Statistik viser, at mere end 50 procent af ægtepar vil opleve utroskabsproblemer. Det er dog ikke alle tilfælde af utroskab, der skal ende med skilsmisse. Bestræbelser på at redde et ægteskab gør ofte forholdet mellem et par stærkere end nogensinde. At lære at redde et ægteskab efter en affære er ikke let og kræver ofre og kompromis på begge sider.
Trin
Del 1 af 3: Reaktion efter utroskab afsløret
Trin 1. Tag ansvar for dine handlinger
Hvis du er den, der har en affære, er det vigtigt, at du tager ansvar for dine handlinger og afslutter affæren. Du bør stoppe al kommunikation med personen og forsøge slet ikke at interagere med dem. Hvis din partner har været utro, bør du med ham bekræfte, at han har afsluttet forholdet og slet ikke har tænkt sig at være i et forhold.
Hvis du vil beholde dit ægteskab, skal du ikke tage en beslutning med det samme. I stedet for hurtigt at træffe store beslutninger, så prøv at blive enige om at samarbejde om at løse problemet. Dette vil mindske byrden for dig, mens du prøver at reparere dit forhold og give dig mulighed for at gøre dit bedste for at komme igennem affæren
Trin 2. Udtryk din smerte ærligt og åbent
Vær ikke bange for at udtrykke din smerte for din partner og åbne dine ører for at lytte til den smerte, han har at sige. Ofte hvis du indrømmer din utroskab og forklarer, hvordan det gør ondt på dig og dit ægteskab, kan det hjælpe at behandle affæren. At udtrykke dine følelser kan hjælpe dig med at reducere den smerte, du føler, og være i stand til at komme igennem affæren.
Når du først finder ud af sagen, eller når din partner først konfronterer dig med sagen, er det vigtigt, at du ikke tager forhastede beslutninger. Mest sandsynligt føler du dig skuffet og såret. Lad ikke dine følelser diktere din reaktion. Prøv at tale åbent om sagen med din partner og fokuser på at udtrykke, hvordan I har det, i stedet for at råbe ad hinanden
Trin 3. Prøv om nødvendigt midlertidigt at adskille
Når du opdager eller indrømmer en affære, kan situationen være meget anspændt. Du reagerer måske baseret på vrede eller endda fyldt med chok. Brug lidt tid fra din partner til at tænke over sagen og behandle dine følelser. Tøv ikke med at give hinanden plads, hvis du føler, at det vil hjælpe dig med at holde dig væk fra denne affære.
Trin 4. Ring til familie og venner
Søg objektiv, ikke-fordømmende støtte fra venner, kære eller religiøse ledere. Hvis du har set en terapeut før, kan du bede denne professionelle om vejledning. Det kan ofte være nyttigt at have en, der vil lytte til dig, mens du behandler alle de følelser, du føler, og giver støtte til dig verbalt eller uden ord, når du håndterer dette vanskelige problem.
Du kan også fortsætte med at stole på venner og familie, når du prøver at fordøje og løse problemet med denne affære. Når du har besluttet dig for at redde dit ægteskab og løse dine problemer med din partner, kan det være nyttigt at have folk, der kan støtte dig. Du kan planlægge weekender for at tilbringe tid med familie og venner, mens du prøver at finde ud af det med din partner
Trin 5. Tænk over, hvilke grunde der kunne ligge bag denne affære
Utroskab kan ske af forskellige årsager, og disse grunde kan kun være i dit forhold. Det er vigtigt for dig at være gennemsigtig og ærlig, hvis du vil opretholde dit ægteskab, efter at din partner finder ud af om din utroskab, eller du indrømmer det. Hvis du finder din partner snyde dig, så tænk over hvorfor han gjorde det. Spørg din partner, om han kender årsagen til hans utroskab, og om der er flere faktorer, der spillede en rolle i denne affære. Der er mange faktorer, der bidrager til utroskab, hvoraf nogle måske ikke har noget med sex at gøre. Nogle af disse faktorer er:
- Seksuel tiltrækning til en anden end dig og beslutter at tage handling på disse følelser, i stedet for at undertrykke dem.
- Følelse af en stærk følelsesmæssig forbindelse til nogen.
- Taler om ægteskabsproblemer til en anden end dig.
- At have urealistiske fantasier om nogen og blive blændet af dem.
Del 2 af 3: Opbygning af tillid og kommunikation
Trin 1. Prøv at vurdere båndet til din partner
Når du ikke længere er i chok, når du får kendskab til affæren, kan du prøve at tage dig tid til at tænke over det overordnede forhold til din partner. Prøv at tænke over, om dine værdier er i tråd og del det samme syn på fremtiden. Det er vigtigt at sikre, at du har de samme mål fremover.
- Tænk over, om du deler de samme synspunkter vedrørende familie, økonomi og fremtiden.
- Prøv at spørge dig selv, om din partner gør dig glad.
- Tænk over, om du stadig vil have, at dette forhold skal vare, og om du stadig har en fremtid eller ej.
- Tænk over, om du stadig er seksuelt tiltrukket af ham eller ej.
- Tænk over, om I sætter jer og opnår fælles mål, og om I nyder at bruge tid sammen.
Trin 2. Diskuter, hvordan I kan være mere gennemsigtige for hinanden
Hvert par står anderledes over for fortrolighedsproblemer. Nogle par har måske ikke noget imod at dele beskeder, de modtager på deres mobiltelefoner og være åbne over for hinanden om, hvor de skal hen og med hvem. Andre par foretrækker måske at have en dybdegående samtale over middagen om deres dag og dele oplevelser på den måde.
Dette er for at forhindre, at hemmeligheder og løgne ødelægger forholdet, mens I to går videre med jeres ægteskab. Ved at være åbne og ærlige til daglig kan du opbygge tillid mellem hinanden og muligvis have et stærkere ægteskab end ægteskabet før affæren
Trin 3. Prøv at tilgive
At tilgive din partner betyder ikke, at du skal glemme eller ignorere affæren. Prøv i stedet at være åben for at tilgive din partner for affæren i sidste ende.
Det kan tage år at virkelig tilgive din partner, men det er vigtigt, at du ikke lukker dig selv for denne mulighed. Din partner skal prøve at få tilgivelse fra dig ved at genopbygge tilliden mellem dig og få ægteskabet til at vare efter denne affære. Dette er ikke let, fordi det kan indebære en vilje til at være åben og gennemsigtig, når de gennemgår ægteskabsterapisessioner. Eller måske har du brug for tid til at returnere dine følelser til din partner og til at kunne tilgive dem, når du ikke længere er involveret i denne affære
Del 3 af 3: Søger professionel hjælp
Trin 1. Tag en fælles ægteskabsrådgivningssession
Det er en god idé at søge hjælp hos en terapeut, der er kvalificeret og har været igennem uddannelse til at håndtere ægteskabelige problemer, så du kan håndtere dette utroskabsproblem. En ægteskabsterapeut kan opklare disse utroskabsproblemer, identificere medvirkende faktorer til dem og lære dig, hvordan du genopbygger eksisterende relationer.
Ægteskabsterapeuter kan tilbyde læsestof, som du kan studere og diskutere sammen hjemme, mens du prøver at redde dit ægteskab. Det er vigtigt, at du viser din partner, at du er villig til at forsøge at redde ægteskabet ved at forpligte sig til at deltage i ugentlige terapisessioner og læse alt terapeutens læsestof
Trin 2. Prøv om nødvendigt at se en terapeut alene
Måske har du lyst til at se en terapeut selv for at arbejde med dine egne problemer, især hvis du er den der snyder dig. Mens gruppeterapisessioner er gode for både dig og din partner, kan deltagelse i disse sessioner alene vise din partner, at du også er villig til at fokusere på dine egne spørgsmål, så de ikke forhindrer de fremskridt, du gør efter at have deltaget i en terapisession sammen.
Måske kan du se en terapeut alene, hvis du føler, at nogle personlige problemer, du har, forårsager affæren eller får dig til at føle noget for en anden end din partner. At prøve at løse disse spørgsmål kan hjælpe dig med bedre at støtte din partner, mens du prøver at redde ægteskabet
Trin 3. Deltag i en støttegruppe for par
En støttegruppe er en gruppe mennesker, der regelmæssigt mødes for at dele deres problemer. Kig efter en støttegruppe, der kun er par, der fokuserer på at redde ægteskaber, hvis der er opstået en affære, hvis det er muligt. Det kan være en fordel at dele dine oplevelser med andre, der også har det samme problem.
