Det er svært at bryde op med nogen. For små børn kan følelser være så intense og ukontrollable, at et brud føles som verdens ende. Alt det gør endnu mere ondt, hvis den tidligere ægtefælle er den, der tog din jomfruelighed. At have sex for første gang er et mindeværdigt og måske uforglemmeligt øjeblik. I virkeligheden ville de fleste mennesker i dag ikke tilbringe resten af deres liv med en elsker, der tog deres jomfruelighed, men næsten alle kunne fortsætte med at leve i fred.
Trin
Metode 1 af 3: Defuser dine følelser
Trin 1. Accepter dit eget hjerte
I slutningen af et forhold vil der være en periode med sorg. Du har lige mistet nogen. Så i et stykke tid vil du føle dig så trist. Accepter og lad det bare ske. Græd og tænk over, hvad der lige er sket.
Som et resultat af en så stor følelsesmæssig oplevelse hævder psykologer, at den første oplevelse normalt er mere mindeværdig og vil fortsat påvirke vores følelsesmæssige tilstand resten af vores liv. Det betyder, at du skal bruge mere tid på at komme over din eks. Du vil sikkert aldrig glemme det heller. I stedet for at prøve at glemme det, skal du acceptere, hvad du føler, som det er
Trin 2. Se fra den anden side
Nogle gange, selvom den første oplevelse er følelsesmæssigt intens, kan du bare overdrive den. I vores kultur ses det ofte som en stor ting at miste din jomfruelighed, men for de fleste mennesker er det ikke noget at bekymre sig om.
- Efter at have brugt et par dage på at sørge, kan du prøve at se tingene fra et andet perspektiv. Du er stadig den samme person, som du var, da du var jomfru.
- Husk også, at du har ret til at bestemme, hvilke romantiske eller seksuelle oplevelser der var de mest mindeværdige i dit liv. Hvis du ikke vil se denne hændelse som en "bemærkelsesværdig" seksuel oplevelse i dit liv, skal du bare ignorere den. Du har kun lige oplevet en person, men en seksuel oplevelse med en anden person kan være meget mere speciel. Det "store øjeblik" i dit liv er muligvis ikke sket endnu.
Trin 3. Undgå negative syn på dig selv
For mange mennesker er der en tendens til at tænke negativt om dig selv, når et forhold slutter. Dette sker normalt, hvis du ikke er den, der valgte at afslutte forholdet. Følelser af at blive “afvist” kan føre til et negativt syn på dig selv.
- Hvis du føler dig forladt af din eks, tror du måske, at du ikke er god nok, eller at du ikke er attraktiv nok. Du tror måske, at du aldrig vil finde lykken igen. Hvis du opgiver din jomfruelighed til nogen, og så beslutter de sig, er disse tanker svære at slippe af med.
- Hvis du tænker over det, så prøv at erstatte det med positive ideer. Din eks vil måske ikke være sammen mere, men en anden vil. Hans afslag gør dig ikke ringere end nogen.
Trin 4. Tænk realistisk for fremtiden
Når du er klar til at tænke over fremtiden, er der to realiteter, du skal huske på. For det første vil du snart finde lykken igen. For det andet skal du og din eks virkelig skilles.
- Tænk realistisk for din fremtidige lykke. Du var glad, før dette skete, og vil blive glad igen senere. I løbet af livet vil du elske nogen igen.
- Tænk ikke på at vende tilbage til din eks en dag. Kærlighed i ungdommen er smuk, men det meste af tiden varer denne kærlighed ikke længe. Du og din eks er på et tidspunkt, hvor livet ændrer sig meget hurtigt og stadig leder efter hinandens identitet. Disse ændringer adskiller normalt kærligheden til to unge mennesker. Det er ingen skyld. Du kan kun komme videre med dit liv og lade din eks gøre det samme.
Trin 5. Prøv at kontrollere tristheden
For dit eget bedste, begræns den tid, du bruger på at græde over din eks. Efter et par dage, hvis du kan adskille andre aspekter af dit liv fra den sorg du føler, kan du begynde at erobre tristheden.
- Du kan f.eks. Beslutte ikke at bruge mere end en time om dagen på at sørge over dit tab. Du kan dele 30-minutters sessionen i to for at mærke smerten, men gør derefter noget, der holder dit sind optaget. Efter et par dage skal du prøve at reducere sorgtiden til 15 minutter.
- Nogle mennesker føler, at at sætte deres sorg i en imaginær æske, der åbnes med en fast tidsplan, kan få følelsen til at føles kedelig. I sidste ende kan denne metode hjælpe dig med at glemme din sorg og begynde at komme videre med dit liv.
Metode 2 af 3: Gør noget for at føle sig bedre
Trin 1. Hold lidt afstand
Selvom det er svært, er det bedste, du kan gøre, at holde din eks så langt væk som muligt, når du prøver at komme over den sorg, der opbygges i dit hjerte. Se hende ikke, ring ikke, skriv ikke, eller kontakt hende på ingen måde.
- Det betyder ikke, at du ikke kan være venner, men så længe kærlighedsfølelsen stadig er der, vil samvær med din eks kun gøre det svært for dig at komme videre, fordi du vil huske minderne om jer to. Tag en pause først. Hvis du i fremtiden er klar til at få venner og stadig vil have det venskab, så prøv det.
- Hvis du går på samme skole som din eks, er det normalt ret svært, især hvis du går i samme klasse. Der er ingen grund til at være uhøflig eller lade som om din eks ikke eksisterer, bare begræns dine interaktioner med ham og bed ham om at gøre det samme.
Trin 2. Du behøver ikke at gå igennem alt dette alene
Find en betroet ven eller et familiemedlem til at dele dine problemer med. Vær ikke bange for at bede om hjælp.
- Ifølge psykologer, selvom at tale om deres eks kan fremkalde tristhed eller afvisning, kan folk, der gør dette regelmæssigt, glemme deres eks hurtigere.
- At miste din jomfruelighed er et følsomt emne. Så sørg for at du kun fortæller dette til betroede mennesker, der ikke vil dømme eller dele dine personlige oplevelser med andre.
Trin 3. Glem hukommelsen af det
Selvom du måske aldrig kan glemme din eks eller det øjeblik, du opgav din jomfruelighed, vil du heller ikke dvæle ved dette hele tiden. Læg alt, der minder dig om ham, ude af syne.
- De pågældende emner inkluderer gaverne, han gav hende, fotos af jer to eller noget andet, der har en hukommelse.
- Nogle mennesker beslutter sig for at smide eller ødelægge disse mindeværdige genstande, især når de føler sig vrede og dumpet. Nogle mennesker fortryder beslutningen senere. Det er bedst at placere det i en kasse, så det ikke er synligt. Når det er lykkedes dig at komme over dem og føle dig bedre, kan du afgøre, om de er værd at beholde.
Trin 4. Hæld dit hjerte ud ved at skrive
At skrive personlige ting er en fantastisk måde at behandle dine følelser på. Køb en notesbog og brug den til at skrive ned, hvordan du har det. Du kan skrive en dagbog, et digt, en historie eller en sang om dine følelser.
- Dette har samme effekt som at tale med andre mennesker og kan være et sted at give udtryk for følelser, der kan være for personlige til at dele med andre.
- Hvis der er lykkelige ting, der får dig til at føle dig bedre, skal du også skrive dem ned i din journal. Denne metode kan hjælpe dig med at fokusere på positive ændringer i dit liv.
Trin 5. Find dig selv igen
Efter bruddet er der mange mennesker, der har svært ved at finde deres identitet. Selvom det kun er et kortsigtet forhold, kan forbindelsen, du opbygger med nogen, være en vigtig del af din identitet som individ. At gå igennem disse øjeblikke betyder, at du skal finde ud af, hvem du er uden din eks.
- Dette er et godt tidspunkt at tænke på langsigtede mål og prøve nye ting. Du kan måske prøve en ny hobby, bruge mere tid sammen med venner, begynde at dyrke motion eller lave en livsændring, du har ønsket dig længe.
- Fokus på nuet og nye, positive oplevelser hjælper dig med at komme over din eks.
Metode 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Giv det lidt tid
Den barske virkelighed ved ethvert brud er mængden af tid, der bruges på at glemme det. Desuden er der ingen måde at fremskynde den oplevede lidelse på. Accepter, at du har brug for tid til at komme over din eks. Ingen grund til at skynde sig for at gøre det.
Psykologer har fundet ud af, at det tager hver person i gennemsnit 11 uger at begynde at føle positive ændringer efter et brud. Bliv ikke overrasket, hvis det tager længere tid. Det forhold, at dette forhold involverer seksuel aktivitet for første gang, får helingsperioden til at føles mere intens
Trin 2. Se ikke efter en øjeblikkelig flugt
Mange mennesker tror, at den bedste måde at glemme nogen er at komme i kontakt med den anden person så hurtigt som muligt. Nogle mennesker tror, at det at have sex med en anden hjælper dig med at komme over din eks. Desværre er det ikke noget sundt at lede efter”flugt”.
- Dating (eller have sex) igen, før du kommer over din eks, får dig til at sammenligne din nye partner med den, du stadig elsker. Dette kan faktisk få dig til at føle dig mere ensom, end da du var alene.
- At starte et nyt forhold i en fart, før du kommer over din eks, kan ende med at blive smertefuld for dig og din nye partner.
- Hvis det er en negativ oplevelse for dig at miste din jomfruelighed, så skynd dig ikke at have sex med en anden. En negativ første seksuelle oplevelse får ofte nogen til at gøre det samme med en anden person, hvilket fører til flere dårlige oplevelser og hjertesorg. Vent, indtil du kan kontrollere dine følelser, før du går ind i et romantisk eller seksuelt forhold til en anden.
Trin 3. Start dating igen, når du føler dig klar
Når du er kommet over dine følelser for din eks eller ikke føler følelsesmæssig stress regelmæssigt, kan du starte et nyt forhold. Kun du ved, hvornår tiden er inde.
