American Psychiatric Association definerer en sociopat som en person med antisocial personlighedsforstyrrelse, der ofte ignorerer moral og kulturelle standarder, der gælder omkring dem. Selvom de ofte misforstås som attraktive og omgængelige individer, har de faktisk meget lav empati for andre og føler sig ikke skyldige i deres handlinger. En sociopat kan konstant lyve og manipulere andre for personlig vinding. At helbrede dig selv efter at have afsluttet et forhold til en sociopat kan være virkelig svært. Men bare rolig, der er flere ting, du kan gøre, såsom at skabe afstand, give dig tid til at behandle helbredelse og følge relevant terapi.
Trin
Metode 1 af 2: Gå videre
Trin 1. Forstå, hvad du har været igennem
Det første skridt, du skal tage for at helbrede dig selv, er virkelig at forstå din oplevelse. Reflekter over din oplevelse; Du er nødt til at gøre dette for at forstå, hvad der foregår og vide den bedste måde at komme videre på. At være i et forhold til en person med antisocial personlighedsforstyrrelse kan være meget svært, især da sådanne mennesker sjældent føler sig skyldige i deres handlinger eller ord, der gør dig ondt.
- En sociopat kan heller ikke have empati med dig. Ofte vil han bebrejde dig de situationer, der ramte dig. Ikke sjældent ser han også tilfreds ud, fordi han så dig stresset og såret.
- Det er meget vigtigt, at du forstår din oplevelse og identificerer din ekss tidligere adfærd.
- Hvis du gør det, kan du forstå, at hvad der sker, ikke er dit ansvar. Du er uskyldig og behøver ikke at stå til ansvar for sine handlinger.
Trin 2. Valider dine følelser
Efter at have indset den situation, du er i, skal du begynde at indse de følelser, du har gemt (selv de følelser, som du har betragtet som forkerte eller uvæsentlige på grund af at blive manipuleret af din tidligere partner). Hvis du føler dig frustreret, ked af det eller lidt dum over at føle disse følelser, skal du stoppe med at føle det sådan. Accepter og indse, at disse følelser er forankret i meget stærke og logiske årsager.
- At være opmærksom på disse følelser hjælper dig med at forstå, hvad der virkelig foregår. At være opmærksom på det hjælper dig også med at lære at stole på dine følelsesmæssige reaktioner i fremtiden.
- En sociopat, der mangler empati og sjældent føler sig skyldig, kan undertrykke følelsesmæssig bevidsthed og fordreje din selvbevidsthed.
- Husk, at det er normalt at have følelsesmæssige reaktioner på sådanne situationer. Indse også, at dine følelsesmæssige reaktioner er legitime og velbegrundede.
Trin 3. Hold din eks-partner på afstand
At gøre en reel afstand med din eks-partner er meget vigtig at gøre. Afstand giver dig mulighed for at helbrede dig selv, bryde fri, samt reflektere og bygge tingene op igen fra bunden. En sociopat er normalt doven til at følge folk, der har forladt ham, så det er en god idé at "flygte" et stykke tid uden for byen og blive hjemme hos en ven eller slægtning.
- Flytning kan have en meget positiv indvirkning, især fordi du har mulighed for at se nye ting og tilføje perspektiv.
- Du føler måske behovet for at slette alle deres kontakter eller endda tage en pause fra sociale medier et stykke tid.
Trin 4. Opret en sikker grænse
En af de vigtigste dele af helingsprocessen er at skabe klare grænser, der adskiller dig fra din eks. Din eks vil sandsynligvis være ligeglad med de grænser, du sætter, så sæt grænser, som du i det mindste ikke vil bryde. At have en klar forståelse af, hvad du ikke vil gøre, er afgørende for at opretholde en vis afstand for at helbrede.
- Skriv ned ting, du ikke ville gøre, såsom at tage hende opkald eller kontakte hende på nogen måde.
- At sætte grænser hjælper dig også med at give slip på ting i tidligere relationer, der ikke fungerede, som de skulle.
- Du kan føle behov for at forestille dig fysiske grænser med din eks. Byg en kæmpe mur i dit sind, og forestil dig derefter alle hans sårende ord og handlinger, der hopper ud af væggen og undlader at komme ind på dit område.
Trin 5. Bliv ikke ved med at sætte dig selv i offerets sko
Gør det klart for dig selv, at du ikke ønsker at være offer hele tiden. Dit forhold er slut, og du er klar til at komme videre med dit liv. Anerkend og plant denne kendsgerning i dit sind hver dag. Gentagelse af positive udsagn og bekræftelser kan hjælpe dig med at erstatte dominerende negative tanker med mere positive.
- Tag dig tid til at tænke over, hvem du er, hvad du vil være, hvor du vil rejse, og hvad du vil opnå.
- Din tidligere ægtefælle viser muligvis aldrig empati. Derfor er det nu din pligt at vise det til dig selv.
- Forstå de vanskeligheder, du har været igennem. Læg de dårlige oplevelser i en kasse, og lad æsken ligge i din fortid. Derefter kan du begynde at planlægge en bedre fremtid for dig selv.
Trin 6. Søg støtte fra venner og slægtninge
Dit tidligere forhold var sandsynligvis meget fattigt i empati og omsorg. Så sørg for at bruge tid sammen med mennesker, der er villige til at have empati med dig. Dette vil også hjælpe dig med at validere dine følelser og forstå dårlige oplevelser tidligere. Venner og slægtninge er de mest passende parter til at bede om støtte. Sørg for, at du føler dig tryg ved at fortælle dem om det, og sørg for, at du virkelig stoler på dine lyttere.
- Prøv at tale med dine venner, hvis forhold ikke er i problemer.
- Tilbring tid med familie og nærmeste venner. De kan hjælpe dig med at tænke på fremtiden samt reflektere over fortiden.
- Overvej at få hjælp fra en ekspertrådgiver eller psykolog. Sørg også for, at de er uafhængige tredjeparter, der kan hjælpe dig på en neutral måde.
Metode 2 af 2: Træk lektioner fra erfaring
Trin 1. Vær opmærksom på indikatorer for antisocial personlighedsforstyrrelse
Dine tidligere oplevelser, uanset hvor dårlige de er, vil stadig bidrage væsentligt til dit liv. Lær og reflekter over dine oplevelser; prøv at identificere adfærd, der indikerer antisocial personlighedsforstyrrelse i din eks. Generelt føler sociopater ikke, at der er noget galt med deres handlinger. Nogle gange indrømmer de endda tilfældigt, at de har skadet andre, uanset om de er følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk. De bebrejder ofte ofrene og kalder ofrene naive. At være opmærksom på denne adfærd kan hjælpe dig med at være mere følsom i fremtiden. Nogle indikatorer på, at nogen er en sociopat er:
- Han gør dig ofte ondt og forventer, at du opfører dig som om intet skete.
- Han manipulerer andre, enten direkte eller indirekte.
- Han kan behandle dig meget forskelligt uden nogen åbenbar grund.
- Han følte sig tryg ved at lyve for at slippe for ansvar.
- Han bebrejder altid andre og nægter at tage ansvar for sine handlinger.
- Nogle gange ser det ud til at han nyder at manipulere eller såre andre mennesker.
Trin 2. Erkend, at adfærden ikke er direkte relateret til dig
På et tidspunkt kan du føle, at du kan gøre noget for at ændre situationen og spekulere på, om situationen var din skyld. Jo mere du ved om antisocial personlighedsforstyrrelse, jo mere vil du forstå, at sociopater har en tendens til aldrig at fortryde, hvad de gjorde. Ikke sjældent søger de faktisk glæde ved at manipulere og såre andre omkring dem.
- Sociopater kan være meget gode manipulatorer. Den måde, han opfører sig på, bestemmes ikke af dig, men af ham selv.
- En sociopat kan være meget karismatisk og god til at forfalske følelser (såsom skyld).
- Du kan have svært ved at gætte hans handlinger. På den anden side er sociopater meget bevidste om deres handlinger og deres konsekvenser for andre.
- Denne bevidsthed adskiller derefter sociopater fra andre mennesker med personlighedsforstyrrelser. For eksempel kan mennesker, der oplever narcissisme, også skade andre. Forskellen er, at de ofte gør det for at beskytte sig selv.
Trin 3. Følg terapiprocessen
Når dit forhold til en sociopat er ophørt, skal du søge professionel hjælp til at hjælpe dig videre med dit liv. Glem ikke at kigge efter en psykolog, der forstår sociopatisk adfærd for at gøre det mere relevant. Inden du planlægger et møde, skal du spørge, om de har kendskab til eller erfaring med mennesker, der har været involveret i sociopater.
- Find den relevante støttegruppe. De bedste mennesker, der kan forstå dig, er dem, der har været igennem noget lignende.
- Spørg din rådgiver eller psykolog om relevante supportgruppeanbefalinger. Du kan også søge på internettet for at finde fora, der er dedikeret til at imødekomme ofre for forholdsvold.
Trin 4. Det er ikke nødvendigt at skynde sig ind i et nyt forhold
Hvis du for nylig er kommet ud af et smertefuldt forhold til en sociopat, skal du tage et øjeblik til at helbrede og komme tilbage til dit normale liv. Skynd dig ikke ind i et nyt forhold og pas på lignende symptomer hos din potentielle partner. Tænk over, hvordan dit tidligere forhold var, og begynd derefter at identificere, om du har noget tilfælles med dit nye forhold. Nogle af disse spørgsmål bør du først stille dig selv:
- Er din nye partner opmærksom på den indvirkning hans eller hendes handlinger har haft på andre og er villig til at tage ansvar for det?
- Skylder han altid andre for den situation, de er i?
- Vil han oprigtigt undskylde?
- Vil han indrømme sin fejl?
Advarsel
- Vær forsigtig, når du har med tidligere partnere at gøre, især da sociopater kan være meget farlige, uden at du selv er klar over det. Undgå eller forlade situationen; bed om nødvendigt politiet om hjælp, hvis du føler, at du er i fare.
- Hvis du oplever konstant frygt, depression eller besvær med at udføre daglige aktiviteter, skal du straks kontakte din læge eller psykolog.
