Leveren er det største organ i menneskekroppen, såvel som et af de vigtigste. Leveren er ikke kun ansvarlig for at filtrere alle former for skadelige toksiner, der skal fjernes fra kroppen, men hjælper også med at fordøje mad og lagre energi. Leveren er også et af de organer, der er mest modtagelige for skader. Leversundhed skal overvejes, så orgelet fortsat fungerer korrekt. Denne artikel giver råd om, hvordan du opretholder optimal leversundhed ved at leve en sund livsstil, der ikke overbelaster leveren og holder sig væk fra udsættelse for skadelige stoffer, der kan skade leveren. Denne artikel beskriver også, hvordan du genkender nogle af de almindelige tegn på leversygdomme, der kan forekomme hos dig selv eller andre.
Trin
Del 1 af 3: Lev en sund livsstil
Trin 1. Få en sund kost
En af de bedste måder at holde din lever sund på er at følge en sund kost med lavt indhold af transfedt og fructose (f.eks. "Majssirup med høj fruktose"). Transfedtstoffer og fructose findes i en række forarbejdede fødevarer, såsom chips, sodavand, stegte fødevarer osv., Og begge har vist sig at forstyrre leverfunktionen.
- Forarbejdede fødevarer indeholder også en række kemikalier, der holder dem friske og holdbare. Leveren skal arbejde med at filtrere kemikalierne i forarbejdede fødevarer.
- Den bedste måde at holde din lever (og din krop som helhed) sund på er at minimere dit forbrug af emballerede og forarbejdede fødevarer. Når du har tid, skal du lave retter fra bunden ved hjælp af friske ingredienser.
Trin 2. Køb økologisk mad for at minimere eksponering for pesticider og andre kemikalier
Økologisk mad produceres med minimale pesticider, når det drejer sig om planteprodukter, og minimale eller ingen hormoner eller antibiotika, når det drejer sig om animalske produkter. Denne metode reducerer mængden af kemikalier og tilsætningsstoffer, der skal filtreres af leveren.
Det er vigtigt at bemærke, at økologiske fødevarer stadig kan indeholde nogle pesticidrester. Derudover diskuteres sundhedsmæssige fordele ved økologiske fødevarer stadig. Men hvis du kan købe økologisk mad, gør det, fordi økologisk mad bestemt ikke skader leveren og miljøet vil også blive hjulpet
Trin 3. Drik kaffe
Forskning inden for hepatologi for nylig offentliggjort viste, at chancen for kaffedrikkere, herunder koffeinfri kaffe, havde nedsat leverenzymniveau reduceret med op til 25%. Forskere har endnu ikke fundet årsagen. Imidlertid kan drikke kaffe hjælpe med at holde din lever sund.
Trin 4. Træn regelmæssigt
At dyrke regelmæssig motion hjælper ikke kun med at opretholde en sund vægt, men er også godt for levers sundhed. Undersøgelser har vist, at træning i kun 150 minutter om ugen (ca. en halv time, fem dage om ugen) kan forbedre leverenzymniveauer og forbedre den generelle leverfunktion. Regelmæssig motion reducerer også risikoen for fedtsygdom.
Trin 5. Stop med at ryge
Det er, som om du ikke har nok grunde til at stoppe med at ryge: Der er mange undersøgelser, der viser, at rygning drastisk øger risikoen for skrumpelever (dannelse af arvæv i leveren) og leverkræft.
Trin 6. Forebyg hepatitis
Hepatitis er en betændelse i leveren, som normalt skyldes en virusinfektion. Der er tre hovedtyper af hepatitis: A, B og C; alt smitter. Imidlertid overføres hepatitis C normalt kun ved brug af brugte nåle. Hepatitis A- og B -vacciner findes allerede.
- Hold din krop ren: glem ikke at vaske dine hænder efter at have brugt toilettet eller skiftet babyens ble.
- Hepatitis B overføres generelt gennem ubeskyttet sex. Så brug altid kondom under samleje.
- Brug ikke brugte nåle eller kom i kontakt med andres blod.
- Få hepatitis A og B vacciner.
Del 2 af 3: Hold dig væk fra skadelige stoffer
Trin 1. Reducer alkoholforbruget
Når leveren behandler alkohol, frigives en række giftige kemikalier, der kan skade leveren. Alkoholisk leversygdom skyldes overdreven alkoholforbrug og er årsag til 37% af dødsfaldene som følge af leversygdom. Mennesker, der har stor risiko for at udvikle alkoholisk leversygdom, omfatter alkoholikere, kvinder, overvægtige og mennesker, der har genetiske faktorer relateret til denne sygdom. Regelmæssigt alkoholforbrug kan også forårsage fedtsygdom. Heldigvis kan leveren regenerere bedre end noget andet organ i kroppen. Leverlidelser fra alkoholforbrug kan ofte stoppes og endda vendes!
- Hvis du har drukket for meget alkohol, skal du helt stoppe med denne dårlige vane. Leveren tager 2 hele uger uden alkohol, før den kan begynde helingsprocessen.
- Derefter bør alkoholforbruget ikke overstige 3-4 enheder om dagen (720 ml øl), hos mænd eller 2-3 enheder om dagen (480 ml øl), hos kvinder.
Trin 2. Acetaminophen (Tylenol) bør tages med forsigtighed. De fleste mennesker anser den håndkøbsfrie smertestillende acetaminophen for at være et sikkert, mildt lægemiddel. Overdosering af acetaminophen er imidlertid en almindelig årsag til leverskade og dødsårsag for mere end 1.000 amerikanere om året, hvoraf de fleste er tilfældige. Husk, acetaminophen er et lægemiddel og skal bruges som anvist!
- En enkelt overdosis af acetaminophen kan føre til livstruende leversvigt.
- Rådfør dig altid med din børnelæge eller apoteket, før du giver acetaminophen til dit barn for at sikre, at doseringen er korrekt.
- Hold dig væk fra alkohol, mens du tager acetaminophen. Kontakt din læge først, før du tager acetaminophen med andre lægemidler.
- Brug af acetaminophen til børn bør udføres med ekstrem forsigtighed. Ændringer i etiketter og doseringskoncentrationer kan være forvirrende. Hvis du er usikker, skal du kontakte din børnelæge eller apoteket for at få den korrekte dosering.
- Kend det skjulte indhold af acetaminophen. Mange lægemidler indeholdende acetaminophen er ikke mærket "Tylenol". Multiforme forkølelsesmedicin, såsom Nyquil, Alka Seltzer Plus, og endda børnemedicin, såsom triaminisk hoste og ondt i halsen, indeholder acetaminophen. Læs narkotika etiketter omhyggeligt. Sørg for ikke at tage andre lægemidler, der indeholder den samme aktive ingrediens.
Trin 3. Tag receptpligtige lægemidler med forsigtighed
Alle lægemidler belaster leveren, fordi det får leveren til at arbejde hårdere med at behandle lægemidler og filtrere giftige stoffer ud. Nogle lægemidler kan dog overbelaste leveren og forårsage skade, især når de tages sammen med andre stoffer. Lægemidler, der potentielt kan skade leveren, omfatter statiner (kolesterolsænkende lægemidler), amiodaron og endda visse antibiotika, såsom Augmentin, som ofte ordineres af læger.
- Følg altid instruktionerne for brug af din medicin, og konsulter først din læge eller apotek, før du tager receptpligtig medicin med alkohol, kosttilskud, vitaminer eller håndkøbsmedicin.
- Ikke alle antibiotika risikerer at forårsage leverskader. Det er dog bedre at holde sig væk fra alkohol, mens man tager antibiotika, så kroppen hurtigt kommer sig.
Trin 4. Undgå udsættelse for giftige stoffer
Eksponering for pesticider, tungmetaller og endda miljøgifte i forurenet vand og luft øger risikoen for leversygdomme. Undgå så meget eksponering som muligt for skadelige stoffer. Brug beskyttelsesudstyr, hvis udsættelse for farlige stoffer er uundgåelig.
- Brug så meget som muligt naturlige rengøringsmidler derhjemme for at reducere kemisk eksponering.
- Brug vand- og luftfiltre derhjemme for at reducere din eksponering for miljøgifte.
Del 3 af 3: Anerkendelse af tegn på en leverforstyrrelse
Trin 1. Genkend de forskellige symptomer på leversygdomme
Fordi leveren fungerer lydløst, genkender mange mennesker ikke symptomer på leverskade eller sygdom, før den er alvorlig nok. Her er nogle symptomer på leversygdomme, der ofte optræder gradvist over tid. Hvis du oplever nogle eller alle følgende symptomer, især gulsot (gulsot), skal du straks kontakte en læge:
- Mistet appetiten
- Kvalme og opkast
- Diarré
- Mørk urin og bleg afføring
- Mavepine
- Gulsot: huden og/eller det hvide i øjnene bliver gule
Lær hvordan du genkender symptomerne på akut leversvigt. Akut leversvigt kan forekomme meget hurtigt hos ellers raske mennesker og genkendes ofte ikke, før tilstanden er alvorlig. Hvis du eller en anden pludselig oplever nogle eller alle følgende symptomer, især gulsot (en gul misfarvning af huden eller det hvide i øjnene), usædvanlig træthed, desorientering eller sløvhed uden grund, skal du straks søge lægehjælp. Akut lever omfatte:
Trin 1.
- Gulsot: huden og/eller det hvide i øjnene bliver gule
- Smerter i øverste højre del af maven
- Hævet mave
- Kvalme
- Gag
- Ubehag: utilpashed
- Desorientering eller forvirring
- Unaturlig søvnighed
Trin 2. Udfør håndtaget funktionstest (LFT)
Fordi symptomerne på leversygdomme optræder gradvist og stille, bør du tage initiativ til at få tjekket din levers sundhed. Hvis du har mistanke om leverskade som følge af alkoholisme, overforbrug af medicin, mulig udsættelse for viral hepatitis, en familiehistorie med leversygdom osv., Skal du kontakte en læge og få regelmæssige LFT'er, en simpel blodprøve, der kan redde liv!
Advarsel
Hvis huden eller det hvide i øjnene bliver gule, skal du straks søge lægehjælp
Relateret artikel
- Sådan diagnosticeres galdesten
- Sådan rengøres leveren
