Hvad skal du gøre, hvis du kan lide nogen, men ikke kommer sammen? Hvordan skal man håndtere en elsker, der reagerer på din opmærksomhed på en nonchalant måde? Ensidig kærlighed er almindelig, men denne oplevelse er meget smertefuld og svær at glemme. Uanset om det er fordi din forelskelse ikke kan lide dig, eller din kæreste ikke gengælder din opmærksomhed, er det ikke let at overvinde et knust hjerte og tager meget tid. Denne artikel forklarer, hvordan du frigør dig selv fra følelser af sorg og skuffelse ved at ændre dit perspektiv og motivere dig selv.
Trin
Metode 1 af 11: Prøv at acceptere, hvordan du har det
Trin 1. Dette tip er det første trin, du skal tage for at berolige dig selv
Del din oplevelse med en nær ven, eller del dine følelser ved at journalisere. Uanset hvor seriøse I er i jeres forhold, spiller dette trin en vigtig rolle i processen med at overvinde tristheden og skuffelsen fra et knust hjerte.
Lad ikke som om du er okay, eller opfør dig som om du er okay. Som psykologer foreslår, kan du overvinde et knust hjerte, hvis du accepterer virkeligheden og anerkender, hvad du føler
Metode 2 af 11: Slå ikke dig selv
Trin 1. Tingene bliver værre, hvis du bebrejder dig selv
Mens du reflekterer, kan du finde dig selv skyld, men husk, der er ikke noget galt i denne situation. Hvis fyren er ligeglad med dig, betyder det, at I to ikke er det perfekte match.
Sig bekræftelser, f.eks. "Jeg fortjener kærlighed" eller "Det er ikke min skyld" som en påmindelse om, at du ikke behøver at bebrejde dig selv
Metode 3 af 11: Sæt pris på din uafhængighed
Trin 1. Lav aktiviteter, som du nyder alene for sjov
Brug din fritid til at nyde is, tage en biltur rundt i byen eller gå en tur i parken. At arbejde alene kan være et sjovt øjeblik. Det betyder, at du stadig kan nyde livet, selvom ingen er med dig.
Tænk på ting, du kan gøre alene, og aspekter af livet, der ikke kræver støtte fra andre. Er du for eksempel økonomisk uafhængig? Hvad gør du for at gøre dig glad?
Metode 4 af 11: Skriv de positive aspekter ved din personlighed ned
Trin 1. Tag dig tid til at beundre dig selv
Få en pen og papir klar, og skriv derefter 10 ting ned, der er dine styrker, såsom at være tålmodig, moderigtig, venlig, gregarious eller en god kok. Læs denne note, når du føler dig ned til at blive begejstret igen.
- Afvisning kan få dig til at føle dig ringere. Dette trin fungerer som en øvelse for at minde dig selv om, hvor værdifuld du er.
- Bed om input fra gode venner, for nogle gange kan vi ikke se vores egne styrker.
Metode 5 af 11: Giv dig selv lidt tid
Trin 1. Tid er den bedste medicin for et knust hjerte
Slå ikke dig selv, selvom du er frustreret, når du finder ud af, at restitutionsperioden efter et knust hjerte er ret lang. Tingene bliver værre, hvis du handler, som om der ikke er noget galt.
Selvom du ikke har været i et forhold endnu, har du mistet den mand, du elsker. Derfor skal du bruge meget tid på at komme dig uden at forvente, at du bliver hans kæreste en dag
Metode 6 af 11: Reducer interaktionen med ham
Trin 1. Kan ikke huske bitre oplevelser
Det er en god idé at reducere dine interaktioner med ham, men du skal ikke vige tilbage eller afbryde forholdet. Gør forskellige tips, der får dig til at føle dig bedre.
Hvis I to har været sammen med venner et bestemt sted, kan du besøge et nyt sted eller invitere andre venner til at chatte for at fylde din fritid. Det er en god idé at blokere hans konto på sociale medier og sit mobiltelefonnummer
Metode 7 af 11: Slet fotos, der minder dig om dem
Trin 1. Dette trin er meget effektivt til at håndtere tabet, selvom det er smertefuldt
Du behøver ikke slette alle billederne (f.eks. Gode minder med ham fra at være sammen med venner), men hvis telefonens hukommelse er næsten fuld af fotos af jer to, er det et godt tidspunkt at tømme det. Du kan også overføre fotos til et flashdrev og derefter gemme dem i en skuffe.
Gør det på samme måde, hvis du viser billedet derhjemme. Hvis du stadig vil beholde billederne, skal du arrangere dem pænt og derefter lægge dem i en pap- eller reolskuffe
Metode 8 af 11: Afsæt tid til træning
Trin 1. Ved, at frigivelsen af endorfiner får dig til at føle dig godt
Selvom du ikke træner, når du føler dig nede, viser forskning, at træning kan reducere depression og øge selvtilliden. Så afsæt tid til træning hver dag, såsom løb, svømning, cykling eller øvelse af yoga.
Træning regelmæssigt får dig til at føle dig bemyndiget til at kontrollere dine følelser og håndtere problemer. For at holde dig motiveret til at dyrke motion skal du forestille dig, at du tager dig af dit mentale og følelsesmæssige helbred ved at passe på dit fysiske helbred for at gøre hverdagen behagelig
Metode 9 af 11: Bed om støtte fra andre
Trin 1. Interagere med mennesker, der virkelig bekymrer sig om dig
Hvis du er tilbageholdende med at rejse, kan du invitere nogle venner til at chatte eller se en film derhjemme, mens du nyder en varm kaffe. Hvis du isolerer dig selv, bliver du endnu mere deprimeret. Så stole på støttende mennesker for at lette belastningen.
Bed om støtte fra familiemedlemmer eller en støttende person. Fortæl dine forældre, søskende eller nære venner, hvad der skete med dig, og lyt derefter til rådene og forslagene. Hvis situationen ikke tillader aktiviteter uden for hjemmet, for eksempel på grund af Covid-19-pandemien, skal du bruge internettet til at socialisere eller interagere med andre mennesker
Metode 10 af 11: Gør nye ting, mens du har det sjovt
Trin 1. Slip dit sind ved at søge nye oplevelser
I dag kan du have det sjovt alene, såsom at spise på en restaurant, se en film i biografen, besøge turiststeder eller forkæle dig selv i et spa. Start med at lave hobbyaktiviteter, der er blevet forsinket, enten alene eller sammen med venner.
Hvis du ikke kan komme over det, skal du tage 1 eller 2 personer med dig. Det er let at blive distraheret, når du er sammen med andre mennesker, så du kan have det sjovt
Metode 11 af 11: Kontakt en psykolog
Trin 1. Han kan hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige forstyrrelser på den rigtige måde
Psykisk sundhedspersonale har kompetence til at hjælpe mennesker med at overvinde sorg, så de kan leve et normalt liv og opbygge sunde relationer i fremtiden.
Hvis du er deprimeret og har problemer med at komme over mennesker, der er ligeglade med dig, kan en psykolog hjælpe dig ved at anbefale løsninger, såsom at gå i terapi, holde et støttegruppemøde eller give dig medicin til at berolige dig
Advarsel
- Gør ikke ting, der skader dig selv, såsom at tage stoffer, drikke alkohol og gratis sex. Det hjælper dig ikke med at komme over den person, der afviste dig og gør problemet værre.
- Hvis du er deprimeret eller har tanker om selvmord, skal du straks søge hjælp til at berolige dig selv. Kontakt Halo Kemkes ved at ringe (områdenummer) 500567.
