effektiv naturlig behandling af muskuloskeletale stammer eller forstuvninger, herunder knoller, fordi kulden samler små blodkar og reducerer strømmen af blod og lymfevæske til det skadede område. Kold terapi bør påføres storetåen i 10-15 minutter hver time, indtil smerter og hævelse aftager.
- Glem ikke altid at pakke isen, den frosne gelpose eller den frosne grøntsagspose ud af fryseren i et tyndt håndklæde for at forhindre irritation, brændende fornemmelse eller forfrysninger på huden.
- Når du anvender is på tæerne, skal du hæve dine fødder på en bænk eller en bunke puder for at modvirke tyngdekraftens virkninger og lindre hævelse.
- Kold terapi bruges bedst til akutte skader eller opblussen, der involverer betydelig hævelse, men ikke er effektiv nok til at behandle kroniske ledproblemer.
Trin 4. Overvej at lægge i blød i saltvand
Hvis knolde har været et kronisk problem i flere måneder eller år og har tendens til at være stive frem for hævede, kan blødning i varmt vand blandet med Epsom salt lindre symptomerne. Varmt vand hjælper med at øge cirkulationen, og det rigelige magnesiumindhold i salt er meget effektivt til at reducere ledbånd og senespændinger, stivhed og smerter i led. Soak hele foden i 20 minutter og gentag dagligt for at behandle kroniske knyster. Iblødsætning af dine fødder om morgenen, før du træner eller går på arbejde, er en god måde at gøre knolde mere fleksible og mindre generende i slutningen af dagen.
- Saltet i opblødningsvandet fungerer også som et naturligt antiseptisk middel, som hjælper med at bekæmpe infektioner forbundet med slid, mindre snit eller indgroede tånegle. Alt dette kan ske på grund af knopper.
- Prøv at bøje din skadede stortå langsomt igen og igen, mens du suger. Dette kan hjælpe med at forbedre cirkulation og ledmobilitet.
- Du kan tilføje æteriske olier, såsom pebermynte, eukalyptus eller rosmarinekstrakt, til dit Epsom saltbad for at lindre symptomerne. Arnica tinktur kan også hjælpe med at lindre akutte led- og muskelsmerter.
Trin 5. Påfør skinnen om natten
Hvis din stortå ser skæv ud og føles ubehagelig, kan du overveje at bruge skinnen om natten som en strukturel støtte og efterlade den på plads, mens du sover. Lim en plast- eller metalskinne omkring den berørte tommelfinger/finger for at hjælpe med at reducere smerter og justere leddet, afhængigt af hvor alvorlig knysten er. Skinnen til knyster placeres på langs over storetåen, så det genererede tryk vil forhåbentlig hjælpe med at rette en bøjet finger. Imidlertid bruges skinner primært som et forebyggende middel og er ikke beregnet til fuldstændigt at behandle knoller. Du kan få knoldeskinner i næsten enhver butik, der sælger medicinsk udstyr eller udstyr til rehabilitering, men kontakt din læge eller fodterapeut, før du beslutter dig for at bruge en.
- Stive skinner betragtes normalt som natskinner, fordi de er lavet af et materiale, der ikke er fleksibelt og ikke kan modstå belastninger.
- Silikone eller filtpuder, der bæres på dine fødder eller inde i dine sko i løbet af dagen, kan også lindre smerten ved knyster, men det afhænger af, hvor alvorlig din fleksion og ledskade er.
Del 2 af 2: Find naturlig behandling af knyster
Trin 1. Lav en aftale med en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er ledsspecialister, der fokuserer på at etablere normal bevægelse og funktion af rygmarveleddene og omgivende led, såsom tæerne, naturligt. En bøjet tå forårsaget af en knold kan undertiden reduceres ved manuel manipulation af leddet, også kendt som justering. Justeringer foretaget på stortåen kan potentielt flytte den forskudte led og gøre den mere lige. Ofte kan du høre en "poppende" lyd, når ledjusteringen foretages, hvilket er normalt.
- Mens en justering undertiden fuldstændig kan justere en led, der er bøjet af en mild knold, vil det sandsynligvis tage flere justeringer for at behandle en mere alvorlig knold.
- Selvom justering af storetåen ikke altid garanterer en reduktion i knoldkurven, kan den reducere smerten og stivheden i knolden betydeligt, hvilket gør storetåen endnu mere funktionel.
Trin 2. Besøg en fodterapeut
En fodterapeut er en fodspecialist, der kan undersøge tilstanden af dine tæer og afgøre, om du har en knold eller om du er i risiko for det. Fodterapeuter behandler normalt knopper naturligt (uden medicin, indsprøjtninger eller kirurgi) ved hjælp af skinner, specielle skinne teknikker og/eller brug af ortotik (skoindsatser) specielt til din fod. Skræddersyede ortotiske og ortopædiske sko kan være meget gavnlige, fordi de understøtter fodens bue, giver stødabsorbering, forbedrer fodbiomekanik og reducerer trykket på storetåen. Ortotik fremstillet specielt til dine fødder kan være ret dyrt, hvis de ikke er dækket af forsikring. Så tjek din forsikring, inden du beslutter dig. Derudover sælges der mange skoindsatser på markedet, som er billigere, men stadig kan give fordele.
- Du skal muligvis købe sko, der er lidt større end din sædvanlige størrelse for at give plads til at glide en ortotik specielt til din fod inde i skoen.
- Nogle læger, kiropraktorer og fysioterapeuter kan også lave ortotik. Så du kan indsamle oplysninger for at finde den bedste pris og service.
Trin 3. Lav en fodmassage
Aftal en aftale med en velrenommeret massageterapeut og anmod om en dybvævsmassage, som også omfatter en tå- og senemassage. Massage reducerer muskelspændinger, øger ledmobilitet og fremmer bedre blodcirkulation. Bed terapeuten om at begynde at gnide tæerne og derefter til lægmusklerne for at hjælpe det venøse blod og betændelse med at vende tilbage til cirkulationscyklussen. Lad terapeuten massere så langt du kan tåle, især omkring bunden af stortåen, uden at skulle udholde smerter. Massage kan lindre symptomerne på en knold, men desværre er det ikke muligt at vende den deformitet, der allerede er opstået.
- Start med at planlægge en 30-minutters fodmassage 3 gange om ugen, og se, hvordan det påvirker knoldsymptomer.
- Glem ikke at drikke masser af vand efter massagen for at skylle betændelsesfremkaldende biprodukter ud af kroppen. Ellers kan du opleve hovedpine eller let kvalme.
Trin 4. Overvej behandling med akupunktur
Akupunktur er den mest udviklede gamle helbredende kunst/teknik i Kina. Akupunktur udføres ved at indsætte bittesmå nåle i særlige energipunkter i huden for at reducere smerter og hævelse, samtidig med at det stimulerer helbredelse. Akupunkturbehandling til knyster er ikke en populær mulighed, som de fleste læger vil anbefale, selvom nogle personlige rapporter tyder på, at akupunktur kan hjælpe med at reducere ledsmerter. Derfor, hvis du har prøvet andre naturlige midler uden tilfredsstillende resultater, er akupunktur måske et forsøg værd, fordi det er sikkert og overkommeligt.
- Akupunktur begynder nu at blive praktiseret af mange generelle sundhedspersonale, såsom læger, kiropraktorer, naturopater og massageterapeuter. Uanset hvem du vælger, skal du sørge for at have certificering fra det indonesiske akupunkturkompetencecertificeringsinstitut (LSKAI).
- Akupunkturpunkterne, der kan lindre smerter fra knyster, er ikke alle placeret i området nær storetåen, hvor smerten stammer. Nogle punkter kan være langt væk fra andre dele af kroppen.
- Japanske akupunktører anser bunioner for at være en fortsættelse af diabetes eller et symptom på en ubalance af sukker i kroppen. De mener, at overskydende sukkerindtag forårsager betændelse, hvilket kan føre til knopper.
Tips
- Naturlige metoder til behandling af knoller kan vise sig at være effektive, men hvis du ikke får de resultater, du håbede på, skal du planlægge et besøg hos din læge.
- Medicinsk behandling af knyster kan omfatte antiinflammatoriske lægemidler (ibuprofen, naproxen), analgetika (acetaminophen), kortikosteroidinjektioner og forskellige kirurgiske procedurer.
- Hvis der dannes en hård hud på knuden, skal foden sættes i blød i varmt vand blandet med Epsom salt i 15 minutter (for at blødgøre den) og derefter skrabe den let af med en pimpsten.
