Kvalme er en kvalme i maven, der signalerer, at du vil kaste op. Dette kan forårsage en gagrefleks i munden, fordi maveindholdet kan nå bagsiden af halsen, hvilket stimulerer de involverede nerver til at fremkalde opkastning. Mange helbredstilstande og medicin kan forårsage kvalme, såsom maveinfluenza, kemoterapi, kræft, køresyge, medicin, svimmelhed, graviditet og følelser af angst eller følelser. Kvalme er en meget almindelig tilstand og kan behandles på flere måder.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af mad og drikke
Trin 1. Følg BRAT -kosten
BRAT -kosten er udviklet til at hjælpe mennesker, der ikke kan spise en normal kost på grund af opkastning, kvalme eller diarré. Denne diæt indeholder kun intetsigende mad, der ikke irriterer maven. BRAT står for banan (banan), ris (ris), æblemos (æblemos) og toast (toast).
Hold dig kun til BRAT -kosten i en kort periode, cirka 24 til 36 timer. Denne diæt er kun beregnet til at hjælpe dig med midlertidigt at overvinde maveproblemer. Denne diæt giver ikke nok næringsstoffer til dig
Trin 2. Spis visse fødevarer
Ud over BRAT -kosten, eller efter at du har været på BRAT -kosten i et par dage, kan du spise andre fødevarer, der kan lindre din kvalme. Visse fødevarer har vist sig at hjælpe mod kvalme og er mere acceptable for maven, især når du oplever morgenkvalme eller kvalme forårsaget af graviditet. Prøv at spise stærkere intetsigende mad, såsom kiks, engelske muffins, grillet fisk, grillet kylling, nudler og kartofler.
Du kan også spise pebermynte, klar suppe, aromatiseret gelatine, engelmadskage, ispinde, sherbet og is fremstillet af drue- eller æblesaft
Trin 3. Undgå andre fødevarer
Visse fødevarer kan gøre kvalme værre. Disse fødevarer irriterer maven og kan forårsage kvalme, opkastning og sure opstød. Spis ikke følgende madvarer, hvis du føler dig kvalm:
- Fed mad som stegt mad
- Krydret eller krydret mad
- Forarbejdede fødevarer såsom donuts, chips, dåsemad og fastfood
- Drikkevarer, der indeholder koffein og alkohol, især kaffe
- Fødevarer, der har en stærk lugt
Trin 4. Spis små portioner mad
Spis ikke tre store måltider om dagen, når du ikke har det godt. Det anbefales, at du spiser flere små måltider i løbet af dagen. Dette gør mavens arbejde mindre tungt, fordi kun en lille mængde mad skal fordøjes.
Den mad, du spiser, skal indeholde lette fødevarer som beskrevet ovenfor
Trin 5. Forbrug ingefær
Ingefær bruges ofte til at lindre kvalme. Ingefær kan hjælpe med at berolige maven og behandle fordøjelsesbesvær. Ingefær kan bruges på forskellige måder, for eksempel ved at tilføje malet ingefær eller frisk ingefær til mad, suge frisk ingefær eller ingefær slik og drikke ingefærte. Mange urtebutikker sælger også ingefær i kapselform. Den sædvanlige dosis er 1000 mg taget med vand.
Ingefær har længe været brugt til at behandle sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage kvalme. Disse helbredstilstande omfatter: køresyge, hyperemesis gravidarum eller opkastning, der opstår under graviditet, søsyge, kvalme forårsaget af kemoterapi og kvalme efter operationen
Trin 6. Sip drikken lidt efter lidt
Da kvalme har været forbundet med mavebesvær, skal du være forsigtig med, hvad du spiser. Når du føler dig kvalm, skal du indtage alkoholfrie drikkevarer som vand, flad sodavand (sodavand, der ikke indeholder kulsyrebobler), sportsdrikke og te. Indtagelse af for meget væske kan få dig til at kaste op, så drik lidt ad gangen. Prøv at tage 1 til 2 slurker af drinken hvert femte til 10. minut. Dette kan hjælpe med at berolige maven, og hvis du har opkastet, kan det hjælpe med at erstatte elektrolytter eller væsker, der går tabt under opkastning.
Nogle drikkevarer såsom citron sodavand og ingefær er meget nyttige til behandling af kvalme. Du behøver ikke at drikke det uden kulsyreboblerne
Metode 2 af 3: Brug af alternative metoder
Trin 1. Sid stille
Når du føler dig kvalm, skal du sidde stille på sofaen eller stolen og ikke bevæge dig rundt. Bevægelse vil blive registreret af forskellige dele af kroppen, herunder øjne, indre øre, led og muskler. Hvis disse forskellige dele af din krop ikke sender den samme bevægelse til din hjerne, eller når de ikke synkroniseres, kan du begynde at føle kvalme.
At hænge dit hoved mellem dine knæ kan også være nyttigt for nogle mennesker
Trin 2. Læg dig ikke ned efter at have spist
Efter at have spist, er den mad, du lige har spist, stadig ufordøjet. Hvis du ligger ned, før maden fordøjes, kan maden i maven komme ind i spiserøret og få dig til at føle dig kvalm. Dette kan i sidste ende føre til opkastning og sure opstød.
Efter at have spist mad, skal du gå i 30 minutter for at hjælpe maven med at fordøje mad
Trin 3. Få lidt frisk luft
Kvalme kan skyldes luftkvalitetsfaktorer, såsom tilstoppet atmosfære eller irritation i luften. Stuffiness kan skyldes dårlig ventilation af rummet med støv, der ophobes, hvilket resulterer i blokeringer i luftvejene gennem lunger, næse og hals. Derudover kan du også opleve irritation fra duften af madlavning, som får dig til at føle dig kvalm, hvis rummet ikke er godt ventileret.
- Kølig, frisk luft kan give nyttig hjælp i denne situation. Gå straks udendørs for at få lidt frisk luft. Hvis dette ikke er muligt, kan du bruge aircondition eller en ventilator til den samme effekt.
- Prøv at åbne vinduer eller brug ventilationsåbninger i køkkenet, når du laver mad for at få lugten ud.
Trin 4. Prøv pebermynte -aromaterapi
At lave vejrtrækningsøvelser suppleret med pebermynte -aromaterapi kan være nyttigt til at lindre kvalme og opkastning. Flere undersøgelser har vist, at ud over at reducere forekomsten og sværhedsgraden af kvalme og opkastning, kan indånding af pebermynteolie også reducere brugen af kvalme mod kvalme. Pebermynteolie kan købes på apoteker og apoteker. Nogle af anvendelserne af dette lægemiddel omfatter:
- Indånd direkte fra en flaske pebermynteolie eller påfør et par dråber af olien på en vatpind, læg den derefter i en kop og indånder aromaen.
- Masser denne olie rundt om brystet eller maven, så du kan indånde duften.
- Bland denne olie med vand og kom den i en sprøjteflaske til brug i hjemmet og i bilen.
- Tilsæt 5 til 10 dråber pebermynteolie til badet, før du bruger det.
Trin 5. Brug vejrtrækningsteknikker
For patienter, der kommer sig efter kvalme forårsaget af kirurgi, har flere undersøgelser vist, at kontrolleret dyb vejrtrækning kan reducere udseendet af kvalme. For at udføre denne teknik skal du sidde et behageligt og roligt sted. Tag et normalt åndedrag og følg det med en dyb indånding. Indånder langsomt gennem din næse, så brystet og underlivet stiger, når lungerne fyldes med luft. Lad maven ekspandere, indtil den er fuld. Pust derefter langsomt ud gennem munden. Du kan også ånde ud gennem din næse, hvis det føles mere behageligt.
Prøv at bruge imaginære billeder til at ledsage dyb vejrtrækning. Mens du sidder behageligt med lukkede øjne, skal du kombinere dyb vejrtrækning ved hjælp af nyttige imaginære billeder eller bruge fokuserede ord eller sætninger, der kan hjælpe dig med at slappe af. Det imaginære billede kan være et feriested, et værelse derhjemme eller et andet sted, der er sjovt og sikkert. Dette kan være nyttigt for nogle mennesker at forhindre kvalme og trang til at kaste op
Trin 6. Kom ind i musikterapi
Flere undersøgelser har vist, at musikterapi kan forbedre forholdene hos patienter, der oplever kvalme forårsaget af kemoterapi. Musikterapi drives af specialuddannede sundhedspersonale, kaldet musikterapeuter. Musikterapeuter bruger musik til at lindre symptomer på kvalme. Disse fagfolk bruger forskellige metoder for hver person, afhængigt af patientens behov og evner.
Denne metode kan også sænke puls og blodtryk, reducere stress og give en følelse af velvære
Metode 3 af 3: Tager medicin
Trin 1. Gå til lægen
Mange medicin mod kvalme kræver en recept, så gå til lægen for en. Beskriv dine symptomer og sygehistorie. Din læge kan ordinere stærk medicin eller råde dig til at tage håndkøbsmedicin afhængigt af dine omstændigheder.
Tag medicinen i henhold til anvisningerne på pakningen eller som anvist af din læge
Trin 2. Behandl den sædvanlige kvalme
Nogle mennesker oplever kvalme forårsaget af migræne. Hvis du har denne tilstand, skal du spørge din læge om metoclopramid (f.eks. Reglan -mærke) eller prochlorperazin (mærket Compazine) for at lindre symptomerne. Hvis du har svimmelhed og køresyge, kan du behandle det med antihistaminlægemidler som f.eks. Meclizin og dimenhydrinat.
- For at hjælpe med at behandle kvalmen i forbindelse med denne situation kan du også tage en antikolinerg medicin, såsom scopolamin i form af et plaster.
- Bemærk, at disse lægemidler har betydelige bivirkninger og kun bør bruges under strenge instruktioner fra en sundhedspersonale.
Trin 3. Behandl kvalme forårsaget af graviditet, efter operationen og fra maveinfluenza
Kvalme er en almindelig tilstand under graviditet og efter operationen. Pyridoxin eller vitamin B6 i en dosis på 50 til 200 mg om dagen har vist sig at være sikker og effektiv til behandling af kvalme på grund af graviditet. Dette produkt fås også i form af pastiller eller slikkepinde. Ingefærpulver taget i en dosis på et gram om dagen kan være effektivt til behandling af kvalme og opkastning i den tidlige graviditet. Kvalme, der opstår efter operationen, kan behandles med dopaminantagonister (droperidol og promethazin), serotoninantagonister (ondansetron) og dexamethason (steroider).
- Følg altid doseringsinstruktionerne fra din læge. Mængden af medicin, du tager, afhænger af din nuværende tilstand.
- Maveinfluenza, også kendt som gastroenteritis, kan behandles ved at tage vismutsubsalicylat (peptobismol) eller en serotoninantagonist (ondansetron).
