Er der noget du ved skal gøres? Måske få en universitetsuddannelse, afslutte en bograpport eller tabe dig. Du har meget lyst til at gøre det, men af en eller anden grund tror du ikke på, at du kan gøre det. Lær hvordan du overbeviser dig selv om at gøre noget og får en stærkere selvtillid til at gøre det.
Trin
Del 1 af 3: Analyse og bekræftelse af evner
Trin 1. Lav et argument om, hvorfor en opgave skal udføres
Forskning viser, at den bedste måde at overbevise dig selv om noget på er at udvikle et stærkt argument. Det ser ud til, at folk vil forsøge hårdere at overbevise sig selv om noget, de ikke tror på, end hvad de allerede tror. Så hvis du vil overbevise dig selv om at gøre noget, skal du udvikle en solid grund til at gøre det.
- Tag et stykke papir og lav en liste over fordelene ved at gøre dette. For eksempel, hvis du prøver at overbevise dig selv om, at du kan tjene en bachelorgrad, skal du lave en liste over forbedring af dine færdigheder i en bestemt branche, udføre jobforberedelse og uddannelse, netværkssamarbejde med brancheledere inden for dette område (f.eks. Fakultet og andre studerende) og få et syn på den store verden.
- Tænk på alle de fordele, der ville opnås ved at gøre dette, og skriv dem ned. Læs derefter denne liste op igen for at fortælle dig selv, hvor vigtig denne opgave er. Gentag læsning af disse fordele dagligt eller når du har brug for motivation.
Trin 2. Forvent og håndter dette problem med fuld forståelse for, at du er den rigtige person til at udføre opgaven
- For eksempel med hensyn til at komme ind på college, kan du nævne dine karakterer, lederegenskaber, fritidsinddragelse og skrive- og taleevner som potentielle aktiver for at hjælpe dig med at tjene en grad. Disse er alle styrker, der kan identificeres for at øge standhaftigheden og øge tilliden til faktisk at gøre det.
- Hvis du har problemer med at identificere dine styrker, skal du søge input fra andre. Tal med en forælder, lærer, chef eller ven, der kan forklare nogle af dine positive træk.
Trin 3. Uddann dig selv med de ting, der er nødvendige
En mulig grund til, at du måske ikke tror på, at du kan gøre noget, er tendensen til at overvurdere, hvad der skal til for at gøre det. Du står over for det ukendte, og du opfatter, at opgaven er for vanskelig eller umulig at opnå. Men at få flere oplysninger eller afklare, hvad du allerede ved, får jobbet til at virke mere realistisk. Her er et par måder, du kan blive bedre oplært i opgaven:
- Gør noget research. At finde ud af alle oplysninger om et bestemt problem kan øge vidensgrundlaget og øge tilliden til at gøre det.
- Spørg nogen, der har gjort det. At diskutere opgaven med andre kan hjælpe dig med at finde svar og reducere bekymringer.
- Efterlign nogen, der udfører opgaven. At se andre mennesker, der udfører opgaven, hjælper dig med at vide præcis, hvilke trin du skal tage for at gøre det. Derudover har personen muligvis ikke visse færdigheder eller uddannelse i opgaven. Hvis han kan gøre det, kan du også.
Trin 4. Forklar trinene, som om du underviste dem til en anden
Når du har lært dig selv, hvad der skal til for at fuldføre denne opgave, skal du forklare disse trin for en anden. At lære gennem erfaring er en af de mest systematiske måder at styrke din viden om et problem. Ved at undervise andre kan du sikre, at du har en solid forståelse af, hvad der bliver sagt.
Sørg for, at den anden person har evnen til at forstå og stille spørgsmål om et bestemt problem. Hvis du kan forklare, hvad der skal gøres og besvare spørgsmål, som andre mennesker har, er chancerne for, at du kan klare jobbet
Del 2 af 3: Udvikling af motivation
Trin 1. Gentag et kraftfuldt mantra
Din viden om mantraer kan være lyde, der gentages under yoga eller meditation. Din tankegang er korrekt, men også begrænset. Mantraer kan være sætninger, der styrker og ændrer din tankegang. Disse ord er positive ord, der placerer dig i succes.
Mantraer kan være alt fra ord til opmuntrende citater, f.eks. "Jeg finder en måde, eller jeg finder en måde." Søg efter ord, der motiverer dig, og gentag dem ofte i løbet af dagen
Trin 2. Undersøg livet for mennesker, du beundrer
Rollemodeller er ikke kun for børn eller teenagere. Uanset din alder kan du lære og modtage inspiration fra andre.
- Find en lærer, kollega, chef eller samfundsleder, som du tror kan føre et fantastisk liv. Se denne person og lær hans handlinger. Når du ledes af en person med stærk moral, vil du opføre dig mere positivt i dit eget liv.
- Dette lederskab behøver dog ikke at komme fra en, du kender. Du kan blive inspireret af verdens ledere, forfattere og iværksættere. Studer en bog eller se en dokumentarfilm om denne persons liv og lær om, hvad han gik igennem på vej til succes.
Trin 3. Brug tid sammen med mennesker, der tror på dig
At tro på dig selv er virkelig bemyndigende, men når du mangler motivation, er det utroligt motiverende at være sammen med mennesker, der tror på dig.
Erkend, at de mennesker, du er sammen med, har en enorm indflydelse på dit liv-både positivt og negativt. Vælg at være i nærheden af mennesker, der bekymrer sig om dig, og til gengæld kan du give dem støtte og opmuntring
Trin 4. Forestil dig en succes
Visualisering er en mental øvelse, når du aktiverer din fantasi og sanser for at nå en bestemt tilstand. Visualisering hjælper med at træne hjernen til håndgribelig præstation. Som sådan er dens anvendelighed uovertruffen, når det kommer til, hvordan man opnår succes.
- For at bruge visualisering skal du definere, hvad du vil opnå. Så se dig selv i mål. Dette kan være at opnå en drømmekarriere eller have tabt en hel del vægt. Tænk på de fornemmelser, der er forbundet med succes. Hvem er med dig? Hvilke tanker er i dit sind? Hvad er dine følelser? Hvilken lyd hører du? Hvilken lugt lugter du?
- Gør denne øvelse hver dag, om morgenen eller om natten.
Trin 5. Forplig dig til at arbejde med kort varsel
Det er let at blive overvældet med en stor opgave, når du tænker på, hvor lang tid det tager. For at være maksimalt produktiv kan den mindre tid, der er afsat til en opgave, dog give større resultater. Faktisk demonstrerede forskerne en cyklus kendt som den ultradianske rytme, hvor kroppen bevæger sig fra et højt opmærksomhedsniveau til et lavere opmærksomhedsniveau.
- Fortæl dig selv, at du vil arbejde på en bestemt opgave i 90 minutter, og tag derefter en pause. Hvis du gør dette, får du mulighed for at arbejde med en klar og dyb tanke og hvile og opdatere dig selv, inden du starter et nyt job.
- For at gøre dette skal du være forberedt på at fuldføre opgaverne på forhånd. På den måde er du ikke tvunget til at arbejde lange timer kontinuerligt.
Del 3 af 3: Fjernelse af mentale barrierer
Trin 1. Identificer dine værdier og overbevisninger
Manglende forståelse for personlige værdier som at rejse uden GPS eller kort. Værdier hjælper os med at guide os i forskellige situationer, så vi lever meget personligt tilfredsstillende liv. For at finde ud af nogle af dine personlige værdier skal du besvare følgende spørgsmål:
- Hvem er de mennesker, du respekterer mest? Hvilke egenskaber har de, der fascinerer dig, og hvorfor?
- Hvis dit hus gik i brand (alle mennesker og kæledyr blev betragtet som sikre), nævn tre ting, du ville gemme, og hvorfor?
- Hvad var det mest tilfredsstillende øjeblik i dit liv? Hvad gør øjeblikket tilfredsstillende?
Trin 2. Sæt mål, der stemmer overens med dine personlige værdier
Efter at have skitseret en kort liste over vigtige værdier, bør du udvikle S-D-D-R-T mål, der understøtter disse værdier. Efter at have udviklet mål, der giver dig mulighed for at leve dine værdier, skal du gøre noget, der får dig til at nå disse mål hver dag. Målene for S-D-D-R-T er:
- Specifikt - besvar klart "hvem, hvad, hvornår, hvor, hvilket og hvorfor" spørgsmål
- Kan vurderes - beskriv hvordan du vil vurdere fremskridt i forhold til mål
- Opnåelig - opnåelig med dine faciliteter, færdigheder og evner
- Realistisk - målet giver en udfordring, men repræsenterer også et formål, som du er villig og i stand til at opfylde
- Punktlig - den angivne tid skal være realistisk og også omfatte hastende karakter
Trin 3. Fjern undskyldninger
De mest almindelige mentale barrierer for at få tingene gjort er ofte de ting, vi fortæller os selv hver dag. Hvis du bliver spurgt, hvorfor du ikke har nået et bestemt mål, er dit svar, at alle faktorer er malplacerede. Dette er en undskyldning, og du skal fjerne den fra situationen for at nå målet.
- Slip af med undskyldninger ved at være seriøs over for dig selv. Uanset hvad du bruger som undskyldning, kan det bare være en måde at beskytte dig selv mod at skulle ændre.
- Indstilling af SDDRT -mål hjælper dig med at reducere undskyldninger. For at tage fat på andre årsager, som f.eks. Ikke at have tid, penge eller faciliteter, skal du studere dit liv grundigt for at afgøre, hvad der kan elimineres. Slip af med aktiviteter, der ikke er vigtige, eller som ofrer vigtige aktiviteter. Vent ikke, indtil alle faktorer mirakuløst er på plads. Bevidst ændre dit liv, så det kan støtte dig i at nå dine mål.
