Volleyball er et sjovt spil at spille på stranden eller på en volleyballbane. I dette spil er der mange måder at føre bolden over nettet. At udføre og returnere en serv eller volley kræver visse kropsbevægelser. Den rigtige teknik vil sikre, at du bliver en fantastisk spiller på holdet, uanset om det er på det første, andet eller tredje slag, inden bolden krydser nettet.
Trin
Metode 1 af 5: Udførelse af overhåndsservering
Trin 1. Placer kroppen i den rigtige kropsholdning
Overhåndsserven (ovenfor) begynder med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og lidt strække det modsatte ben med den slagende hånd. På denne måde er dit bækken rettet mod nettet.
Det meste af din vægt ligger på bagbenet
Trin 2. Kast bolden foran flagermusen
Overhåndsservering udføres ved at kaste bolden ved hjælp af den ikke-dominerende hånd, så den kan blive ramt af den dominerende hånd. Dette trin kræver meget øvelse, så du kan få bolden i den ideelle position for at ramme. Kast bolden foran flagermus cirka 60-120 cm over hovedet.
En god server er i stand til at blive ved med at kaste bolden konsekvent. Så øv dig flittigt
Trin 3. Slå bolden med toppen af din håndflade
Spred fingrene bredt fra hinanden og slå din håndflade mod bolden. Prøv at ramme midten af bolden, når den er høj nok til at glide lige over nettet.
- I overhåndsservering skal boldens bane være lige.
- Stræk armene ud mod nettet for at følge op på servetrækningen.
Metode 2 af 5: Underhånds servering
Trin 1. Stå med begge ben forskudt
Placer kroppen i den rigtige indstilling for at producere en god servering. Underhåndsserven begynder med at forskubbe foden og fremdrive den modsatte fod lidt med den slagende hånd. Denne position vil give en robust holdning, når du rammer serven.
- Det meste af vægten skal ligge på bagbenet.
- Hofterne skal beskyttes mod nettet.
Trin 2. Placer bolden foran slagarmen
Din slagarm, som normalt er din dominerende hånd, har ansvaret for at slå bolden over nettet. Hold bolden med din ikke-dominerende hånd direkte foran slagarmen.
Trin 3. Slå bolden
For at ramme bolden kan du lave en knytnæve og prøve at ramme bolden ved hjælp af den flade del af knytnæven, hvor tommelfinger og pegefinger mødes. Sving dine arme tilbage og derefter fremad som et pendul for at ramme bolden. Det er en god idé at slå bolden under midten, så den glider lige op og op over nettet.
- Tag ikke øjnene af den del af bolden, du vil ramme.
- Overfør din vægt fra din bagfod til din forfod, når du rammer bolden.
- Prøv at sænke holderens hånd lige før du rammer bolden.
- Lad slagarmen følge bolden, mens du rammer for at følge op på et lige fremadrettet slag.
- Du kan også slå bolden med bunden af din håndflade.
Metode 3 af 5: Bump
Trin 1. Placer kroppen til at gøre bump
Lav en knytnæve med din ikke-dominerende hånd, og vikl den med din dominerende hånd. Således er de to tommelfingre ved siden af hinanden. Forlæng begge arme fremad, så det skaber en slags platform med begge underarme. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
Trin 2. Hit bolden
Stød er normalt den første slag af slag, når bolden kommer ind på dit holds bane. Bumpning sker ved at lade bolden røre ved hånden i stedet for at ramme den ved at svinge armen. På denne måde kan du styre bolden bedre.
- Hvis bolden stadig er over din talje, kan du give den til din partner ved hjælp af dine knytnæver og underarme.
- Hvis bolden er faldet under bækkenet, skal du grave. Tricket er at bøje dine ben og nogle gange dine hofter for at støde bolden og forhindre den i at røre jorden.
Trin 3. Følg op med dine arme
Det er en god ide at blive ved med at bevæge din arm mod den person, der bliver passeret, efter at din hånd har rørt bolden. På denne måde sikrer du, at bolden går gennem den ønskede sti efter at have ramt den.
Metode 4 af 5: Gør et sæt
Trin 1. Stå overfor bolden med dine hænder lidt over panden for at vente på bolden
Et sæt er normalt det andet slag, efter at bolden er i dit holds baneområde. Dette slag er gjort, så partneren kan spike modstanderens felt.
Dine fingre skal spredes fra hinanden og danne en trekant med tommelfinger og pegefinger tæt sammen, men ikke røre hinanden
Trin 2. Hit bolden
Når bolden kommer, skal du flytte dine hænder over dit hoved og dreje dine håndled, så dine håndflader vender op mod loftet.
Hold fingrene åbne og form en trekant, men adskill dine hænder lidt, når bolden er næsten der
Trin 3. Giv bolden til en partner
Når bolden rammer din hånd, skal du straks rette dine arme ud og bruge dine håndled til at skubbe bolden op mod din partner.
Følg op på bevægelsen ved at strække dine arme helt ud, mens du slipper bolden
Metode 5 af 5: Spike
Trin 1. Træd på dine fødder for at forberede din krop til piggen
En pig (eller smash) i volleyball er et skud, der affyres i modstanderens bane. Du skal køre et par trin for at få din krop i den rigtige position og få energi til at lave en god stigning. Du kan tage 3-4 trin for at spike, men normalt tager spillere 4 trin.
- Tag små skridt med din højre fod.
- Tag et større, hurtigere skridt med din venstre fod mod, hvor bolden vil blive sat af din partner.
- Tag store skridt med din højre fod, der sætter dig i den bedste startposition til springet.
- Tag små skridt med din venstre fod for at overføre momentum og lave et kraftfuldt spring.
Trin 2. Spring op i luften
Springpunktet er meget vigtigt for at sikre, at du kan ramme bolden højt i luften og foran din krop. Det er en god idé at hoppe lige lodret op og slå bolden i toppen af springet.
Trin 3. Spike bolden, indtil den krydser nettet
Sving dine arme, når du nærmer dig bolden for at ramme den øverst i springet. Sving dine arme tilbage, mens du træder med din højre fod, og ret dem derefter ud, mens du hopper.
- Når begge arme er rettet, skal du bringe den slående hånd tilbage ved at bøje albuen. Begge hænder skal være åbne og afslappede. Således danner dine arme en bue.
- Sving din flagermus over toppen af bolden og slå den, når den er øverst i springet.
- Når du rammer bolden, skal du svinge dit håndled ned, så bolden går ned og hen over nettet.
Tips
- Øv hver dag for at forbedre dine spillefærdigheder.
- Giv bolden et twist ved at slå den på den ene side for at gøre det sværere for din modstander at vende tilbage.
- Begyndere bør starte fra underhandsserveren og derefter gå videre til overhåndsserveren, når de er dygtige.
- Bliv ved med at øve. Ligesom enhver anden sport kræver volleyball meget øvelse, men det er meget sjovt. Hvis du ikke har en partner at øve med, så prøv at støde, slå og sæt med en høj væg. Dine fingre skyder bolden op.
