Det er normalt at føle sig bange før ægteskabet, fordi ægteskab er en vigtig beslutning, der i høj grad vil påvirke resten af ens liv. Du skal tænke grundigt over denne beslutning, så du kan være sikker på, at tidspunktet, personen og stedet er det rigtige. Du kan også rationalisere dette ægteskab, så du ikke føler dig så bange. Hvis du har svært ved at finde ud af, hvor din frygt kommer fra, er der en række taktikker, du kan bruge til at håndtere den frygt.
Trin
Del 1 af 4: Tænk på årsagerne til din frygt
Trin 1. Gennemgå alle dine mislykkede relationer
Hvor ligger fiaskoen i disse relationer? Husk godt, om du nogensinde har gjort noget, der gjorde ondt på din partner på det tidspunkt, eller omvendt. Måske vil du ikke ofre for meget. I dit nuværende forhold skal du foretage nogle ændringer for et mere kærligt forhold, men også tage hensyn til de ting, du skal ofre.
- For eksempel, hvis du nogensinde har mistet en partner, fordi du ikke følte dig kærlig, skal du skære ned på din tid på arbejdet og bruge mere tid sammen med din partner.
- Eller overvej, at din nuværende partner ikke har gjort noget, der førte dig til at afslutte et forhold tidligere.
Trin 2. Overvej, om din partner virkelig er din soulmate
Du kan bestemme dette baseret på dit niveau af respekt for den person. Tænk alvorligt over, hvor langt din respekt for den person vil vare, når mange aspekter af dit liv ændrer sig. Du kan også bestemme dette baseret på din partners håb og idealer.
- Hvad kan få dig til at miste respekten for din partner? For eksempel drikkevaner, økonomisk styring eller adfærd over for venner? Har du problemer med din partner på disse områder?
- Tænk på din forholdshistorie med parret. Hvordan håndterer din partner konflikter eller andre spørgsmål? Hvilke spor kan du tage fra din partner angående den respekt, tilpasning og ofre, du skal tage i fortiden, nutiden og fremtiden?
Trin 3. Overvej dine langsigtede forpligtelser
Er du på en karrierevej, der vil udvikle sig i de næste par år eller årtier? Står du på et billån, der skal tilbagebetales om et par år? Ejer du et hus, eller lejer du en lejlighed om måneden, eller lejer du et hus i flere år? Generelt er en af grundene til, at folk frygter ægteskab, frygten for at tilføre de langsigtede forpligtelser, de skal klare. Hvis du vil giftes, skal du tilføje endnu en langsigtet forpligtelse, f.eks. Ovenstående. Dette vil få dig til vane at forpligte dig til noget langsigtet.
Trin 4. Vær opmærksom på dit nuværende engagementniveau
Der er to former for engagement: engagement og begrænsning. Hvis du er forpligtet baseret på personlig dedikation, vil du være i stand til at forestille dig din alderdom med din partner, arbejde med din partner (som et team), og du vil ikke kunne se din fremtid med andre. Hvis du forpligter dig ud fra selvbegrænsning, vil du føle dig tvunget ind i forholdet på grund af indre og ydre pres (såsom børn, delt ejerskab af ting, familie, behov). Du vil virkelig forlade forholdet, men det føles for svært eller "for langt", at du føler, at du ikke kan starte forfra.
- Bemærk: alle relationer vil i sidste ende føre til selvbegrænsning. Tænk over, om disse selvbegrænsninger opvejer dit personlige engagement i forholdet.
- Hvis du føler, at dine begrænsninger bliver strammere, men din personlige dedikation svækkes, skal du overveje andre måder at reducere denne følelse af begrænsning og øge dit personlige engagement.
Trin 5. Lær at begå bedre
Selvom du føler dig fuldt ud engageret i forholdet, kan du stadig tænke på, hvordan du beholder dette engagement eller bekymrer dig om, at dette engagement vil glide over tid. Eller måske føler du bare, at dette engagement er begyndt at løsne. Der er flere ting, du kan gøre for at øge dit engagement i din partner:
- Invester i din partner. Husk, at hårde tider kun er midlertidige. Brug denne tid sammen med din partner, og I to bliver et meget tættere par. I fremtiden vender de gode tider tilbage.
- Undgå at tælle dine ofre. Du føler måske, at du gør mere for at opretholde et forhold. Dette skyldes, at du ikke ved, hvad din partner gør til daglig; Du ved kun, hvad du har gjort. I stedet for at tælle disse ofre for at afgøre, hvem der elsker dig mere, skal du fokusere på de gode ting, din partner gør. Fokuser dine tanker på ting, der kan få din partner til at føle sig lykkelig.
- Hold ikke tingene fra din partner, fordi du er bange for, at det ender dårligt. Hvis du gør det, vil dit forhold lide. Forestil dig bare, at dit forhold stadig vil gå godt. Vær åben og ærlig over for din partner, og arbejd derefter på et stærkere forhold.
Trin 6. Tænk på din anden frygt
Måske er din rigtige fobi mere specifik end nogen af disse. Du kan endda være bange for at tale med din partner. Du skal dog stadig kommunikere med din partner.
- Hvis du er bange for at miste din individualitet eller ændre et eller andet aspekt af dit liv, skal du minde dig selv om, at mennesker konstant ændrer sig. Jorden stopper ikke med at snurre, bare fordi du nægter at blive gift. Du mister heller ikke hele dit væsen, når du bliver gift.
- Hvis du frygter, at du i sidste ende vil blive skilt, skal du tænke på stigmatiseringen i forbindelse med skilsmisse. Er frimærkerne vigtige? Selvom svaret er "ja", skal du huske, at din fremtid ikke er bestemt af ægteskabs- eller skilsmissestatistik. Du kan overleve et ægteskab, hvis du arbejder på det for at holde det i live.
Del 2 af 4: Overvind frygt for engagement
Trin 1. Find ud af, hvor din frygt for engagement kommer fra
Engagementens fobi er ikke den samme fobi for slanger eller klovne. Denne fobi er generelt en frygt baseret på mangel på tillid, som kan være til stede som følge af et forræderi tidligere.
- Hvis du nogensinde er blevet forrådt af en, du elskede eller havde tillid til, er du muligvis ikke helbredt fuldstændigt.
- Dette forræderi kan tage enhver form: vold, utroskab eller enhver anden brug af din tillid, som kan være traumatisk.
- Derudover kan du også være bange for at føle ansvar for din partner, bange for at miste din individuelle uafhængighed eller bange for at miste din partner. Alle disse ting har at gøre med at føle mistro til andre.
Trin 2. Overvej fordelene ved at skjule dig selv for din partner
Du kan føle, at du beskytter dig selv ved ikke at være åben med din partner. Overvej dog dine grunde, og om de er vigtigere end muligheden for at have et rigt og tilfredsstillende forhold til en, der elsker dig.
Trin 3. Lær, hvordan du opbygger tillid med din partner
Sørg for, at du og din partner kender hinanden godt, både gode og dårlige kvaliteter. I parforhold forsøger folk ofte at ignorere negative egenskaber hos deres partnere, såsom vrede, jalousi, egoisme eller et behov for at være frie eller magtfulde. Dette er dog de træk, der gør dig og din partner til dem, de er, og de kan vises når som helst. Lær, diskuter og vær åben over for den "mørke" side af dig selv og din partner bevidst.
- Når du genkender disse kvaliteter, vil du og din partner opbygge en tillid, der ikke er baseret på ikke at ville skade hinanden, men på en klar forståelse af hinandens træk.
- I stedet for at love, at du ikke vil vise det "mørke" træk, skal du love, at du altid vil være opmærksom på og udtrykke dine følelser, når du føler dig trist eller såret. Forpligt dig til at løse problemet, og brug dette engagement til at styrke dit forhold.
Trin 4. Tal med en psykolog om din frygt
Hvis din manglende evne til at opbygge tillid stammer fra et traume, har du muligvis brug for hjælp fra en terapeut til at løse det. Besøg en rådgiver, gruppeterapi eller et program designet til at løse dit problem.
Del 3 af 4: Reducering af angst for fremtiden
Trin 1. Øv afslapningsteknikker
Hvis din frygt for ægteskab får dig til at stresse, skal du finde måder at berolige dig selv på. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig. Når du er bekymret for ægteskab, kan du prøve nogle metoder til at håndtere angst, der kan være til stede i andre dele af dit liv.
- Prøv yoga eller meditation. Øvelserne er designet til at stoppe angst.
- Skær ned på kaffe og alkohol. Begge stoffer kan påvirke følelser og kemisk balance i din hjerne. Hvis du føler dig nervøs for dit ægteskab, skal du reducere dit kaffe- og alkoholforbrug.
- Få nok søvn og træning. Begge disse er vigtige for dit mentale og fysiske helbred og vil reducere følelser af angst.
Trin 2. Notér dine tanker
Ved at skrive dine bekymringer ned på et stykke papir, vil du være i stand til præcis at identificere, hvilke følelser der er skræmmende ved ægteskab. Desuden er disse noter også terapeutiske. Når du skriver om din frygt, skal du tænke på mulige løsninger. Skriv ned, hvorfor du vil giftes, og hvordan din partner kan hjælpe dig med at nå dine mål.
Trin 3. Mind dig selv om din partners personlighed
Angiv dens stabile og uforanderlige egenskaber. Skriv ned de kampe og konflikter, du har stået over for tidligere, og deres beslutninger. Lad ikke din frygt eller angst få dig til at glemme, hvor stor din partner er, og hvorfor du altid har ønsket at være sammen med ham.
Del 4 af 4: Fortsættelse af forholdet
Trin 1. Del din frygt med din partner
Dette er en god mulighed for at lave de kommunikationsøvelser, der er afgørende for et sundt og langvarigt forhold. For mange mennesker opnås visse livsmål gennem ægteskab. Selvom alle vil ændre mening om forskellige ting over tid, men alle har forskellige meninger og forventninger. Tal om børn, karriere, penge og ting, der får dig til at miste respekt. Alle skræmmende ting vil være mindre skræmmende, når de bliver sagt højt. Tag det ud.
Trin 2. Indse, at livet ikke er perfekt
Du, din partner og alle andre på denne jord, ingen er perfekte. Uanset om du er gift eller ej, vil der altid være hårde tider, du skal møde. Du er nødt til at have ulykkelige og svære tider. Tænk over, om du ville have lettere ved at klare disse tider med en livspartner.
Byg et ægteskab, der hjælper dig med at håndtere flere kilder til stress og angst. Ved at gøre det opbygger du også en mekanisme mod disse ting i dit ægteskab
Trin 3. Tal med din partner om sex
I den vestlige verden er vellykkede ægteskaber generelt afhængige af monogami. Inden du bliver gift, skal du sørge for, at I begge er trofaste mod hinanden. Disse samtaler er ubehagelige, men vigtige, og kan bringe hinanden tættere.
Trin 4. Forestil dig selv om 10-20 år
Dine planer vil ændre sig, men forestiller du dig generelt, at du er gift? Selvom den ideelle tidsplan for alle er forskellige og vil ændre sig over tid, vil du, hvis du ved, hvad du vil have, føle dig mere positiv over for planlægningen af din fremtid. Det er selvfølgelig i orden, hvis du ikke vil have, at dit liv ændrer sig drastisk, men sørg for, at din partner har de samme mål og ambitioner.
Trin 5. Prøv samliv
Ikke alle kulturer tillader dette, men det har vist sig at afgøre, om en person kan leve godt sammen med sin partner. Se på samlivet som en måde at finde ud af om et par livsvaner før ægteskab. Selvfølgelig skal du håbe, at dette vil lykkes. Din partner vil vise nogle underligheder, som du vil se for første gang, men det vil du også.
Trin 6. Tal med dine forældre
Hvis dine forældre stadig er gift, vil de helt sikkert fortælle dig, at de ikke altid var sikre på deres eget ægteskab. De har også helt sikkert tips til at overvinde ægteskabsfrygt, som de kender efter lang tids ægteskab. Du får også eksempler fra virkeligheden på mennesker, der havde succes med ægteskabet.
Trin 7. Lav rådgivning før ægteskab
Selvom det bestemt er ubehageligt at ringe til en terapeut, før det går galt, kan du muligvis løse din angst for ægteskab. En terapeut kan også hjælpe dig med at identificere røde flag for mulige konflikter i fremtiden.
