Passiv aggressiv adfærd er et udtryk for ens vrede, så andre føler sig irriterede eller såret, men ikke åbenlyst. Problemet er, at denne person let vil benægte sin adfærd ved at sige, at han ikke føler sig skyldig. Generelt opfører folk sig passivt, fordi de ikke ved, hvordan de skal håndtere konflikter godt. Der er dog flere måder at håndtere mennesker, der opfører sig passivt aggressivt, nemlig ved at reflektere og invitere dem til at kommunikere.
Trin
Del 1 af 3: Anerkendelse af passiv aggressiv adfærd
Trin 1. Genkend tegn på passiv aggressiv adfærd
Mennesker, der opfører sig passivt aggressivt, har en tendens til at have skjulte laster, så de er lette at nægte med rimelige grunde. Når han konfronteres, kan han sige, at han ikke forstår, hvad du taler om, eller beskylde dig for at finde på ting. Bevar din opfattelse og lær, hvordan du genkender passiv aggressiv adfærd.
- Passiv aggressiv adfærd kan genkendes gennem flere ting, for eksempel: sarkastisk tale og reaktion, overdreven kritik, midlertidig efterkommelse af andres anmodninger (godkendelse af anmodninger verbalt, men forsinkelse af deres implementering), ineffektivt arbejde med vilje (godkendelse af anmodninger, men opfyldelse af dem i rettidigt). skuffende måde), lade problemet blive større ved ikke at gøre noget og have det godt med at kunne få andre mennesker i problemer, kritisere andre overdrevent, være luskede og hævngerrige, klage over at føle sig uretfærdigt behandlet og ikke ville være talt med. Passive aggressive mennesker siger ofte: "Jeg er ikke sur" eller "jeg var bare en sjov."
- Andre tegn, der viser passiv aggressiv adfærd, omfatter at være tilbageholdende med at give tid til andre, være fjendtlig over for autoritetsfigurer eller mennesker, der er mere heldige, købe tid til at opfylde andres ønsker, bevidst gøre ting, der gør andre ked af det, være kynisk., Lunefuld, argumenterende, og klager ofte på grund af at føle sig undervurderet.
- Passiv aggressiv adfærd betyder at afvise andres ønsker og undgå direkte konfrontation, så tingene bliver værre.
Trin 2. Sørg for, at du ikke gør det
Denne person kan have til hensigt at såre dig, men de kan også være overdrevent fordomsfulde og irritable. Gør nogle overvejelser for at finde ud af, om du har nogen usikkerhed, fordi du tidligere har stået over for vanskeligheder på grund af behandlingen af visse mennesker? Minder den passive aggressive person, du har med at gøre lige nu, dig om den situation? Tror du, at han behandler dig på samme måde?
- Prøv at forstå den andens synspunkt. Spørg derefter dig selv: ville mennesker, der er i stand til at tænke rationelt, opføre sig så negativt, når de står over for den samme situation?
- Husk, at der er mennesker, der ofte er forsinkede eller forsinkede med at udføre opgaver, fordi de har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Vær ikke for hurtig til at konkludere, at den negative adfærd var rettet mod dig.
Trin 3. Observer, hvordan du har det, når du møder denne person
At håndtere passive aggressive mennesker kan føre til frustration, vrede og endda fortvivlelse, for uanset hvad du siger eller gør, ser det aldrig ud til at glæde dem.
- Måske føler du dig såret, fordi nogen er passiv aggressiv, for eksempel fordi de ikke vil tale med dig.
- Måske føler du dig frustreret over, at han klager meget, men aldrig forsøger at forbedre sin situation. Vær meget opmærksom på, hvad dit hjerte siger.
- Du vil føle dig træt eller magtesløs, hvis du er sammen med ham, fordi du er tømt for energi til at håndtere passiv aggressiv adfærd.
Del 2 af 3: Reaktion på mennesker, der opfører sig passivt aggressivt
Trin 1. Vis altid en positiv indstilling
Kraften i positiv tænkning gør dig i stand til at håndtere dagligdagens problemer. Passive aggressive mennesker vil forsøge at trække dig ind i negative situationer, fordi de vil provokere dig til et negativt svar. På den måde kan de vende om og sige, at det er dig, der forårsager problemet, ikke dem. Lad ikke dette ske.
- At bevare en positiv indstilling betyder ikke at lægge sig ned som dem. Vær ikke passiv aggressiv. Fornærm ikke, råb eller kast en raserianfald. Hvis du forbliver positiv, vil det være lettere for dig at fokusere på deres handlinger, ikke dine. Hvis du er vred, vil din opmærksomhed blive afledt fra det virkelige problem.
- Vis positiv adfærd. Når du handler med små børn eller voksne, skal du påpege, hvordan du håndterer konflikter, så de ved, hvordan de skal interagere med dig. Passiv aggression er en måde at udtrykke følelser under dække af ikke at være ligeglad. I stedet for at handle sådan skal du udtrykke dine følelser ærligt og ærligt. Når du taler til en passiv aggressiv person, og de ikke reagerer, skal du lede samtalen ved at tale om nyttige ting.
Trin 2. Prøv at berolige dig selv
Hvis du begynder at blive irriteret, mens du forsøger at løse et problem, skal du roe dig ned et stykke tid (gå, lytte til musik, mens du danser, lave et krydsord). Beslut derefter, hvad du vil have ud af denne situation, for eksempel hvilken logisk beslutning du kan acceptere.
- Overreager ikke til noget, især ikke til vrede. Beskyld ikke umiddelbart nogen for at være passiv aggressiv, fordi han eller hun finder undskyldninger for at benægte alt og vende om og beskylde dig for at være formastelig eller overdrevent følsom/mistænksom.
- Uanset hvad der sker, kontroller dig selv. Lad ham ikke antage, at du giver ham en chance, da dette vil understøtte hans opførsel, og det vil sandsynligvis ske igen.
- Kontroller trangen til at vise vrede impulsivt eller reagere følelsesmæssigt. Dette får dig til at virke mere i kontrol over dig selv og viser, at du ikke kan tages for givet.
Trin 3. Begynd at tale om problemet
Forudsat at du er i stand til at bevare følelsesmæssig stabilitet, respektere dig selv og kan forblive rolig, er den bedste tilgang at tale om, hvad der foregår. For eksempel, “Jeg kan tage fejl, men du virker skuffet over, at David ikke blev inviteret til festen. Vil du tale om det?”)
- Vær direkte og specifik. Passive aggressive mennesker kan fordreje din tale på forskellige måder, hvis du taler for generelt eller tvetydigt. Hvis du vil tale med ham direkte, skal du først forstå det virkelige problem.
- Konfrontation kan være meget risikabelt, hvis du kommer med for generelle udsagn, f.eks. "Du har altid været sådan!" Denne metode er ubrugelig. Beskriv handlingen specifikt. For eksempel, hvis du er ked af, at han ikke vil tale med dig, skal du forklare, at hans ubehagelige opførsel har fået dig til at opleve visse ting, der gør dig utilpas.
Trin 4. Få ham til at indrømme, at han er vred
Gør dette uden at forsøge at være konfronterende, men sig roligt: "Du virker ked af det" eller "Er noget, der generer dig?"
- Beskriv hans adfærd og hvordan du har det. For eksempel: "Jeg føler mig såret og værdsat, når du kun giver korte svar." Ved at gøre det skal han erkende konsekvenserne af hans adfærd for dig. Fokuser på, hvordan du har det, og sig ikke skyldige ord, der får ham til at føle, at han bliver straffet.
- Brug ordene "jeg" eller "jeg". Når du kommunikerer med nogen, især hvis der er en konflikt, skal du bruge ordene "jeg" eller "jeg" og så meget som muligt undgå sætninger med ordet "dig". For eksempel kan du sige i stedet for at sige "Du er ond," jeg var så ked af det, da du smækkede døren, fordi du ikke syntes at ville lytte til mig. " Den første sætning er en erklæring med ordet dig, der har tendens til at bebrejde, dømme eller anklage. På den anden side er udsagn med ordet jeg eller jeg en måde at udtrykke følelser på uden at bebrejde den anden person.
- En person, der opfører sig passivt aggressivt, forsøger normalt at skjule sine følelser. Gør ikke det samme mod ham. Vær ærlig, men vær rar. Fortæl sandheden, men vær venlig. Du skal dog ikke foregive at være rar.
Del 3 af 3: Beskyt dig selv mod passiv aggressiv adfærd
Trin 1. Sæt grænser for passive aggressive mennesker
Selvom du ikke vil have en vred konfrontation, så lad dig ikke blive et offer. Passiv aggressiv adfærd kan være meget skadelig og er en form for vold. Du har ret til at sætte grænser.
- En af de største fejl, folk begår, er at være for tolerant. Når du giver op, har du ikke noget valg, fordi dette problem faktisk handler om styrke. Du kan forblive positiv og rolig, mens du prøver at forblive stærk og være fast i din holdning.
- Håndhæv de grænser, du har angivet. Gør det klart, at du nægter at blive mishandlet. Hvis han stadig er forsinket uden nogen åbenbar grund, og du er irriteret, skal du fortælle ham, at næste gang han er forsinket, vil du stadig gå ud alene. Dette er en måde at sige, at du ikke vil være offer, fordi han handler som han vil.
Trin 2. Find og løse årsagen til problemet
Den bedste måde at håndtere en passiv aggressiv persons vrede på er at forsøge at identificere eventuelle ændringer så hurtigt som muligt, det vil sige ved at finde ud af, hvad der gør dem vrede.
- Hvis han ikke let viser vrede, skal du spørge en, der kender ham godt, hvad der gør ham vred, og hvilke tegn der tyder på, at han er vred.
- Find ud af mere og find svaret ved at være ærlig over for dig selv, hvad der udløser passiv aggressiv adfærd, fordi dette normalt er et symptom på andre årsager.
Trin 3. Få for vane at kommunikere selvhævdende
Udover aggressiv kommunikation er der også passiv kommunikation og passiv aggressiv kommunikation. Det er ikke en selvhævdende måde at kommunikere på.
- Assertiv kommunikation er en måde at kommunikere på ved at være selvsikker, ikke reaktiv og respektere hinanden. Vis tillid, samarbejd og udtryk, at du ønsker at løse tingene på en måde, der er god for jer begge.
- Prøv at lytte af hele dit hjerte og ikke dømme eller bebrejde under samtalen. Overvej hans synspunkt, og prøv at forstå det. Prøv at forstå, hvordan han har det, selvom du tror, at han har gjort noget forkert.
Trin 4. Beslut, hvornår du skal holde dig væk fra det
Hvis denne person altid opfører sig passivt aggressivt over for dig, giver det mening, at du vil holde dig væk fra dem, fordi dit velbefindende bør være din prioritet.
- Brug mindre tid på at møde ham og interagere i en gruppe, ikke kun jer to.
- Hvis han ikke giver noget nyttigt andet end negativ energi, skal du overveje, om du stadig skal fortsætte dit forhold til ham.
Trin 5. Giv ham ikke oplysninger, han kan bruge til at angribe dig
Del ikke ting, der vedrører dine personlige anliggender, følelser eller tanker.
- Hvis han eller hun spørger om dit liv som en uskyldig person eller som om alt er i orden, skal du svare efter behov, mens du forbliver høflig og venlig, men gå ikke i detaljer.
- Undgå emner, der er følsomme eller afslører dine svagheder. Passive aggressive mennesker vil huske den information eller trivielle små ting og bruge den til at angribe dig i fremtiden.
Trin 6. Få hjælp fra en mægler eller en anden person, der kan mægle
Denne person vil være en objektiv tredjepart, f.eks. En repræsentant for personale, et (objektivt) familiemedlem eller en fælles ven. Vælg en person, som begge parter kan stole på.
- Inden du mødes med mægleren, skal du først forklare, hvilke problemer du står overfor på grund af den passive aggressive person. Vis, at du har forsøgt at forstå hans synspunkt, og hvorfor han er vred. Vær ikke ond og tal kun om passiv aggressiv adfærd, der får dig til at føle dig afvist, selvom du ville hjælpe.
- Når du møder ham personligt, skal du være forberedt på at høre ham sige: "Slap af, jeg spøgte bare" eller "Du er så alvorlig." At have en tredjepart, der kan gribe ind, vil være meget nyttigt i håndteringen af negativ adfærd som denne.
Trin 7. Fremhæv konsekvenserne, hvis han vedvarer i sin passive aggressive adfærd
Fordi passive aggressive mennesker ikke er vant til at være ærlige, vil de forsøge at forsvare sig selv, når andre mennesker afslører deres adfærd. Nægtelse, undskyldninger og anklager er nogle af de mulige måder, han kan benægte.
- Uanset hvad han siger, gør det klart, at du vil gøre tingene bedre. Desuden skal du understrege en eller flere alvorlige konsekvenser for ham til at genoverveje sin adfærd.
- Evnen til at identificere og give afgørende konsekvenser er den bedste evne til at give en afskrækkende effekt til passive aggressive mennesker. Hvis det er godt forklaret, kan konsekvenserne stoppe den problematiske adfærd og tvinge den til at ændre sig fra at være obstruktiv til at være samarbejdsvillig.
Trin 8. Belønning rigtigt/god opførsel
I adfærdspsykologi betyder udtrykket "forstærkning" at gøre eller give noget til nogen, der har været i stand til at vise en bestemt ønsket adfærd. Målet er at øge en persons evne til at bevare sin nye adfærd.
- Dette kan gøres ved at belønne ønskelig god opførsel eller straffe dårlig opførsel, der skal elimineres. Positiv forstærkning er ikke let at anvende, fordi dårlig opførsel forekommer oftere end god opførsel. Vær meget opmærksom, hvis han opfører sig godt, så du kan benytte lejligheden til at give positiv forstærkning.
- For eksempel, hvis en passiv aggressiv person ønsker at åbne op og ærligt sige, hvordan de har det, "jeg føler mig såret, fordi du var uhøflig over for mig!" dette er en god ting. Giv en positiv forstærkning til adfærden ved at sige:”Tak fordi du deler dine følelser. Jeg sætter virkelig pris på det."
- På denne måde kan han fokusere mere opmærksomhed på sin gode opførsel, som udtrykker hans følelser. Fra nu af kan du starte en dialog med ham.
Tips
- Konflikten vil kun eskalere, hvis du brokker dig, råber eller bliver vred, hvilket giver din partner mere grund og magt til at undgå ansvar.
- Hvis du er påvirket af din partners taktik eller overtager hans ansvar, godkender du og støtter passiv aggressiv adfærd.
- Mennesker, der opfører sig passivt aggressivt, har en tendens til at være stolte over deres evne til at kontrollere deres følelser.
