En tilstoppet (eller tilstoppet) næse kan være en rigtig smerte i røven - det kan forhindre dig i at lugte roser fra din kæreste, smage på den lækre middag, din kone har tilberedt, eller få en god nats søvn. Heldigvis er der måder at slippe af med en tilstoppet næse uden at skulle ty til medicin. Rul til trin 1 for at lære mere om dette.
Trin
Metode 1 af 4: Cure Congestion with Home Remedies
Trin 1. Træk den varme damp ind for at åbne dine bihuler
Varm damp hjælper med at løsne slim og snavs i din næse, mens den også renser fremmedlegemer (f.eks. Støv eller pollen), der kommer i kontakt med dine næsepassager. Den nemmeste måde at få den varme damps egenskaber på er at koge varmt vand og hælde det i en stor skål. Du kan tilføje enhver æterisk olie, såsom eukalyptus eller pebermynte, som kan øge dampens effekt. Tag et håndklæde, huk dig over skålen, og læg håndklædet over dit hoved og skålen, og form effektivt et telt. Træk vejret ind i dampen i et minut eller to.
- Du kan også tage et varmt bad og lukke dine badeværelsesdøre og vinduer for at indeholde og øge dampen fra dit brusebad.
- Damprum og saunaer har samme effekt på dine tilstoppede bihuler.
Trin 2. Brug en neti -tekande
En neti -tekande er dybest set en tekande til din næse. Du bruger en neti -kande til at hælde saltvand i et af dine næsebor for at rydde begge dine næsebor. Du kan købe en karaffel neti på dit lokale apotek. Sådan bruges neti -tekanden:
- Rengør din neti -tekande. Hvis det er første gang du bruger en netikedel eller en anden har brugt den, skal du først rengøre din netikedel. Rengør med varmt vand og sæbe til at rense de resterende bakterier.
- Lav din saltlageopløsning. Bland teskefuld fint ikke-iodiseret salt med 237 ml destilleret vand. Du kan lave denne løsning med det samme i en neti -tekande.
- Placer neti -tekanden mod din næse. Stå foran vasken og spejl på dit badeværelse, og vipp dit hoved, så det ene øre vender mod vasken. Sæt spidsen af tekanden i næseboret mod loftet. Træk vejret gennem munden.
- Hæld opløsningen i din næse. Lad totalopløsningen flyde gennem næseboret, du hældte opløsningen ind i og ud i det andet næsebor. Gør det samme for den anden side. Når du er færdig med den anden side, skal du forsigtigt blæse næsen med et væv.
- Rengør din neti -tekande. Vask din neti -kande med varmt vand og sæbe for at fjerne slim fra din næse, der sidder fast i tekanden.
Trin 3. Placer en luftfugter i dit værelse
Trængsel/tilstoppet næse er undertiden forårsaget af at være i et tørt miljø. Et tørt miljø udløser din krop til at producere mere slim. Brug af en luftfugter øger fugtigheden i dit værelse, gør miljøet mindre tørt og sænker din krops behov for at producere mere slim.
Børn med overbelastning/tilstoppet næse bør bruge en kølig tåge -luftfugter for at forhindre skader
Trin 4. Prøv en saltvands næsespray
Saltvand er simpelthen en blanding af salt og vand. Saltvandsspray kan købes på dit lokale apotek. Ryst flasken, og åbn derefter hætten. Du skal muligvis presse flasken et par gange for at sikre, at opløsningen kommer ud. Sådan sprøjtes saltopløsningen ind i din næse:
- Sæt spidsen af sprayen i det ene næsebor. Luk det andet næsebor med din finger.
- Klem flasken og træk vejret langsomt ind gennem din næse. Gentag med det andet næsebor.
Metode 2 af 4: Hær overbelastning med mad og drikke
Trin 1. Bliv hydreret
At drikke nok vand hver dag hjælper med at holde dine næsebor fugtige og klare. Hvis dine næsebor er blokeret, hjælper drikke nok vand også med at opbygge slim, der vil fjerne den irritation, der irriterer din næse, når du blæser i din næse. Du bør prøve at drikke otte til ti glas vand hver dag.
Hvis almindeligt vand er kedeligt for dig, skal du tilføje mynte-, citron- eller saftaromaer for at tilføje smag til dit vand
Trin 2. Drik varme drikke
Når du drikker en varm drink eller spiser en varm suppe, har dampen, der genereres fra den varme væske, den samme effekt som den varme damp - faktisk producerer den varme væske grundlæggende aromatiseret damp. Varmen fra væsken samt den varme damp, den producerer, hjælper med at løsne slim, der sidder fast i din næse.
- Drik te, varmt vand med citron eller varm mælk.
- Spis suppe eller drik varm bouillon.
Trin 3. Spis krydret mad
Varme og krydrede fødevarer indeholdende chili, wasabi, salsa og andre krydrede ingredienser fungerer som naturlige decongestanter og hjælper med at forbedre din vejrtrækning. Den stærke smag og lugt af disse krydderier sender et signal til din krop om midlertidigt at stoppe slimudskillelse og vil fjerne det slim, der allerede er der.
Ingredienser som rød peber, peberrod og cayennepeber kan alle hjælpe med at lindre din overbelastning
Trin 4. Forøg dit hvidløgsindtag
Hvidløg er ikke kun svampedræbende, men også antibakterielt, så det kan bekæmpe mange sygdomme, herunder nasal overbelastning forårsaget af forkølelse. Der er flere måder at drage fordel af hvidløg på.
- Tygg et fed hvidløg hver dag.
- Brug mere hvidløg i din madlavning, såsom at stege et fed hvidløg eller to sammen med andre grøntsager.
- Kog 5 - 10 fed hvidløg og inhaler dampen (som beskrevet i trin 1 i metode 1).
- Tag hvidløgstilskud. Du kan købe det på et apotek i dit område.
Trin 5. Boost dit immunsystem med C -vitamin
C -vitamin (ascorbinsyre) i årevis er blevet ordineret af læger for at styrke immunsystemet. C -vitamin er en antioxidant, der hjælper dit immunsystem med at bekæmpe den virus, der forårsager din næsestop.
- Du kan tage op til 2.000 mg C -vitamin dagligt, hvis du er voksen.
- Hvis din tilstoppede næse er forårsaget af allergi, hjælper C -vitamin ikke (men det hjælper dit immunsystem med at bekæmpe andre lidelser).
Metode 3 af 4: Helbred en overbelastet næse ved at ændre din livsstil
Trin 1. Host ofte
Selvom dette råd kan lyde fjollet, hjælper hoste med at skylle slim ud af dit system. Når du vågner om morgenen, gør et par hårde hoste for at få slimet ud. Sådan starter du en hosterutine:
- Sid lige op og hold en pude ved brystet. Indånder gennem din næse og udånder gennem din mund fem gange.
- Sørg for, at puden dækker dit bryst og din mave. Hold puden stramt, mens du indånder så meget som du kan. Når dine lunger fylder, hoste så dybt som du kan.
- Gentag denne proces fem gange.
Trin 2. Skift dine sovevaner
Din tilstoppede næse vil sandsynligvis blive værre om natten, når du ligger og sover. For at hjælpe dig med at sove skal du tilføje to puder under dit hoved, så dit hoved er hævet. Hvis du gør dette, kommer slimet let ud af din næse frem for at tilstoppe bagsiden af din næse og hals og gøre det svært for dig at trække vejret.
Trin 3. Start med at bruge en varm eller kold kompress
Selvom det ikke er medicinsk bevist, har varme og kolde kompresser været kendt for at hjælpe med at lindre næsestop hos nogle mennesker. Om du bruger en varm eller kold kompress er op til dig.
- Til en kold kompress: Pak en pose frosne grøntsager eller isterninger i en vaskeklud, og læg den på dit hoved og ansigt.
- Til en varm kompress: Dyp en vaskeklud i en skål med varmt vand. Klem og læg vaskekludet langs næseryggen og næsetippen.
Metode 4 af 4: Forebyg næsetæthed
Trin 1. Oprethold personlig hygiejne
En af de hurtigste måder at blive syg på er at interagere med en, der er syg eller gå ud offentligt uden at vaske dine hænder, før du rører ved dit ansigt. Der er bakterier overalt, så det er meget vigtigt at vaske hænder med varmt vand og sæbe og tage et brusebad regelmæssigt.
Trin 2. Hold dit hus og soveværelse rene
Desinficer genstande, der er snavsede eller kommer i kontakt med bakterier, der kan forårsage overbelastning / tilstoppet næse. Du kan bruge servietter og en desinfektionsspray for at gøre dette lettere.
Luftrensere renser også luften for allergener og holder dit hjem rent og lugter godt
Trin 3. Vask dine lagner regelmæssigt
Selvom du er ren, vil du bære bakterier og allergener i din seng, når du går i seng hver nat. Derfor er det meget vigtigt at vaske dine plader regelmæssigt (betyder normalt en gang om ugen).
Trin 4. Undgå de ting, du er allergisk over for
Allergi kan påvirke din næse. Derfor, hvis du vil undgå overbelastning/tilstoppet næse, bør du holde dig væk fra ting, der kan gøre dig allergisk. Blomster og støv er de to mest almindelige allergener.
Trin 5. Stop med at ryge
Cigaretrøg irriterer dine luftveje, hvilket får din krop til at producere mere slim for at lindre irritationen. Af denne grund (såvel som mange andre) er det meget vigtigt at holde op med at ryge og undgå passiv rygning.
Trin 6. Tag ikke hostestillende midler
Selvom den produktive hoste (våd hoste), der ledsager en tilstoppet næse, kan være meget irriterende, er hoste faktisk kroppens forsøg på at fjerne det slim, der er ophobet i kroppen.
