Uanset om det er at få lavet dine lektier, ringe til en gammel ven, ansøge om college eller jagte en livslang drøm, kan du kæmpe for at komme i aktion. Udsættelse har en tendens til at være baseret på følelser som frygt og lavt selvværd, betryggende undgåelse eller endda stærk tvivl om ens evner og selvværd. For at have tillid til at handle og overvinde udsættelse, har du brug for en strategi. Det er tid til at dyrke selvtillid, finpudse dit potentiale og forsøge at handle.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din tankegang
Trin 1. Begræns negativ tænkning
Negativ tænkning har en tendens til at fokusere på negative resultater. Du har muligvis så lavt selvværd, at du undervurderer dine skjulte færdigheder eller talenter til et punkt, der modarbejder din indsats, før du overhovedet prøver. Det skaber en ond og uforudsigelig cyklus af fiasko. Koncentrer dig om at styrke tanker. En del af læringsprocessen er at indse, hvorfor du tænker negativt, giver slip på negative tanker og erstatter negative tanker med positive. I stedet for at være bange for at udføre en opgave, så spørg dig selv, hvorfor du er bange. Er du bange for fiasko? Er du bange for at miste kontrollen? Når du finder kilden, kan du bedre kontrollere dine reaktioner.
Trin 2. Vær ikke bange for at fejle
Vi fejler alle. Udover det fejler vi hver gang. De mest succesrige mennesker fejler mest, fordi de tager størst risiko og lærer af tidligere fiaskoer. Du kan se Abraham Lincoln, der mislykkedes som virksomhedsejer, gik konkurs to gange og tabte de foregående 26 valg til sidst og fandt sit fodfæste i sin politiske karriere. Du kan se Thomas Edison, som hans lærere syntes var for dum til at lære noget og blev fyret fra sine to første job for at være uproduktiv. At opnå store drømme i livet indebærer at glemme vores frygt for fiasko. En måde at gøre det på er at prøve nye ting som yoga, male, spille musik og omskole din hjerne til at omfavne manglende overvindelse af det.
Trin 3. Fjern stopord fra dit ordforråd
Sammen med at acceptere fejltagelser skal du indtage holdningen "aldrig give op" for at opnå dine drømme. Theodore Roosevelt sagde engang, at intet i verden er værd at opnå, medmindre det betyder indsats, smerte og modgang. Husk, at det skal være svært at opnå det, og du har ikke ret til succes let. Vær stærk, når du kæmper eller fejler.
Trin 4. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Der vil altid være mennesker i denne verden, der er klogere, mere dygtige, mere succesrige og mere berømte end dig. At dømme dig selv efter deres standarder er meningsløst og vil kun demotivere dig og få dig til at føle dig utilstrækkelig. Indse, at disse følelser kommer indefra dig. Du sammenligner og får dig selv til at føle dig utilstrækkelig, ikke dem. Prøv at tænke mere logisk. Du kan også planlægge strategisk at stoppe dig selv fra at sammenligne. For eksempel sidde foran, hvis yoga får dig til at skamme sig over din krop. Se ikke på andre mennesker.
Trin 5. Vær ikke bange for, hvad andre mennesker synes om dig
Succesfulde mennesker tør tage risici uanset andres synspunkter. Du kan holde dig tilbage af frygt for ikke at passe ind eller frygte, at dine jævnaldrende vil tvivle på dig, se mistroisk på dig og fortælle dig, at du vil fejle. De kan have ret. Men hvad nu hvis de tager fejl? En måde at håndtere sådan tænkning på er at oprette et hierarki. Angiv navnene på de mennesker, hvis meninger betyder mest for dig, f.eks. Din familie, forældre og ægtefælle. Fortsæt derefter listen med folk, hvis meninger er mindre vigtige. Din chef og venners mening bør være lavere end din families, og dine kolleger bør være endnu lavere. Når du når de bekendte eller fremmede på listen, vil du se, at deres gode mening slet ikke burde have betydning for dig.
Metode 2 af 3: Smedningspotentiale
Trin 1. Se på dine motiver
Hvad vil du lave? Vil du studere? Har du ambitioner om at flytte til en storby eller patentere en opfindelse? Vær opmærksom på dit mål. Ved, hvad dit mål er, og hvordan du opnår det. Prøv at skrive dine tanker ned på et stykke papir. Aoa præcis dit mål? Hvornår vil du få det? Hvordan vil du opnå det? Opret også en rimelig tidslinje. Det vil gøre dine planer konkrete, så du kan være fast engageret.
Trin 2. Tænk stort, men bliv realistisk
Hvis du sætter lave forventninger, er udbyttet normalt lavere end din indsats. Store resultater kommer fra større forventninger, mere ambitiøse drømme og højere risici. Du kan være tilfreds med at komme ind på et middelmådigt gymnasium for eksempel, men hvorfor sigter du ikke højere? Barndomsdrømme om at blive præsident, professionel atlet eller berømt kunstner går måske ikke i opfyldelse, men det er fordi meget få mennesker kan nå det.
Trin 3. Forlad din komfortzone
Inerti kan holde dig fra store ting. Det er let at blive fanget i rutinen, sjælens rum, hvor vi føler os trygge, trygge og stressfrie. Det kan dog også komme i vejen for din udvikling. Risiko og stress er to ting, der hjælper os med at trives. Mens du opholder dig i din komfortzone, holder din præstation stabil og konsistent, og forlader din komfortzone giver dig mulighed for at gøre nye og kreative ting og giver dig mulighed for at opnå nye præstationer. Prøv at ændre dit forhold med ubehag. I stedet for at se det som noget, der skal undgås, skal du fortælle dig selv, at ubehag er en betingelse for vækst. Din komfort kan være et tegn på en forældet rutine.
Trin 4. Tag dig tid hver dag til at udvikle dig selv
Hvor meget tid bruger du på at studere eller udvikle dit sind? Er du klar over, at det er vanen med succesrige mennesker? Er du klar over, at viden er magt? Prøv at udvikle nye færdigheder og ideer som en måde at undgå selvtilfredshed. Tag dig tid hver dag til at berige din horisont, selvom det kun er en time. Tænk på det som mad til din sjæl og ånd. Læs en god bog eller avis, lyt til inspirerende optagelser, vær opmærksom på forskellige ideer og udvikl nysgerrighed om verden.
Trin 5. Husk tidligere succeser
Mind dig selv om tidligere succeser i stedet for tidligere fiaskoer. Brug en journal til at markere og fejre ting, der gik efter planen, så du har en rigtig rekord. Mens du burde leve i nuet i stedet for i fortiden, skal du igen og igen besøge din succes for at forblive motiveret.
Metode 3 af 3: Incitament Yourself
Trin 1. Skriv dit mål ned
Skriv dine mål og årsager til at nå dem på et stykke papir. En biologistuderende kan let føle sig træt og doven til at studere. I betragtning af hans motivation for at tage hovedfag i biologi (fordi han ønskede at udvikle et livreddende stof eller blive den lærer, der inspirerede ham) er en stærk motivation. Lim dit mål på dit skrivebord, computer eller spejl i dit soveværelse eller badeværelse. Sæt det der, hvor du ofte ser det, så du altid kan huske det. Det vil holde dig fokuseret og holde dig på det rigtige spor.
Trin 2. Skift målet
At sætte specifikke, store mål kan motivere dig mere end en række små mål. Imidlertid kan din ultimative ambition nogle gange virke for langt at nå eller for umulig og overvældende. Overvæld dig ikke. Denne form for tankegang er kendt for at dræbe motivation og få folk til at opgive et projekt. Skift dit mål, hvis du føler det sådan. Hvis du f.eks. Skriver en roman, skal du afsætte det store billede et stykke tid og fokusere på hvert kapitel, du skriver, eller forpligte dig til at revidere 20 sider om dagen. Fokus på små, konkrete opgaver vil flytte dig gradvist og hjælpe dig med at afslutte det arbejde, du har startet.
Trin 3. Gør en aftale med dig selv
Procrastinators har nogle gange brug for mere konkrete incitamenter. Sæt præstationsstandarder og beløn dig selv. Handlen kan være lille eller stor. Giv dig selv en pause efter at have afsluttet et job. Var din afsluttende eksamen strålende? Det betyder, at du har brug for en større gave, som en uges fest med venner. Prøv at bruge en tilskyndelse, der kan motivere dig til at gennemføre planen.
Trin 4. Overvej de bedste og værste muligheder
Tag dig tid til at tænke over, hvad der er det bedste, der kan ske, hvis du sætter din plan i værk? Hvad er det værste? Hvis du virkelig er engageret i dit mål, skal du minde dig selv om, hvad det er værd, hvis planen fungerer, og hvad den koster, hvis planen ikke fungerer. Sammenlign de to. Hvad kan du forvente af at søge et job inden for arkitektur? Hvad er det værste, der kan ske, hvis du ikke blev accepteret? Ofte stammer de værste muligheder fra frygt for fiasko, afvisning eller fortrydelse, mens de bedste muligheder lover virkelige gevinster.
