Hypotermi er en dødelig tilstand, der opstår, når mere kropsvarme går tabt end genereret, hvilket forårsager et fald i kropstemperaturen under 35 ° C. En almindelig årsag til hypotermi er udsættelse for kold luft eller vand, og derfor udvikler folk, der campister, vandrere eller uforberedte svømmere ofte hypotermi. Se trin 1 nedenfor for at lære, hvordan du forhindrer hypotermi og genkender tegnene.
Trin
Metode 1 af 3: Vær sikker i koldt vejr
Trin 1. Tag situationen i betragtning, inden du tager afsted
Uanset om du er en eventyrlysten person, der planlægger en rygsækrejse eller bare planlægger at tilbringe en sjov dag i det store udendørs, så tag dig tid til at se vejrudsigten og beslutte, hvordan du skal forberede dig. Husk, at du stadig er i risiko for at udvikle hypotermi, selv ved relativt varme temperaturer, da vådt og blæsende vejr kan forårsage et fald i kropstemperaturen.
Trin 2. Ved, at det kan blive meget koldt om natten
Hvis du skal tilbringe natten udendørs, skal du finde ud af, hvor koldt det er om natten, og sørge for at have passende tøj og en sovepose, der beskytter dig mod kulden.
Trin 3. Udarbejd en sikkerhedsplan på plads
Nogle gange går tingene ikke efter planen, og du kan stadig være ude, når du skal være hjemme. Selvom det kun er en spadseretur gennem skoven, er det bedst at være forberedt og medbringe en ekstra jakke og mobiltelefon, hvis du har brug for hjælp. Sørg for at udfylde dit navn på track record, så rangers ved, at du stadig er på stedet og vil lede efter dig, når området er lukket for offentligheden.
Trin 4. Brug tøjlag for at beskytte dine følsomme områder
Iført lag tøj er en effektiv måde at beskytte din krop mod hypotermi. Forvent ikke, at et enkelt lag tøj er tilstrækkelig beskyttelse mod kulde. Brug flere lag ad gangen, og tag en ekstra jakke med, når du har brug for mere.
Trin 5. Lysken, armhulerne, nakken og begge sider af brystet har brug for ekstra beskyttelse
Dette område mister varmen hurtigere end andre dele af kroppen.
Trin 6. Dæk også strømper og handsker til for at beskytte hænder og fødder mod frostskader
Trin 7. Hvis du pakker til en ekspedition, skal du medbringe ekstra tøj, hvis dit tøj bliver vådt
Pak ekstra tøj ind i en vandtæt plastpose for at holde det tørt.
Trin 8. Følg reglerne for vejr, fordampning og varme for at lagre tøj
Friluftsentusiaster oplever, at visse kombinationer af materialer giver den bedste beskyttelse mod kulde. Når du samler udstyr til et udendørs eventyr, skal du vælge lag tøj, der vides at holde dig sikker og varm. Selvom nogle materialer er ret dyre, er de værd at købe for at beskytte dig selv.
Trin 9. Første lag:
Brug et flygtigt materiale i nærheden af din hud. Fordampningsmaterialet er designet til at holde fugt væk fra din hud, når du sveder, så du forbliver tør. Få lange ærmer og lange trusser i polyester.
Trin 10. Andet lag:
Brug uld eller andet varmt materiale over det første lag. Uld er det bedste valg til koldt vejr, fordi det er åndbart, men stadig giver god isolering og er meget varmt.
Trin 11. Tredje lag:
Bær en vandtæt eller vindtæt belægning på ydersiden. Beslut dig for, hvilken slags vejr du skal møde, og læg et lag mere på for at beskytte dig selv. Du har muligvis brug for en regnfrakke eller regnslag for at forhindre, at de andre lag tøj bliver våde.
Trin 12. Bær aldrig bomuld i koldt vejr
Bomuld er et meget åndbart materiale og er ikke varmt nok til at beskytte dig mod hypotermi. Når den er våd, kan bomuld faktisk gøre din tilstand værre, fordi den tørrer langsomt og holder fugt mod din hud. Eksperter ved, at bomuld er det værste materiale at bruge i koldt vejr. Lad dine jeans og flannels blive hjemme og vælg materialer, der er mere effektive for din sikkerhed.
Trin 13. Hold din krop tør
Fugtighed er din værste fjende, hvis du vil beskytte dig selv mod hypotermi. Undgå at træde på våde områder, medmindre du har vandtætte sko og gamacher på for at holde dine fødder tørre. Prøv ikke at overanstrenge dig selv til sved, da den fugtighed, der produceres ved sved, kan være farlig, når temperaturen falder, og din krop køler ned igen.
Trin 14. Find dækning, når det begynder at regne eller sne
Hvis det regner, og du har mulighed for at slippe for regnen, skal du søge ly, hvor du kan. Bliv dækket, indtil regnen stopper, hvis det er muligt.
Trin 15. Skift straks vådt tøj med tørt tøj
Nogle gange er det umuligt at undgå at blive våd, men det betyder, at du skal tørre dig af så hurtigt som muligt. Det er bedre at medbringe ekstra tøj til at holde det tørt.
Trin 16. Find et husly, der kan modstå vinden
Vind kan være lige så farlig som regn i koldt vejr, fordi det blæser kold luft gennem tøj og sænker kropstemperaturen hurtigere end normal luft. Det vil være mere farligt, hvis din krop er fugtig af sved eller regn. En god vindjakke kan hjælpe, men stærk vind kan stadig trænge igennem lagene i dit tøj.
Trin 17. Når vinden begynder at blæse, skal du søge ly, selvom det bare er et højt træ
Se, om du kan vente på, at vinden aftager, og fortsæt din rejse, når vejret er faldet til ro.
Trin 18. Hvis du vil fortsætte, kan du prøve at gå tæt på et træ eller siden af et bjerg, så vinden ikke rammer dig fra begge retninger på én gang
Trin 19. Vend om, mens det stadig er sikkert
Hvis du føler, at du er ved at blive træt, er det vigtigt med det samme at vende om. Den drænede energi kan forhindre dig i at genkende tegn på hypotermi. Når du sætter farten ned, vil du føle dig udmattet og sætte dig i en meget farlig situation.
Trin 20. Lad ikke lysten til at nå toppen af bjerget holde dig i gang, selv når det er vådt og koldt
Ignorer ikke kuldegysninger og andre tegn.
Trin 21. Hvis du sveder, er det et tegn på, at du prøver for hårdt
Sæt farten ned, så du ikke bliver våd, og på den måde kan du bedre overvåge dine fremskridt.
Trin 22. Beskyt de ældre i rummet
Hypotermi på grund af kold luft er stadig mulig, selvom du er indendørs. Ældre og mennesker med helbredsproblemer er mere tilbøjelige til indendørs hypotermi. Hvis du eller en du kender kan have en højere risiko, skal du gøre følgende:
Trin 23. Placer termostaten over 18 ° C i stuen eller 16 ° C i et rum, der ikke bruges ofte
Trin 24. Sørg for, at de har varmt tøj og tæpper
Metode 2 af 3: Vær sikker i koldt vand
Trin 1. Kend de vandrisici, du sejler eller svømmer i
Når du går i nærheden af koldt vand, er det vigtigt at være fuldt forberedt. Selvom du altid er sikker på båden, bør du stadig tage forholdsregler for sikkerheds skyld. Selv vand, der er sikkert til svømning i korte perioder, kan være dødeligt, hvis du bliver for længe i vandet.
Trin 2. Vand kan forårsage hypotermi selv ved høje temperaturer mellem 21 ° C og 27 ° C efter længere tids eksponering
Trin 3. Vær ekstra forsigtig, når vandtemperaturen er lavere end 21 ° C
Tag alle forholdsregler for at sikre, at du har det korrekte sikkerhedsudstyr, inden du tager afsted.
Trin 4. Brug en personlig flotationsenhed (PFD)
PFD er en flotationsenhed, der kan holde dit hoved sikkert over vandet. Det er meget vigtigt at sikre, at hovedet er varmere for at forhindre tab af for meget kropsvarme. Brug en PFD, når du planlægger at svømme eller sejle i koldt vand.
Trin 5. PFD anbefales til alle, der tilbringer tid i nærheden af koldt vand, og i nogle tilfælde er det påkrævet
Disse kits kan købes online eller i en udendørs forsyningsbutik, og du kan endda leje dem på selve stedet.
Trin 6. Særligt udstyr bør bruges til børn
Sørg for, at barnets PFD sidder sikkert på deres krop og hverken er for lille eller for stor.
Trin 7. Undgå varmetab ved at blive stille
Når du er i vand, kan stødning få dig til at miste for meget kropsvarme. Kroppen bruger energi på at holde varmen. Du skal forblive stille, så din krop kan lagre så meget energi som muligt.
Trin 8. Dyp ikke hovedet i vandet og kom ud igen
Dette kan afkøle hovedet og få dig til at miste en masse kropsvarme.
Trin 9. Svøm ikke, medmindre land eller både er inden for rækkevidde
Hvis du ser et sikkert sted, der let kan nås, kan du svømme mod det. Prøv ellers ikke at svømme; vente på hjælp.
Trin 10. Brug positionen HJÆLP (Heat Escape Lessening Position)
Denne position fanger så meget varme som muligt og forhindrer derved overdreven tab af kropsvarme i vandet. Hvis du indtager en HJÆLP -stilling, øges chancerne for at overleve. Du skal blot forbinde dine ben sammen, holde dine arme omkring din krop og holde dit hoved over vandoverfladen.
Trin 11. Dette kan kun gøres, hvis du bruger en flotationsenhed
Du skal kunne flyde uden at bevæge dine arme og ben.
Trin 12. Hvis du er sammen med andre mennesker, skal du komme tæt på og indtage en HJÆLP -position med armene omkring dig
En gruppe mennesker, der gør HJÆLP sammen, kan vare længere end alene.
Metode 3 af 3: Kendskab til førstehjælp til hypotermi
Trin 1. Se på symptomerne
Hvis du tror, at du eller en du kender har hypotermi, skal du handle i stedet for at vente. Se efter følgende symptomer på hypotermi:
Trin 2. Hos voksne:
sitrende, træt, forvirret og sløret tale.
Trin 3. Hos små børn:
rødmen og døsig hud.
Trin 4. Handle for at hjælpe personen med at varme op
Opvarm ikke hendes krop for hurtigt; gør det gradvist, så varmechok ikke forårsager yderligere skade. At hjælpe kropstemperaturen med at varme op til et sikkert niveau er det vigtigste trin i behandlingen af hypotermi. Gør hvad der er nødvendigt for at varme kroppen op, herunder følgende:
Trin 5. Gå til et varmt sted
Hvis du ikke har adgang til varme faciliteter, skal du gå i et krisecenter for at vente på hjælp. Sørg for, at stedet er beskyttet mod vind og regn.
Trin 6. Fjern vådt tøj
Fjern vådt tøj og skift til tørt, varmt tøj.
Trin 7. Giv en varm drink
Varm te (ikke varm), suppe eller endda varmt vand hjælper.
Trin 8. Udfør om nødvendigt CPR
Hvis personen er bevidstløs eller ikke har en puls, skal du udføre HLR. Hvis du ikke ved, hvordan du udfører HLR korrekt, skal du finde en, der er juridisk i stand til at gøre det, og derefter ringe til alarmcentralen.
Trin 9. Udfør om nødvendigt CPR for barnet eller spædbarnet
Proceduren er noget anderledes end proceduren for voksne, og forskellen er vigtig at kende.
Trin 10. Hold kroppen varm og behagelig, indtil der kommer hjælp
Trin 11. Søg øjeblikkelig lægehjælp uanset hvad
Få personen til et sundhedsfacilitet hurtigst muligt. Du kan ringe til alarmcentralen, hvis du ikke kan nå hospitalet. Det er stadig vigtigt at tage personen til lægen, selvom kroppen er varm og virker fin. Hypotermi kan forårsage komplikationer, der ikke vises med det samme. Han kan have frostskader eller andre problemer forårsaget af udsættelse for kulde. Søg lægehjælp så hurtigt som muligt.
Tips
- Kemiske varmepakker, der, når de er strategisk placeret, kan hjælpe med at øge kropstemperaturen.
- Et termisk tæppe eller presenning kan hjælpe med at fange varme og give beskyttelse mod vinden.
- At generere den varme kræver energi! Medbring tilstrækkelig mad til at give din krop indre brændstof.
Advarsel
- Hypotermi er en alvorlig tilstand. Hvis du eller en du er med har alvorlige symptomer, skal du straks søge hjælp.
- Drik ikke alkohol i et forsøg på at varme kroppen. Alkohol kan faktisk sænke kropstemperaturen.
