Mavens hud løsner sig normalt, hvis du taber dig, for eksempel fordi du er på et kostprogram eller lige har født. Dette problem kan overvindes ved at gøre nogle nyttige bevægelser for at stramme huden i maven. Gør det desuden til en vane at drikke nok vand, spise proteinrige fødevarer og passe på din hud. Du skal dog være tålmodig, da processen tager meget tid og husk, at hudstramning kan udføres, når strækningen er fuldført. Ud over at stramme huden gør øvelser i mavemuskulatur dit udseende mere attraktivt, fordi det er nyttigt til at fjerne fedt i maveområdet, understøtte organer godt og forhindre overdreven rygbøjning, så din kropsholdning forbliver oprejst.
Trin
Metode 1 af 3: Træning for at styrke mavemuskler
Trin 1. Knæk en arm (løft ryggen fra gulvet)
Lig på ryggen på gulvet, mens du retter dine ben op vinkelret på gulvet. Ret dine arme op i linje med dine fødder og løft dine skuldre og øvre ryg fra gulvet. Efter at have holdt et øjeblik, sænker du langsomt ryggen til gulvet. Gør denne bevægelse 10-15 gange.
For at gøre det mere udfordrende, gør dette træk, mens du holder håndvægte
Trin 2. Udfør en cykelpedalbevægelse
Efter at have ligget på ryggen på gulvet, skal du placere dine håndflader bag hovedet, mens du bøjer dine albuer. Løft dine skuldre fra gulvet og rør din højre albue til dit venstre knæ. Rør derefter din venstre albue til dit højre knæ. Gør denne bevægelse til højre og til venstre skiftevis 10-15 gange hver.
Trin 3. Udfør sidestillet brostilling
Lig på din side og hvil på albuer og underarme. Løft dine hofter fra gulvet ved at aktivere din abs, mens du forsøger at rette din krop fra brystet til dine ankler. Bliv i denne position, så længe du kan.
Trin 4. Løft dine ben, mens du ligger på gulvet
Læg dig på ryggen på gulvet, mens du retter dine ben op vinkelret på gulvet. Sænk begge fødder til gulvet i en kontrolleret bevægelse, indtil de næsten rører gulvet, og løft dem derefter langsomt tilbage til startpositionen. Sørg for, at dine ben er lige, mens du laver denne bevægelse.
Prøv at holde ryggen i kontakt med gulvet, mens du bevæger dig. Du kan skade din ryg, hvis du løfter og sænker dine ben ved hjælp af dine rygmuskler. Sænk ikke benene for lavt, hvis du skal løfte ryggen fra gulvet, mens du sænker dine ben
Metode 2 af 3: Hold din krop sund
Trin 1. Drik masser af vand
Hudens elasticitet og blødhed øges, hvis du drikker vand efter behov. Dette trin kan ikke genoprette tilstanden af maven hud, der er meget hængende, men det er nyttigt at stramme huden, der begynder at løsne.
Trin 2. Spis en proteinrig kost
Ud over at have et højt proteinindhold er nogle fødevarer gode kilder til kollagen og hjælper huden med at danne elastin, såsom hytteost, mælk, fisk, bælgfrugter og nødder. Kollagen og elastin er nyttige til at stramme huden.
Hvis din hud er udsat for solen, skal du gøre det til en vane at gå i bad efter din aktivitet og anvende fugtighedscreme på din hud
Trin 3. Vær tålmodig
Hvis din hud er hængende på grund af vægttab på kort tid, skal du huske, at hudstramning tager meget tid. Du skal være tålmodig, indtil du får de ønskede resultater, fordi ændringer i hudtilstande ikke sker natten over, selv i de første 1-2 uger.
Metode 3 af 3: Brug af medicinsk terapi
Trin 1. Kontakt en læge
Du bør konsultere en læge, før du gennemgår medicinsk behandling for at stramme huden i maven. Sørg for at give en komplet sygehistorie og medbringe medicin, du tager. Hvis du vil stramme huden på din mave på grund af vægttab på kort tid, skal du også fortælle det til din læge.
- Forklar lægen tilstanden af den mavehud, du ønsker efter behandling, så han kan give den mest effektive løsning.
- Hvis han ikke kan få den behandling, du har brug for, skal du bede ham om at henvise dig til en kvalificeret læge. Dette er den rigtige måde at finde den bedste læge uden at skulle lede efter oplysninger fra andre kilder, for eksempel via internettet.
Trin 2. Kend risikoen ved medicinsk behandling
Stramning af underlivet med medicinsk behandling er inkluderet i kategorien kirurgi, og det er risikabelt. Snittet (kirurgisk sår) kan blive inficeret og bløde eller blive kompliceret af anæstesi. Derudover er der andre konsekvenser på grund af hudstrammende kirurgi, såsom ardannelse, væskeansamling under huden eller nekrose af kropsvæv, nemlig lokal skade eller død af vævet under huden.
Diskuter dine muligheder med din kirurg for at diskutere disse mulige risici
Trin 3. Forbered dig, før du gennemgår hudløftoperation
Der er flere ting, der skal gøres, hvis du beslutter dig for at blive opereret, såsom at stoppe med at ryge (for rygere), opretholde din vægt og tage medicin ordineret af din læge. Få nogen til at ledsage dig derhjemme efter operationen.
Trin 4. Udfør postoperativ pleje
Lægen vil fortælle dig, hvordan du behandler det kirurgiske sår. I 6 uger bør du ikke deltage i nogen bevægelse eller kropsholdning, der strækker såret, såsom bøjning eller vridning af taljen.
Generelt bør du regelmæssigt se din læge i 1 år efter operationen. Sørg for at gøre det efter planen, og lad din læge vide, hvis du har smerter eller ubehag
Trin 5. Overvej ikke-kirurgisk terapi
Brug en anden metode, hvis du ikke vil opereres. Til det kan læger udføre terapi ved hjælp af lasere, radiografiske bølger, infrarødt lys eller ultralyd for at aktivere kollagen eller elastin, hvilket er nyttigt til at stramme huden.
- Hvis du vælger denne metode, skal du vælge en velrenommeret, erfaren læge.
- Denne metode kan udløse smerter, selvom lægen eller sygeplejersken har påført lokalbedøvelse. Overvej din evne til at tolerere smerte, før du træffer en beslutning.
- Ikke-kirurgisk terapi er mere velegnet til stramning af hud, der ikke er for løs, såsom nakkens hud. Nogle gange giver dette trin utilfredsstillende resultater, hvis hudtilstanden er meget løs, især i maven.
