Vil du deltage i volleyballholdet, men kan ikke ramme serve? Følg nedenstående trin.
Trin
Metode 1 af 4: Lav en underhandsserver
Trin 1. Tag stilling
Spred dine fødder skulderbredde fra hinanden, men stå i en op-og-ryg-stilling (det ene ben lidt fremad end det andet).
- Du bør være i stand til at vugge din krop frem og tilbage i denne position uden frygt for at falde baglæns, da dette er den mest stabile position.
- Sørg for, at dine fødder er på overfladen, og at du ikke står på tæerne.
- Start med at overføre din vægt til din bagfod, mens du opretholder en stående position med din forfod helt på jorden.
Trin 2. Hold bolden
Du bør holde bolden i den understøttende hånd (hånden bruges ikke til at skrive), med den anden hånd ved din side.
- Hold bolden foran kroppen, over hofterne og lidt under taljen.
- Hold ikke bolden for langt fra kroppen. Ellers vil du ikke være i stand til at ramme bolden med den anden hånd.
- Tag ikke fat i bolden for stramt. Læg bare bolden i håndfladen med fingrene, der griber den forsigtigt som en barriere for at forhindre den i at falde.
Trin 3. Kontroller din kropsholdning
Din overkrop og skuldre skal være lidt fremad, og dine øjne skal altid være på bolden.
Trin 4. Lav en knytnæve med den anden hånd
Luk dine hænder ved at bøje fingrene indad og dine tommelfingre ved siden af dine knytnæver.
Trin 5. Sving dine arme
Med knyttede næver svinger du dine arme som et pendul for at ramme bolden.
- Svingearme med håndfladerne opad og tommelfingre pegende ud.
- Træk ikke dine arme for langt, før du svinger; tilbagetrækningens afstand er den samme som svingets afstand fremad. For eksempel, hvis du vil svinge din arm 15 cm fremad, skal du kun trække din arm 15 cm tilbage fra startpositionen.
- Overfør langsomt din vægt fra bagbenet til forbenet, mens du svinger.
Trin 6. Hit bolden
Sigt på at ramme det nederste center af bolden, så bolden hopper op og over nettet.
- Slip den hånd, der holder bolden, lige før den kommer i kontakt med svinget.
- Følg med med dit sving. Stop ikke straks armbevægelsen efter at have ramt bolden. Lad dine arme fortsætte med at svinge fremad for mere kraft.
- Tag ikke øjnene af bolden for at hjælpe med at få kontakt.
Metode 2 af 4: Udførelse af en Overhand Float Serve
Trin 1. Placer begge fødder i den korrekte position
Fødder skulderbredde fra hinanden, med ikke-dominerende fod foran.
- Peg dine fødder og krop, hvor du vil rette serveringsbolden. Dette vil justere kroppen og give maksimal effekt på serveringen.
- Kropsvægt skal være på bagfoden.
Trin 2. Forlæng dine arme foran dig lige væk fra din krop
Hold bolden med den understøttende hånd - den hånd, der ikke bruges til at skrive. Også kaldet hyldehænder.
Trin 3. Klar til at kaste bolden op
Brug din hyldehånd til at løfte bolden over dit hoved ved at kaste den op omkring 30-45 cm.
- Slip bolden i omkring øjenhøjde, eller når dine arme er strakt helt ud.
- Sørg for at kaste bolden lige op, da du kaster den sidelæns, vil tvinge dig til at række ud og miste din balance.
- Kast ikke bare bolden. Løft i stedet bolden op i luften i en skubende bevægelse. Dette vil hjælpe med at forhindre kastet i at hoppe for højt.
- Gør dig klar til at ramme bolden. Træk albuen på den slagende hånd tilbage, indtil den er lidt over øret.
- Forestil dig, at du trækker buens strenge, mens du trækker hænderne tilbage for at ramme bolden. Sådan skal dine albuer være bøjet, inden de rammer.
- Når bolden når sit højeste punkt, skal du svinge dine arme frem for at ramme bolden. Udnyt torsion (twist) af arme og krop for at tilføre kraft til slaget.
Trin 4. Slå bolden
Hold dine hænder åbne og slå i bunden af dine håndflader, eller lav knytnæver i halve.
- Brug en stansbevægelse til at ramme bolden, stop svingen, så snart den kommer i kontakt med bolden.
- I modsætning til under servering er der næsten ingen opfølgning efter at have ramt bolden.
- Skub fremad med dine hænder, så bolden bliver ramt med næsten ingen vridning på grund af den ønskede flydeservering.
Metode 3 af 4: Udførelse af en Overhand Topspin Serve
Trin 1. Tag den korrekte position
Brug den samme forberedte position, som du ville gøre for en float serve, med dine fødder skulderbredde fra hinanden og lidt forskudt.
- Kropsvægten skal være på den bageste fod og kroppen lænet lidt fremad.
- Forlæng dine hyldearme lige foran din krop for at kaste bolden.
- Træk slagarmen med albuen pegende tilbage, omkring øjenhøjde.
Trin 2. Kast bolden
Kast bolden i luften, som du ville have en float -servering, men smid den mindst 46 cm fra startpositionen.
- Sørg for at kaste bolden lodret, ikke sidelæns, så du kan ramme den jævnt.
- Selvom kastet for at ramme den korte serv er lidt højere end float -serveren, skal du ikke kaste den for højt. Du kan fejlberegne tiden til at ramme ham, så slaget bliver ubalanceret.
Trin 3. Træk dine arme tilbage for at gøre dig klar til at slå
Brug den samme positur som at ramme flydeserveren med albuerne over ørerne og bag hovedet.
Trin 4. Sving dine arme frem for at ramme bolden
I stedet for at slå bolden som en flydende serv, slår du den nedad med din åbne hånd.
- Når man svinger med armen, vil kroppen rotere, så skulderens arm skal vende sig væk fra bolden.
- Snap dit håndled ned, så dine fingre vender mod gulvet. Gør dette, mens du får kontakt med bolden for at drive den fremad.
- Armen følger helt igennem i denne serv, så hånden vil stoppe meget lavere end boldens startposition.
- Slaget slutter med, at vægten skifter til forfoden.
Metode 4 af 4: Udførelse af en Jump Serve
Trin 1. Sørg for, at du er klar
Hoppeserven er den sværeste af de to serveringer, og bør kun udføres, når du er sikker på din evne til at udføre de tre andre serveringer.
Trin 2. Placer dig selv i en vis afstand fra baglinjen
Hvis du spiller på banen, skal springserven udføres uden for linjen, selvom du kan lande inde på banen efter springet.
Trin 3. Tag den klar position
Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden med fødderne på den ikke-slagende hånd lidt foran.
- Du tager et par skridt fremad, så sørg for at stå komfortabelt nok til at gøre det.
- Hold bolden i reolens hånd, og gør dig klar til at trække slagarmen tilbage for at svinge.
Trin 4. Træd fremad
Tag to skridt fremad, begyndende med venstre fod.
- Gå ikke for vidt, da dette vil få dig til at miste din balance, når du er ved at ramme.
- I praksis kan du øve disse trin langsomt. Men i en kamp skal du gøre det hurtigt.
Trin 5. Kast bolden
Ved begyndelsen af det tredje trin fremad skal du kaste bolden i luften omkring 30-45 cm med din hyldehånd.
- Kast bolden direkte foran dig, ikke til siden, for at øge dine chancer for at ramme midten af bolden og tjene bedre.
- Sørg for at kaste bolden lidt fremad, ikke direkte over dig. Årsagen er, at du vil gå fremad for at hoppe og ikke ønsker at skulle række tilbage for at slå.
Trin 6. Spring op mod fronten og træk dine arme tilbage
Du er nødt til at springe så hårdt som du kan for at give dit slag fart.
- Løft armene op mod ryggen, med albuerne lidt over ørerne.
- Brug momentum til at skubbe din krop fremad sammen med slag; bolden skal være i øjenhøjde, før du svinger.
Trin 7. Hit bolden
Du kan vælge mellem en flydende serv eller en smal serv at ramme. Brug den samme teknik på begge, kun i luften.
- For en float serve, træk dine arme tilbage og skub dem fremad med dine arme åbne, som et slag. Du følger sandsynligvis lidt efterfølgende som følge af springet.
- For en jump serve, skal du slå bolden nedad med et svirp af håndleddet i processen. Du vil gøre mange opfølgninger bagefter som et resultat af at hoppe.
Tips
- Nøglen er at øve, så fortsæt med at øve hårdt!
- Du kan bede en ven om at hjælpe dig i skolen, derhjemme eller hjemme hos dem.
- Hvis du svinger for hårdt, kan bolden ramme loftet eller overskydes.
