At passe på sig selv er en vigtig del af at vokse op. Egenomsorg omfatter, hvordan man opretholder sundhed, er opmærksom på udseende og renser kroppen.
Trin
Del 1 af 2: Holde sig sund
Trin 1. Spis sund mad
Gode spisevaner er godt for dit helbred, men det betyder ikke, at du skal stoppe med at nyde dine yndlingsfødevarer. Forbruget af usunde fødevarer er okay, så længe som lidt, men det meste af din mad skal være sundt. Se på ernæringsretningslinjer og følg dem for frugt- og grøntsagsforbrug.
Trin 2. Få nok søvn
Tilstrækkelig søvn har brug for mindst 8 timer er meget vigtigt. Søvn hjælper med at genoprette kroppen indefra og ud. Så ignorer det ikke.
Trin 3. Hold dig i form
Sørg for, at din krop er sund og rask. Prøv at træne og/eller gå mindst 30 minutter om dagen. Stræk også om natten, før du går i seng. Du vil føle dig godt tilpas (og aldrig spændt), når du vågner næste morgen.
Trin 4. Pas på dine tænder og tandkød
Skift din tandbørste hver tredje måned og børst tænderne efter at have spist. Glem ikke at bruge tandtråd for at maksimere tand- og mundhygiejne. Hvis dine læber er tørre, skal du bruge en speciel fugtighedscreme, men vælg en, der indeholder bivoks, sheasmør eller kokossmør.
Trin 5. Vask dine hænder
Når dine hænder føles uhygiejniske, skal du rense dem med det samme. Vask af hænder kan forhindre bakterier. Derudover må du ikke røre ved dit ansigt, fordi du vil være tilbøjelig til udbrud.
Trin 6. Hold din krop frisk
Hvis du er i menstruation, skal du ikke glemme at skifte din tampon eller pude hvert par timer for at undgå lækage og lugt. Hvis du har brug for en påmindelse, skal du indstille en alarm på din telefon.
Trin 7. Ryg ikke
Du må allerede vide, at rygning er dårligt. Cigaretter får kroppen til at lugte, forstyrre udseendet og beskadige indre organer. Hvis du ikke ryger, skal du aldrig starte, for det vil være svært at stoppe. Søg lægehjælp, hvis du vil holde op, eller prøv at stoppe selv ved at skære ned på cigaretter hver dag. Hold dig væk fra stoffer (håndkøbsmedicin, alkohol, overdreven koffein osv.). Selvom nogle siger, at stoffet er harmløst, er der heller ingen fordel.
Trin 8. Drik masser af vand
Medbring en flaske vand og drik den for at forblive sund. Vand er godt for helbredet, og de fleste drikker ikke nok af det.
Del 2 af 2: Vær opmærksom på udseende
Trin 1. Tag et bad hver dag
Rengør kroppen med enhver duftende sæbe (f.eks. Jordbær, chokolade, appelsinsæbe). Sørg for, at alle dele af kroppen rengøres i hånden, vaskeklud eller badesvamp.
Trin 2. Vask hår
Vælg en shampoo og balsam, der passer til din hårtype (se råd, hvis du ikke er sikker). Når du vasker dit hår, skal du massere i et par minutter og derefter skylle for at forhindre, at skummet klæber til dit hår og hærder. Gå ikke glip af hovedbunden. Hvis du har skæl, skal du bruge en anti-skælshampoo. Undgå stylingværktøjer, der bruger varme, og hvis du skal bruge dem, skal du bruge hårbeskyttelsesprodukter.
Trin 3. Påfør bodylotion
Påfør fugtighedscreme over hele kroppen efter badning. Undgå ansigtet, da dette område kræver en anden behandling.
Trin 4. Hold dine negle i god stand ved at rengøre, trimme og arkivere
Hvis du vil, kan du bruge neglelak, men sørg for at alt er pænt.
Trin 5. Vask dit ansigt
Rengør dit ansigt mindst to gange om dagen, og overvej den mest egnede behandlingsrutine. Kig efter produkter, der passer til din hudtype, og overvej at bede om hjælp, når du vælger en ansigtsrens. Brug koldt eller varmt (ikke varmt) vand til at skylle sæben af. Brug ansigtsfugtighedscreme efter behov. Du har stadig brug for fugtighedscreme, selvom din hud er fedtet, men vælg en lysere formel. Hvis du har eksem, skal du bruge en eksembekæmpende ansigtsrens, hvis du har en.
Trin 6. Fjern håret
Hvis der er uønsket hår, skal du fjerne det med den metode, du foretrækker. En let og billig mulighed er at barbere sig, men pas på ikke at skade dig selv. Med voks- og sukkermetoden vokser håret ikke så hurtigt tilbage som barbering. Husk, barber aldrig håret i ansigtet.
Trin 7. Bær tøj, der opfylder tre kriterier, nemlig kvalitet, stil og passende
Sørg for, at stoffet er af god kvalitet, ikke gennemsigtigt eller ser billigt ud. Reglen er at bruge naturlige materialer, såsom bomuld eller uld. Sørg også for, at du kan udtrykke din personlige stil og vælge tøj, der passer til din krop.
Trin 8. Hav en god indstilling
Vær venlig over for alle. Hvis du ikke er rar, har du svært ved at få venner.
Tips
- Kom ud af huset mindst 30 minutter om dagen.
- Hold dig i form og spis sundt.
- Forkæl dig selv et par gange om måneden, såsom en manicure eller ansigts-/hårmaske.
- Brug sunde og naturlige ansigtsprodukter.
- Bevar positive tanker og følelser.
- Medbring mynter eller tyggegummi som forberedelse, hvis du eller dine venner har brug for dem.
- Medbring ekstra puder eller tamponer for sikkerheds skyld.
- Du må ikke slanke dig, før du sulter, bare for at være tynd. At spise mindre portioner er lettere end at stoppe med at spise.
- Drik ikke alkohol, fordi det ikke er godt for helbredet. Alkoholens indflydelse kan også få dig til at træffe dårlige beslutninger.
Advarsel
- Brug ikke stoffer, ryg eller drik alkohol.
- Vær forsigtig, når du barberer dig.
