Hård, tør hud på fodsålerne kan være mere end bare et kosmetisk problem. Fodsålerne er et komplekst system af muskler og skelet, der understøtter hele kroppen under livslang gåtur. Vedligeholdelse af dine fodsåler kan hjælpe med at reducere smerter i knæ, hofte og ryg samt få dem til at se smukke ud i sandaler. Der er en række behandlinger, som du kan prøve at behandle tør og ru hud på dine fodsåler. Hvis din indsats ikke virker inden for et par uger, skal du kontakte en læge, der kan kontrollere din tilstand. Men generelt kan ru og tør hud, der ikke er forårsaget af en anden sundhedstilstand, behandles derhjemme.
Trin
Metode 1 af 3: Pleje af fodsålerne
Trin 1. Blødgør fodsålerne
Selvom det ikke er godt for din hud at tilbringe lange perioder i klorerede pools eller boblebad, er det fordelagtigt at lægge fødderne i blød i 15 minutter, før de fugtes eller eksfolieres. Når din sål er helet og ikke længere er tør eller ru, bør du ikke suge den.
- Iblødsætning i varmt vand i lang tid kan reducere hudens naturlige olier og fugt i det yderste lag af huden på grund af varmen. Begge disse kan forårsage tør hud, så begræns den tid, du lægger i blød.
- Blødgør ikke dine fødder mere end 3 gange om ugen, ellers vil du kun gøre tør hud værre og ikke ordne det.
-
Du kan lave en række blandinger af blødgøringsopløsninger, herunder:
- Bland natron, vand og lidt eddike i en spand varmt vand.
- Mild sæbe (eller duftende sæbe, hvis du foretrækker det) i en spand varmt vand.
- En halv kop Epsom salt i et varmt bad.
- En fjerdedel kop hvid eddike i en spand varmt vand.
- En fjerdedel kop citronsaft opløser tør hud og død hud.
Trin 2. Exfolier huden
Mekanisk eksfoliering betyder fjernelse af det yderste lag af død hud for at afsløre laget nedenunder. Du kan bruge en pimpsten, stiv børste eller loofah efter at have blødgjort det yderste hudlag ved at lægge det i blød.
- Pimpsten kan købes på apoteker eller i medicinafdelingen i store stormagasiner.
- Du behøver ikke at købe en særlig stiv børste. Børster, der sælges i afsnittet om rengøringsudstyr, kan også bruges, så længe de ikke bruges til andet.
- Det er en god idé at lægge dine fødder i blød i varmt vand eller tage et varmt bad i 10-15 minutter, før du eksfolierer.
Trin 3. Fugt huden
Efter eksfoliering af det yderste lag af død hud er det tid til at genoprette fugt til huden. Fugt huden straks efter badning eller badning med ikke-alkoholiske produkter for at fastlåse hudens fugtighed og samtidig bevare fugt. Nogle fugtighedscreme kan låse hudens fugtighed fast, og andre fugtighedscreme kan trænge ind i huden til dermislaget.
- Tykke cremer som Eucerin og Cetaphil kan låse hudens fugtighed fast. Andre produkter, der indeholder lanolin, virker på en lignende måde. Olivenolie har samme effekt på huden og er normalt let tilgængelig i køkkenet. Hæld bare lidt, tør derefter af og massér ind i huden.
- Andre fugtighedscreme vil sive ind i huden og have en effekt på dermislaget. Kokosolie er en olie, der har en række fordele, herunder naturlige antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Når den bruges på fodsålerne, vil kokosolie fugte huden, helbrede sprukken hud og hjælpe med at forhindre infektion.
- Alkoholbaserede produkter kan føles mindre klæbrige, men alkohol vil også udtørre din hud hurtigere.
- Efter at have fugtet dine fødder, skal du tage bomuldssokker på for at reducere chancerne for at du glider og falder på gulvet, og for at bevare et lag fugt på dine fødder.
Trin 4. Besøg en læge
Hvis disse behandlinger ikke virker efter gentagen brug, skal du muligvis se en læge. Du kan blive testet for hypothyroidisme, hvis den tørre hud også strækker sig til dine arme og ben.
- Hvis din tørre hud ikke forbedres med hjemmebehandlinger, kan din læge anbefale at bruge håndkøbsmedicin, der indeholder mælkesyre eller mælkesyre og urinstof. Disse ingredienser kan hjælpe huden med at bevare mere af sin fugtighed.
- Mere alvorlige tilstande kan kræve en recept salve eller creme for at reducere chancen for revnet hud på grund af tørhed.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Opfyld kroppens væskebehov
Huden udnytter fugtigheden i kroppen til at bevare dens fugtighed og sundhed. Når du er dehydreret, bruges vandet i din krop til sine vigtigste funktioner, såsom cirkulerende blod, før det bruges på huden. Ved at drikke mindst 8 glas 240 ml vand hver dag, forbliver huden i hele din krop fugtet og tørrer ikke hurtigt ud.
Prøv at undgå alkohol og koffein, hvis det er muligt, da de kan gøre kløende tørre fødder værre
Trin 2. Vær opmærksom på bivirkningerne af de lægemidler, du tager
Diuretika har til formål at øge udskillelsen af vand i kroppen, mens orale eller aktuelle retinoider til behandling af acne kan forårsage midlertidig tør hud.
Hvis bivirkningen af tør hud varer mere end 2 uger, skal du tale med din læge om muligheden for at bruge anden medicin
Trin 3. Tag bomuldssokker på
Bomuldssokker giver fodsålerne mulighed for at trække vejret og transportere sved væk. Efterladt sved på hudens overflade fremskynder den hastighed, hvormed fugt tabes, og huden tørrer ud.
- Skift strømper hver dag efter sved (f.eks. Efter træning eller en lang gåtur). Vask sokker efter hver brug.
- Brug sokker i seng efter at have fugtet dine fødder hver nat.
Trin 4. Brug sko, der gør det muligt for dine fodsåler at trække vejret
Undgå at bære de samme sko hele dagen. Fodsålerne skal trække vejret for at bevare fugtigheden, så prøv at bruge sandaler eller sko med aircondition i den tørre sæson. I regntiden skal du undgå at bære gummistøvler indendørs eller i skolen. Du bør medbringe skift af sko, der er lettere og køligere at have på.
Trin 5. Undgå hårde og tørre sæber
Hårde sæber vil ikke gøre din hud renere end milde sæber. Faktisk vil sæbe som denne tørre din hud ud og gøre dig mere tilbøjelig til at tørre huden. Hårde sæber vil fjerne fedtlaget på din hud, hvilket får din hud til at føles ru og tør.
Hudlæger anbefaler ofte at bruge sæber, der indeholder et højt indhold af glycerin, såsom rene glycerinstænger og naturlige stængersæber. Du kan købe sæbe som denne på de fleste apoteker og naturbutikker
Trin 6. Brug varmt vand til badning eller badning
I stedet for at tage et varmt brusebad eller et bad, skal du bruge varmt vand og begrænse din brusetid til ikke mere end 10 minutter. Varmt vand og lav luftfugtighed reducerer vandindholdet i det ydre lag af din hud, og som følge heraf vil din hud føles tør og ru.
Reglen, som du kan bruge, er at tænde for vandet til en temperatur, der føles behagelig og ikke får huden til at rødme
Metode 3 af 3: Forstå vigtigheden af fodpleje
Trin 1. Kend din huds funktion
Huden er det største organ i kroppen, der er stærkt og fleksibelt. Dets funktion er at beskytte kroppen mod vira, bakterier og svampe. Når huden revner og går i stykker, kan disse infektiøse midler komme ind i blodbanen. Derudover fungerer huden til at regulere kropstemperaturen eller med andre ord opretholde den optimale kropstemperatur, så den kan fungere normalt.
- Huden er følsom nok til at du kan føle en række forskellige fornemmelser, som derefter tolkes af hjernen. Ingen del af kroppen er normalt følelsesløs eller følelsesløs, inklusive fodsålerne.
- Nye hudceller dannes hver dag. Kroppen fjerner omkring 30.000-40.000 hudceller fra alle dele af kroppen hvert minut hver dag. Døde hudceller er placeret i de ydre 18-23 lag af huden.
- Det yderste lag af huden, der består af døde hudceller, kaldes epidermis. Dette lag er meget tyndt i nogle dele af kroppen, såsom øjenlågene, og tykkere i andre dele af kroppen, såsom fodsålerne. Når gamle hudceller i overhuden slæber af, udsættes nye hudceller nedenunder.
Trin 2. Diagnose tør og ru hud på fodsålerne
Tør hud er kendt som xerosis. De er lysere i farven end andre dele af fodsålen og føles ofte ru at røre ved. Du kan opleve:
- Kløende udslæt
- Revnet hud
- Rødme
- Sprængning (dyb fraktur) i hælen
- Eksfoliering af huden
- Hælen og den forreste del af foden, der er mest i kontakt med gulvet, har størst risiko for at blive ru, hvilket resulterer i en større risiko for skrælning og revner i huden.
Trin 3. Forstå, hvorfor dine fødder er tørre
Huden på fodsålerne kan blive tør og ru på grund af en række ting, herunder:
- Alder: alder og hormonelle forstyrrelser på grund af ældning (f.eks. På grund af processer som overgangsalderen) får huden til at miste sit lipidlag og elasticitet og derved øge risikoen for tør hud.
- Klima: at leve i et tørt klima kan dehydrere huden og få den til at tørre ud. Derudover kan klimaanlæg også reducere luftfugtighed og hudens naturlige fugtighed. I mellemtiden kan vintervejr skade huden.
- Hudsygdomme: atopisk dermatitis og psoriasis er to hudsygdomme, der kan forårsage tørhed og ruhed i det berørte område.
- Klor: svømning eller iblødsætning i højchlorpuljer kan reducere hudens naturlige fugtighed.
- Medicinske tilstande: huden på fodsålerne hos diabetikere er ofte tør og ru, hvilket resulterer i en øget risiko for infektion. Dårlig blodtilførsel kan resultere i reduceret hudcellefugtighed og øge risikoen for komplikationer. Hvis du har diabetes, og huden på dine fodsåler er tør, skal du kontakte en læge eller en fodterapeut for behandling.
Trin 4. Undgå tørre og ru fødder
Forebyggelse er altid den bedste løsning. Det er lettere at opretholde en sund hud på fodsålerne end at håndtere hud, der allerede er ru og tør. Her er nogle tips til at opretholde sundhed og blødhed i fodsålerne:
- Når du bliver ældre, skal du passe godt på dine fødder ved hjælp af ovenstående trin.
- Hvis du svømmer regelmæssigt i klorerede pools, skal du passe ekstra godt på huden på dine fodsåler. Kloren fjerner huden fra fugt og gør den tør.
- Brusebad eller bad, så længe det tager at rense dig selv, ikke længere. Tag et brusebad og undgå at bade for at reducere risikoen for at miste din huds naturlige fugtighed. Fugt altid din hud med en alkoholfri fugtighedscreme efter hvert brusebad eller bad.
- Hvis du har atopisk dermatitis eller psoriasis, skal du give dine fødder ekstra pleje for at reducere risikoen for revner eller afskalning af huden.
- Hvis du har diabetes, skal du kontrollere for revnet hud hver nat. Du kan reducere din risiko for komplikationer fra diabetes, hvis du tager forholdsregler og tager hånd om dine fodsåler.
Tips
- Hvis du bruger kokosolie, behøver du måske kun at fugte sålerne på dine fødder og hæle 2-3 gange om dagen for at bevare deres elasticitet.
- Efter at tilstanden på dine fodsåler er blevet bedre, skal du fortsætte med at bruge fugtighedscreme efter hvert brusebad eller bad for at forhindre, at denne tilstand gentager sig.
- Ved, at fodsålernes sundhed er relateret til kroppens helhed som helhed. Fodsålerne er en indikator for dit generelle helbred.
