Selvom det ikke er et alvorligt eller livstruende problem, kan det være pinligt og ubehageligt, især hvis du bor sammen med en partner eller ven. Men rolig. Denne artikel har besvaret nogle ofte stillede spørgsmål, så du og de mennesker, du bor sammen med, kan få en god nats søvn.
Trin
Metode 1 af 6: Kan delirium helbredes?
Trin 1. Der er endnu ingen videnskabelig behandling af dette
Desværre kan delirium skyldes mange faktorer, så der er ikke en enkelt løsning, der fungerer for alle. En søvnspecialist kan dog muligvis hjælpe dig med at finde ud af årsagen.
En søvnspecialist kan foretage søvnundersøgelser. Under denne undersøgelse bør du hvile i et søvncenter, så en søvnspecialist kan undersøge dine søvnvaner og præcist diagnosticere årsagen til problemet
Metode 2 af 6: Hvilke hjemmemediciner kan forhindre dig i at blive vanvittig?
Trin 1. Opret en konsekvent og regelmæssig søvnplan for dig selv
Prøv at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, og få 7 til 9 timers søvn om natten. Sluk også for alle elektroniske enheder mindst 30 minutter før sengetid, så du har masser af tid til at hvile og slappe af.
- At trække vejret dybt og øve progressiv muskelafslapning er gode metoder til at slappe af, inden du går i seng.
- En god rutine kan forhindre uønskede søvnforstyrrelser (hvilket kan gøre dig vild).
Trin 2. Skift soveværelse, så du kan sove godt
Ændring af det indre af soveværelset forhindrer dig måske ikke umiddelbart i at blive vild, men det vil forbedre den generelle søvnkvalitet. Eksperter anbefaler at holde soveværelser komfortable og mørke med temperaturer mellem 15 og 20 ° C.
Hvis du kan få en god nats søvn uden forstyrrelser, vil du sandsynligvis ikke være vildt så ofte
Trin 3. Undgå stress, alkohol og koffein
Stress, alkohol og koffein kan forstyrre søvn, hvilket kan forværre vanvittige vaner. Som en sikkerhedsforanstaltning skal du undgå at indtage koffeinholdige drikkevarer mindst 6 timer før sengetid, og begrænse mængden af alkohol, du drikker hver dag. Hvis stress fra arbejdet forhindrer dig i at få en god nats søvn, skal du oprette en stresshåndteringsplan, så du bedre kan styre din daglige plan.
Metode 3 af 6: Hvornår er søvnsygdom et alvorligt problem?
Trin 1. Dette kan være et alvorligt problem, hvis din værelseskammerat eller partner er meget irriteret
Din ægtefælle eller værelseskammerat kan muligvis bruge en lydgenererende maskine eller bære ørepropper til at dække ethvert delirium. Hvis dette ikke løser problemet, kan du eller din værelseskammerat sove andre steder.
Metode 4 af 6: Hvorfor er jeg vild?
Trin 1. Drømme, søvnapnø (vejrtrækningsafbrydelse under søvn) og flere andre faktorer kan gøre dig vild
Folk drømmer nogle gange om at drømme, men det opleves ikke af alle. Eksperter mener, at obstruktiv søvnapnø, PTSD (posttraumatisk stresslidelse / posttraumatisk stresslidelse) og REM-søvnadfærdsforstyrrelse (søvnforstyrrelse ved at udføre det, der er i ens drømme) også kan få en person til at blive vild.
- At tale betragtes som en parasomni, hvilket er en adfærd, som folk normalt ikke gør, mens de sover. Parasomnieadfærd opstår generelt, når du er søvnfattig og ikke er vågen nok. Af denne grund mener eksperter, at ting, der forstyrrer søvn, såsom stress og alkohol, også kan gøre en person vild.
- I nogle tilfælde ledsages delirium ofte af andre søvnproblemer, såsom natterror (meget intens frygt under søvn), søvnvandring eller forvirring (forvirring, når man vågner).
- Hvis du begynder at blive gal efter 25 -årsalderen, kan det skyldes, at du har et medicinsk eller psykisk problem.
Metode 5 af 6: Kan jeg sige hemmelige ting, når jeg er vild?
Trin 1. Du kan, men det er usandsynligt
En undersøgelse viste, at omkring halvdelen af de vildfarne mennesker simpelthen mumlede under en pude eller et tæppe eller bevægede deres læber uden at give en lyd. De fleste mennesker, der er vild, er som om de skændes eller er uenige med nogen. Det er muligt, at du er snakkesalig og siger noget pinligt i din søvn, men de fleste vanvittige mennesker husker ikke, hvad de sagde i deres søvn om natten.
Selvom det er pinligt at tale vild, vil du ikke engang lægge mærke til de ord, sætninger eller sætninger, du siger, mens du sover. Hvis din værelseskammerat, ven eller partner hører, at du har sagt mærkelige ting, så lad dem vide, at det var ude af kontrol, og at du slet ikke husker, hvad du sagde
Metode 6 af 6: Er folk vild?
Trin 1. Ja, det oplever mange mennesker
Ifølge forskere er omkring 2 ud af 3 mennesker vild på et tidspunkt i deres liv, og 17% af mennesker taler ofte i søvn. Børn har en tendens til at tale oftere, men voksne kan også gøre det.
