At stjæle er et almindeligt problem i samfundet. Selvom nogle mennesker kun stjal en eller to gange, var der nogle mennesker, der simpelthen ikke kunne modstå trangen til at stjæle. Nogle mennesker stjæler, fordi de ikke har penge til at købe de ting, de vil have, men der er også dem, der stjæler for at mærke spændingen og glæden ved at begå selve tyveriet. Derudover er der også mennesker, der sætter en ære i at få det, de vil have, uden at skulle betale. At stjæle har et utal af negative konsekvenser, såsom tilbageholdelse eller tilvejebringelse af en straffeattest for tyveri. Selvom Kleptomania endnu ikke er kategoriseret som en type afhængighed, er det en impulskontrolforstyrrelse, der tilskynder gerningsmanden til at stjæle, så gerningsmanden i sidste ende føler sig skamfuld og skyldig. For at håndtere problemet med at stjæle på denne måde er det vigtigt for dig at identificere problemer relateret til vanen med at stjæle, bede udenforstående om hjælp, ombestemme dig om at stjæle, lave en forebyggelsesplan (hvis vanen på noget tidspunkt gentager sig), kig efter alternative aktiviteter for at stjæle, og find ud af mere. masser af information om vanen med at stjæle.
Trin
Metode 1 af 6: Anerkendelse af problemer med at stjæle
Trin 1. Forstå, at du har brug for hjælp
Det er vigtigt, at du indser, at du fortjener hjælp, fordi der er mange mennesker, der føler sig skyldige (samt skammer sig over at stjæle) over, at de ikke fortjener hjælp. Det var sådanne følelser, der holdt dem tilbage fra at søge hjælp. Husk, at du fortjener hjælp og forståelse, og du er ikke alene.
Trin 2. Identificer din stjæle adfærd
For at begynde at ændre denne vane er det vigtigt, at du først identificerer de specifikke årsager, der fik dig til at stjæle.
- Stjæler du ud af høje følelser? Føler du dig først spændt, derefter føler du et spændingsrus, inden du stjæler og lindrer efter? Føler du dig skyldig, skamfuld og ked af det efter at have stjålet? Disse aspekter er et tegn på, at du har et problem med at stjæle.
- Stjæler du som en måde at undslippe virkeligheden? Når du stjæler, føler du dig anderledes, som om du ikke er dig selv eller ikke er i virkeligheden? Dette er en temmelig almindelig følelsesmæssig tilstand, der opleves af dem, der stjæler.
Trin 3. Skriv dine følelser ned
Når du ved, hvad der driver din stjæleradfærd, kan du prøve at skrive frit om dit ønske eller trang til at stjæle. Skjul ikke dine følelser. Alt, hvad du tænker eller føler, er vigtigt at notere.
Sørg for at beskrive og navngive de følelser, såsom vrede, frygt, sorg, ensomhed, rædsel, udsættelse, sårbarhed osv., Der følger med trangen til at stjæle
Trin 4. Bestem konsekvenserne af din stjæleradfærd
Ved at tænke over konsekvenserne af at stjæle kan du reducere trangen til at stjæle. Hvis du næsten er blevet fanget ved at stjæle, eller er blevet fanget (eller fanget flere gange), skal du skrive disse oplevelser ned. Skriv også ned dine følelser bagefter, såsom skam eller skyld, og hvad du gjorde for at overvinde disse følelser eller fortrydelse eller selvhad, såsom at drikke for meget alkohol, skade dig selv, skade stjålet ejendom eller andre destruktive handlinger.
Hvis du er blevet fanget, hvor stærkt følte du dig da du blev fanget? Hvorfor føler du, at det ikke er nok at blive fanget i at stjæle for at bekæmpe trangen til at stjæle? Skriv disse ting ned i dine noter
Metode 2 af 6: Søger hjælp udefra
Trin 1. Prøv at følge terapien
Selvom du kan bryde din afhængighed af at stjæle med din egen indsats og vedholdenhed, kan behandlinger som terapi også hjælpe med at afbryde afhængigheden. En af de mest effektive former for assistance er rådgivning med en psykolog eller psykiater. Terapi kombineret med medicin kan effektivt behandle og behandle kleptomani og tvangstyveri.
Overbevis dig selv om, at terapi mod kleptomani eller tvangstyveri kan hjælpe dig med at stoppe lidelsen meget effektivt. Du skal dog også huske, at det endelige resultat af terapi vil afhænge af, hvor stærk din trang til at stjæle er, og hvor stærk din indsats og vedholdenhed er for at bryde vanen eller adfærden
Trin 2. Lær de tilgængelige behandlingsmuligheder at kende
De mest almindelige terapiformer til behandling af stjæleradfærd omfatter kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, psykodynamisk terapi og gruppeterapi/12-trins terapiprogram. Kognitiv adfærdsterapi hjælper med at ændre en persons tankemønstre, så personen kan ændre deres følelser og adfærd. Dialektisk adfærdsterapi fokuserer på at træne stresstolerance, følelsesmæssig kontrol, interpersonel effektivitet og mindfulness. I psykodynamisk terapi vil tidligere begivenheder samt din natur eller karakter blive analyseret for at identificere årsagerne til eksisterende problemer og finde måder at løse disse problemer på. Mens en 12-trins terapi eller et program fokuserer på at håndtere stofmisbrug (f.eks. Ulovlige stoffer), er der også 12-trins programmer, der er dedikeret til at håndtere stjæle adfærd.
- Du kan diskutere disse muligheder med din læge eller psykolog.
- Du kan også prøve at finde ud af på egen hånd om de former for terapi, der er tilgængelige via selvhjælpstrin. For eksempel i kognitiv adfærdsterapi bliver patienter guidet til at ændre deres tankemønstre, så de kan ændre deres følelser og adfærd.
Trin 3. Identificer de valg af lægemidler, du skal tage
Flere typer lægemidler bruges også til behandling eller behandling af kleptomani, såsom Prozac og Revia.
Tal med din psykiater for at få yderligere oplysninger eller afgøre, hvilke psykotrope muligheder du kan tage
Metode 3 af 6: Ændrer dig om at stjæle
Trin 1. Identificer og udfordre dine tanker om at stjæle
I kognitiv adfærdsterapi er skiftende tanker som et første skridt til at ændre følelser og adfærd en vigtig komponent i terapien. Denne terapi er en almindelig type terapi til behandling af stjæle og kleptomani. Se og vær opmærksom på de tanker, der ofte opstår. På denne måde kan du ændre din adfærd.
- Tænk på de ting, du tænker på, når du vil stjæle noget. For eksempel kan du tænke på tanker som “jeg vil virkelig have den ting” eller “jeg tager den ting væk”.
- Tænk på, hvem der har fordel af tyveriet. Giver tyveri dig kun gavn? Eller også familie, venner eller andre mennesker, du kender? Hvilke fordele kan du eller andre få ved denne tyveriadfærd? Hvis du føler, at nogle af opfordringerne til at stjæle er, fordi du vil vise din position eller status, eller føler dig godt tilpas i kredsen af dine venner eller familie, hvis du kan 'købe' deres opmærksomhed ved at give dem ting, bør du begynde at se på disse drifter. som en form for utryghed eller angst, der findes i dig.
Trin 2. Træn dig selv til at tænke anderledes
Når du genkender din tankegang, skal du begynde at tænke alternativt. I dette tilfælde skal du være opmærksom på negative tanker, der tilskynder til at stjæle adfærd, og derefter aktivt ændre disse tanker.
For eksempel, hvis du tænker sådan noget: "Jeg vil virkelig have ringen, så jeg vil stjæle den", skal du ændre den tanke til noget andet, f.eks. "Jeg vil have ringen, men stjæle den er forkert, så jeg vil fokusere på at spare, så jeg har råd til det.”
Trin 3. Reflekter over dit liv
Når du føler en stærkere trang til at stjæle og en intention om at stjæle, skal du tage lidt tid til at reflektere over, hvad du har gjort, og hvad der er sket med dig, som måske har fået dig til at stjæle. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at reflektere over fortiden, fordi du måske føler, at dit liv er meningsløst, eller du kan føle, at du ikke har kontrol over dit eget liv.
For nogle mennesker er stjæling en form for passivt oprør mod situationer, der gør dem magtesløse. Ved at reflektere over situationer eller ting som denne kan du begynde at udvikle dine egne livsmål og begrænse fremkomsten af dårlig adfærd, der forhindrer dig i at nå disse livsmål
Trin 4. Vær forberedt på at være mere selvsikker, uanset om du forsvarer dig selv eller dine rettigheder
Hvis du ikke er fast i at forsvare dig selv, eller du altid føler dig ignoreret, latterliggjort eller lagt ned, kan du nemt tage din hævn over mennesker, der menes at have såret eller forsømt dig ved at stjæle deres ejendele. Du kan også begå tyveri som en måde at berolige dine følelser på. Men hvis du ikke er selvsikker og ikke værdsætter dig selv (og i stedet vælger at stjæle), risikerer du at miste din fremtid og tillade, hvad andre mennesker gør for at tilskynde dig til at skade dig selv endnu mere. Husk, at det, der virkelig gør dig ondt, er dig selv. Din adfærd kan virkelig forstyrre dem, der bekymrer sig om dig, men husk, at du ikke rigtig svigter dem og straffer dem; Du straffer og skuffer dig selv.
For flere oplysninger eller trin, læs artikler om, hvordan du står op for dig selv, er selvsikker og kommunikerer selvsikkert
Metode 4 af 6: Opret en stjæleforebyggelsesplan
Trin 1. Lær 'historien' eller registreringen af hændelser relateret til din stjæleradfærd at kende
Oprettelse af en forebyggelsesplan er vigtig for at kontrollere trangen til at stjæle og forhindre dig i at stjæle i fremtiden. Det første trin i at oprette en forebyggelsesplan er at identificere eller identificere eventuelle problemer, du har haft med at stjæle.
- Når du opretter en forebyggelsesplan, kan du henvise til de oplysninger, du skrev tidligere (som beskrevet i den foregående metode).
- Skriv 'historien' eller tingene ned, der er sket vedrørende adfærd ved at stjæle. Skriv så mange tyverier ned som muligt, startende da du var barn (hvis adfærden startede som barn). Vær opmærksom på de situationer, der opstod på det tidspunkt, og hvad der påvirkede dig til at stjæle.
- Giv en skala for ønsket om at stjæle på hver hændelse. Brug en skala fra 1 til 10 for at angive, hvor stærk trangen til at stjæle var for hver hændelse, du registrerede.
Trin 2. Identificer og bekæmp de ting, der får dig til at stjæle
Disse udløsere er normalt tanker eller følelser om visse situationer, der kan udløse stjæle adfærd. Skriv alle tanker eller følelser ned i forbindelse med at ville stjæle.
- Forstå situationer, hvor der er stor risiko for at udløse din stjæleadfærd. At forstå situationer, hvor der er risiko for at udløse disse trang og undgå dem, er nøglen til at kontrollere trang til at stjæle.
- Hvordan har du det, når du stjæler? Find ud af, om der er ting, der forårsager eller udløser trangen til at stjæle, såsom hvordan folk behandler dig, nogens vrede på dig, depression og uelskede følelser, afvisning og lignende.
- Observer og bemærk forholdet mellem udløserne til trang til at stjæle og den skala, du gav til trangen til at stjæle i hver af de hændelser, du skrev ned tidligere.
- Gem denne liste, journal eller notesbog sikkert.
- Hold dig væk fra trigger -situationer, der opmuntrer eller gør det lettere for dig at stjæle. Nogle eksempler på trigger -situationer inkluderer, når du er sammen med venner, der også kan lide at stjæle, eller når du besøger butikker, der har et lavt sikkerhedsniveau. Undgå så meget som muligt disse situationer, så du ikke bliver fristet til at stjæle.
Trin 3. Forbered eller lav en plan for at kontrollere trangen til at stjæle
I denne kontrolplan skal du tale med dig selv, før du går videre til det næste trin. Prøv at følge disse trin:
- Stop dig selv. Stop straks dig selv, og følg ikke de opfordringer, der opstår.
- Tage et åndedrag. Stå op og træk vejret,
- Observer hvad der sker. Tænk på, hvad der foregår. Tænk også over, hvordan du føler eller tænker, og hvad der fik dig til at reagere.
- Modstå og træk dig selv væk fra fristelsen. Prøv at se på situationen objektivt. Tænk over, om der er en anden måde at se på den aktuelle situation. Prøv at forestille dig, hvad du gør, når du har stjålet (f.eks. Når du holder den stjålne genstand og tænker over, hvad du vil gøre med den, og finde måder at håndtere de skyldfølelser, der opstår).
- Gør hvad der kan forhindre dig i at stjæle adfærd. Beslut dig for noget andet, du kan gøre end at stjæle. Når du er fristet til at stjæle, lav en plan for at ændre din adfærd. Nogle eksempler på ting, der er nyttige til at forhindre stjæle, omfatter at fortælle dig selv, hvem du virkelig er, og hvad dine værdier er, forestille dig dig selv som en god person og en, der bliver respekteret, forsøge at berolige dig selv og forestille dig selv. Visse ting til rolig spænding.
Trin 4. Fortsæt med at overvåge din adfærd
Når det er lykkedes dig at kontrollere dine trang til at stjæle og reducere din stjæling, skal du stadig overvåge dine eksisterende forebyggelsesplaner og tilpasse dem til din situation.
- Fokuser på din nuværende tilstand. Før en dagbog over dit tyveri (hvis der er nogen). Som beskrevet i den foregående metode skal du også registrere dine følelser og skalere opfordringen til at stjæle, der opstår i visse hændelser eller situationer.
- Balancere de ting, du skriver. Sørg for, at du også skriver dine præstationer ned, ting du er stolt af, og ting du er taknemmelig for. Prøv at gøre disse ting til hovedfokus i din journal eller dagbog for at hjælpe med at opbygge dit selvværd.
Metode 5 af 6: Find andre alternative aktiviteter end at stjæle
Trin 1. Afled din opmærksomhed
Se efter andre ting end at stjæle, der kan gøre dig glad eller fokusere mere på aktiviteten, uden at skade dig. Disse kan være hobbyer, sportslige eller kunstneriske aktiviteter, frivilligt arbejde, aktiviteter for at hjælpe andre og håndværksaktiviteter. Du kan også prøve havearbejde, pasning af dyr, skrive, male, studere, være aktivist for et bestemt emne eller andre interessante ting udover at stjæle. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for at vælge aktiviteter, der er gavnlige og ikke har potentiale til at udløse andre distraktioner eller problemer (f.eks. For at føle dig roligere, du drikker alkohol).
Trin 2. Vær en mere aktiv person
Hvis du stjæler for at fylde et tomrum i dit daglige liv, skal du fylde det tomrum med andre aktiviteter. Motion, tag din hobby, eller meld dig frivilligt. I stedet for at stjæle for at fylde din fritid, skal du bruge din tid til at lave mere produktive og nyttige aktiviteter. Ud over at øge selvværdet kan disse aktiviteter også skabe ny energi og lindre kedsomhed. Derudover kan disse aktiviteter også stoppe den stjæleadfærd, der skyldes mangel på andre mere nyttige aktiviteter, eller en følelse af ubrugelighed, der (måske) har hjemsøgt dig i lang tid. Sørg for at holde dig travlt med nyttige aktiviteter, og du vil begynde at se positive ting dukke op i dit liv.
Trin 3. Find et job, øg dine fordele eller løn, eller gennemgå dine udgifter
Hvis du stjæler for at overleve eller føler dig berøvet og får et følelsesmæssigt løft, kan det at have en stabil og stabil indkomst være med til at reducere lysten eller behovet for at stjæle. Hvis du ikke har et job endnu, skal du også huske på, at den rutine og det velbefindende, der kommer fra arbejdet, kan bringe en ansvarsfølelse og selvværd tilbage, der har manglet i dit liv. Dette trin er muligvis ikke så relevant eller vigtigt, hvis du allerede har penge nok og et job (eller i det mindste hvis du ikke har økonomiske problemer). Men hvis du har økonomiske problemer, kan en stabil indkomst hjælpe dig med at løse disse problemer (og senere reducere lysten eller trangen til at begå tyveri).
Trin 4. Find andre måder at lufte dine følelser på
Brug den viden, der er opnået ved at skrive terapi, til at begynde at udlufte (og bekæmpe) de følelser og følelser, der driver dig til at stjæle. Bekæmp din vrede, forvirring, sorg, angst og sorg og andre negative følelser. Lær dine sande følelser at kende, og find nye måder at håndtere eller lufte dem på uden at stjæle.
Tag notater om nye måder at distrahere og underholde dig på. Skriv ned alle tanker eller handlinger, du kan tage for at få dig til at føle dig bedre
Metode 6 af 6: Lær mere om at stjæle adfærd
Trin 1. Forstå forskellen mellem stjæle og kleptomani
For at håndtere din stjæleradfærd er det en god idé først at finde ud af, om du udviser at stjæle, eller hvis du har en specifik lidelse. Det er en god idé at tale med en psykolog om din adfærd.
- Ca. 0,3 - 0,6% af befolkningen i den generelle befolkning har kleptomani. Det betyder, at der er 1 til 200 chance for, at folk viser tegn på kleptomani.
- Ifølge forskning har 11% af den generelle befolkning begået et indbrud i butikker mindst en gang i deres levetid. Det betyder, at mere end 1 person ud af 10 mennesker har begået tyveri, mindst én gang. Tyveri, der begås en eller to gange, kan imidlertid ikke blot kategoriseres som en psykisk lidelse.
- Kleptomania er en impulskontrolforstyrrelse forbundet med følelser af nydelse under tyveriet efterfulgt af skyldfølelse efter tyveriet. Denne lidelse er også karakteriseret ved manglende evne til at kontrollere eller stoppe adfærden ved at stjæle, selvom der (gentagne gange) er gjort bestræbelser på at stoppe adfærden.
- Ifølge Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5), som er en referenceguide for psykologer og psykiatere i diagnosticering af psykiske lidelser, er stjæle ikke kategoriseret som en type afhængighed.
Trin 2. Identificer andre årsager, der tilskynder til at stjæle adfærd
Symptomer som at stjæle adfærd kan være en indikation på en anden psykisk lidelse. For eksempel har adfærdsforstyrrelse, bipolar lidelse, antisocial personlighedsforstyrrelse og obsessiv-kompulsiv lidelse kriterier eller egenskaber, der også omfatter adfærd relateret til at stjæle. Du kan også få en vurdering for andre psykiske lidelser, der kan involvere kleptomani eller vaner, såsom dissociative lidelser, stressforstyrrelser, angstlidelser og humørsvingninger.
Trin 3. Undersøg om at stjæle adfærd
Bed om flere oplysninger eller referencer om at stjæle på det lokale offentlige bibliotek eller boghandel. I denne æra af internettet vil det være let for dig at få mere information om sundhed, både fysisk og mentalt. Sørg for, at du får disse oplysninger fra pålidelige websteder, f.eks. Websteder for sundhedsafdelinger og websteder, der administreres af læger og psykologer, med referencer og verifikation fra eksperter. Bortset fra det kan du også læse indlæg eller deltage i fora, der omfavner mennesker med den samme lidelse. På disse fora kan du dele dine tanker, følelser, bekymringer og andre følelser. På denne måde vil du indse, at du ikke er alene.
Tips
- Hvis du ikke kan købe noget, men du vil have det, skal du finde ud af, om du kan købe det til en lavere pris på byttefora. Eller du kan også låne varen fra en anden for at tilfredsstille dit ønske om den vare, du ønsker, i det mindste midlertidigt.
- Fortæl en nær ven eller et familiemedlem om eventuelle problemer, du har med din tyveriadfærd. De kan muligvis give dig gode råd og hjælpe dig. Ved at dele dine problemer med de mennesker, du holder af, kan du føle dig mere hjælpsom.
- Hvis du føler dig ude af stand til at tale eller fortælle din læge, hvordan du har det, kan du prøve at tale om dit problem med et familiemedlem, du stoler mest på.
