Vi må have set nogen gøre en overhånd serverer meget problemfrit. Bortset fra at være en type serv, der har mange funktioner, er overhåndsserven også ret vanskelig at udføre. Ved overhåndsservning er der behov for koordination, timing og styrke. På grund af det høje vanskelighedsniveau skal du først mestre den underhandse serve, før du lærer den overhåndsservering. Selvom du ikke ser dygtig ud, vil du forbedre din nøjagtighed, hastighed og servicekraft.
Trin
Metode 1 af 3: Udførelse af en overordnet servering
Trin 1. Slap af dine ben
Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden. Placer foden modsat den slagende hånd foran den anden fod. Dine skuldre og hofter skal være på linje med nettet. Sørg for, at dine knæ er bøjede. Din vægt skal hvile på dit bagben.
Serverholdning er meget vigtig ved servering. Den styrke, der bruges i serveringen, kommer ikke fra overkroppen, men fra benene. Stærk serveringsresultater fra god vægtoverførsel fra bagfoden til forfoden. At få en stærk startposition er meget vigtig for at lave en stærk serv
Trin 2. Hold bolden foran dig
Placer din ikke-dominerende hånd direkte foran dig, lige, men hold albuerne fleksible. Palmerne vender opad med bolden ovenpå.
Du kan også placere din battinghånd oven på bolden
Trin 3. Forbered din battinghånd
Sving din battingarm tilbage, indtil den er ved siden af dit hoved. Sørg for, at dine albuer vender opad, og dine håndflader er tæt på dine ører. Din krop vil åbne med denne holdning.
Trin 4. Kast bolden i luften
Løft bolden med dine hænder omkring 45-90 cm i luften. Hold bolden lige ved din flagermus skulder og et trin foran din krop, så du kan træde op, når du serverer. Din battehånd danner en 90-graders vinkel bag din krop. Husk, at slå bolden lige efter at den ændrer retning og begynder at falde ned.
- Kast ikke bolden for højt, lavt eller langt. Du bliver nødt til at jagte bolden, og resultatet er en dårlig servering.
- Battehånden kan være forberedt, når bolden kastes, og ikke før.
Trin 5. Sigt efter din servering ved hjælp af din krop
Det meste af servens kraft kommer fra at overføre vægt fra bagfoden til forfoden. For at gøre dette skal du sørge for, at servens startposition er korrekt. Tilføj fart ved at træde frem, mens du serverer med din dominerende fod. Og flyt din vægt frem for en kraftig servering.
Bolden rammer, hvor dine hænder og tæer er, så sigt mod serveringen med dine hænder og tæer
Trin 6. Slå bolden med bunden af din dominerende hånds håndflade
Tag din dominerende hånd fremad med din albue. Slå bolden med bunden af din flagermus. Slå ikke bolden med fingre eller knytnæve. Sørg for, at din slaghånd er lidt vinklet op, så bolden kan bæres over nettet. Sigt mod midten af bolden for at få den mest lige boldbane. Stop bevægelsen af hånden, når bolden er blevet ramt.
- Se bolden snurre. Hvis bolden ruller sidelæns eller baglæns, betyder det, at dit skud missede midten af bolden.
- Start ved skuldrene, sving stødene hurtigt.
Trin 7. Tag straks stilling
Efter at have ramt bolden, skal du bruge momentum til at løbe til din defensive position.
Metode 2 af 3: Udførelse af en Top-Spin Jump Serve
Trin 1. Forbered den indledende holdning
Start med dine fødder skulderbredde fra hinanden og mod nettet. Din dominerende hånd skal være direkte foran din krop, håndfladen opad, med volleyballen på den.
Træd tilbage 1,5-2,5 meter bag stregen for at give plads nok til 3-4 trin frem
Trin 2. Kast bolden i luften
Træd fremad med din dominerende fod, og hold din tonehøjde lige med din skulder. Når du træder frem, skal du kaste bolden højt og lidt frem i luften. Svip dit håndled, mens du kaster bolden for at give den et spin.
Konsekvente kast resulterer i konsistente serveringer. Boldens kast bestemmer resultatet af tjenesten; Et dårligt kast kan ødelægge en god servering. Kast bolden med din dominerende hånd, hold bolden foran dig, og kast den ikke for højt, lavt eller langt. Alle disse ting kan skade din service
Trin 3. Tag tre til fire hurtige skridt fremad
Start langsomt, og kom derefter hurtigere, så de sidste to trin sker så hurtigt, at de ser ud til at ske samtidigt. I det sidste trin skal du starte dig selv for at hoppe. Brug momentum fra de foregående trin til at hoppe højt op i luften.
Hvis din højre hånd er dominerende, er din trinsekvens venstre-højre-venstre. Hvis venstrehåndet, er ordren højre-venstre-højre. De to sidste trin kaldes også "trin tæt" og er den mest eksplosive del af servetten
Trin 4. Forbered din battinghånd
Begge hænder skal svinge tilbage for at drive springet. Når du hopper, skal du svinge din flagermus bag din krop i en 90 graders vinkel. Ligesom en grundlæggende overhåndsservering, skal albuerne pege op, håndleddet er faste og tæt på ørerne. Den hånd, der ikke rammer bolden, skal pege og sigte mod bolden.
Bevægelsen ved at spore bolden med en hånd, der ikke rammer, er også kendt som pil og bue bevægelse
Trin 5. Lær, hvordan du rammer bolden
Sigt lidt op fra midten af bolden. I modsætning til den grundlæggende overhåndsservering, må du ikke stoppe din hånd efter at have ramt bolden. Gør et fuldt sving og svir dit håndled.
Øv svingningen af dit håndled. Håndledets svirp får top-spin til at tjene meget stærkt og unikt. Øv håndledssving og korrekte boldslag for at sende bolden over nettet
Trin 6. Hit bolden
Skab fremdrift fremad ved at vride dine hofter og torso under serveringen. Du skal hoppe dybt ind på banen på både jump serve og jump float. På det højeste punkt i springet skal du sænke dine hænder i en svippende bevægelse mod bunden af bolden. På den måde kan bolden sættes op, men vikle dit håndled over den for en servering, der dykker ned. Sådan genereres det topspin.
Hvis din højre hånd er dominerende, så styr med din venstre hofte og skulder. Smad derefter med højre hofte efterfulgt af højre hånd
Metode 3 af 3: Udførelse af en Jump Float Serve
Trin 1. Forbered bolden
Start med bolden i begge hænder, lige foran dig. Hold bolden mellem dine håndflader. Hold begge albuer lige, men afslappede.
Der er forskellige måder at kaste bolden i hoppeservering. Nogle mennesker bruger deres dominerende hånd, nogle gør ikke, og nogle bruger endda begge hænder. Det der betyder noget er kastets effektivitet, ikke kastens metode
Trin 2. Sådan kaster du bolden
Træd fremad med din dominerende fod, og tag derefter tre hurtige trin. I det sidste trin skal du kaste bolden op og lidt fremad. Bolden kastes simpelthen 30-45 cm i luften, som en grundlæggende overhåndsservering.
- Boldens kast forbereder hele serveringen. Sørg for, at kastet ikke er for højt eller lavt. Bolden kastes af din stærkeste hånd, og bolden skal forblive foran dig.
- Øv dit kast, indtil du er god til det. Øv dig i at kaste bolden i et par timer for at få teknikken til at passe.
Trin 3. Sådan springer du
Lige efter bolden er kastet, spring op i det næste trin med den momentum, der er opnået. Bring din slagarm tilbage med albuerne opad og dine håndflader nær dine ører.
Trin 4. Sådan rammer du bolden
Styret af albuen, slå bolden med bunden af den dominerende hånd som i en grundlæggende overhåndsservering. Håndleddet skal være fast. Efter at have ramt bolden, skal du stoppe dine håndflader mod målet.
- Sigt mod din modstanders dødpunkt. Modstanderen skal bevæge sig for at tage bolden. Når du praktiserer overhåndsservering, skal du lære, hvordan du rammer serveren til et sted, der er svært for din modstander at nå.
- Sørg for, at springet er udført, inden du krydser banen. Land på tværs af feltlinjen.
Tips
- Efter at have været kastet, må du ikke jagte bolden. Vent til bolden falder på det rigtige tidspunkt for at ramme.
- Der vil være en høj summende lyd, hvis tjenesten udføres korrekt.
- Øv, øv og øv. Forvent ikke umiddelbart at kunne mestre denne service, fordi sværhedsgraden er ret høj. Kast bolden, kasthøjde og tilgang til servering er vigtige elementer, der skal mestres i praksis med overhåndsservering.
- Momentum kan være meget nyttigt, især hvis du har en lille krop. Det kræver meget energi at sende bolden over nettet.
- Hvis du har problemer med at øve din servering, kan du prøve at øve dit kast i stedet. Hvis bolden bliver kastet og får lov til at falde, skal den falde direkte foran din højre fod. Et godt kast er afgørende for en god servering.
- Hvis dit kast er dårligt, tag bolden. Slå ikke et dårligt kast, fordi du mister kontrollen og savner serveringen.
- Bare kast bolden lige så højt som din hånd, for ikke at miste kontrollen og mislykkes.
- Hvis du fanger bolden i spillet, tæller den som en serv, og serveringen kan ikke gentages. Hvis dit kast er dårligt, skal du bare lade bolden falde og gentage din servering.
- Når bolden er kastet, og det viser sig at være et dårligt kast, lad bolden falde, for hvis den bliver fanget, vil den tælle som en serv.
- Lad bolden med det dårlige kast falde. Hvis fanget vil tælle som en service!
- Hvis din hånd er for langt fra hovedet, når du rammer bolden, skal du kaste den lidt mere for at undgå at skade dig selv.
