Der er et utal af grunde, du kan finde, når du skal sige nej til anmodninger fra familie, venner og arbejde. "Nej" kan være et meget svært ord at sige for nogle mennesker. Sammenlignet med mænd har kvinder en tendens til at have problemer med at sige nej. Uanset om du er en mand eller en kvinde, kan du have stor indflydelse på ethvert forhold eller forhold, hvis du ved, hvordan du siger nej blidt. Der er flere ting, du kan gøre for at gøre din opgave lettere, samtidig med at du holder dit sind og sjæl sunde. Lær at bede om tid, undgå direkte konfrontation, hvis du kan, og vær så ærlig som muligt.
Trin
Metode 1 af 2: Sig nej i dagligdagen
Trin 1. Forstå de grunde, der gør det svært for dig at sige nej
De fleste af os har lært fra barndommen, at det er lettere at sige”nej” og at få god behandling og godkendelse fra vores familier. Det kan også være fordi vi er bange for at blive afskåret og miste vores mand/kone eller andre vigtige mennesker i vores liv. For venner kan ordet "nej" føre til misforståelser eller risikere sårede følelser. Så er der bekymringen over, at det at sige nej på jobbet kan få dig til at se dårlig ud eller hindre reklame.
At sige "ja" er fint i teorien, men det skaber ofte problemer, hvis vi siger "ja" mere, end vi kan klare
Trin 2. Forstå årsagerne til, at det er vigtigt at sige nej
At lære at sige blidt nej er en måde at etablere og vedligeholde sunde grænser. Hvis du sætter en ære i at passe på og hjælpe andre menneskers arbejde, vil du ofte føle dig utilpas ved at sige "nej". På et tidspunkt kan du bemærke, at du siger "ja" for ofte og faktisk forårsager dig selv angst eller stress, fordi det er uden for dine evner.
At sige "nej" styrker sunde grænser, der giver dig mulighed for at pleje eller hjælpe andre effektivt, mens du stadig tager dig af dig selv
Trin 3. Tag et øjeblik for dig selv
Eksperter er enige om, at det er afgørende at tage sig tid til at sige "nej". Hvis du overvejer, hvordan du afviser en anmodning eller invitation, skal du huske, at du ikke behøver at svare med det samme. Tag lidt tid til dig selv for at undgå at blive irriteret eller såre følelserne hos den person, der spurgte dig tidligere. Tag heller ikke for lang tid, fordi det er uretfærdigt at få andre til at vente for længe. Undgå at sige "ja" i en fart og derefter skifte mening. Dette vil skade andre menneskers følelser eller underminere din troværdighed.
Lad os f.eks. Sige, at din mor spurgte dig i februar: "Skal du besøge os i ferien i år?" Svar med noget i stil med: "Nå, det har vi ikke engang tænkt over endnu, fru. Vi er ikke sikre på, om vi nogensinde vil kunne bede om orlov. Vi taler om det igen i september, skal vi?"
Trin 4. Hold dig til principper
Hvis nogen beder dig om at gøre noget imod dine principper, kan det være bedst at sige "nej" på en måde, der ikke fører til direkte konfrontation. Tag dig tid, og fortæl ham, at du vil dele din mening. Tænk grundigt over dine principper, før du siger ja til noget, du ikke føler dig tryg ved selv.
Forestil dig for eksempel, at en ven beder dig om at skrive et referencebrev til et familiemedlem. Du kan sige noget som: "Jeg kender ikke dine familiemedlemmer særlig godt og ville ikke føle mig godt tilpas, selvom jeg skrev dem ned."
Trin 5. Vær ikke halvhjertet med at sige”nej”
Sig ikke "ja", men forstå, at du kan ødelægge noget eller forstyrre nogen uden at sige "nej" direkte. Prøv i stedet at være klar over din mening, og hvorfor du er imod den.
For eksempel, hvis din chef beder dig om at arbejde på en anden opgave eller et projekt, skal du ikke straks sige, at du ikke kan gøre det. Sig i stedet noget i retning af: "Jeg arbejder på projekt a i næste uge og projekt b, som vi vil præsentere i næste måned. Hvor meget tid kan du give mig til at fuldføre denne opgave?"
Trin 6. Vær ærlig
Nogle gange kan du blive fristet til at fortælle en "god løgn" eller finde på en historie, før du siger nej. Dette vil imidlertid true din troværdighed og kan skade forholdet, hvis de finder ud af sandheden, uanset om det er et personligt eller forretningsmæssigt forhold. I sidste ende er det at være ærlig at være ærlig.
For eksempel, hvis du ville afvise en invitation eller invitation, kunne du sige, "Wow, det lyder godt (mulighed/begivenhed/projekt) for andre, men det passede desværre ikke mig. Jeg håber, at I (nyd det/ kan finde en anden))
Trin 7. Hold fast
Du kan have svært ved at sige nej, hvis nogen konstant "presser" dig til at gøre eller gøre noget. De ved måske, at du altid siger ja og bare tester dine grænser. Hold din irritation tilbage, og hold dig til at sige nej.
Du kan starte med at nægte og give en forklaring som: "Jeg forstår, at du virkelig vil se mig i denne uge, men jeg har allerede planer, som jeg skal passe på." Hvis personen fortsat irriterer dig, skal du prøve at holde dine svar korte, men faste
Metode 2 af 2: Afvisning af visse anmodninger
Trin 1. Nægter at låne penge til nogen
At låne penge ud til en ven kan sætte dit havearbejde i fare. Hvis din ven tager for lang tid at returnere de penge, du lånte, kan du føle dig tilbageholdende med at bede om det, og din ven kan begynde at tro, at lånet var en gave. Hvis du ikke føler, at dit venskab (eller din økonomiske tilstand) er "okay" med et ikke-refunderbart lån, skal du høfligt afvise anmodningen. Husk at være så ærlig som muligt.
For eksempel kan du sige til din ven: "Jeg ved, at du er i en vanskelig økonomisk situation. Jeg sætter virkelig pris på vores venskab, men jeg synes ikke, at dette er klogt nok. Er der andet, jeg kan gøre for at hjælpe dig?" eller "Jeg har ikke nogen ekstra penge at låne. Hvis jeg kunne, ville jeg låne dem."
Trin 2. Afvis donationsanmodningen
Hvis du har overvejet ikke at donere til en donationsanmodning, skal du forklare anmodningens betydning/adel, afvise den og angive alternativer, hvis du kan. For eksempel, "Det lyder som om, at du arbejder mod en værdig sag, men jeg kan ikke bidrage på nuværende tidspunkt. Jeg har givet et løfte til mit månedlige donationsbureau. Du vil måske prøve at besøge firma x eller vende tilbage i næste måned."
Føl dig ikke forpligtet til at acceptere enhver anmodning. Måske fokuserer du på din tid, arbejde eller økonomiske situation. Sig ja til arbejde, du rent faktisk kan klare eller vil gøre
Trin 3. Sig nej til barnet
De fleste børn kan ikke lide at blive forbudt at gøre noget. Hvis dit barn vil have noget, som du ikke vil give eller tillade, skal du sige nej bestemt og forklare, hvorfor du ikke vil tillade det. Sørg for at udtrykke deres synspunkt og foreslå derefter noget, de kan gøre eller have.
For eksempel kan du sige: "Nej, du kan ikke gå til din vens hus om natten, når det er skoletid i morgen. Jeg vil ikke have, at du er for træt i timen i morgen. Jeg ved, at du er træt, men du kan altid spille på helligdage."
Trin 4. Afvis vigtige anmodninger
Føl dig aldrig forpligtet, når nogen beder dig om en vigtig anmodning. Efter alt ved personen måske ikke engang, hvor travlt du har, eller hvor tungt dit sind er. Du har mulighed for at sige nej, selvom det er en personlig anmodning. Hvis han er en god nok ven, burde han være i stand til at forstå og ikke presse dig.
For eksempel kan du sige: "Jeg glæder mig rigtig meget til at passe børn i denne uge, men jeg har et meget travlt job og familieforpligtelser." Vær tydelig og ærlig. Du skal ikke lyve, fordi det kan skade dit venskab i lang tid
Trin 5. Skru ned på en dato
Skær ikke for ord og giv klare svar for at sikre, at den anden person forstår dit budskab. I intime situationer har folk en tendens til at være tvetydige som et tegn på håb, det er hverken fair eller behageligt for den anden part. Vær ærlig og høflig, for eksempel "Du er en (god ven/fyr), men jeg vil ikke fortsætte ind i forholdet" eller "Vi er ikke et godt match."
- Hvis du har været på en date før og nu bliver bedt om at gå igen, skal du prøve at være så ærlig som muligt, men stadig være blid. Prøv at sige noget i stil med: "Jeg har det sjovt i aften, men jeg synes ikke, vi er et ret godt match."
- Hold kommunikationen kort, efter at du har afvist anmodningen. Normalt vil både du og den pågældende føle det akavet eller ubehageligt at bruge tid sammen i den nærmeste fremtid, efter at du har afvist anmodningen.
Trin 6. Afvis anmodninger om sex
Hvis din partner er nøjeregnende eller er mere intim, end du er fortrolig med, skal du nægte bestemt og direkte med et "nej". Hvis det er nødvendigt, skal du forklare årsagerne, såsom muligheden for at blive gravid, din moralske overbevisning, eller måske vil du træffe dine egne beslutninger på dit eget tidspunkt. Lad ham vide, at dette er din personlige beslutning og ikke har noget at gøre med hans holdning.
Antag ikke, at din partner vil tage godt imod din mangel på entusiasme og derefter stoppe med at elske dig. Du skal forklare det klart
Trin 7. Løs vedvarende anmodninger
Hvis du bliver jagtet gentagne gange efter datoer eller sex, er det tid til at være ekstra selvsikker. Hvis denne person ikke lytter til dit subtile svar, skal du sige "Nej" mere fast. Her er nogle eksempler at prøve:
- Sig: "Jeg føler mig utilpas med dine gentagne anmodninger, og jeg ville sige nej."
- Fortæl din ven eller partner, at deres adfærd gør dig trist eller vred.
- Afvis anmodninger om at bruge tid sammen.
- Tro ikke let på meninger fra bekendte eller folk, du ikke kender. Hvis du kan, så prøv ikke at se vedkommende igen.
Trin 8. Afvis ægteskabsforslaget
Først skal du takke ham og sige, at du er beæret over at blive spurgt af en så stor person. Sig, at du ikke kan acceptere det, men det er ikke på grund af noget, han gjorde. Til sidst giver du en fuld forklaring på, hvorfor du afviste anmodningen, herunder alle detaljer i din nuværende situation.
- Dette råd gælder for nogen, du er i et seriøst forhold til. Hvis personen lige er begyndt at spørge dig ud, skal du sige forsigtigt: "Det er et sødt tilbud, men det virker lidt for tidligt."
- Hvis nogen foreslår dig offentligt, skal du undgå at gøre dem pinlige ved at holde øjeblikket "kort og sødt". Prøv at sige: "Jeg elsker dig, og jeg vil bare tale om det med dig." Skab ikke en fantastisk scene og dramatisk afvisning.
