I sangen synger Neil Sedaka "at bryde op er svært at gøre". Denne erklæring føles ægte for de fleste mennesker. Beslutningen om at afslutte et forhold til din partner kan være stressende og forstyrrende for begge parter. Ved at tage dig tid til at overveje, om dette er det rigtige skridt og bryde op på en rationel, respektfuld og rolig måde, kan du reducere ondt og bryde med din partner.
Trin
Del 1 af 2: Opnåelse af en afgørelse
Trin 1. Skynd dig ikke at træffe en beslutning
Det er vigtigt at overveje beslutningen om at afslutte forholdet, når du kan tænke klart og ikke føler dig ked af det. Dette kan forhindre dig i at træffe impulsive beslutninger, som du senere kan fortryde eller skade andre.
Det er sværere at finde ud af, når du stadig er sur eller ked af det, og situationer som disse kan føre til irrationelle beslutninger
Trin 2. Forklar, hvorfor du vil afslutte forholdet
Det er vigtigt at være klar over, hvorfor du vil bryde med ham. Ved at søge klarhed vil du være i stand til at skelne mellem de mindre forhindringer i forholdet og de mere alvorlige og uløste problemer mellem dig og din partner.
- Kun du kan bestemme, hvad der betragtes som uløselige problemer, og som stadig kan løses. For eksempel, hvis din partner ikke behandler andre mennesker godt eller ikke vil have børn, er begge faktorer, du ikke kan ændre. På den anden side kan din partners uvillighed til at hjælpe med huslige gøremål være noget, der kan ændres eller diskuteres.
- Hvert par skal have en kamp eller skænderi. Men hvis debatten fortsætter og forværres, kan det indikere et dybere problem og uoverensstemmelse.
- Hvis du er i et farligt forhold, både følelsesmæssigt og fysisk, kan forholdets tilstand være et klart tegn på at afslutte forholdet.
Trin 3. Skriv en liste over positive og negative
Prøv at lave en liste over årsager, der fik dig til at afslutte forholdet. Du kan også angive positive og negative ting om din partner, interaktioner og relationer.
- At se de positive ting om forholdet på din liste kan hjælpe dig med at fokusere på disse ting, og ikke de negative ting, der følger de følelser, der i øjeblikket omgiver dig.
- Listen hjælper dig også med at undgå at afslutte dit forhold, bare fordi du "føler, at det var det rigtige at gøre."
- Husk, at enhver form for vold er en oplagt grund til at afslutte et forhold.
- Når du går gennem listen og tænker over det, skal du spørge dig selv, om det forhold, du er i, forårsager mere skade på dit liv, frem for at forbedre eller udvikle det.
Trin 4. Afgør, om der kan foretages ændringer
Hvis du bare er irriteret over din partner, skal du finde ud af, om der er en måde at ændre dynamikken i forholdet. Inden du træffer en endelig beslutning, skal du prøve at fokusere på at løse problemet i stedet for at afslutte forholdet som den første løsning. Hvis ændring er mulig, skal du se, om din partner er villig og i stand til at ændre sig.
Hvis spørgsmålet er blevet diskuteret før uden nogen ændring til det bedre, og du stadig føler dig utilfreds, såret eller forrådt, kan den eneste måde at bryde mønsteret være at afslutte forholdet
Trin 5. Kommuniker din frustration
Inden du træffer en endelig beslutning, skal du tale med din partner om dine frustrationer og overvejelser. Giv ham en chance for at ændre sig til et bedre menneske. Hvis du i sidste ende beslutter dig for at afslutte forholdet, vil din beslutning være mindre pludselig, og følelsesmæssig uro kan lettes yderligere, fordi du på forhånd har rejst dine frustrationer.
- At holde fast i harme og følelser får dig ofte til at "sprænge" din vrede eller udtrykke dine følelser på upassende måder.
- Prøv at forklare årsagen til din irritation roligt og respektfuldt. Må ikke forbande, være voldelig eller direkte bebrejde din partner.
- Hvis han snyder dig eller gør dig ondt, kan disse ting betragtes som uforsonlige forskelle. Du behøver ikke genere at udtrykke din irritation eller give ham en chance for at ændre sig.
Trin 6. Angiv en "rimelig" tidsramme for at se ændringerne
Bliv ikke ved med at håbe din partner vil ændre sig, men ender med at opleve skuffelse. Angiv en tidsfrist for ham til at ændre for at gøre det lettere for dig at træffe beslutninger i det lange løb.
- Du kan (eller i nogle situationer ikke behøver) fortælle din partner om denne tidsramme. At kaste "trusler" ved f.eks. At sige: "Hvis du holder op med at ryge inden næste måned, kan vi blive i et forhold" kan faktisk tilskynde ham til at blive enige om en kortsigtet aftale, inden han endelig vender tilbage til sine gamle vaner i fremtiden.
- Sørg for, at de trusler, du giver, er nyttige. Ofte er trusler ubrugelige. Det er dog vigtigt for dit forhold at være bæredygtigt. For eksempel kan du sige: "Jeg er nødt til at se din indsats for at holde op med at ryge eller reducere din rygevaner for at fortsætte dette forhold." Trusler som "Du skal vise et ønske om at få børn" virker ikke og vil kun føre til ondt og skyldfølelse.
- For nogle tager det lang tid at ændre en langvarig vane. For eksempel kan en ryger tage måneder til år at bryde vanen. Giv din partner tid til at gøre en betydelig indsats for at ændre sin adfærd.
Trin 7. Del dine følelser med en, du kan stole på
Hvis du har problemer med at få klarhed, skal du tale om dine følelser med en, du kan stole på. Dette hjælper dig med at udtrykke dine følelser og forklare din position mere effektivt. Denne betroede person kan også tilføje et nyt perspektiv på dig og din partners adfærd.
- Du kan vælge en ven, et familiemedlem, en rådgiver eller en læge (professionel sundhedsudbyder) som en, du kan stole på.
- Sørg for, at den betroede person, du vælger, ikke vil forråde din tillid og diskutere dine bekymringer med udenforstående. Du skal også sørge for, at han ikke behandler din partner anderledes.
Trin 8. Tag den endelige beslutning
Efter at have overvejet de forskellige dynamikker i forholdet, diskuteret dem med din partner og givet dem en ny chance (hvis det er muligt), skal du tage en endelig beslutning om dit forhold. Ved at træffe den endelige beslutning kan du gå videre til det næste trin og planlægge en ærlig og respektfuld afslutning eller fokusere på at genoprette forholdet yderligere.
Husk, at dine beslutninger er baseret på, hvad der er bedst for dig selv - og ikke en andens
Del 2 af 2: Afslutning af et forhold
Trin 1. Tag dig tid til at tale om afslutningen på dit forhold
Det ville være bedst og høfligt at afslutte forholdet personligt og diskutere hvorfor. Planlæg tid på et roligt sted, der giver dig og din partner mulighed for at have en en-til-en diskussion for at lette processen og reducere distraktioner.
- Prøv at afsætte tid uden for arbejde eller skole, så din partner stille og roligt kan "græde" i slutningen af forholdet, uden at du umiddelbart skal konfrontere eller møde en anden.
- Du kan vise din partner samtalens retning, så han kan forberede sig og ikke føle sig "blind" over, hvad der vil blive diskuteret. For eksempel kan du sige "Jeg vil roligt tale om vores forholdsstatus."
Trin 2. Vælg et sted, hvor forholdet skal afsluttes
Du skal tale om dette på et roligt og privat sted, så du og din partner ikke føler sig flove. Vælg også et sted, der er let at forlade, så du ikke bliver fanget af en langvarig eller spiralformet samtale.
- Hvis du føler dig utryg ved din partners tilstedeværelse, kan du tale om at afslutte forholdet på et offentligt sted eller spørge en, der kan hjælpe dig, uden at du bliver konfronterende.
- Hvis du og din partner bor sammen, kan afslutning af forholdet være et stressende problem. Du kan dog beslutte, om du skal flytte med det samme eller vente.
- Hvis du ikke føler dig sikker eller føler dig akavet at bo sammen med din partner, skal du sørge for at have et andet sted at bo. Du kan flytte tingene rundt, når han ikke er hjemme, og derefter tale om afslutningen på forholdet, når han ankommer. Du kan også afslutte forholdet og forlade huset med et par ting med den hensigt at vende tilbage, når følelserne har lagt sig.
Trin 3. Planlæg chatten
Beslut, hvad du skal sige til din partner. At have en grundlæggende plan for din kommende chat kan reducere dine chancer for at blive følelsesladet og holde dig på rette spor. Derudover gør en plan som denne det også lettere for dig ikke at såre din partner, mere end "burde".
- Selve samtalen (når du afslutter forholdet) kan vare længere, end den burde, især hvis din partner føler sig såret eller chokeret over din beslutning. En masse snak ender med at gå rundt og rundt, så sørg for at sætte en tidsbegrænsning.
- Vær ærlig over for din partner uden at være uhøflig eller brutal. Du bør prøve at fortælle ham de ting, der tidligere tiltrak dig eller fremhæve hans styrker, når du diskuterer, hvorfor du ikke ønsker at blive i et forhold til ham.
- For eksempel kan du sige "Jeg blev tiltrukket af din åbne personlighed og venlighed, da vi først begyndte at date, men jeg tror, vi har forskellige mål i livet, og det gør det svært for os at blive sammen."
Trin 4. Afbryd forbindelsen direkte
Selvom det kan virke lettere at afslutte et forhold, hvis du ikke behøver at møde personen personligt, er afslutning af et forhold over telefon, tekst eller e -mail upersonligt og ses som respektløst. Vis ham den respekt, han (og dit tidligere forhold) fortjener, medmindre du er i et fjernt forhold og ikke kan vente med at se ham igen, eller hvis du er bange for ham.
Ved at afslutte forholdet direkte, vil han indse, at du er seriøs med den trufne beslutning
Trin 5. Bevar tålmodighed og respekt
Sid ned med ham og lad ham vide, at du har besluttet at afslutte forholdet. Så meget som muligt, tag det roligt og respektfuldt an, og vis opløsning, så denne dårlige situation ikke lyder for negativ og "sårende".
- Lad være med at fordøje din partner eller sige ting, du vil fortryde. Husk, at grimheden kan vende og skade dig i det lange løb. Sig for eksempel ikke "Jeg tror ikke, du kan holde dig ren, og jeg føler væmmelse, når jeg er sammen med dig." I stedet kan du sige: "Jeg tror, at vi har forskellige livsstil og ikke kommer overens med hinanden."
- Hvis du kan, skal du ikke blive for følelsesladet. Dette hjælper dig med at reducere enhver følelse af skyld og holde fast i de beslutninger, du tager.
- Du kan sige: "Jeg synes, du er en rar person med gode ting til at gøre nogen glad, men disse ting passer ikke til mit billede af dette forhold."
Trin 6. Fokuser på problemet i forholdet, ikke din partner
Tal om ting, der ikke går godt i forholdet, i stedet for at påpege, hvad der er galt med ham. At tale om det personligt kan forværre en allerede smertefuld situation.
- For eksempel, i stedet for at sige "Du er for mistænksom og altid følger mig", kan du prøve at sige "Jeg har brug for meget frihed og uafhængighed i mit forhold."
- Brug det ikke som en undskyldning. For eksempel, hvis du siger "Du fortjener bedre", er der en god chance for, at hun vil fortælle dig, at du er den perfekte person for hende, så der er ingen grund til at afslutte forholdet. I stedet kan du sige:”Jeg føler, at vi går forskellige veje. Jeg ville have en akademisk karriere, der ville kræve, at jeg rejste og tilbragte lidt tid alene.”
Trin 7. Gør ikke falske forhåbninger
Et par "åbne" sætninger og ord kan efterlade et falsk håb, der får ham til at føle, at han kan komme tilbage i et forhold til dig. Faktisk vil du kun skade ham og dig selv mere ved at give en "sti" som denne.
- Udtalelser som “Vi kan tale om det senere” eller “Jeg vil være din ven/vil have dig i mit liv” giver ham bare en chance for at håbe, at tingene vil blive bedre til sidst, selvom tingene ikke ændrer sig for dig.
- Du skal muligvis sige, at fremover vil du ikke kunne forholde dig til ham. Fortæl ham, at det er det bedste for jer begge for at kunne komme sig efter den eksisterende hjertesorg.
- Hvis du vil forblive venner med ham, skal du forklare grænserne eller "betingelserne" i chatten. I kan begge i sidste ende indse, at et brud er det bedste for forholdet. Vær dog klar over dine forventninger og behov vedrørende dit fremtidige venskab.
Trin 8. Forbered din partners reaktion
Sørg for at være klar til at reagere på din partners argumenter, reaktioner og vrede. Dette hjælper dig med at holde fast i din beslutning og reducerer eller forhindrer manipulationer, han måtte foretage. Vær forberedt på at møde:
- Spørgsmål. Din partner vil sandsynligvis gerne vide, hvorfor du ikke længere vil være i et forhold med ham, og hvis der er noget, han kan gøre for at forhindre, at det ender. Besvar spørgsmålet så ærligt som muligt.
- Grædende. Din partner kan føle sig ked af det og vise det i form af gråd. Du kan berolige ham, men lad ham ikke manipulere dig til at ændre mening.
- Argument. Han eller hun kan benægte alt, hvad du sagde, da du afsluttede forholdet, herunder at "afdække" alle de eksempler, du nævnte i årsagerne til at afslutte forholdet. Bliv ikke trukket ind i argumenter over små, meningsløse detaljer. Lad ham vide, at hans kamp eller argument ikke ændrer din beslutning. Hvis han forsøger at kæmpe tilbage, kan du sige "Jeg vil ikke komme ind i et skænderi, og jeg går, hvis du bliver ved med at handle sådan."
- Et tilbud eller en tilskyndelse. Han siger måske, at han vil ændre eller opføre sig anderledes for at opretholde forholdet. Hvis han ikke viser nogen ændring, efter at du tidligere har diskuteret det samme problem med ham, er det for sent for ham at ændre nu.
- Vrede. Han siger måske ondsindede ting og prøver at "koge" dig til at føle dig bedre. For eksempel, hvis han råber ad dig, skal du bare acceptere det og stå op. Du kan sige, “Jeg ved, du er meget vred på mig, men jeg kan ikke tage dine fornærmelser. Måske skal vi afslutte denne chat. " Trusler om fysisk eller følelsesmæssig vold, der eskalerer, er alvorlige. Hvis dette sker, skal du straks forlade ham.
Trin 9. Hold dig væk
Dette er en af de sværeste og vigtigste ting i et forhold, der slutter. Prøv at reducere kontakten med din ekskæreste og venner for at reducere skyldfølelser eller forhindre dig selv i at give falsk håb.
- Hvis du allerede har børn med ham, kan du muligvis ikke bare tage afstand fra ham. Behandl dit forhold så høfligt som muligt og sæt dit barns tilstand først.
- Det er en god idé at slette telefonnummeret fra din telefon og e -mailadressen fra din computer.
- Hvis du bor sammen med ham, skal du flytte så hurtigt som muligt. Hvis du ikke kan flytte permanent, skal du finde et sted at bo og gemme dine ejendele midlertidigt. Udvidelse af engagement vil kun komplicere den proces, du skal igennem.
- Efter et stykke tid kan du føle, at du stadig kan være venner med ham. I situationer som denne skal du sørge for at sætte grænser for fremtidige venskaber og relationer.
Tips
- Hvis du er sikker på, at du vil afslutte et forhold til nogen, er det en god idé at gøre det med det samme og ikke udsætte. Men hvis han bare havde en dårlig dag/begivenhed, så prøv at vente, indtil du finder et mere passende øjeblik. At afslutte forholdet, når din partner allerede er på en dårlig note, vil kun gøre tingene værre for jer begge.
- Aldrig afslut et forhold i varmen i et argument. Hvis forholdet afsluttes, før det kan repareres, ændres forholdet ikke, når kampen er slut, og vreden aftager. Afslut forholdet, når I begge føler jer roligere og kan tale om det i mindelighed. På dette tidspunkt er der en chance for, at du kan få den bedste løsning til forholdet.
