At have perfekte ben er alle kvinders drøm. Der er forskellige typer af smukke fødder i verden, såsom sunde og tonede fødder. Uanset om du ønsker at vise dine ben frem eller bygge nye muskler, er det perfekte ben for alle.
Trin
Metode 1 af 3: Vis dine fødder frem
Trin 1. Erkend, at der ikke er en skønhedsstandard, der passer til alle
Alle har forskellige fødder og et andet syn på den perfekte fod. Føl ikke, at dine fødder ikke er så smukke som benene på modellerne i blade. Ikke kun er dine fødder unikke, men der er en god chance for at benene på modellerne i blade og reklamer faktisk er redigeret og ikke autentiske.
Trin 2. Brug høje hæle for at fremhæve dine fødder
Høje hæle kan få dine ben til at se længere ud. Sørg for, at du føler dig godt tilpas med høje hæle, så du ikke ser klodset ud. Stiletter kan også forbedre udseendet af dine fødder.
Trin 3. Brug en nederdel eller shorts for at fremhæve dine ben
Hvis du ikke rigtig kan lide at fremhæve dine lår, skal du have tøj på knæet for at fremhæve dine kalve. Hvis du føler dig selvsikker og modig, skal du bære kortere tøj for at fremhæve dine ben mere.
Trin 4. Brug bukser, der passer til dig
Brug bukser, der gør dig behagelig, og som giver dig fuld bevægelsesfrihed. Normalt er de bedste bukser, der passer dig, bukser, der er stramme omkring din bagdel og dine ben uden at begrænse dit bevægelsesområde.
Trin 5. Tag strømpebukser på
Strømpebukser er en slags strømpe og kan bruges i enhver situation, så længe du har forskellige farver. Brug strømpebukser under nederdelen for at få dine ben til at se mindre og slankere ud.
- Brug mørkefarvede strømpebukser om eftermiddagen eller aftenen.
- Brug brune eller lyse strømpebukser i løbet af dagen, eller prøv at bære en fed farve.
Trin 6. Få de brune ben
Brune ben ser sundere og smukkere ud. Solbade for garvede fødder, og sørg for at bruge en solcreme med SPF 30 til dine fødder.
Brun hudcreme kan mørke dine fødder på en sund og perfekt måde samt beskytte dine fødder mod UV -stråler. Derudover vil den brune farve på din hud se mere jævn ud
Trin 7. Stå med den korrekte kropsholdning
Forestil dig din krop som en streg. Dine ører skal være på linje med dine skuldre, dine skuldre skal være på linje med dine hofter, dine hofter skal være på linje med dine knæ, og dine knæ skal være på linje med dine ankler. At stå med den korrekte kropsholdning vil altid fremhæve dine fødder.
Metode 2 af 3: Pas på dine fødder
Trin 1. Undgå udseende af åreknuder ved ikke at overbelaste dine ben
Åreknuder, også kendt som “edderkopper”, er grimme røde linjer, der vises på en kvindes hud, når hun bliver ældre. Ikke alle åreknuder kan undgås, men der er trin, du kan tage for at forhindre åreknuder i at dukke op.
- Træn regelmæssigt for at øge styrken af dine ben og forbedre blodcirkulationen.
- Brug solcreme til at beskytte din hud mod solen.
- Kryds dine ankler, mens du sidder, ikke kryds dine ben.
- Begræns forbrug af fødevarer med højt salt og natrium.
Trin 2. Skrub den døde hud regelmæssigt af
Hele din krop vil altid producere død hud, også på dine fødder. Barbering, gåning og iført bukser kan indirekte eksfoliere din hud. Gendan derfor ny hud ved at fjerne døde hudceller. Brug en vaskeklud, loofah (body scrub) eller body scrub til at skrubbe dine fødder, hver gang du går i bad.
Gnid huden med sukker for bedre resultater
Trin 3. Fugt dine fødder hver nat
Tør huden af dine fødder med en lille mængde fugtgivende hudcreme hver nat, før du går i seng for at holde din hud sund. Fugtgivende hudcremer kan holde din hud fugtet og forhindre revner, snit og pletter på huden.
Trin 4. Rens dit benhår
Benhår betragtes ofte som en grim ting for de fleste mennesker. Du behøver dog ikke at føle dig forpligtet til at barbere dine ben bare for at behage nogen. Hvis du vil deltage i en formel begivenhed, have perfekte ben som en berømthed eller finde dit benhår til gene, kan du rense dit benhår.
- Barber dine ben. Barbering af dine ben i brusebadet er den mest almindelige måde at rengøre dine ben på. Denne metode er hurtig og let, men den varer ikke længe.
- Voks dine fødder. Selvom det gør ondt, med voksbehandling, kan dine ben stadig være glatte i længere tid end at barbere dine ben.
- Brug en epilator. Denne lille maskine fungerer som voksning ved at trække hårene ud en efter en. I modsætning til voksning er epilatorer genanvendelige og rene. De fleste kvinder føler dog altid smerter, når de bruger denne maskine.
Metode 3 af 3: Spænd dine ben
Trin 1. Lav aerob træning i 3-5 timer hver uge
Aerob træning er træning, der kan øge din vejrtrækning og puls, såsom svømning, løb eller cykling. At gå kan også være en god måde at tone dine ben på og reducere fedt omkring dine lår. Gør øvelser specifikt for at opbygge benstyrke, såsom:
- Cykel
- Svømning
- Op og ned ad trapper
- Konditionstræning ved hjælp af den elliptiske maskine
Trin 2. Lav en kortdistanceløb eller intervaltræning
For at tone muskler har du brug for tid til at opbygge muskelfibre. Jogging kan ikke tone dine muskler, men intervalløb kan. For at lave intervaltræning skal du køre med fuld hastighed i 30 sekunder og derefter jogge i 1 minut for afslapning. Efter 1 minut skal du begynde at køre igen i 30 sekunder. Gentag dette mønster 10-15 gange.
Opvarm og afkøl altid før og efter træning
Trin 3. Gør lunges
Lunge -øvelsen kan tone dine lår og balder. For at udføre et udfald skal du træde din højre fod frem så langt du kan. Sænk dit venstre knæ og talje langsomt, så dybt som muligt. Stå op og gentag denne bevægelse med dit venstre ben. Gentag denne bevægelse 10 gange for hver side og udfør denne øvelse 3 gange.
Trin 4. Udfør lårøvelser såsom benløftninger
Gør denne øvelse kan tone dine indre lårmuskler. Læg dig på din højre side og løft dit venstre ben diagonalt, som om du har en kugle mellem dine lår. Gentag denne bevægelse 20 gange, og skift derefter din kropsposition. Gør denne øvelse 3-5 gange for hver position.
Trin 5. Lav kalvehøjninger
Denne øvelse kan let udføres hvor som helst, så længe der er et lille fodfæste. Stå på trinets ende med din hæl på trinets yderkant. Langsomt på tæerne, og sænk derefter dine hæle ned igen. Gør dette 3x20 gange for at opbygge dine lægmuskler.
Trin 6. Løft vægte for at bygge benmuskler
En af de mest effektive måder at bygge perfekte, muskuløse ben på er at tone og tone dine benmuskler. Rygter om at løfte vægte kan gøre kvinder meget muskuløse er falske. Ved at løfte vægte får du hurtigere og bedre resultater, udover det kan du også justere størrelsen på de muskler, du ønsker. Selvom der er mange forskellige former for træningsudstyr, er der her nogle gode øvelser til at tone dine kalve, lår og balder:
- Markløft.
- Squat
- Benkrøller
Trin 7. Træn sikkert og effektivt
At kende den korrekte træningsteknik er det vigtigste ved toning af dine muskler. At være skødesløs kan forårsage skade og hindre din muskeludvikling. Her er nogle principper, du skal huske på:
- Du skal træne regelmæssigt, men lad det ikke forårsage skade eller skade.
- Udfør 3-5 sæt øvelser bestående af 10-15 gentagelser for de bedste resultater.
- Pas på din kropsholdning. Hold din krop lige, hold begge fødder på jorden, og stræk dig ikke for meget.
Tips
- At sidde med korslagte ben kan hæmme blodcirkulationen og forårsage åreknuder. Du kan undgå dette problem ved at krydse dine ankler.
- Vær tålmodig. Der er ingen hurtig måde at få perfekte ben på. At ændre formen på dine fødder over en lang periode er en sundere måde for din krop. Opret en træningsplan, og følg den regelmæssigt for at maksimere de fysiske og psykologiske fordele.
- Tjek det produkt, du skal bruge på internettet, og prøv det i butikken, før du køber det. Nogle af ingredienserne i stoffet kan være skadelige for din hud, såsom øget hudfølsomhed over for UVA/UVB -stråler, irritation af huden eller forårsagelse af allergi osv.
- Perfekte fødder kan komme i mange former og proportioner. Det vigtigste er, at du skal passe på din krop af alle kræfter.
- Afstanden mellem lårene vises, hvis du er undervægtig.
Advarsel
- Brug altid en solbeskyttelsescreme med en SPF på 30 eller mere, når du er ude i solen. Bare rolig, din hud bliver stadig mørkere. For meget sol er heller ikke godt for dig, fordi det kan føre til alvorlige hudsygdomme, såsom melanom.
- Vær forsigtig med at bruge slankepiller eller kemiske lægemidler, der hurtigt kan forme kroppen. Normalt vil brugen af disse lægemidler blive spækket med bivirkninger og er ikke effektive. Hvis stoffet har for mange fordele, vil det også have mange bivirkninger.
