Internaliseret homofobi opstår, når en homoseksuel mener, at det er en dårlig ting at være homoseksuel. I nogle tilfælde afviser en homoseksuel person sin egen seksualitet. En person, der kæmper med internaliseret homofobi, kan også stå over for interne konflikter om sine følelser af seksuel tiltrækning og ønske om at være heteroseksuel. Det kan udvikles ubevidst som barn gennem forældrenes overbevisning, holdninger i det samfund, han tilhører, sidemandsopfattelser, had til religiøse ledere eller endda anti-homoseksuelle love vedtaget af regeringen. Disse anti-homoseksuelle overbevisninger kan forhindre en person i at have et tilfredsstillende liv, opnå faglige og personlige mål og føle lavt selvværd eller angst og depression. Hvis du kæmper med internaliseret homofobi, er der flere måder at gå mod selvaccept på.
Trin
Del 1 af 3: Identificering af homofobi
Trin 1. Vær villig til at løse dit problem
Nogle gange er det lettere at ignorere og undertrykke følelser. Faktisk hvis du gør det, hober du det bare op, indtil det er overvældende. For at håndtere internaliseret homofobi skal du være villig til at få adgang til disse følelser og konfrontere dem.
- Tag en bevidst beslutning om at identificere og slippe af med internaliseret homofobi. Selvom det kan være svært, skal du minde dig selv om, hvorfor du gør dette. For eksempel kan dit mål være at overvinde negative følelser omkring din seksuelle orientering og føle dig gladere over resultaterne.
- Husk, at internaliseret homofobi også kan forårsage problemer i parforhold på grund af den stress, det skaber. En person, der har internaliseret homofobi, kan føle sig flov og ængstelig. Han kan også se ned på homoseksuelle, herunder hans partner.
Trin 2. Stil dig selv spørgsmål
Du kan afgøre, om du har internaliseret homofobi ved at stille dig selv et par enkle spørgsmål. Hvis dit svar er ja på følgende spørgsmål, har du muligvis internaliseret homofobi. Spørgsmål, du kan stille dig selv, omfatter:
- Har du nogensinde ønsket, at du ikke kunne lide det samme køn?
- Har du nogensinde prøvet at slippe af med hans følelser?
- Har du nogensinde følt, at seksuel tiltrækning af samme køn er en ulempe?
- Har du prøvet at føle dig tiltrukket af det modsatte køn?
- Undgår du at interagere med lesbiske, homoseksuelle eller biseksuelle mennesker?
- Får din attraktion af samme køn dig til at føle dig fremmedgjort fra dig selv?
Trin 3. Overvej virkningen af internaliseret homofobi
Overvej hvordan homofobi former dine holdninger, adfærd, uddannelse og livsvalg. Måske forhindrer internaliseret homofobi dig i at få venner med andre LGBT -mennesker eller nå dine livsmål.
- For eksempel undgår du måske at socialisere med homoseksuelle mennesker, fordi du fornægter dine indre følelser. Eller måske har din tro på, at homofile ikke kan dyrke sport forhindret dig i at tage hobbyen med at spille fodbold i gymnasiet.
- Internaliseret homofobi kan påvirke, hvordan du opfører dig i romantiske forhold. Personer med internaliseret homofobi har vist sig at opleve flere konflikter i forhold af samme køn. Det kan endda resultere i vold i hjemmet i forhold af samme køn.
- For at bekæmpe internaliseret homofobi kan du prøve at gøre en af de ting, du altid har ønsket at gøre, men ikke har haft tid til at gøre. Hvis du har ønsket at spille fodbold i lang tid, skal du deltage i en liga. Eller endnu bedre, du kan muligvis deltage i et homoseksuelt fodboldhold.
Del 2 af 3: Slippe af med internaliseret homofobi
Trin 1. Sæt mål for dig selv
Du er nødt til at vende den internaliserede virkning af homofobi, og at sætte mål er en god start. Prøv at sætte mål for aktiviteter, du har undgået, fordi du ikke tror, at homoseksuelle mennesker kan gøre dem. For eksempel, hvis du kan lide sport, kan du sætte et mål om at deltage i et LGBT -hold i en sportsliga.
Hvis der ikke er noget LGBT -hold i din yndlingssport i dit område, kan du overveje at oprette en
Trin 2. Lær at elske dig selv
Dette er lettere sagt end gjort og kan tage noget tid. Prøv at gøre noget, der opbygger selvværd. For eksempel udvikle en stil eller find måder at udtrykke dig selv på, som du ikke kunne før. Sådan noget hjælper med at opbygge selvbillede og selvværd.
- Gør bekræftelser hver dag. Bekræftelser er ting, du siger til dig selv for at minde dig selv om positive egenskaber. Du kan endda prøve at skrive til dig selv en besked om, hvor fantastisk du er. At skrive selvbekræftelsesbeskeder rundt omkring i huset kan hjælpe dig med at acceptere, at du er fantastisk.
- Forkæl dig selv med en massage, ansigtsbehandling eller anden behandling, der får din krop til at føle sig godt tilpas. Hvis du er fortrolig med din egen krop, er det mere sandsynligt, at du accepterer dig selv.
Trin 3. Slip af med kilden til homofobi i livet
Ofte, hvis din homofobi er blevet internaliseret, har anti-homoseksuel tænkning allerede slået rod i din sociale kreds. Homofobi kan være indlysende, ligesom nogen siger homoseksuelle eller subtile, ligesom had til homoseksuelle ligger til grund for en samtale. Hvis nogen omkring dig viser tegn på homofobi, bør du undgå denne person, indtil han eller hun ændrer sig.
- Var nogen LGBT -personer udsat, da du var i skole? Diskuterede dine forældre, hvor meget de hader homoseksuelle? Måske afviser dit tilbedelsessted homoseksuelle? Overvej at tage afstand fra disse anti-homoseksuelle påvirkninger eller sætte grænser for anti-homoseksuelle mennesker i dit liv.
- At fjerne andres homofobi fra dit liv kan have både psykiske og fysiske sundhedsmæssige konsekvenser.
Trin 4. Hold dig væk fra mennesker, der har homofobi
Er du på kontoret eller skolen med en, der gør negative kommentarer om homoseksuelle eller gør grin med homoseksuelle? Prøv i så fald at tage afstand fra personen.
- Du kan også rapportere personen til en HR -repræsentant, lærer eller skolelærer, da sådanne udsagn er uacceptable. At have nogen, der giver deres mening til kende, kan hjælpe med at forbedre skolen eller arbejdsmiljøet.
- At blive udsat for negative holdninger til homoseksuelle kan have indflydelse på selvværd og selvopfattelse, så du bør holde dig væk fra mennesker, der er homofobe.
Trin 5. Tal med en ven, der kommer med homofobe bemærkninger
Det er ikke altid muligt at finde en tredjepart, der kan udtrykke deres mening, når nogen kommer med homofobe bemærkninger. For eksempel, hvis du har en ven, der lejlighedsvis kommer med homofobe bemærkninger, skal du muligvis sige noget for at stoppe dem.
- Når du gør det, skal du identificere, hvilke dele af udsagnet, der er homofobe. For eksempel, hvis din ven fremsætter homofobe bemærkninger, kan du sige noget i stil med: "Jeg kan ikke lide den måde, du bruger ordet homoseksuel på. Kan du finde en anden måde at tale på næste gang?”
- Sørg for at fokusere på personens adfærd frem for at mærke personen. Med andre ord skal du ikke kalde nogen homofob. Forklar i stedet, at personens udsagn er et eksempel på en homofobisk erklæring.
Del 3 af 3: Søger hjælp fra andre
Trin 1. Brug tid sammen med LGBT -personer
Hvis du har at gøre med en, der har homofobi, skal du spørge andre LGBT -mennesker, hvordan de har håndteret homofobi i deres liv. Så kan det bare være at være omkring LGBT -folk regelmæssigt, at du føler dig mindre alene, når du har at gøre med mennesker, der har homofobi. At få venskaber med andre LGBT-mennesker kan også hjælpe med at bekæmpe dvælende følelser af afsky og selvhad.
- Prøv at bruge tid på at være frivillig for et homoseksuelt fundament eller gå til et homoseksuelt center. At gøre godt, mens han hjælper sig selv med at overvinde internaliseret homofobi, er en win-win-situation for alle.
- Hvis der er en homoseksuel bar i din by, kan du bruge lidt tid der. Du behøver ikke engang at drikke for at have det sjovt socialt samvær på en homoseksuel bar.
Trin 2. Omgiv dig selv med støttende mennesker
Et støttende og positivt miljø kan øge dit selvværd, dit livssyn og din generelle lykke. Prøv at omgive dig selv med mennesker, der accepterer og støtter din seksuelle orientering.
- Omgiv dig selv med venner, der støtter din seksuelle orientering. At ændre din vennekreds kan tage tid og være følelsesmæssigt kompliceret, men det er det værd for dit velbefindende og dit mentale helbred.
- Vælg en virksomhed, der accepterer LGBT -personer. Hvis din arbejdsgiver ikke støtter dig, og du har et farligt arbejdsmiljø, kan det være på tide at finde et nyt job.
- Nogle organisationer, du måske overvejer at deltage i, er Suara Kita eller et sted for tilbedelse, der accepterer homoseksuelle. Det er et sted, hvor du kan møde åbne og venlige mennesker, der er imod homofobi.
Trin 3. Søg eksperthjælp
Hvis du har depression eller internaliseret homofobi, der vedvarer, kan du overveje at søge hjælp fra en psykiater. Du kan besøge en psykolog, terapeut eller rådgiver. Sørg for, at eksperten accepterer homoseksuelle mennesker, fordi at konsultere en rådgiver, der selv har den mindste homofobi, kun vil føre til, at du bliver værre.
Tøv ikke med at finde den rigtige person til at hjælpe dig igennem problemet. Du kan bede en psykiater om deres mening om LGBT -spørgsmål og fortælle dem, at du ikke ønsker at rådføre dig med en, der har homofobi
Tips
- At acceptere sig selv tager tid. Bliv ikke for frustreret, hvis du ikke har det bedre natten over.
- Der er mange negative stereotyper om LGBT -mennesker. Find måder at håndtere det på og beskytt dit selvværd, så andre menneskers negative holdninger ikke påvirker dit selvværd.
