Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonforstyrrelse, der kan påvirke kvinder gennem deres reproduktive år. Menstruationscyklusser kan blive uregelmæssige, og du kan blive mindre frugtbar. Kroppen overproducerer også mandlige androgenhormoner, hvilket fører til overdreven hårvækst, acne og vægtforøgelse. Derudover står kvinder med PCOS over for en højere risiko for at udvikle type 2 -diabetes og hjertesygdomme. Der er ingen kur mod PCOS, men der er mange behandlinger, der kan bruges til i høj grad at forbedre symptomerne.
Trin
Del 1 af 2: Livsstilsændring
Trin 1. Tabe dig
Vægtkontrol er vigtig for kvinder med PCOS. Der er ingen grund til at tabe sig, hvis dit Body Mass Index (BMI) er vurderet til "normalt" eller "sundt", men hvis du er overvægtig, kan selv en lille mængde vægttab hjælpe med at afbalancere dine hormoner.
- At tabe så lidt som 5-7 procent af kropsvægten på bare seks måneder kan dramatisk reducere de høje androgenniveauer forårsaget af PCOS. For mere end 75 procent af kvinderne er effekten stor nok til at genoprette ægløsning og fertilitet.
- Insulinresistens er en anden vigtig komponent i PCOS, og fedme kan forværre insulinresistens.
- Du behøver ikke at prøve nogen populær kost eller intens træning for at tabe dig. Ofte er det nok at holde øje med det samlede kalorietal for at give resultater. At spise ikke mere end 1.200-1.600 kalorier dagligt i gennemsnit er normalt nok til at hjælpe dig med at tabe dig.
Trin 2. Forbedre dine spisevaner
Spis en mere afbalanceret kost bestående af masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Du bør også overveje at foretage ændringer i din kost, der kan hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau normalt.
-
Fordi PCOS er forbundet med insulinresistens, kan det være meget vigtigt at holde blodsukkeret og insulinniveauet stabilt. Følg en lav-carb diæt, og spis kun komplekse kulhydrater, der er rige på kostfibre.
- Spis moderate mængder kulhydrater af høj kvalitet-grøntsager, frugt og fuldkorn-og undgå fødevarer af lavt indhold af kulhydrater og sukker, hvidt/slebet korn, frugtsaft og bagværk.
- Nyd kulhydratrige fødevarer sammen med magert protein-fjerkræ, skaldyr, magert oksekød eller svinekød, æg, fedtfattige mejeriprodukter, nødder og hele sojamad-for at hjælpe med at begrænse den stigning i blodsukkeret, der opstår efter at have indtaget kulhydrater.
Trin 3. Bliv aktiv
Regelmæssig motion kan hjælpe med at opretholde vægten, men derudover kan fysisk aktivitet i sig selv hjælpe kroppen med at sænke blodsukkerniveauet og forbedre symptomerne.
- Selv lidt motion kan hjælpe meget. Hvis du har problemer med at få træning ind i dit skema, skal du starte med at gå i 30 minutter hver dag på fire til syv dage hver uge.
- Fokus på kardiovaskulær træning frem for styrketræning. Kardiovaskulær træning forbedrer hjertets, lungernes og det overordnede kredsløbssystem. Denne øvelse øger også kroppens evne til at tabe og vedligeholde vægten. Enhver øvelse, der får hjertet til at pumpe, kan betragtes som en kardiovaskulær aktivitet. Dette omfatter let træning, såsom at gå, samt mere kraftig motion, såsom svømning og cykling.
Trin 4. Stop med at ryge
Hvis du i øjeblikket ryger eller bruger andre tobaksvarer, skal du stoppe så hurtigt som muligt. At stoppe pludselig eller med det samme er fint, hvis du kan, men hvis det er for svært, skal du vælge en tyggegummi eller nikotinplasterbehandling, der giver dig mulighed for gradvist at slippe af med din afhængighed.
Forskning viser, at kvindelige rygere producerer flere androgener end ikke-rygere. Da høje androgenniveauer er en del af PCOS, forværrer rygning kun problemet yderligere
Del 2 af 2: Kirurgi og behandling
Trin 1. Regulering af menstruationscyklussen
Tunge og uregelmæssige menstruationer er et almindeligt symptom på PCOS, så mange behandlinger har til formål at regulere menstruationscyklussen. Denne behandling omfatter normalt medicin, der kan øge progesteronniveauet, mens androgenproduktionen falder.
- Så længe du ikke forsøger at blive gravid, kan din læge anbefale at bruge lavdosis p-piller, især hvis pillerne indeholder en kombination af syntetisk østrogen og progesteron. Med denne ekstra dosis "kvindelige" hormoner reduceres de "mandlige" androgener. Kroppen tager også periodisk en pause fra østrogenproduktionen og minimerer derved unormal blødning og reducerer risikoen for endometriecancer. P -piller kan også slippe af med overskydende acne forårsaget af PCOS.
- Hvis du ikke kan tage p-piller, kan din læge ordinere en progesteronbehandling, som du vil tage i 10-14 dage om måneden. Denne behandling kan regulere din menstruationscyklus og beskytte dig mod endometriecancer, men det påvirker ikke androgenniveauerne i din krop.
Trin 2. Forøg kroppens evne til ægløsning
PCOS reducerer ofte en kvindes frugtbarhed, hvilket gør det vanskeligere at blive gravid. Hvis du prøver at blive gravid som PCOS -patient, vil din læge sandsynligvis ordinere behandlinger, der kan øge ægløsning.
- Clomiphencitrat er et oralt antiøstrogenlægemiddel. Du kan tage det i begyndelsen af din menstruationscyklus for at begrænse mængden af østrogen, din krop producerer. Lavere niveauer af østrogen i kroppen er ofte nok til at stimulere ægløsning.
- Gonadotropiner er follikelstimulerende hormoner og luteiniserende hormoner, der injiceres i kroppen. Denne metode er også effektiv, men fordi den er dyrere end clomiphencitrat, har den en tendens til at blive brugt sjældnere. Desuden øger denne injektion din risiko for flere graviditeter (tvillinger, trillinger osv.).
- Hvis standardbehandlinger ikke virker, kan din læge bede dig overveje at bruge in vitro -befrugtning.
Trin 3. Lær mere om diabetesbehandling. Metformin er det lægemiddel, der almindeligvis bruges til behandling af type 2 -diabetes, men der er stærke beviser for, at det ofte også hjælper med at behandle symptomer på PCOS
- Bemærk, at FDA ikke formelt accepterer metformin som en PCOS -behandling.
- Dette lægemiddel kan forbedre den måde, hvorpå kroppen bruger insulin, og derved regulere blodsukkerniveauet i kroppen.
- Dette stof kan også reducere tilstedeværelsen af mandlige hormoner i kroppen. Som et resultat reduceres overskydende hår og acne, menstruationscyklusser bliver mere regelmæssige, og evnen til ægløsning kan vende tilbage.
- Derudover har flere undersøgelser vist, at metformin kan hjælpe kost-og-træningsprogrammer til vægttab med at give bedre resultater.
Trin 4. Behandl overskydende mandlige hormoner
Hvis du vil kontrollere PCOS -symptomer relateret til overskydende androgenhormoner i kroppen, kan din læge ordinere antiandrogenlægemidler. Denne medicin bruges normalt til at slippe af med acne forårsaget af PCOS og reducere overskydende hårvækst.
- Spironolacton, et vanddrivende lægemiddel, der oprindeligt blev brugt til behandling af forhøjet blodtryk, kan sænke androgenniveauerne. Dog vil din læge sandsynligvis bestille regelmæssige blodprøver for at overvåge dit kaliumindhold i blodet og din nyrefunktion, hvis du tager denne medicin.
- Finasteride er en medicin taget af mænd til behandling af hårtab, men for kvinder kan det bruges til at sænke androgenniveauerne og reducere overskydende hårvækst.
- Dette lægemiddel bruges ofte sammen med prævention, fordi det kan forårsage fosterskader.
- Eflornithine er en aktuel creme, der kan blokere virkningerne af androgener på huden, hvilket kan bremse væksten af ansigtshår hos kvinder.
Trin 5. Målret mod uønsket hår direkte
Sænkning af androgenniveauer bør bremse eller stoppe overskydende hårvækst, men hvis du skal fjerne uønsket hår, før en androgenbehandling starter, er der ting, du kan gøre for at målrette håret direkte.
- Spørg om laserhårfjerning. Hårsække er målet og fjernes med en lille laserstråle.
- Lær mere om elektrolyse. En elektrisk strøm påføres direkte på hårrødderne, og som følge heraf er målhåret permanent beskadiget.
- Lær om depilering. Disse er både receptpligtige og ikke-receptpligtige kemikalier, der påføres huden under uønsket hår. Dette kemikalie brænder håret.
- Herhjemme kan du også bruge voksbehandlinger, barbermaskiner, pincet og blegemiddel til at kontrollere uønsket hår.
Trin 6. Spørg lægen om laparoskopisk ovarieboring
For kvinder med PCOS, der forsøger at blive gravide, men ikke reagerer på traditionelle fertilitetsbehandlinger, kan læger anbefale denne kirurgiske behandling.
- Kirurgen vil lave et lille snit i maven, hvorigennem lægen vil indsætte laparoskopet (et lille rør med et meget mindre kamera fastgjort til enden). Kameraet tager detaljerede billeder af æggestokkene og bækkenorganerne.
- Gennem et yderligere lille snit vil kirurgen indsætte et kirurgisk instrument, der kan bruge elektricitet eller laserenergi til at slå huller i folliklen langs overfladen af æggestokken. Fordi en lille del af æggestokken er beskadiget, kan kroppen danne arvæv. Denne procedure kan imidlertid sænke mandlige hormonniveauer og forårsage ægløsning i flere måneder.
Trin 7. Lær om bariatrisk kirurgi
Hvis du er sygelig overvægtig og ikke kan tabe dig med normale midler, kan din læge anbefale bariatrisk kirurgi, mere almindeligt kendt som "vægttabskirurgi".
- Syg fedme betyder at have et BMI på mere end 40 eller mere end 35, hvis der er en fedme-relateret sygdom.
- Efter operationen skal du foretage sunde livsstilsændringer for at opretholde eller tabe dig yderligere. Dette inkluderer kost- og træningsændringer, der normalt foretages, når man prøver at tabe sig.
