Det er ikke let at afslutte et forhold til en partner, især hvis partneren truer med at skade ham eller endda afslutte sit liv for at forpurre beslutningen. Hvis du er fanget i en sådan situation, skal du på forhånd forstå, at truslen faktisk er et forsøg fra din partner til at afpresse dig følelsesmæssigt. Især kan truslen få dig til at føle dig skyldig, bange eller vred. Husk dog altid, at du stadig kan (og bør) afslutte forholdet! For at minimere risikoen for, at din partner skader sig selv, kan du prøve at bede dem om at diskutere spørgsmål, der virkelig foregår i forholdet. Under processen, glem ikke at være opmærksom på din sikkerhed såvel som dens sikkerhed, og vigtigst af alt, glem ikke at passe på dit følelsesmæssige helbred.
Trin
Metode 1 af 3: Kommunikation af problemer med din partner
Trin 1. Fremhæv, at du stadig er ligeglad
Forklar, at din partner stadig er vigtig for dig, selvom dit forhold ikke fungerer. Gør det også klart, at du ikke vil høre om det eller se det skade dig selv.
- Sig noget i stil med:”Jeg er stadig virkelig ligeglad med dig, du ved. Jeg beklager, hvis denne situation er meget vanskelig for dig. " Derudover kan du også sige, “Jeg var så ked af det, da jeg hørte, at du ville skade dig selv. Selvom vores forhold ikke lykkedes, ved jeg, hvor speciel du er.”
- Forstå, at din partner måske ikke tror på dine ord. Så bare fortæl ham, hvad du vil gøre for ham, men føl dig ikke presset til at gøre ting, du ikke føler dig tryg ved.
Trin 2. Undgå at kæmpe med din partner
Kom ikke med udsagn, der udfordrer din partners trusler. Hvis han ikke føler sig taget alvorligt, er det mere sandsynligt, at han faktisk skader sig selv for at bevise, at dine antagelser er forkerte.
- Undgå for eksempel sætninger som "Du er ikke seriøs" eller "Det sagde du bare for at få mig til at føle skyld." I stedet kan du sige "Undskyld hvis det er hvad du synes."
- Skænderier kan også undgås ved at bruge "jeg" i sætninger, såsom "Jeg er ikke glad i dette forhold" i stedet for "Du gør mig ikke glad", hvilket naturligvis har en tendens til at gøre din partner defensiv.
- Hold din tone blød og høflig, ved en lav lydstyrke. Brug også åbent kropssprog ved at slappe af dine hænder og fødder. Husk, at hvis du øger lydstyrken og/eller bruger skræmmende kropssprog (f.eks. At krydse dine arme over brystet eller knytte knytnæverne), er der en god chance for, at der opstår et ophedet argument.
Trin 3. Definer dine grænser
Lad din partner vide, at din beslutning ikke ændres. Forklar årsagerne bag dit ønske om at afslutte forholdet på en høflig, men ikke overdreven måde.
Du kan sige: "Jeg kan ikke ofre mine langsigtede mål for dette forhold, selvom jeg ved, at du er en virkelig god person og har en masse positive ting at byde på."
Trin 4. Mind din partner om, at valget er dit
Forklar igen, at du ikke har autoritet til at kontrollere hans beslutninger, så han har ingen ret til at bebrejde dig for de valg, han tog.
For eksempel, hvis din partner siger: "Hvis jeg dør, er det din skyld," kan du svare ved at sige: "Jeg vil ikke have, at du dræber dig selv, men det er din beslutning. Jeg kan ikke kontrollere, hvad du gør, kan jeg?
Trin 5. forsikre din partner om, at dit forhold ikke definerer deres identitet
Med andre ord skal du altid minde din partner om deres positive kvaliteter, talenter og interesser, og gør det klart, at de ikke har brug for andre mennesker til at føle sig komplette eller opfyldte.
- For eksempel kan du sige: "Jeg ved, at du har svært ved at tænke lige nu, men du skal vide, at vores forhold ikke definerer din identitet eller din mening med livet. Herefter vil du tage dyrlægeuddannelse og gøre mange ting, der er nyttige for samfundet. Som tiden går, kan du helt sikkert finde lykke med andre mennesker, virkelig!”
- Mind din partner om, at andre mennesker også bekymrer sig om dem. Skriv om nødvendigt en liste over mennesker, der kan støtte og hjælpe ham i disse tider.
Trin 6. Hjælp din partner med at få al den hjælp, de har brug for
Find for eksempel en hotline til forebyggelse af selvmord, som din partner kan ringe til, når det er nødvendigt, eller opfordre dem til at kommunikere deres bekymringer til betroede terapeuter og rådgivere. Desuden kan du også hjælpe din partner med at finde oplysninger om mental sundhedstjenester, der er tilgængelige i det område, hvor de bor.
- For dem af jer, der bor i USA, kan National Suicide Prevention Service nås på 1-800-273-8255. Hotlinen er gratis, kan tilgås 24 timer og er villig til at bevare fortroligheden af den, der ringer.
- I cyberspace er crisischat.org et tekstbaseret online-alternativ, der kan bruges til at erstatte rollen som en hotline. På stedet kan troværdige eksperter hjælpe dig fra mandag til søndag, kl. 14.00 til 02.00.
- Wikipedia har også en liste over selvmordsforebyggende hotlines, der kan nås uden for USA.
Metode 2 af 3: Beskyt alle parter
Trin 1. Tag din partners trusler alvorligt
Ignorer ikke din partners trusler eller antag, at de lyver. Måske lyver din partner, men der er ikke noget i vejen med at skaffe en paraply, før det regner, ikke? Tag derfor truslen alvorligt.
- Hvis din partners trusler lyder uklare, kan du tilbyde at tage ham med til den nærmeste beredskabsenhed (ER) eller ringe til den selvmordsforebyggende hotline fra sundhedsministeriet på 021-500-454.
- Ring til en ven eller slægtning for at ledsage din partner.
- Lad ikke din partner være i fred, men du skal heller ikke føle, at du skal være sammen med dem. Husk, din partner bør ikke antage, at trusler er den eneste måde at få din opmærksomhed på!
Trin 2. Ring til politiet eller andre beredskabstjenester
Hvis du føler, at din partner virkelig vil skade sig selv eller andre, skal du straks ringe til politiet. Bare rolig om politiets antagelser! Vigtigst af alt, sørg for at du og din partner er sikre.
Find ud af, hvor parret er, før du ringer til politiet. På denne måde ved din partner ikke, at du har kontaktet politiet, og politiet vil kunne henvende sig til dem på det rigtige tidspunkt
Trin 3. Ring til en ven eller slægtning til din partner
Hvis du virkelig er bekymret for din partners sikkerhed, skal du bede en anden om at passe på din partner, når du har afsluttet forholdet. For eksempel kan du tage dine bekymringer op med en eller to slægtninge eller venner og derefter bede dem om at være på stedet og tilbyde ekstra støtte til din partner, efter at forholdet til dig slutter.
- For eksempel kan du sige, "Hey, jeg ved, at dette emne ikke er sjovt at tale om, men jeg har besluttet at afslutte mit forhold til Emily i aften. Sagen er, jeg er virkelig bekymret, fordi han truer med at slå sig selv ihjel. Vil du gå til hans hus i aften, så han kan få venner, når jeg går?"
- Forlad ikke partneren, før personen ankommer for at sikre, at deres sikkerhed er sikret.
- Vælg personer, der er tæt på din partner.
Trin 4. Find et sikkert sted, hvis du føler, at din sikkerhed er truet
Nogle gange indikerer trusler om selvmord eller selvskade potentiel vold i en person. Derfor, hvis du føler dig truet, mens du prøver at afslutte forholdet til din partner, tøv ikke med at forlade situationen. Fortsæt om nødvendigt processen over telefonen.
- Hvis din partner har en historie med vold, kan du prøve at afslutte forholdet over telefonen eller på et offentligt sted.
- Prioriter personlig sikkerhed i farlige situationer, selvom du på det tidspunkt føler dig bange for din partner.
Metode 3 af 3: Håndtering af nye følelser
Trin 1. Mind dig selv om behovet for at afslutte forholdet
Hvis dine beslutninger begynder at vakle, skal du altid huske, at det ikke nytter noget at blive i et usundt forhold. Hvis du gør det, får du dig kun til at føle dig fanget og ender med at hade din partner. En person, der forsøger at manipulere dig ved at true med at dræbe dig, vil altid finde andre måder at kontrollere dig på.
Trin 2. Føl dig ikke ansvarlig for din partners adfærd
Uanset hvor dårlig virkningen af din partners trusler har på din følelsesmæssige tilstand, skal du altid huske, at hans adfærd hverken er dit ansvar eller din skyld. Mind altid dig selv om, at den eneste person, der er ansvarlig for din partners adfærd, er dig selv. Med andre ord har du ikke autoritet til at kontrollere det eller træffe beslutninger for det.
Hvis du føler dig skyldig efter at have afsluttet dit forhold til din partner, kan du prøve at konsultere en professionel rådgiver for dine følelser
Trin 3. Afslut forholdet til din partner
Når dit forhold slutter, skal du gå videre og ikke se tilbage! Især aldrig forbindelse til din tidligere ægtefælle, selvom du virkelig savner ham eller hende. Husk, at du både har brug for plads og tid til at sørge over situationen, og udsættelse vil kun gøre det sværere for begge parter at komme videre.
- Afslut venskaber med tidligere partnere på sociale medier.
- Bed din fælles ven om ikke at nævne din eks-partner.
- Hvis du føler behov for at kommunikere med din eks, skal du vælge en indirekte måde, f.eks. En sms eller e -mail.
Trin 4. Søg støtte fra nære venner og slægtninge
Husk, at du ikke behøver at gå igennem processen med at afslutte et forhold alene! Det betyder, at du har fuld ret til at søge støtte og hjælp fra dine nærmeste, når dit humør begynder at blive forringet. Hvis du begynder at stille spørgsmålstegn ved beslutningen om at afslutte forholdet, kan de også forsikre dig om, at beslutningen faktisk er den bedste vej for alle parter.
