Karate er en gammel kampsport udviklet fra japansk og kinesisk kampsport. Karate er meget populær over hele verden og har mange variationer. Forståelse af den grundlæggende praksis i Karate kan gøres ved at lære vilkårene og teknikkerne i denne kampsport.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af de forskellige typer karatestil
Trin 1. Kend de forskellige stilarter i Karate
Denne kampsport har sine rødder i Kina, men udviklede sig hurtigt i Okinawa, Japan i 1600'erne som en metode til selvforsvar på grund af forbud mod brug af våben. Karate betyder "tomme hænder". Der er mange typer karate, lige fra traditionelle til moderne vestlige stilarter, der almindeligvis kaldes American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) og Full Contact Karate (Sport Karate), men mange af de grundlæggende teknikker er ens. Nogle af de populære karatestile omfatter:
- "Shotokan" betragtes som den første teknik i moderne karate og er en af de mest anvendte stilarter i dag. Denne stil bruger stærke, faste bevægelser og fokuserer på en dyb holdning.
- "Goju-Ryu" er en stil, der kombinerer den kinesiske Kempo-teknik i form af en kombination af lige og bløde hårde bevægelser, der er cirkulære som yin og yang. Bevægelsen af denne stil er normalt langsommere og fokuserer på vejrtrækning.
Trin 2. Forstå elementerne i karate
At dyrke karate involverer normalt 4 aspekter eller grundlæggende. Disse grundlæggende er de forskellige bevægelser, der udgør de kombinationer og teknikker, der praktiseres i Karate.
- Kihon (grundlæggende teknik)
- Ord (holdninger eller mønstre)
- Bunkai (undersøgelse af teknik i kata, eller "anvendelse af ord")
- Kumite (kamptræning).
Trin 3. Forstå forskellen mellem Karate og anden kampsport
Folk har ofte svært ved at skelne mellem forskellige slags kampsport, og navnene er ofte forvirrede. Karate forveksles ofte med andre kampsport, fordi den har mange lignende teknikker.
- Karate fokuserer på angrebsbevægelser med vægt på åbne håndteknikker. Selvom Karate også har spark, involverer de fleste Karate -kombinationer slag, knæangreb og albuer.
- Andre kampsport involverer forskellige kampteknikker og brug af våben. Aikido og Judo er to kampsport, der fokuserer på at besejre en modstander ved at smække ham til jorden. Kung Fu er en kinesisk kampsport, der har forskellige stilarter, der henter inspiration fra dyrs bevægelser eller kinesisk filosofi og praktiseres for at forbedre muskel- og hjerteform.
- Mens nogle kampsport bruger et rangsystem, der er markeret med bælter, har Karate et særligt system med farvede bælter. Hvid betyder nybegynder, og sort betyder mester.
Del 2 af 3: Lær Karate Basics
Trin 1. Forstå kihon
Kihon betyder "grundteknik" og er grundlaget for Karate. Gennem "kihon" lærer du, hvordan du rammer, blokerer, sparker og bevæger dig i Karate.
- Du vil ofte bore i henhold til Senseis retning, hvilket virker kedeligt. Alle de blokke, slag og spark du laver er imidlertid vigtige for at kunne udføre Karate dygtigt.
- De grundlæggende træk i Karate omfatter blokke, slag, spark og forskellige holdninger. Karatestuderende vil udføre denne grundlæggende teknik igen og igen, indtil den er indlejret i deres krop og sind.
Trin 2. Udvikle ordet
Ordet betyder "holdning" og bygger på de grundlæggende teknikker, der er blevet lært. I kata lærer du at kombinere grundlæggende teknikker til glatte, flydende bevægelser.
- Hvert ord er bygget op omkring en specifik kampstrategi, så du kan forstå og øve at håndtere imaginære modstandere.
- Kata er din lærers måde at undervise i kunsten at kæmpe med karate. Som studerende lærer du at lave forskellige sæt blokke, slag, smæk, træk og spark sammen med ordet.
Trin 3. Træn bunkaien
Bunkai betyder "analyse" eller "afkodning", og er et gensidigt samarbejde for at forstå brugen af ordet i reel kamp.
- I bunkai analyserer du hvert træk i en kata og udvikler dets anvendelse i reel kamp. Bunkai er et overgangstrin til kumite.
- Begrebet bunkai vil være svært at forstå, fordi det indebærer at bruge ordene til at "angribe" og "forsvare" mod en uvirkelig modstander. Tænk på bunkai som ballet trin kombineret til en enkelt koreografi, der fortæller en historie.
Trin 4. Lær kumite
Kumite betyder sparring og uddannelse af elever til at øve de teknikker, der er lært mod hinanden, og ofte i form af turneringer.
- I kumite lærer du, hvordan du anvender kihon og bunkai i et kontrolleret miljø. Kumite er tæt på en rigtig kamp, da to elever vil forsøge at anvende de teknikker, der er lært mod hinanden.
- Kumite udføres undertiden på skift eller i Du Kumite, en fri kamp, der bruger et pointsystem til bestemte angreb.
Del 3 af 3: Forståelse af grundlæggende bevægelser
Trin 1. Vide, hvordan man laver grundlæggende slag
Karate er en teknik med lige slag med et vrid af håndleddet nær slagpunktet.
- Slå altid med de to første knoer, og sørg for at dine albuer ikke er låst, så de ikke går for længe og gør dig ondt.
- Træk den ikke-slående knytnæve ind i bækkenet, når du rammer. Dette træk kaldes Hikite, og hvis din timing er rigtig, bliver dine slag stærkere og skarpere.
- Inkluder kiai. Kiai er opdelt i Ki, hvilket betyder energi, og Ai, hvilket betyder sammenføjning. Kiai er den lyd, du ofte hører, når nogen foretager en bevægelse, f.eks. Et slag. Kiais mål er at frigive den lagrede energi, så din påvirkning bliver stærkere.
Trin 2. Forstå de grundlæggende blokke
Da Karate normalt bruges som et selvforsvarsværktøj og ikke til angreb, er der nogle grundlæggende blokeringsteknikker til at lære at beskytte dig selv i alle situationer.
- Topblok (Age Uke)
- Mellemblok (Yoko Uke for angreb indefra og ud, og Yoko Uchi for angreb udefra)
- Nedre blok (Gedan Barai)
Trin 3. Udfør grundlæggende spark
Mens Karate betyder "åbne arme", og primært bruges til selvforsvar, bruges sparkteknikker også af forskellige årsager, såsom at holde afstand til din modstander, eller som en alternativ mulighed, når din overkrop ikke er i stand til at angribe, fordi du har at blokere eller parere et angreb.
- Forspark (Mae Geri), ramt med bunden af tæerne.
- Sidespark (Yoko Geri), ramt med fodsålen, tæerne peger nedad.
- Roundhouse spark (Mawashi Geri), slå med bunden af dine tæer, bøj tæerne op, og prøv at dreje din fod sidelæns.
- Krogspark (Ura Mawashi Geri), omvendt rundhusspark.
- Bagespark (Ushiro Geri) sparker modstanderen bag dig. Sørg for at se målet for sparket og slå med fodens hæl.
Tips
- Glem ikke: hemmeligheden bag at mestre avancerede teknikker er grundlaget og mestringen af en stærk grundteknik først.
- Stræk altid, før du træner.
- Der er to typer slag: frem og tilbage. Et fremadgående slag rammer med samme side som din forfod (forside). omvendt slag rammer med siden modsat forfoden (bageste side).
- Hold altid øje med din holdning. En lav og kort holdning er bedst.
- Ånd ud, når du rammer eller blokerer. Udånding øger styrken af din bevægelse.
- Brug flere slag end spark. Karates sjæl ligger i slagene og ikke sparkene.
- Slå aldrig din modstander med al din magt, mens du dyrker karate. Du må ikke skade din øvelsespartner.
- Fokuser på dine handlinger, og ikke på andre. Hvis en anden gør noget forkert, skal du ikke rette det. Måske gør du også det samme. Lad Sensei (lærer) eller Senpai (senior) uddanne eleverne.
- Glem ikke at lave kiai (råbe). Skriget skal være stærkt og kraftfuldt og komme fra haraen, lige under navlen.
Advarsel
- Slå ikke andre mennesker uden tilladelse. Dette er ikke kun uhøfligt, men også farligt, fordi en uforberedt person kan blive såret, når den bliver angrebet.
- Hvis du har fysiske komplikationer, skal du kontakte din læge, før du tager en Karate -klasse
- Spil ikke. Du spilder bare din og andres tid og risikerer at skade dig selv og andre. Kampsportsteknikker er designet til at skade andre og bør ikke tages let på.
