Hvis din far gifter sig igen, skal du lære at håndtere din stedmor. De nye stedforældre gør en forskel. Føler mig lidt ængstelig, fordi denne ændring er normal, men der er trin, du kan tage for at få dette forhold til at fungere bedre.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af følelser
Trin 1. Kontakt en rådgiver eller psykolog
Mange mennesker er klar over, at det kan være nyttigt at konsultere en professionel om vanskelige spørgsmål. Professionelle har set på en række forskellige situationer, der involverer stedforældre før. De har praktiske forslag til, hvordan de skal håndtere det. En rådgiver eller psykolog, der fokuserer på børn og unge, kan være en stor ressource for dig.
- Professionelle er mennesker, der ikke personligt er involveret i din situation og har mange års ekspertise i at hjælpe mennesker gennem vanskelige tider.
- De er uden for det forhold, der binder din familie og kan ofte hjælpe med at forstå din situation på en ny måde.
Trin 2. Tal med venner og familie
Fordelen ved at tale med dine venner og familiemedlemmer om din stedmor er, at det er muligt for dig at bruge tid og tale med dem - du behøver ikke at planlægge bestemte tidspunkter eller gøre en indsats for at mødes. Dine venner og familie har et personligt engagement i din lykke.
- Da dine venner og familie ikke vil være neutrale i situationer, der involverer din stedmor, er deres råd måske ikke særlig nyttige. Det bedste råd kommer ofte fra mennesker, der ikke har nogen personlig forbindelse til situationen.
- Det er bedst at have en kombination af mennesker bestående af venner, familie og professionelle rådgivere til at hjælpe dig.
- Hvis du er en del af et religiøst samfund, kan du overveje at bede voksne i dette samfund om støtte. Ofte har præster, jødiske præster og andre religiøse ledere modtaget rådgivningstræning ud over religiøs uddannelse.
Trin 3. Tal med din far
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du kommer i kontakt med din stedmor, så spørg din far, om han kan sidde ned og diskutere dette. Det er bedst at forklare din frustration klart og uden vrede. Chancen er stor, at din far har nogle gode ideer. Du skal tale med en rådgiver eller ven om den bedste måde at henvende sig til ham. Overvej følgende:
- ”Far, jeg føler mig forvirret og ked af det. Det viste sig at tilpasse sig til en stedmor var meget sværere end jeg troede. Har du et godt råd til mig?"
- ”Jeg ved ikke, hvordan jeg skal behandle min stedmor. Hun er ikke min rigtige mor, men hun er heller ikke farens kæreste længere. Hvad synes du jeg skal gøre?"
- "Jeg vil tale med far om nogle af de ændringer, der sker i vores familie. Jeg føler mig utilpas med min stedmor, og jeg er ikke sikker på, hvad jeg skal gøre."
Trin 4. Mind dig selv om, at du er værdifuld
Alt, hvad du siger og gør, har værdi. Når du forstår, at du er et vigtigt medlem af familien, indser du sandsynligvis, at din mening betyder noget. Hvis du føler dig værdsat eller nedsat, skal du sige til og fortæl din biologiske far og stedmor det.
- Det er naturligt at ville føle sig tryg og beskyttet. Det opstår, når du har en fornemmelse af, at du eksisterer og er værdig.
- De fleste mennesker vil føle, at deres følelser og intentioner er vigtige for folk i deres husstand. Hvis du føler, at dette ikke sker for dig, skal du finde en, du kan stole på at tale med.
Trin 5. Vær opmærksom på din holdning
Gør du dårlige ting derhjemme ved at være antagonistisk over for din stedmor? Det er naturligt at blive defensiv, når du prøver at acceptere et nyt familieskifte. Hvis du kommer med en uhøflig eller respektløs kommentar, vil problemet sandsynligvis blive værre. Når du føler dig trist, frustreret eller vred, er det let at blive fanget af denne adfærd..
- At starte et argument og blive vred vil gøre det sværere for dig at fokusere på lektier eller sjove ting, såsom aktiviteter med venner og familiemedlemmer.
- At diskutere med din stedmor bringer din far ikke tættere på dig. Det gjorde faktisk kun tingene værre mellem dig og din far.
- Du behøver ikke altid at være enig med din stedmor, men prøv at udtrykke din mening så høfligt, som du gerne vil have, at din stedmor skal gøre.
Trin 6. Prøv at acceptere situationen
Selvom det er svært at glemme, at det er en naturlig reaktion, vil det at dvæle ved fortiden kun forårsage mere smerte og forlænge tilpasningsperioden. I stedet for at dvæle ved det, der skete, skal du fokusere på at acceptere din nuværende situation og skabe en positiv fremtid.
- En måde at øve accept på er ved at fokusere din opmærksomhed på noget positivt. I stedet for at tage de problemer op, du har med din stedmor, kan du finde måder, du kan være mere involveret i skolen eller samfundet, selv når din families omstændigheder ændrer sig.
- Prøv en ny aktivitet-drama, klatring, frivilligt arbejde i et suppekøkken, uanset hvad der falder dig i øjnene.
- At komme ud af huset, møde nye mennesker og have nye oplevelser hjælper dig med at stoppe med at hade din stedmor hele tiden.
Trin 7. Prøv at skrive en dagbog
At føre dagbog hjælper dig med at reflektere over ting, der skete i løbet af dagen. Dette er et fantastisk selvlærende værktøj, fordi disse noter ofte afslører nye ting om dig. Hvis du kæmper med din stedmor, vil det sandsynligvis hjælpe med dine følelser at afsætte mindst 20 minutter hver dag til at skrive en dagbog.
- At føre dagbog giver dig mulighed for at overveje måder at ændre dine tanker eller adfærd, der kan føre til forskellige resultater.
- Nogle mennesker oplever, at efter at have nedskrevet dagens begivenheder, bruger de også et par minutter på at nedskrive de erfaringer, der blev lært den dag, og tænkte på alternative måder at reagere på stress, håndtere relationer og genkende og værdsætte positive øjeblikke i livet.
- Altid at skrive ned mindst 3 ting, du er taknemmelig for i en dagbog, er en sund vane. Dette hjælper din opmærksomhed til at være mindre negativ.
Trin 8. Bliv involveret i sportsaktiviteter
Klinisk forskning viser, at mennesker, der dyrker motion i mindst en time om dagen, er mere tilbøjelige til at føle sig positive og reagere godt på livets belastninger. Moderat intensitetsøvelse er en form, der stærkt anbefales for at overvinde problemet.
- Motion med moderat intensitet får dig til at trække vejret hurtigere end normalt.
- Løb, rask gang, svømning eller vandreture er aktiviteter, som du kan lave på egen hånd. At spille holdsport som basketball, fodbold, volleyball eller andre sportsgrene er en fantastisk måde at indarbejde gruppesport i din hverdag.
- Prøv at inkludere styrketræning flere gange om ugen. Styrketræning omfatter vægtløftning, gymnastik, push -ups og anden styrketræning.
Trin 9. Udvikle et positivt synspunkt
Når du bemærker, at du klager, skal du prøve at afbalancere det med positive udsagn. Prøv at give din stedmor et kompliment hver dag, uanset hvor lille den er. Selvom du er bekymret eller vred, kan du finde noget rart at fokusere din opmærksomhed på.
- Prøv at være opmærksom på, hvad du siger til dig selv. For eksempel, hvis din indre selv-snak ("taler til dig selv") indeholder negative udsagn om dig selv eller en anden, skal du arbejde på at ændre det.
- Negative tankemønstre er lette at danne og svære at slippe af med. Hvis du forsøger at håndtere negative følelser, kan det hjælpe at tale med en, du har tillid til, f.eks. Din far, en rådgiver eller en anden voksen.
Metode 2 af 3: Tænker på en løsning
Trin 1. Tal med andre børn, der har stedforældre
At have en stedmor er normalt. Du har måske en ven eller to med stedforældre. At få råd fra en på din alder og i en lignende situation kan hjælpe.
- Følelsen af at du ikke er den eneste, der tilpasser sig din stedforælder, vil gøre dig mindre bekymret for situationen.
- Prøv at identificere det andet barns situation frem for at fokusere på ting, der er forskellige fra din familie. Selvom din vens situation er anderledes end din, vil han eller hun sandsynligvis sympatisere med dit problem.
Trin 2. Tal direkte til din stedmor
Start en samtale om, hvad der generer dig, hjælper dig og din stedmor med at lære hinanden at kende. Dette kan hjælpe med at lette spændinger og løse problemer mellem dig og din stedmor. Gå til din stedmor for at udtrykke dine bekymringer på en ærlig, ikke-kritisk måde. Nogle forslag til at starte samtalen er:
- ”Jeg er ked af det og vred over, hvad der foregår. Kan vi tale om det?”
- ”Jeg vil have, at vores forhold er bedre. Kan vi tale om, hvordan man kører det?”
- “Jeg ved, at mor er forskellig fra min rigtige mor, men det generer mig virkelig, når _ sker. Hvordan retter jeg det?”
- ”Jeg er ikke vant til mors måde at gøre tingene på. Mon ikke vi kan tale om de husregler, som mor synes, vi skal være.”
Trin 3. Lær, hvordan du håndterer, hvis din angst ignoreres
Desværre er det ikke alle forældre, der lytter og sætter pris på, at deres børn har den rigtige mening. Dette er kendt som den autoritære forældrestil, dvs. "følg min vej eller lad mig være". At føle sig uhørt og blive bedt om at opføre sig på samme måde og acceptere nye situationer "fordi jeg sagde det" kan være meget foruroligende. Hvis din far og stedmor ikke lytter, når du siger, at du prøver hårdt at håndtere din angst, skal du tage andre skridt for at håndtere din stedmor.
- Tal om dine følelser med skolens vejleder.
- Overvej at have en mellemmand, når du taler med din far og/eller stedmor. En betroet bedsteforælder, onkel, tante, rådgiver eller familieven kan hjælpe dig med at kommunikere og gå på kompromis. Din far og stedmor er måske mere villige til at lytte, hvis der er tillid til en anden voksen.
Trin 4. Undgå unødvendige debatter
Prøv at være så accepterende og hjælpsom som muligt. Men når din mening virkelig skal forstås, skal du gøre det ærligt og oprigtigt. Din mening betyder meget.
- Selvom du gerne ville have, at tingene var tilbage, som de var, har din familie ændret sig markant. Indse, at nogle ting helt sikkert er anderledes. Prøv så meget som muligt ikke at skændes om hver lille ændring.
- Når du føler behov for at tale, skal du. Prøv at tale direkte og undgå hård tale, og du har større chance for at blive hørt.
Trin 5. Start forfra. Det er aldrig for sent at forsøge at løse et problem med din stedmor
Lad ham vide, at du ikke kan lide ting, der har ændret sig, og at du vil starte forfra. Om nødvendigt undskyld ham oprigtigt. Dette kan være starten på et helt nyt forhold.
- ”Jeg fortryder min holdning. Kan vi prøve at starte igen?”
- ”Jeg kan ikke lide dette forhold. Kan vi prøve noget nyt?”
- ”Jeg ved, at mor ikke er min mor og aldrig vil være min mor, men nogle gange bliver jeg vred over denne situation. Kan du samarbejde med mig om at prøve at komme igennem det?”
Trin 6. Tilbyd at hjælpe
Nogle gange spiller handlinger en større rolle end ord. Spørg din stedmor, om du kan hjælpe hende med huslige gøremål eller indkøb. At tilbyde hjælp er en god måde at lade din stedmor vide, at du vil få tingene til at fungere.
- Hvis du ved, at din stedmor har en hård dag, kan du tilbyde at hjælpe med huslige gøremål, eller tage initiativ og begynde at folde tøj.
- Hvis du kan køre, kan du tilbyde at shoppe til husholdningsbehov til familien.
- Saml vasketøjskurven, og vask vasketøjet, eller tag skraldespanden ud af skraldespanden, når den er fuld.
- Foder kæledyret eller rengør kattebakken, selvom det ikke er din tur til at rense det. Du kan tilbyde at tilberede aftensmad for hele familien en gang om ugen.
Trin 7. Brug tid sammen med din stedmor
At gå i biografen eller gå ud vil opmuntre til samtale og hjælpe med at opbygge et stærkere bånd mellem dig og din stedmor. Hvis han beder dig om at deltage i en aktivitet, skal du sige ja. Ofte vil det at forlade huset og komme ind i et nyt miljø lindre spændinger og give et nyt perspektiv.
- Prøv at slappe af og være fordomsfri. Du kan opleve, at du deler fælles interesser, der hjælper dit forhold.
- At gøre små ting som at se fjernsyn sammen eller spille videospil sammen kan hjælpe med at forbedre dit forhold.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør det, kan du overveje at lave aktiviteten med en større gruppe mennesker. For eksempel kan rafting eller at tage undervisning sammen være sjovt.
Metode 3 af 3: Hav realistiske forventninger
Trin 1. Forvent tålmodigt fremskridt
En ny familie er ved at blive bygget, og alle har brug for tid til at vænne sig til det - trinfamilier har deres egen udvikling og er forskellige fra biologiske familier. At bringe en familie sammen for at lykkes sker ikke fra den ene dag til den anden. Dette tager tid, og nogle gange sker det ikke som du forventer det. Alle tilpasser sig og vil fortsætte med at vokse. Klar, åben og ærlig kommunikation er afgørende for succes.
- Din far er måske ivrig efter, at du kommer godt overens og accepterer din stedmor eller bliver en "lykkelig stor familie", men det er muligvis ikke realistisk.
- Hvis du føler, at din far lægger pres på dig, skal du fortælle ham, at du er åben for at få forbindelse til din stedmor, men at det vil ske gradvist.
Trin 2. Overvej muligheden for, at du aldrig vil lide det
Nogle gange er mennesker så forskellige fra hinanden, at det er svært at opbygge relationer. Når der er personlighedskonflikter, er det næsten umuligt at finde en fælles forståelse for at lære hinanden at kende.
- Hvis du prøver dit bedste for at være venlig og respektfuld, vil situationen ikke være så slem. Søg derfor fælles interesser som en måde at forbedre forholdet på.
- Det er ligegyldigt, om du vil bruge tid sammen med dine venner eller andre familiemedlemmer lige nu. Hvis du bliver inviteret til at lave forskellige aktiviteter med din stedmor, er det okay, hvis du siger nej. Prøv at gøre det høfligt.
Trin 3. Vær rolig
Hvis din stedmor er vanskelig, krænkende eller bossy og fortsætter med at handle på samme måde, efter at du har forsøgt at forene så mange gange, er det bedst at ignorere hende. Fokuser på dig selv og hvad du kan ændre i dig selv for bedre at tilpasse dig det.
- Hvis din stedmor er uhøflig over for dig, skal du ikke tage det til dig. Ignorer hans uhøflighed ved at vælge at tænke på det som hans problem, ikke dit. Prøv at huske, at du har et valg i, hvordan du reagerer.
- Lad ikke din stedmors humør komme i vejen for din dag. Den bedste måde at slippe af med irriterende adfærd er at forblive venlig og hjælpsom frem for at blive vred.
- At blive involveret i en følelsesmæssig situation vil kun gøre situationen værre.
Trin 4. Forsøg ikke at tvinge ændringer
Husk, at du ikke kan ændre nogens adfærd. Faktisk kan forsøg på at tvinge nogen til at ændre deres adfærd ofte gøre tingene værre. Nogle gange skal du bare acceptere, at en persons negative opførsel ikke er din skyld.
- Du kan prøve at få plads til din stedmor og fokusere din opmærksomhed andre steder.
- Giv dig om nødvendigt tid til at dyrke motion eller lave aktiviteter, der tager dig ud af huset. Tilbring tid hjemme hos din ven og minimer kontakten med din stedmor.
Tips
- Giv din stedmor en chance. Du kan gradvist elske det og få nye forældrefigurer og venner.
- Hvis du bor hos en irriterende stedmor, skal du huske, at dette kun er midlertidigt. Inden du ved af det, vil du være ude af huset for at bo alene.
- Hold kontakten med søskende som bedsteforældre og nære venner for yderligere støtte.
- Prøv at forblive positiv og fokusere på de gode ting i din familie.
Advarsel
- Hvis du begynder at føle, at dit liv er meningsløst, skal du straks tale med en, du har tillid til.
- Prøv ikke at slippe af med din stedmor eller adskille hende fra din far. Du vil kun skade dig selv.
