En af de mest smertefulde og ødelæggende ting, der kan ske med et ægteskab, er hjertesorg forårsaget af utroskab. Når affæren er slut - det er det virkelig - vil du prøve at løse det.
Trin
Efter en affære bør du først spørge dig selv, om du er sikker på at fortsætte forholdet. Hvis du virkelig ikke vil være sammen mere, er det bedre at afslutte det med respekt og venlighed end at forlænge lidelsen. Hvis I begge stadig vil blive ved, kan ægteskabet repareres med tid og tålmodighed på begge sider.
Trin 1. Lær årsagerne til affæren
Du skal vurdere dine motiver, årsager og tanker internt. Dette sker ikke pludselig. Hvad får dig til at afvige? Er du ensom i dit ægteskab? Hvad er dovenskab i dit ægteskab - bliver en eller begge af jer selvtilfredse og keder jer? Er du smigret over den opmærksomhed, din snydpartner giver dig? Hvorfor vil du risikere alt for en affære med den person? Ærlig vurdering af disse handlinger hjælper dig med at undgå disse udløsere i fremtiden.
Trin 2. Accepter din fejl
Når alt er afsløret, skal du ikke forsvare dig selv. Tag det fulde ansvar, og prøv ikke at vende dine problemer til din partner. At sige ting som: "Hvis du bare havde prøvet hårdere at forstå mig," eller sådan noget, ville ikke hjælpe dig lige nu. Tid til at undersøge roden til din utroskab og undersøge det senere. Men i de første dage af en affære, er det bedste at gøre, hvis du virkelig vil have dit ægteskab til at vare, at acceptere al skylden.
Trin 3. Undskyld
Det lyder enkelt, men husk, at det at mumle “Undskyld” ikke er en stor undskyldning. Din partner vil føle sig ud over chok, ondt, vrede og frygt. Undskyld straks en oprigtig, inderlig og seriøs undskyldning. Bed om tilgivelse, og svær ikke at gentage adfærden. Forstå, at din undskyldning måske ikke trøster din partner, men "fraværet" af en ægte undskyldning vil ødelægge alt.
Trin 4. Undskyld ofte
Nej, dette er ikke en falsk gentagelse. Når du indrømmer denne form for adfærd, har din partner brug for "meget" tid til at tænke over sandheden i dit forræderi. Sig bare hvad det er. Du har mange muligheder for at træffe forskellige beslutninger, men den beslutning, du tager for at blive følelsesmæssigt eller seksuelt involveret med en anden person, er den, du står over for nu. Din partner vil i de første dage, uger eller endda måneder have brug for at høre din undskyldning igen og igen, og hver gang skulle det føles lige så oprigtigt og inderligt som den første undskyldning. Hvis du virkelig vil forbedre dit ægteskab, skal du acceptere din partners behov for at høre dig udtrykke din sorg og fortrydelse igen og igen og på mange måder.
At sige "jeg fortalte dig" undskyld "en million gange" - hvad vil han? Blod?" vil ikke ordne dit ægteskab. Men sagde: “Jeg ville have givet alt for ikke at være så dum, og da jeg så den lidelse, jeg har forårsaget, er jeg virkelig, virkelig ked af det, og jeg ved, at det vil tage tid for dig at tro, at det ikke vil ske igen” vil Hjælp. Også selvom du siger det en million gange
Trin 5. Besvar spørgsmålene ærligt
Din partner skal have mange spørgsmål til dig. Vær villig til at besvare alt åbent, med undtagelse af detaljerne i din seksuelle adfærd. At beskrive disse detaljer til din partner kan indgyde smertefulde billeder i deres sind, som sjældent er nyttige.
Trin 6. Vær som en åben bog
Vis gerne telefonnoter, tekstbeskeder, Facebook -chats osv. Slet det IKKE UMIDDELIG for at "redde" din partner fra onde følelser. Dette vil kun øge frygten for, at du "skjuler noget."
Trin 7. Hvis det ikke allerede er gjort, skal du afbryde alle former for kontakt med denne anden person over telefonen foran din partner
Forklar denne person, at din partner var der dengang, men at du slet ikke følte dig "presset" til at afbryde kontakten. Dette er dit eget valg. Bekræft din dedikation til at forbedre dit ægteskab. Forklar, at du ikke længere vil være i kontakt med personen, eller hvis dette ikke er muligt (hvis han eller hun er en kollega eller pårørende), angiv de grænser, du vil sætte for denne person.
Trin 8. Indse, at du kan opleve en dyb følelse af tab, når du afslutter din affære
Dette er ikke et "negativt tegn" på, hvordan du har det med din partner. Hvis affæren fortsætter, kan du have stærke følelser for denne person. Selv følelser af loyalitet over for ham, eller endda følelser af at forråde "sig selv" (!) Ved at afslutte det. Dette er ikke ualmindeligt og er en del af processen med at forbedre situationen i ægteskabet. Dine følelser er dine følelser. Erkend det, og gå videre med dit liv.
Hvis dine følelser for din snydpartner er stærke, og din partners negative følelser er lige så stærke, kan du blive fristet til at søge trøst ved "bare at snakke" med din snydende partner om, hvad du går igennem. Dette vil ikke forbedre dit ægteskab. Det er en god idé at tale med en ægteskabsrådgiver for at få dine følelser ud
Trin 9. Giv tid til helbredelse
Hvis din partner ikke vil tilgive dig med det samme, skal du acceptere det. Professionelle sammenligner utroskab med posttraumatisk stresslidelse. Din partner kan opleve forstyrrende følelser og billeder, dyb angst, panikfølelse, forvirring osv. Din partner får brug for tid til at behandle oplysningerne og gennemgå alle de følelser og smerter, du forårsagede. Det tager tid - du kan ikke forvente, at nogen med et brækket ben glemmer deres ben og vandski med dig den følgende weekend. På samme måde har din partner brug for tid, plads og støtte for at komme helt igennem denne test.
Trin 10. Giv støtte og tryghed
Hvis du er en partner, der ikke altid var der, skal du ændre din adfærd. Altid at være i et forhold vil være nøglen til at reparere et ægteskab for at være sundt igen.
Trin 11. Vær forberedt på at blive fornærmet eller angrebet ofte
Han vil ofte angribe dig. Du skal lade din partner angribe dig og ikke slå tilbage, i det mindste i nogen tid. Lad dog ikke dette eskalere til mere end to eller tre sværger i hvert angreb, eller indtil det topper. Forstå vreden, og prøv at dæmpe den med ikke-voldelig kommunikation. Hvis det ikke virker, skal du sige: “Jeg vil gøre tingene rigtige. Jeg vil ikke kæmpe. Dine ord gør ondt på mine følelser,”og afsted et stykke tid. Din partner synes måske, at han eller hun har det bedre efter at have angrebet dig, men hårde ord er usunde for jer begge. Du vil ikke forstærke tanken om, at du vil være den "dårlige fyr" for evigt, hvis du vil have dit ægteskab til at hele. Vær tålmodig, og bliv ikke overrasket, når der dukker fornærmende bemærkninger op. Vend angrebet i en positiv retning, hvis du kan, ved at lytte til smerten bag ordene, eller lad være med at gengælde.
Trin 12. Læs situationen
I stedet for at prioritere "følsom snak" igen og igen, skal du henvende dig til ham ved morgenbordet, lægge din hånd over hans og sige "Hvordan har vi det nu?" og antyder jer begge kan lade din partner vide, at du er interesseret og være opmærksom på eventuelle følelser, der dannes i dag. Hvis svaret er: "Ikke så godt i dag," skal du bare klappe i hænderne eller prøve at give hende et lille kys på kinden med et forstående nik og sige: "Okay. Fortæl mig hvad du har brug for, så gør jeg mit bedste. " Hvis svaret er "Godt i dag", så giv et stort smil og et lille kys på læberne. Sig ja!" og foreslå datoer, såsom gåture sammen, ture til stranden, skovture. Du kender-de romantiske ting, du plejede at gøre, da du første gang henvendte dig til ham. Det er det, du skal gøre igen, for ligesom du gjorde i begyndelsen, skal du vinde hendes kærlighed igen.
Trin 13. Lad din partner tage beslutningen et stykke tid
At give ham ekstra tid var vigtigt for nu. Pres ikke ham om at have sex. Insister ikke på at deltage i Super Bowl fodboldfest på søndag. Gider ham ikke, hvis han bare vil sidde i gården og meditere, selvom det keder dig ihjel. Bare følg det et stykke tid.
Trin 14. Husk, at du bliver nødt til at se konsekvenserne af denne beslutning for altid
Tillid gives let - vi forelsker os og giver vores hjerte, og vi stiller ikke spørgsmålstegn ved, om den person, vi elsker, fortjener vores tillid. Vi stoler bare på den person af hele vores hjerte. Men når den tillid er brudt, vil genopbygningen tage tid og sandsynligvis have mange tilbageslag. Tænk på tillid som en smuk, skrøbelig urtepotte lavet af krystalglas. Det er forbløffende, hvordan noget så skrøbeligt og smukt kan holde vand, kan være et fartøj for livet selv og kan vare evigt, hvis det bliver taget sig af. Men gryden kan gå i stykker, hvis du er uforsigtig, og selvom du kan sætte den sammen igen med lim, vil du altid se revner. Gryden kan stå op igen, holde vand og være, hvad den var før for jer begge, men der vil altid være en påmindelse om, at gryden går i stykker. Disse revner kan hjælpe dig, hvis du lader dem. Det kan minde dig om, hvorfor det er bedst at forblive sand og holde dine løfter. Men du vil måske prøve ikke at opbygge et skrøbeligt forhold igen. Du kan aldrig vende tilbage til den skrøbelige, tillidsfulde tilstand. Accepter dette. Nu er det tid til at genopbygge en beholder, der måske ikke ligner originalen, men som kan blive stærkere, mere robust, hvis du arbejder hårdt på at forbedre.
Metode 1 af 2: Hvis din ægtefælle snyder
Trin 1. Modstå fristelsen til at gå
Når du ved, at du er blevet snydt, vil du gerne afsted. Hvis din partner virkelig er ked af det, og hvis du på nogen måde vil rette forholdet, skal du prøve at ordne det sammen.
Trin 2. Lav en grov evaluering
Det nytter ikke at bebrejde din partner og hade den snydende partner. Hvis der var problemer eller "før" tegn på affæren, dukker de muligvis tydeligt op nu. Hvis du vil have dit ægteskab til at blive helt igen, skal du vurdere, om dine handlinger er en faktor i følelser af ensomhed i ægteskabet. Dermed ikke sagt, at "du" er ansvarlig for din partners beslutninger. Dette er simpelthen for at sige, at det, der er mest nyttigt lige nu, er en ærlig og grundig vurdering af hele dit ægteskab - herunder din egen adfærd. Der er mange ting at overveje, når denne dårlige hændelse kommer frem:
-
Opfører du dig på en måde, der kan betragtes som "usmagelig"? Ikke voldsom en gang imellem. Vi er alle sådan. Men virkelig uvenlig, kærlighedsløs og uvelkommen adfærd kan få en, der elsker os, til at søge andre steder efter venlighed, hengivenhed og ømt tryk. Hvis du er kold og holder tilbage fra din partner, skal du indse, at din partner er involveret i dette forhold til partner med dig. Hvis du tilbageholder venlighed, ømhed eller sex fra din partner, kan han eller hun søge andre steder eller afslutte forholdet. Det er ikke normalt, at par afholder sig fra at have sex på ubestemt tid. At være venlig, blid og/eller sexet med din partner kan gøre hele forskellen i et forhold.
Stol på din dømmekraft. Dette er meget svært at gøre, når du finder ud af, at din partner har et forhold til en anden. Når du finder en utro partner, gør det dig skamfuld, dum, skamfuld og bange. Det undergraver din tillid. Det forstyrrer din evne til at tage selv de mindste beslutninger - hvor man skal spise, hvad man skal have på. Du gentænker hver eneste lille ting. Dette er en dårlig tid for de fleste mennesker i din position. Du spekulerer på, om hele dit forhold var løgn. Den gode nyhed, måske ikke. Tænk over dit forhold, og hvilken slags person din partner egentlig er. Hvis du stoler på ham, stoler du på din dømmekraft; tro på dig selv og din evne til at træffe gode beslutninger. Indse, at du sandsynligvis ikke vil stole på ham på dette tidspunkt. Han havde bevist sig selv ved denne handling, at han ikke var værd at have tillid til. Men som tiden går, kan denne tillid genvinde
Trin 3. Behandl vrede, sorg, frygt, vantro og skam
Kontakt om nødvendigt en terapeut for at hjælpe dig igennem det. Forstå, at du ikke kan ordne "normalt" - det normale svar på at finde ud af, at din partner snyder dig, er alle følelserne ovenfor. Det tager tid at gennemse og tænke tingene igennem. Du bliver nødt til at tale om det. Du skal bruge venner, der er villige til at give dig plads og tid.
Trin 4. Vælg at elske igen
Hvis du kan tilgive din partner, skal du også se den indsats, han virkelig prøver at vise dig, at du er elsket, og at han føler anger, og at han oprigtigt ønsker at genopbygge et tillidsfuldt forhold til dig igen. Selvom det er naturligt at føle, at du ikke kan stole helt på dem, behøver du ikke føle dig dum for at elske din partner - lad dig selv elske din partner, selvom du stadig har smerter.
Metode 2 af 2: I begge
Trin 1. Dette er en personlig sag
Hold det privat. Selvom det kan være fristende at forsøge at få støtte fra dine venner og familie til at fortælle "din side af historien", skal du ikke gøre det. Du behøver ikke venner og familie for at "side dig", mens du isolerer og får din partner til at se dårlig ud. Hvis du er nødt til det, skal du vælge en ven, som du ved vil støtte dig begge, og tale omhyggeligt om, hvordan du har det. Bedre endnu, tal med en professionel, som kan give dig gode råd.
Trin 2. Tag dig god tid
Der er ingen magiske våben. Der vil aldrig være et magisk øjeblik, hvor alt pludselig er tilgivet, alle tårer tørrer, alle sår heler, al vrede væk. I vil begge have ondt i lang tid. Det kan tage år (2-5 år generelt) for virkelig at føle, at du har truffet den rigtige beslutning, og at dit ægteskab virkelig kan repareres. Og når du giver det lidt tid (dette kan variere afhængigt af jer to) …
Trin 3. Handl normalt, selvom du ikke "føler" dig normal
Åh, hvor skræmmende! Tyder dette på, at du "foregiver", at du er okay, selvom du ikke er det? Faktisk "ja" under visse omstændigheder. Betyder det, at du ikke skal prutte, surme, blive følelsesladet, pludselig blive vred på din partner, komme med arrogante og sårende kommentarer - selvom du stadig føler dig såret, vred osv.? Betyder det, at du ikke burde have et ægte svar på dine smerter? Ingen. Du har al ret til at føle smerte. Men det svar vil ikke hjælpe dit ægteskab med at blive bedre. Betyder det, at du skal "handle", som om du vil være der, selvom du vil gå lige så hurtigt som vinden? "Selvfølgelig." Du har måske lyst til at forlade hver dag - Gud ved kun, at nogle gange er det lettere at forlade det end at gå igennem alt dette. Men fortsæt. Vær høflig. Vær varm. Vær sød. I stedet for at komme med en voldsom kommentar, skal du henvende dig til den person, du er ved at blive sur på, og give ham et lille klap på skulderen uden at sige noget som helst. Når du føler dig fortabt eller flov, så kom og klapp. Hvis du gør disse ting, hjælper det igen med at forbinde dine svar og omdirigere dårlige tanker til en god behandling. Hvis du bare handler som om alt er normalt, vil du en dag indse, at alt er "absolut" normalt. Det er en stille opvågning - det kommer ikke med fyrværkeri.
Trin 4. Find grunde til at blive
Der er en million grunde til at forlade. Efter en affære kan livet være meget svært i lang tid. Og der er virkelig ingen forpligtelse for den skadelidte til at forsøge at komme sammen igen, så det kan være dobbelt så svært at finde en undskyldning for at blive. Men uanset dit valg, uanset om det er på grund af børnene, eller fordi du vælger at tro, at din partner gennemgik en begivenhed, som han eller hun fortryder, og i stedet fortjener din kærlighed og loyalitet, skal du holde fast ved det, når du finder en grund til at blive, og minde dig selv om den grund, når du vil stoppe. Hvert ægteskab har sine problemer og gennemgår prøvelser. Dette er din nuværende prøveperiode.
Tag det roligt. Den skadelidte ønsker at holde fast i hændelsen længere end den snydende part. Vreden og reaktionerne, der opstår, er forståelige, men bande er stadig uacceptabelt og hjælper ikke med at reparere ægteskabet. Efter et stykke tid skal du slippe det, eller snyder vil ærgre dig over din adfærd og rynke panden og fryse på denne form for straf. Hvis du fortsætter med at spotte ham, anerkender du dette som afsky, adfærd, der kun ses i urolige ægteskaber. Nu er det "dig", der er på den forkerte side. Søg terapi hos en ekspert ægteskabskonsulent eller søg hjælp fra en præst, for at hjælpe dig med at forlade dette tidligere, ellers vil alle dine bestræbelser mislykkes. Ingen ønsker frivilligt at blive pisket for evigt, selv efter at han har accepteret al skylden for sine handlinger. Hvis du prøver at ændre din dom til liv, bliver dit ægteskab ødelagt
Trin 5. Hav det sjovt
Hvis du vågner en dag og indser, at du har accepteret hændelsen, undskyldt (eller blevet tilgivet) for det, der skete, og du er lettet over at have besluttet at blive hos din partner, har du gjort det gennem utroskab, dit ægteskab er intakt, levende og godt igen.
Tips
- Stol på mig. Dette "er" muligt.
- Lad dig ikke synke i skyggen af dem to sammen.
- Få hjælp. Prøv det ikke selv. Der er mange ægteskabsrådgivere derude. Tag dig god tid, og vælg den, der er den rigtige for dig og din partner.
- Hvis du er religiøs, bed. Find tilflugt i din tro. Rådfør dig med religiøse ledere. Bed sammen.
