Sociale medier påvirker relationer og afslutningen af disse relationer. Hvis du stadig er oversvømmet med fotos af din eks på websteder som Facebook, Instagram og Snapchat, bliver det svært at komme forbi den "fredelige" afslutning på et forhold og undgå din eks. Måske kigger du endda på hans profil for at finde ud af, hvordan han har det, og hvad han gør. Denne handling er imidlertid faktisk ikke god for helbredet og forværrer den indre skade, der mærkes. Heldigvis kan du ved at begrænse kontakten gennem sociale medier og aflede din opmærksomhed til andre ting forhindre dig selv i at forfølge din eks på sociale medier.
Trin
Del 1 af 2: Begrænsning af kontakt gennem sociale medier
Trin 1. Indse, at trangen til at kigge og forfølge på sociale medier er naturlig, men smertefuld
Du føler måske, at det at "tjekke ind på hende" via sociale medier er som at forfølge hende, men det er faktisk normalt at se denne adfærd efter et brud. Du vil måske finde ud af, hvem han er sammen med, og hvad han gør i håb om, at han er lige så såret som dig. Men denne adfærd udgør faktisk en dårlig vane med at bruge sociale medier, fordi du forventer "trøst", som faktisk får dig til at føle dig endnu værre.
Husk, at hvis du bruger sociale medier til at finde ud af, hvor han er og går efter ham, forfølger du ham faktisk, og det er ulovligt. Hvis du har lyst til at gøre det, har du muligvis brug for professionel behandling
Trin 2. Bloker ham på alle sociale medier
Den store verden af sociale mediesider som Facebook, Snapchat, Twitter og Instagram giver folk en god mulighed for at se andre menneskers liv - herunder mennesker, du ikke ønsker at møde. At blokere ham fra sociale medier er sandsynligvis den mest ekstreme foranstaltning, der forhindrer dig i at forfølge ham. Dette trin er imidlertid også den mest effektive løsning.
- Vær forberedt, når din eks eller andre venner, der kender dig, begge sætter spørgsmålstegn ved dine handlinger. Din beslutning kan skade din eks eller endda andre venner. Forklar dog, at den ondt du føler er for smertefuld, og at det var den bedste beslutning for dig, og at du ikke havde til hensigt at såre nogen.
- En af de andre fordele, du får, når du blokerer nogen, er, at du normalt skal følge eller tilføje dem igen som en ven. I sidste ende kan du være tilbageholdende med at tilføje dem tilbage som venner eller følge dem på grund af den forlegenhed, der kommer, når du skal indsende en venneanmodning igen for at vide, hvordan de har det.
Trin 3. Slet ham som en ven, eller følg ham
Et andet "lettere" trin for at forhindre trangen til at forfølge din eks er at fjerne dem fra din venneliste eller fjerne dem på sociale medier. Således kan du ikke få adgang til webstedet eller dets profil. Du kan også begrænse de ting, der kan være kendt om hans liv, og reducere eventuelle følelser eller ondt, der findes.
Ligesom når du blokerer hans profil, skal du være forberedt på at stille en række spørgsmål. Du kan bruge en lignende forklaring, f.eks.”Ærligt talt skal jeg roe ned. Måske vender jeg tilbage til det i fremtiden. For nu vil jeg ikke se eller vide noget om ham."
Trin 4. Begræns "tilstedeværelse" på nyhedsfeed -sider
Hvis du er bekymret for, at blokering af hans profil vil skade ham eller tilskynde andre til at stille spørgsmålstegn ved dine handlinger, skal du blot begrænse, hvad du kan se på sociale medier. Du kan fjerne hans indlæg eller deaktivere funktioner, der fortæller dig, hvad han laver, eller hvad han laver. Nogle sociale mediesider som Facebook vil endda automatisk bede dig om at begrænse din eksponering for dine ekss indlæg, når du ændrer oplysninger om din forholdsstatus.
Trin 5. Følg feeds fra venner, der også kender dem
Din eks vises muligvis i statusopdateringer, placeringsopdateringer og fotos, som venner uploader til sociale medier, afhængigt af dit eksisterende netværk af venner. Hans udseende kan få dig til at føle dig ked af det, især hvis det viser sig, at han allerede har en ny partner eller føler sig lykkelig uden dig. For at du ikke skal se deres navn eller foto, kan du prøve at følge sociale mediefeed fra nogle fælles venner og/eller nære venner.
- Lav undskyldninger for ting, du mangler, hvis du ikke vil have, at han finder ud af, at du har fulgt hans nyhedsfeed. Hvis han nævner noget, der blev uploadet, skal du blot sige: "Wow, jeg må aldrig have set det" eller "jeg så det kun kort, fordi jeg ikke lagde mærke til det, før jeg kom til kontoret."
- Prøv at fortælle situationen ærligt med venner, der også kender ham. Du kan sige, “Undskyld, men jeg blev så såret, da jeg så hans ansigt i dit indlæg. Jeg værdsætter virkelig vores venskab, og jeg ved, at han også gør det. Men nu vil jeg bare vide, hvordan du har det uden at gå gennem sociale medier."
Trin 6. Øv dig selvkontrol
Over tid kan du blive fristet til at søge din eks på sociale medier og søgemaskiner. En tilsyneladende hverdagsløs søgning eller opdagelse kan faktisk efterlade dig vågen hele natten og stille spørgsmålstegn ved ting (f.eks. Om en, der kunne lide din ekss seneste profilbillede, var hans bror eller hans kæreste). Mind dig selv om, at det ville være bedst, hvis du undgik hans profil og tilstedeværelse på internettet, så du kan behandle afslutningen på forholdet og finde ro. I disse situationer kan selvkontrol give dig mere kontrol over dig selv og hvordan du har det.
Trin 7. Slet hans kontaktoplysninger fra enheden
Nogle smartphones, tablets og andre enheder forbinder telefonnumre, der er gemt i din kontaktliste, med passende sociale mediekonti. For at undgå at forfølge din eks på sociale medier kan du prøve at slette deres kontaktoplysninger fra din enhed. Udover at forhindre dig i at lede efter ham, når du er "svag" og mangler ham, fjerner dette også alle påmindelser om ham, der kan dukke op.
Skriv deres kontaktoplysninger ned på et stykke papir, hvis du til enhver tid skal kontakte dem. På denne måde bliver du ikke mindet om ham hver dag og kan undgå fristelsen til at søge efter hans profiler på sociale medier. Opbevar papiret på et sikkert sted
Del 2 af 2: Distraher fra ham
Trin 1. Husk, hvad der fik forholdet til at ophøre
Hvis du er fristet til at besøge deres sociale mediesider, tag et stykke papir og skriv ned de ting, der fik dit tidligere forhold til at mislykkes. På denne måde vil du ikke springe til konklusioner og længes efter et forhold, der ellers kan være usundt.
Trin 2. Nævn ikke eller tal om det
Nogle gange er romantiske forhold lidenskabelige, og en partner kan være en vigtig del af livet. I relationer er det naturligt at nævne din partner, og selv da vil du måske stadig tale om dem, efter at forholdet slutter. Det vil dog faktisk minde dig om ham og få dig til at finde ud af om ham. Når du bevidst er i stand til at holde dig selv tilbage og ikke taler om din eks, kan du tage sindet fra alt ved dem.
- Husk, at det er naturligt for dig lejlighedsvis at nævne eller tale om din eks - især om de gode tider. Hvis du undgår emnet, mens du chatter med andre venner, kan alle tilstedeværende føle sig akavede. Hvis du virkelig har brug for at tale om det som en måde at behandle dine følelser på, så gør det. Sørg dog for, at du ikke gør det til en vane.
- Bed andre venner om ikke at tale om din eks, når de møder dig. Deres historier kan minde dig om dem og opmuntre dig til at finde ud af mere på sociale medier. I visse situationer kan din eks blive nævnt eller diskuteret, især af venner, der også kender ham eller hende. I denne situation skal du holde dig væk fra chatten, indtil et nyt emne diskuteres.
Trin 3. Stol på supportnetværket
Du kan føle dig trist og såret, når forholdet slutter. Denne situation kan dog være en god mulighed for at stole på og få forbindelse til familie og venner igen. De kan distrahere dig og give den støtte, du har brug for - endda "konfiskere" din enhed, så du ikke kan følge din eks på sociale medier.
Prøv at være åben over for dem, der yder støtte til, hvordan du har det. Du kan fortælle dine venner og familie, at du stadig følger din eks på sociale medier. De kan lytte og give dig råd eller minde dig om, at enhver historie om dem faktisk kan skade dig. Derudover kan de også invitere dig til at lave aktiviteter for at distrahere dig selv fra dine følelser og sociale medier
Trin 4. Nyd tiden til dig selv
Nogle gange tager det lang tid at glemme et mislykket forhold. Men ved at fokusere på dig selv kan du tage sindet fra alt ved det. Gør aktiviteter, du ikke kunne lave med ham før, så du indser, at du er ligeglad med, hvad han laver, og at du ikke længere har følelser for ham.
- Prøv at nyde en massage eller tage en yogaklasse, så du kan fokusere på dig selv og slappe af. Brug tid på at læse bøger, der ikke er afsluttet med din eks.
- Prøv nye aktiviteter, som han ikke laver. Disse aktiviteter kan forhindre dig i at kontrollere profiler på sociale medier og genoplive gamle sår. For eksempel kunne du tidligere have ønsket at lære at lave mad, men din eks godkendte det ikke. For at tage et madlavningskursus og mestre nogle af menuerne skal du bruge meget tid. Der er således ikke tid tilbage til at forfølge eksen på sociale medier.
Trin 5. Lær nye mennesker at kende
Giv dig selv en chance for at tage sindet fra din eks og andre venner, der også kender ham, ved at møde nye mennesker. Du kan nyde tiden med nye venner og bekendte, så du glemmer at forfølge din eks på sociale medier.
- Mød nye mennesker, mens du prøver nye aktiviteter eller ved at deltage i grupper af aktiviteter, der interesserer dig. For eksempel kan du deltage i en løbeklub eller besøge en ny cafe/bar i rabatperioder. Gruppeaktiviteter giver også en god mulighed for at møde nye mennesker og distrahere dig selv fra din eks.
- Kast en raserianfald på en ny person, du møder. Du er måske ikke klar til at date endnu, men lille, "harmløs" flirt kan øge din selvtillid og distrahere dig fra din eks.
Tips
- Prøv at deaktivere eller slette dine konti på sociale medier, hvis forfølgelse af din eks er et alvorligt problem for dig.
- Stil dig selv dette spørgsmål:”Er dette sandt? Hvilke fordele kan jeg få? Skader mine vaner faktisk mig selv eller andre?” Hvis du ofte forfølger nogen i virkeligheden og virkelig bekymrer dig om dem, er den bedste måde at vise, at kærlighed og omsorg er at stoppe med at forfølge dem. Ubevidst ødelægger eller ødelægger du faktisk hans sind med de handlinger, der er blevet udført. Din vilje til at stoppe stalking eller finde ud af alt om ham betyder, at du er klar til at lade ham gå, så længe han kan leve et lykkeligt liv. Det er et tegn på ægte kærlighed og omsorg.
