Ud over at bevare udseendet og friskheden af din krops duft under daglige aktiviteter, vil opretholdelse af hygiejne ved regelmæssig rengøring og pleje af din krop forhindre dig i at smitte eller sprede sygdom. Ved at indtage en ren livsstil forbliver du sund og overfører ikke sygdom til dem omkring dig. Denne artikel forklarer, hvordan du lever hygiejnisk, så du altid er sund og ser godt ud.
Trin
Del 1 af 2: Pas på dig selv hver dag
Trin 1. Få for vane at bade hver dag
Badning er en effektiv måde at befri kroppen for støv, sved og/eller bakterier efter en lang dag med aktiviteter og forhindre sygdomme forårsaget af manglende kropshygiejne. Derudover får badning hver dag dig til at føle dig godt tilpas, lugtfri og se godt ud hele dagen lang.
- Brug en vaskeklud, svamp eller et lille håndklæde, når du skrubber din hud for at fjerne død hud og snavs. Skift din hudrensemiddel regelmæssigt for at holde den bakteriefri.
- Hvis du ikke behøver at vaske dit hår hver dag, skal du tage en badehætte på og vaske din krop med sæbe og vand.
- Hvis du ikke har tid til at gå i bad, skal du rense dit ansigt, armhuler og kønsorganer med et fugtigt håndklæde, inden du går i seng om natten.
Trin 2. Rens dit ansigt hver dag
Ansigtshuden er mere følsom end hud på andre dele af kroppen. Du kan bruge en ansigtsrens i brusebadet eller mens du vasker dit ansigt i vasken. Brug ikke varmt vand, når du vasker dit ansigt, fordi det kan irritere huden og gøre huden mere tør.
- Køb produkter til ansigtsrensning efter hudtype. Hvis din hud er meget tør, skal du ikke bruge produkter med høj alkohol, da de kan udtørre din hud endnu mere. Hvis din hud er meget følsom, skal du bruge et allergivenligt produkt, fordi den bruger ingredienser, der er sikre for huden.
- Hvis du ofte bruger kosmetik til at danne dit ansigt, skal du købe en ansigts sæbe, der virker til at løfte kosmetik. Alternativt kan du bruge et makeupfjerner -produkt, inden du vasker dit ansigt med en ansigtsvask hver nat.
Trin 3. Få for vane at børste tænder hver morgen og aften
Børstning af tænder og tandtråd regelmæssigt kan forhindre tandkødssygdomme, der udløser andre sygdomme i hele kroppen, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Få for vane at børste tænder regelmæssigt, især efter at have spist sukkerholdige eller sure fødevarer, der eroderer tandemaljen.
- For at styrke dit tandkød skal du tage en lille tandbørste og tandpasta med dig, når du rejser, så du kan børste tænder efter hvert måltid.
- Floss mellem tænderne efter middagen for at forhindre tandkødsbetændelse (betændelse i tandkødet).
Trin 4. Brug deodorant
Antiperspiranter fungerer til at kontrollere svedudskillelse, mens deodoranter forhindrer kropslugt, når kroppen sveder. Brug naturlige deodoranter uden aluminium for at forhindre sundhedsproblemer i at bruge kemiske deodoranter.
- I stedet for at bruge deodorant hver dag, skal du bruge deodorant, hvis du skal svede meget eller deltage i en bestemt begivenhed, f.eks. Før du træner, rejser i et varmt område eller deltager i en formel begivenhed.
- Hvis du ikke bruger deodorant, skal du slippe af med kropslugt ved at vaske dine armhuler med sæbe og vand.
Trin 5. Vask det tøj, der er blevet brugt
Normalt skal skjorter og undertøj vaskes efter brug, mens bukser og shorts kan bruges flere gange. Bestem det nøjagtige tidspunkt, hvor tøj skal vaskes.
- Fjern pletter fra tøjet før vask.
- Tag dig tid til at stryge dit tøj for at gøre dit udseende mere præsentabelt. Klip eventuelle hængende tråde af, og brug en fnugfri barbermaskine til at fjerne fine fibre fra tøjet.
Trin 6. Få din stylist til at klippe dit hår hver 4-8 uge
Uanset om du vil vokse dit hår langt eller foretrækker kort hår, skal du tage dig tid til at klippe dit hår for at bevare et sundt hår, fjerne splittede spidser og style dit hår for at gøre dit udseende mere attraktivt.
Trin 7. Trim dine negle og tånegle regelmæssigt
Bortset fra at holde dine hænder og fødder sunde og attraktive, forhindrer denne metode tånegle i at rive, knække eller andre problemer. Husk, at snavs kan sidde fast under korte eller lange negle. Du er fri til at bestemme sømklippeskemaet. Overvej funktionen af dine fingre for at bestemme, hvor mange dage du har brug for at trimme dine negle. For eksempel, hvis du skriver meget, mens du arbejder på computeren eller spiller meget på klaver, er det en god idé at trimme dine negle korte. Til dig, der ønsker at forlænge dine negle, skal du trimme dem lidt med få dages mellemrum, så du ikke knækker dine negle.
Rengør undersiden af neglen med en neglebørste for at holde bakterier fri og forhindre infektion
Del 2 af 2: Forebyggelse af sygdom
Trin 1. Vend dig til en vane at vaske dine hænder med sæbe og vand
Dette trin forhindrer dig i at overføre sygdommen og forhindrer andre i at pådrage sig sygdommen. Glem ikke at vaske dine hænder efter brug af toilettet; før, under og efter tilberedning af mad; før og efter omsorg for de syge; efter at have blæst i næsen, hostet, nyset; efter at have taget skraldespanden ud; efter pasning af dyr og/eller rengøring af animalsk affald.
Tag en antiseptisk håndsprit med, hvis du ikke har haft tid til at vaske dine hænder med sæbe og vand
Trin 2. Rengør møbler og gulve i huset regelmæssigt
Bliv vant til at rengøre køkkenet, soveværelset, badeværelset og andre rum i huset sammen med møblerne i det mindst en gang om ugen ved hjælp af sæbe og vand eller rengøringsprodukter til hjemmet. Hvis du bor sammen med andre mennesker, skal du angive en ugentlig rengøringsplan for at dele opgaver.
- I stedet for at bruge konventionelle rengøringsprodukter til hjemmet, skal du vælge produkter, der bruger miljøvenlige materialer.
- Gnid sålen på skoen på dørmåtten, inden du går ind i huset. Vend dig til en vane at tage skoene af og lade dem stå udenfor, inden du går ind i huset. Bed andre om at gøre det samme. Dette trin forhindrer støv og mudder i at forurene huset.
Trin 3. Dæk din næse og mund, når du hoster eller nyser
Dette trin er meget nyttigt til at forhindre spredning af bakterier til andre. Sørg for at vaske dine hænder med sæbe og vand efter hoste eller nysen.
Trin 4. Brug ikke andres barbermaskiner, håndklæder eller makeup
Risikoen for at få en stafylokokinfektion øges, hvis du låner eller låner personligt udstyr. Hvis en anden ønsker at låne dit håndklæde eller din skjorte, skal du vaske det, før du låner det og efter at have returneret det.
Trin 5. Skift tamponer eller hygiejnebind regelmæssigt
Hvis du bruger en tampon, skal du skifte den hver 4-6 time for at forhindre toksisk shock syndrom (TSS), som er et symptom på bakterieforgiftning fra tamponer. Hvis du bruger hygiejnebind, skal du skifte dem hver 4-8 time. Hvis du vil sove mere end 8 timer om natten, skal du bruge særlige hygiejnebind til en nattesøvn, i stedet for at bruge en tampon hele natten.
Trin 6. Kontakt din læge regelmæssigt
Sygdomme og infektioner kan opdages så tidligt som muligt, så de er lettere at behandle, hvis du regelmæssigt kontakter din læge. Til det, kom til klinikken hos en praktiserende læge, tandlæge, fødselslæge, kardiolog eller anden læge for at opretholde sundhed. Kontakt straks en læge, hvis du føler dig utilpas eller har mistanke om, at du har en infektion og fortsætter med regelmæssige undersøgelser.
