At være i nærheden af en utålmodig person kan helt sikkert få dig til at føle at du går i et minefelt, du er konstant bange for at du eksploderer. Desuden provokerer folk, hvis tålmodighed er tyndt, normalt også dig til at miste besindelsen. Uanset hvad du gør, vil du møde utålmodige mennesker på arbejde, skole eller i personlige relationer. Lær, hvordan du reagerer på utålmodighed, og lad ikke hans holdning påvirke din.
Trin
Del 1 af 4: Reaktion på gentagen utålmodighed
Trin 1. Forvent utålmodighed på arbejdet
At håndtere en chefs eller kollegers utålmodighed kan have en negativ indvirkning på din arbejdspræstation. Hvis du allerede ved, at du har at gøre med en utålmodig person, skal du prøve at prioritere arbejde, så du kan lindre stress på begge parter.
- Hvordan du reagerer på utålmodighed i hverdagen, vil generelt afhænge af dit forhold til den utålmodige person. Brug en proaktiv holdning, når du håndterer utålmodighed i dit forhold til personen.
- Hvis du f.eks. Ved, at din chef ikke er tilfreds med en rapport i sidste øjeblik, skal du lægge andet arbejde til side, så du kan rapportere tidligere.
- Hvis du ikke kan prioritere at hjælpe en, der er utålmodig, kan du prøve at lave en tidsplan, der opfylder hver persons behov. Lad dem vide, at du forstår deres bekymringer og er villige til at finde løsninger. Når skemaet er blevet godkendt, skal du holde dig til det for at minimere utålmodighed i fremtiden.
Trin 2. Tal med din partner om, hvordan hans eller hendes utålmodighed påvirker dig
I et romantisk forhold kan du være mere fri til at dele dine følelser og tanker om hans utålmodighed. Her vil "I" -erklæringen være meget nyttig.
- Planlæg et tidspunkt til at sidde ned med din partner og diskutere kilden til hans eller hendes utålmodighed. Er din kæreste utålmodig, fordi du tog for lang tid at forberede en date? Er din kone utålmodig, når du ikke kan bestemme, hvad du vil have til aftensmad? Begge parter skal forsøge at udtrykke problemet for deres partner.”Jeg var bekymret, hvis du var utålmodig med mig. Hvad kan jeg gøre for at minimere din utålmodighed?"
- Prøv derefter at designe en løsning, der tager hensyn til begge parter. For eksempel kan din kæreste måske hente dig et par minutter for sent, så du har et par minutter ekstra til at blive klædt på. Eller du kan klæde dig ud efter behov og derefter afslutte makeup eller frisure i bilen.
Trin 3. Opret et system til håndtering af utålmodighed hos børn
Hvis du ofte bemærker utålmodighed hos dit unge barn eller teenager, skal du finde praktiske måder at håndtere hans utålmodighed på og samtidig forhindre vrede eller frustration. Igen kræver dette en grundig evaluering af problemet eller diskussion med barnet for at afgøre, hvilken strategi der vil fungere.
- For et lille barn, der bliver utålmodig, når du har travlt eller er opslugt af noget andet, kan du tilbyde et legetøj, en aktivitet eller en snack for midlertidigt at distrahere ham, indtil du kan give ham det, han har brug for.
- For teenagere afhænger løsningen af konteksten. Sig, at han er utålmodig, når han skal vente på, at du får tingene gjort i telefonen. Du kan bede ham om at skrive ned, hvad han har brug for, og forberede, hvad han vil sige, mens du stadig er i telefon. Hvis din teenager er utålmodig, fordi hans fodboldtrøje ikke er blevet vasket efter behov, kan han give dig besked på forhånd, så du kan vaske den med det samme. Eller du kan købe to uniformer, så den ene altid er ren.
Del 2 af 4: Reaktion på øjeblikke med utålmodighed
Trin 1. Brug "I" -udsagn, når du taler med utålmodige mennesker
For at lette hans utålmodighed skal du være opmærksom på dit sprog. Du bør forklare den effekt, hans utålmodighed har på dig for at finde en løsning og ikke bare forårsage problemer eller bebrejde ham. Dette er ikke en tid til at kæmpe, men for at opbygge støttende relationer og tale om, hvad der virkelig skete. Brug "I" -udsagn til at udtrykke dine følelser uden at bebrejde den anden person.
- Sig f.eks.”Jeg bliver overvældet, når du skynder mig på mit arbejde. Dette projekt tager flere timer. Kan du ikke spørge før i morgen?
- Sørg for at kommentere, at problemet er adfærden, ikke personen. Da du kender ham godt, er du nødt til at fokusere på kortsigtet adfærd, mens du stadig bevarer det positive i de daglige relationer. Fremkald ikke debat, løse i stedet problemet foran dine øjne og glem det derefter.
Trin 2. Undgå at sige “tag det roligt” eller “ro ned”
Utålmodighed kan være et tegn på et andet problem, så lad være med at komme med kommentarer, der bagatelliserer, hvad der egentlig foregår. En utålmodig person kan faktisk være stresset, føle sig isoleret, reagere på uventede forsinkelser eller have andre følelser. At nedtone sine følelser med “tag det roligt” eller “ro ned” kan udløse en endnu større reaktion.
Fokuser på ord, der anerkender hans adfærd, og prøv ikke at nedsætte hans reaktion. Hvis han f.eks. Virker vred over, at han skulle vente, kan du sige: "Du virker vred (eller stresset, træt, irriteret osv.), Hvordan kan jeg hjælpe dig?" Dette vil starte samtalen og undgå yderligere konflikter
Trin 3. Spørg, hvordan du kan hjælpe ham
I stedet for at fremkalde større problemer fra en utålmodig person, vil oprigtigt at tilbyde hjælp give ham en chance for at blive hørt. Det formidler, at du er åben for at tale, og at du er villig til at finde måder at tage fat på, hvad der er nødvendigt.
Selvom du ikke kan give ham det, han vil med det samme, kan en periode eller nyheder normalt berolige hans ubehag et stykke tid
Trin 4. Beskyt dig selv mod din egen vrede
Nogle gange kan nogens utålmodighed udløse vrede i dig. Indse, at en vred reaktion på den andens vrede eller irritation kun vil gøre problemet værre. Prøv en af følgende strategier for at reducere din vrede, før situationen går ud af hånden.
- Anvende dybe vejrtrækningsteknikker. Indånder gennem munden for at tælle 4. Hold vejret for at tælle 7, og ånder derefter ud for at tælle 8. Gentag, indtil du falder til ro igen.
- Bed om tid til at hvile. Tag dig tid til at organisere dine tanker og berolige dig selv. Ring til en ven eller tag en kort gåtur. Kom derefter tilbage for at håndtere problemet igen, når du er faldet til ro.
- Find en mellemmand. Nogle mennesker er svære at behage. Find en overordnet eller en anden, der kan formidle diskussionen mellem dig og denne utålmodige person. Dette trin redder dig fra stress. En upartisk person kan hjælpe med at løse problemer uden at blive følelsesmæssigt involveret.
Trin 5. Ignorer hans utålmodige opførsel og fortsæt, hvad du gør
Der er nogle mennesker, der allerede er utålmodige. Den utålmodighed er en del af dem. Hvis du kender nogen, hvis tålmodighed er begrænset, er der måske ikke meget du kan gøre, men ignorer dem. At vide, at din chef, kolleger eller endda venner generelt er lidt utålmodige, hjælper dig med at forstå, at du ikke bør tage det til dig.
At ignorere er en god tilgang til folk, du ikke ofte ser eller kun kender kort. Hvis intet forhold er involveret, kan fokusering for meget tid på adfærden være spild af tid
Del 3 af 4: Reflekterer over dig selv
Trin 1. Tænk over din rolle i denne persons utålmodighed
Nogle gange er der mennesker, der viser deres værste egenskaber omkring os, fordi vi provokerer dem ubevidst. Er du altid sen til opgaver eller beder om ekstra tid? Din afslappede, “jeg har masser af tid” -indstilling bidrager muligvis til, at personens temperament aftager. Skal du ændre?
- Selvom en afslappet tilgang til livet kan være en del af din charme, kan det være frustrerende for kolleger eller venner, der er afhængige af dig.
- Måske er det tid til at tænke over, hvordan du kan være mere følsom over for deres behov. Du kan starte med at åbne op for bedre kommunikationslinjer, så de ved, at du er åben for ændringer.
Trin 2. Overvej dine egne ubehagelige kvaliteter
Vi har alle en tendens til at virke irriterende for andre. Ligesom du forventer, at andre accepterer dig, som du er, gælder det samme for at acceptere det bedste og værste i dem omkring dig.
- Du har sikkert fået folk til at miste besindelsen, hvis kommunikation ikke er din ting. Hvad der forårsager utålmodighed er normalt ukendt, så hvis du tror, at folk bliver vrede, er det en god idé at finde ud af, hvorfor det sker for dig.
- Hvis du næsten altid finder en, der er utålmodig med dig på arbejde eller derhjemme, kan du prøve at bede om input til, hvorfor dette sker. For eksempel, hvis han mener, at du er uorganiseret, skal du bede om input til at tage små skridt, der kan ændre din vane. Dette er meget nyttigt, ikke kun for at ændre din adfærd, men også for at vise, at du er åben for at forbedre dig selv.
Trin 3. Prøv at føle empati
Empati betyder, at du sætter dig selv i den andens sko for at se, hvordan han eller hun opfatter situationen. I stedet for at blive følelsesmæssig på grund af hans utålmodighed, skal du tage et øjeblik til at tænke over, hvor hans utålmodighed kommer fra, og overveje hans rolle i jobbet eller situationen.
Meget empati kan væves til klart at forstå, hvordan din rolle i en opgave eller et job påvirker en anden person. For eksempel, hvis en kollega skal vente på, at din rapport begynder at arbejde på egen hånd, giver det mening for ham at blive utålmodig, fordi han ikke ved, hvordan det skrider frem
Trin 4. Hold tilbage, så utålmodighed ikke påvirker dig
Dette er mere passende til at gælde for mennesker, der falder i to grupper, mennesker, du sjældent ser, eller som du kender godt nok til, at du ved, at deres utålmodighed er midlertidig og ikke er knyttet til dine handlinger. Hvis et familiemedlem er stresset af eksterne årsager, er han eller hun måske bare lidt utålmodig og ignoreres muligvis. Hvis du vælger, hvad du skal forholde dig til, og hvad du skal undgå, kan du fokusere på den opgave, der er ved hånden, og afslutte konflikten helt. Du kan ikke fokusere på opgaven, hvis du altid skændes om meningsløse ting.
- Tæl til 100 lydløst. Dette tvinger dig til ikke at fokusere på andet end at tælle og bremse din puls til et mere afslappet slag.
- Væn dig til at passe på dig selv. Selvomsorg afhænger af, hvad der kan slappe af og fokusere igen. Der er mennesker, der kan lide ordentlig, kraftig motion for at opdatere sig, mens andre kan lide stille tid med en bog eller meditation.
Del 4 af 4: Forstå utålmodighed
Trin 1. Indse, hvordan nutidens forhastede samfund fremmer utålmodighed
Vi lever i en verden, der bevæger sig med lysets hastighed og kræver øjeblikkelig adgang til næsten alt. Internettet gør det let at få adgang til så mange oplysninger, at vi glemmer, at folk har brug for tid til at arbejde, udarbejde rapporter og behandle oplysninger. Vi er ikke maskiner, og det er vigtigt at opbygge den menneskelige faktor i livet.
Trin 2. Forstå forholdet mellem utålmodighed, vrede og sundhed
For meget stress kan skade sundhed og velvære for dem omkring dig. Prøv at finde måder at undgå unødvendig og uproduktiv stress.
- Stress kan være en årsag til utålmodighed. At klare stress i visse situationer kan forbedre stemningen for alle involverede og er bedre for det generelle helbred.
- I stedet for at bekæmpe utålmodighed, tænk på langvarig stress som noget, der kan ændres.
Trin 3. Lær af andres utålmodighed
Utålmodighed er et tegn på at tænke for meget på fremtiden frem for nutiden. At være vidne til andres utålmodighed kan minde os om at nyde nutiden. Det minder os også om, at vores handlinger påvirker andre, tager andres utålmodighed som en opfordring til handling, når det er nødvendigt.
Tips
- Prøv at tale pænt, for ellers bliver personen kun utålmodig.
- Hvis situationen bliver mere og mere anspændt, skal du søge en mellemmand.
Advarsel
- Problemet er med ham, og du har al ret til at sige det.
- Lad ikke andres utålmodighed irritere dig. Det meste er bare et show, der afspejler opdæmmet vrede eller dårlig planlægning fra hans side. Han har ingen ret til at herske over andre eller til at være uhøflig, bare fordi han ikke fik hvad han ville ved at skubbe eller overgå alle i sit liv.
