Det kærlighedsforhold, du har været i så længe, kan ende, men hvad nu hvis du ikke kan komme over din eks og tro, at forholdet kan repareres? Det er naturligt at have ondt efter et brud og derefter gerne komme sammen igen, så selvom det kan virke umuligt nu, er det muligt at reparere forholdet igen. Hvis du kan reflektere over, hvad der gik galt og rette op på, hvad der skal rettes, kan du muligvis overbevise din eks om at give ham en ny chance.
Trin
Del 1 af 6: Undersøgelse af forholdsbrud
Trin 1. Forstå, hvorfor forholdet sluttede
Hvordan bidrog hver enkelt af jer til, at forholdet mislykkedes? De fleste problemer i parforhold sker ikke bare, de opbygges over tid. Mest sandsynligt er årsagen ikke et ensidigt problem, og der er helt sikkert tegn på, at forholdet nærmer sig sin ende. Tag lidt tid og genovervej, før du prøver at få ham tilbage. Du skal sørge for, at du ikke bare spilder din tid og energi på noget meningsløst.
Ifølge forskning er den første årsag til brud i et kærlighedsforhold kommunikationsfejl. Hvis dit forhold faktisk er lykkeligt, kan dette problem løses ved at angive klare forventninger og diskutere frustrationer åbent, før tingene bryder ud i en stor kamp. Andre problemer kan være sværere at håndtere, såsom utroskab eller jalousi, men med indsats og rådgivning er det også meget sandsynligt, at de bliver løst
Trin 2. Husk igen, hvem brød forholdet?
Er det dig, der har brudt forholdet? Hvis ja, gjorde du det efter en god eftertanke, eller da du var vred og nu fortryder det? Har din eks brudt dig, og havde han en bestemt grund? Var afslutningen af forholdet en gensidig beslutning?
Det er meget vigtigt at forstå, hvem der brød forholdet, og hvorfor det skete. Hvis du brød forholdet, og din eks ikke ville, vil det være lettere at genoplive forholdet, end hvis han eller hun brød op
Trin 3. Fortolk dine følelser
I smerter og forvirring efter et brud kan du nogle gange fejlvurdere dine egne følelser, fortolke ensomhed og ondt som bevis på, at du har brug for din eks tilbage i dit liv. Faktisk fortryder næsten alle mennesker, der oplever et brud, i første omgang sammen med angst, skyld, depression og ensomhed. Generelt bliver disse følelser værre, efterhånden som forholdet bliver alvorligt. Par, der er gift eller lever sammen, har en tendens til at opleve de værste brud, mens to mennesker, der kun er kærester, normalt har et lettere liv efter et brud. Imidlertid betyder sværhedsgraden af dine følelser ikke automatisk, at du skal komme tilbage sammen med din eks.
- Prøv at besvare nogle af disse spørgsmål: Savner du din eks, eller savner du følelsen af at have en partner? Får han dig til at føle dig bedre om dig selv, mere sikker på verden og gladere? Forestiller du dig at bo sammen med ham på lang sigt, selvom de lidenskabelige følelser af først at blive forelsket er aftaget, og hvad der er tilbage, er den daglige rutine i livet? Hvis du simpelthen længes efter sikkerheden ved at have nogen og den dramatiske passion i et forhold, kan du finde det med en anden i et sundere og mere stabilt forhold.
- Det er vigtigt, at du falder til ro efter dit brud, før du prøver at få din eks tilbage, og brug den tid til at undersøge dine følelser og beslutte, om du virkelig skal være sammen med ham. Vævning af brudte relationer er normalt hjemsøgt af mangel på tillid og muligheden for, at op og ned cyklus vil gentage sig selv. Hvis du ikke er 100% sikker på, at du vil være sammen med ham på lang sigt, skal du undgå fremtidig smerte ved at prøve hårdt at komme over din eks i stedet for at jagte efter ham.
Del 2 af 6: Alene tid
Trin 1. Undgå kontakt med din eks i løbet af den første måned efter bruddet
Han vil ringe til dig, hvis han vil tale. Ellers vil intet du siger eller bærer ændre det. Nogle gange får ignorering af din eks ham til at føle, at du er okay uden ham og har fortsat livet som normalt, det stik modsatte af, hvad han vil.
- At undgå kontakt er ikke en passiv-aggressiv måde at få din eks til at savne dig. Du får tid til at gøre det, der skal gøres for at forberede et nyt forhold (enten med en eks eller en anden). Tag denne måned for at lære dig selv at kende som individ og udvikle områder af dit liv, der blev glemt under din tid med ham. Hvis du havde en hånd med i bruddet, er det tid til at erkende, hvor forholdets mangler ligger og arbejde hen imod at blive en bedre person som person.
- Denne alene tid vil også hjælpe dig med at skelne mellem normal sorg efter et brud og et ægte ønske om at være sammen med din eks igen. Næsten alle føler sig kede af det efter et brud, selvom deres eks var et røvhul og de to slet ikke kom overens. Tiden alene hjælper dig med at sortere disse følelser.
Trin 2. Fokuser på dig selv
Kom sammen med dine venner. Optaget dig selv i arbejde og andre eksterne aktiviteter. Lad det ikke virke som om du har brug for ham, eller du ser ud til at vente på, at din eks kontakter dig igen.
Forskere fandt ud af, at mennesker, der efter et brud genvandt deres tidligere jeg, kom sig hurtigere fra den sorg, der var forbundet med bruddet
Trin 3. Må ikke jagte din eks i løbet af denne tid
Det betyder, at du ikke kan ringe, sms'e eller spørge nogen, hvordan de har det. Vigtigst er det ikke at spørge din eks, hvorfor bruddet skulle ske, eller om han eller hun allerede har en ny partner. Det får dig kun til at se desperat ud..
- Selvom det er vigtigt at afstå fra at nærme sig din eks i en måned eller deromkring, kan du være lydhør, hvis han eller hun henvender sig til dig. Med andre ord, hvis han ringer, skal du ikke lægge på eller nægte at tale. Det nytter ikke noget at forsøge at rasle nerverne eller tæmme duen, det vil kun potentielt skubbe ham væk mod dine nuværende mål.
- Hvis du tilfældigvis hører rygter om, at din eks dater en anden, så prøv ikke at springe til konklusioner eller lade dig selv blive jaloux. Uanset årsagen bør du aldrig prøve at komme i vejen for nogens nyoprettede forhold. Lad din eks få lidt tid til at finde ud af, om du virkelig er den rigtige person til ham eller hende. Du vil bestemt ikke tvinge nogen til at være sammen med dig, når det, han virkelig ønsker, er at være sammen med en anden.
Trin 4. Find ud af, om han stadig er interesseret
Inden du begynder at prøve at vinde hende igen, skal du finde ud af, om hun stadig elsker dig eller ej. At vide, at din eks stadig elsker dig, er det vigtigste spor og signal om, at tingene stadig kan ordnes.
- Du behøver ikke skynde dig at finde ud af det, langt mindre bed dine venner om at undersøge det. Kontakt ikke din eks i mindst en måned efter bruddet. Søg i stedet efter små spor, når du møder ham i skolen eller på arbejde, via sociale medier eller uopfordrede kommentarer fra fælles venner.
- Husk, at en tredjedel af par, der bor sammen, og en fjerdedel af ægtepar oplever et brud på et tidspunkt i deres forhold, så hvis din eks stadig er interesseret, er der en god chance for, at du vinder ham igen.
Del 3 af 6: Vind hendes hjerte igen
Trin 1. Opbyg dit selvværd
Hvis du føler dig meget afhængig af andre, kan du mangle selvrespekt. Måske leder du efter din eks for at føle sig bedre, men sandheden er, at kun du kan gøre det. Du bør ikke lægge lykke i andres hænder. Dette får ham til at føle sig skyldig, forpligtet og i sidste ende udvikle et had til dig.
- Selvrespekt er at tro på, at du er værdig, og at der ikke er fejl, der gør dig uværdig som person. I relationer er det vigtigt, at du føler dig fuldstændig og hel som individ, ikke leder efter en anden til at fuldføre dig eller gøre dit liv komplet.
- For at øge selvværdet skal du koncentrere dig om dine styrker i alle aspekter, nemlig følelsesmæssige, sociale, talenter og færdigheder, udseende og andre aspekter, der er vigtige for dig. For eksempel har du naturlig empati, evnen til at få andre til at føle sig forstået, et talent for bagning og smukt hår. At fokusere på det positive og ignorere det negative kan hjælpe dig til at føle dig værdig og værdifuld som individ, især når du bruger det bedste af dig selv til at hjælpe andre. Hvis du føler dig ubrugelig, gør dig selv nyttig! Få din naturlige empati og bagetalent frem, og bag derefter en lækker kage til din ældre nabo.
Trin 2. Vær den person, din eks blev forelsket i
Tænk tilbage på dengang, I to var nye i et forhold. Hvilket aspekt af dig elsker han? Er det din underlige sans for humor, eller måske din fantastiske sans for påklædning? Uanset hvad, prøv at genoplive kærlighedens ild på samme måde som du tændte den første gang.
Han plejede at blive tiltrukket af dig, fordi han nød at være sammen med dig, og du opfyldte hans følelsesmæssige behov. Hvordan er din nuværende ændring (hvis nogen)? Ret eventuelle dårlige vaner og fejl. Vis en positiv indstilling omkring ham. Grin og smil. Bevar altid en positiv indstilling for at skabe positive følelser og gøre dig selv attraktiv for andre
Trin 3. Forbedre dit udseende
Køb noget nyt tøj, skift din frisure, motionér eller få lavet dine negle. Få dig til at skille dig ud og se frisk ud fra, hvad din eks husker.
Selvom du ikke behøver at ændre, hvem du virkelig er i et forsøg på at få din eks tilbage (fordi han forlader igen, når du går tilbage til at være dig selv), er det altid bedre at være dit bedste jeg. Han var engang tiltrukket af dig, og du kan prøve at få hans opmærksomhed igen
Trin 4. Brug tid sammen med andre mennesker
Du behøver ikke at være i et forhold til dem, men at bruge tid sammen med en anden fyr eller pige vil vise din eks, at du er klar til et nyt forhold. Hvis han stadig er interesseret, kan han beslutte, at det er tid til at træde til og stoppe din søgning efter en anden.
Hvis du ikke er interesseret i at danse andre mennesker eller ikke vil vildlede dem, kan du hænge ud med en gruppe mennesker, for eksempel for at se en film eller tilbringe tid med venner af det modsatte køn. At være i nærheden af mennesker, der er single, er nok til at gøre din eks lidt jaloux
Trin 5. Mød din eks en gang imellem
Gør noget dagligdags som at drikke kaffe eller spille minigolf med venner, inklusive ham. Vælg en aktivitet, som en eller to venner vil lave på den første date. Og uanset hvad det er, så have det sjovt og undgå seriøs snak for nu.
- Alle relationer bør bygges på et solidt grundlag for venskab, så du skal sørge for, at venskabet forbliver intakt, før du prøver at komme ind på romantisk område.
- Hvis din eks er flyttet ind i venenzonen (f.eks. Hvis han siger "jeg elsker dig ikke mere"), kan du måske genskabe følelsen af at blive forelsket ved at opbygge intimitet med din eks. I en undersøgelse bad forskere to fremmede om at stirre på hinandens tid og derefter besvare personlige spørgsmål (f.eks. "Hvad er din største frygt?" Og "Hvad er dine bedste barndomsminder?" De to mennesker kan skabe et tæt bånd, selvom de var ikke tidligere sammen. Lær at vide, skab attraktion og endda følelser af kærlighed. Prøv at se din eks i øjnene og stille dybe spørgsmål og se om det kan hjælpe med at bringe dit forhold tilbage til kærlighedsområde.
Del 4 af 6: Diskussion af relationer
Trin 1. Tal med ham
Efter at du har brugt noget tid som venner, er det tid til en ærlig snak om din forholdshistorie, og om der er en fremtid for nogen af jer.
Mens tekstning eller chat på computeren betragtes som normal kommunikation i et etableret forhold, bør dybe diskussioner som denne føres ansigt til ansigt. Tag din eks til middag eller til din yndlingscafé
Trin 2. Udnyt fortiden
Hvis der er en skjorte, din eks virkelig kan lide, skal du have den på. Sprøjt de sjove minder ud, som I havde sammen. Vælg et almindeligt sted, som du plejede at gå til, da I var sammen.
Hvis han har købt specielle smykker til dig, kan du overveje at bære dem, når du mødes. Det vil sende en ret klar besked om, at du stadig har følelser for ham
Trin 3. Forbered dine ord
Det første du siger til din eks er meget vigtigt. Hvis du siger de forkerte ord, mister du chancen for at få dem tilbage. Du skal forstå, at selvom I ikke længere er sammen, er der en god chance for, at han stadig har stærke følelser for dig.
- Der er mange måder at komme i gang på, men den sikreste måde er at sige noget i stil med: "Jeg har haft lyst til at tale om vores forhold, og hvordan du har det." Udtryk beklagelse over, at forholdet mislykkedes, og spørg, om du kunne tale om det nu, hvor du har tænkt det hele ud.
- Lad samtalen udvikle sig naturligt. Hvis din eks har det godt og siger, at han dater en anden, kan du beslutte ikke at spilde tid på at prøve at overbevise ham om at komme tilbage med dig. Men hvis han stadig synes at have følelser for dig, skal du langsomt tage muligheden for at prøve igen.
Trin 4. Undskyld
Tænk grundigt over, hvad du gjorde eller ikke gjorde, der bidrog til sammenbruddet af forholdet, og start forfra med at undskylde passende. Anerkend eventuelle fejl uden at bebrejde din eks, komme med undskyldninger eller forvente, at han skal undskylde (eller tilgive) dig til gengæld. Det er helt muligt, at han også havde en hånd, men du kan ikke undskylde for andre. Du kan kun undskylde over for dig selv. Lad ham høre din undskyldning, og måske vil han undskylde på egen hånd.
- Undgå ordet "men". "For eksempel" "undskyld, men …" betyder "jeg er ikke ked af det." Sig heller ikke "Undskyld, hvis du har det sådan." eller "Undskyld hvis du fornærmede dig." Ord som dette tyder på, at du giver ham skylden og ikke rigtigt undskylder.
- En undskyldning burde faktisk have denne struktur: beklagelse, tage ansvar og rette. Det første trin angiver, at du fortryder, hvad du har gjort. Det andet trin er at anerkende og tage ansvar uden at undskylde eller bebrejde andre. Det sidste trin giver en måde at forbedre eller ændre din adfærd fremover. Eksempel: “Jeg ville bare sige, at jeg er ked af det, fordi jeg ikke kunne give dig min tid, når du ville være sammen med mig. Du må føle dig forsømt. I fremtiden vil jeg oprigtigt prøve at være opmærksom på de mennesker, jeg holder af, så dette ikke sker igen. Tak fordi du hjalp mig med at indse det.”
Del 5 af 6: Fremme af sunde relationer
Trin 1. Tal
Da kommunikationsproblemer er nummer én årsag til brud, bør I begge som par arbejde hårdt på at åbne kommunikationslinjer. Hvis I to beslutter jer for at komme sammen igen, bør I give jer tid til at få jeres ønsker opfyldt, især på områder, der tidligere var problematiske.
Lav en plan for at håndtere uopfyldte forventninger. For eksempel, hvis du brød op med din eks, fordi han tilbragte for meget tid med sine venner, skal du tale åbent om, hvor meget tid der er rimeligt at bruge sammen med venner, og hvordan du to ville forhandle, hvis man skulle bruge meget tid med venner.
Trin 2. Husk, hvad der forårsagede dit brud
On-and-off relationer har en tendens til at være flygtige og følelsesmæssigt ustabile. At huske, hvad der forårsagede det tidligere brud og løse problemet, kan hjælpe med at undgå tilbagevendende problemer.
Vær forsigtig med at træde på områder, der før var en debat. Uanset hvilket problem der førte til bruddet, er chancerne stor for, at området stadig er sårbart for jer begge. Hvis problemet er jalousi, familieproblemer, kontrolproblemer eller et andet område, skal du indse, at de stadig er der, når spændingen, der fulgte med din beslutning om at komme tilbage, begynder at falme
Trin 3. Behandl dit forhold som et nyt forhold til en ny person
Husk, at gamle forhold ikke fungerer, og ender med hjertesorg. Behandl denne anden chance som et nyt forhold, lav nye regler og aftaler.
- Bare langsomt. Antag ikke, at du skal videre fra slutpunktet i det tidligere forhold, for eksempel ved at sove sammen og sige "jeg elsker dig" - hvilket ikke skulle ske, før tilliden er genopbygget.
- Lær hinanden bedre at kende. Som enkeltpersoner har du og din partner helt sikkert ændret sig i løbet af jeres tid fra hinanden, især hvis I har været fra hinanden i lang tid. Antag ikke, at du ved alt om ham. Tag dig tid til at lære hinanden at kende igen.
Trin 4. Overvej rådgivning
Chancerne er store for, at I begge har brug for terapi for at finde roden til problemet og sørge for, at I begge har det løst, især et ægtepar eller et par, der er i et seriøst forhold og ønsker at gå videre til noget mere alvorligt.
Husk, at genforbundne relationer (partnere, der skilles og kommer sammen igen) har en tendens til at have en højere risiko for utilfredshed, mangel på tillid og endda fiasko, så vær forberedt på at gøre en stor indsats i dette nye forhold
Del 6 af 6: Beslutning om at tage endnu et trin
Trin 1. Hold øje med tegn på, at forholdet ikke fungerer
Selvom I stadig elsker hinanden, er der nogle gange to mennesker, der bare ikke kan blive enige. Hvis dit forhold ikke er positivt, skal du tage et andet skridt i stedet for at forsøge at vinde ham tilbage. Nogle tegn på et forhold, hvis problemer ikke kan løses, er:
- Der er vold i enhver form. Hvis din eks nogensinde har ramt eller skadet dig eller tvunget dig til at have sex eller gøre andre ting, du ikke er tryg ved, så var han uhøflig og voldelig, og du skulle ikke have ham tilbage.
- Manglende respekt fra begge parter. Hvis du eller din eks sværger til din partner, bagatelliserer din partners præstationer eller bagatelliserer din partner foran familie eller venner, er der ingen respekt i forholdet. Alle disse indikerer tilstedeværelsen af følelsesmæssigt misbrug i forholdet. Find en, der viser dig den respekt, du fortjener, og behandl dem med den samme respekt.
- Utroskabs historie. Selvom nogle relationer kan overleve en enkelt episode af utroskab, er brudt tillid meget svært at reparere, og selvom det kan genopbygges, er det normalt let at bryde igen. Forhold, der har oplevet utroskab, kan have brug for ekstra støtte i form af løbende rådgivning for at reparere brudt tillid.
Trin 2. Lyt til dine venner og familie
Selvom du føler dig defensiv, er folk, der er tæt på dig, og som kender dig godt, normalt i stand til at forstå dit forhold. Hvis en, du kender og har tillid til, har dårlige følelser om dit forhold, bør du tage det som en indikation på, at der er noget galt.
Hvis du ved, at en ven eller et familiemedlem ikke kan lide din eks, skal du tale med den person og diskutere hvorfor. Find ud af, om hans modvilje er baseret på den måde, din eks behandler dig eller andre mennesker, noget han ved, men du ikke gør, eller andre beviser, der kan have betydning
Trin 3. Accepter bruddet og gå videre med dit liv
Hvis ingen af ovenstående trin har virket, og hvis du har vurderet situationen og besluttet, at det ikke ville være sundt og klogt at prøve at få din eks tilbage, skal du tage lidt tid til dig selv følelsesmæssigt og komme dig efter din hjertesorg.
- Ifølge forskning er det vigtigt at fokusere på de bedste dele af relationer, især hvordan de hjælper dig med at vokse som person, og tillade dig selv at glemme negative oplevelser. En strategi er at bruge 15 til 30 minutter hver dag i tre dage i træk med at skrive om de positive aspekter ved bruddet.
- Efter tre dage skal du prøve at slippe det forhold, der er slut. Giv dig selv tid til dig selv, brug tid sammen med familie og venner og gør de ting, du elsker. Når du er et sundt sted, kan du igen begynde at lede efter kærligheden.
Tips
- Der er ingen tvivl om, at det er svært at få din eks tilbage. Husk, at din indsats muligvis ikke lykkes, og hvis de viser sig at være, skal du bevare selvkontrol og værdighed.
- Vær dig selv. Vær ikke en anden person bare for at lokke hende ind igen. Han plejede at blive forelsket i dig, fordi du var den, du var, og ikke fordi du foregav at være en anden.
- Nogle forhold er bare ikke beregnet til at vare. Tving ikke forholdet, hvis han tydeligvis ikke vil.
- Indse, at dette tager tid, mister ikke troen.
- At komme tilbage med en eks har sine risici. Måske er du vokset og følt en følelse af uafhængighed under dit brud, men din eks kan bare sætte dig tilbage, hvor det hele var, hvis du kom sammen igen.
