Forstuvninger skyldes rivning af fibrene i ledbåndene, der holder knoglerne sammen. En forstuvning forårsager alvorlig smerte, hævelse, misfarvning og begrænset bevægelse. Ledbånd i leddene heler hurtigt, og forstuvninger kræver generelt ikke kirurgi eller anden alvorlig medicinsk behandling. Forstuvninger skal dog behandles korrekt ved hjælp af førstehjælpsteknikker for hurtig genopretning.
Trin
Metode 1 af 2: Start af førstehjælp
Trin 1. Brug RICE -metoden anbefalet af førstehjælpseksperter
RICE er en forkortelse for rest (Rest), ice (Ice), compress (Compress) og elevate (Elevate). Kombiner alle aspekter af denne behandling for hurtig genopretning og mindre indledende smerter og hævelse.
Trin 2. Brug ikke den skadede led og lad den hvile, medmindre det er nødvendigt
Hvile er vigtig for helingsprocessen og undgå yderligere smerter fra skaden. Hvis du skal bruge den skadede led, (f.eks. Til at gå), skal du gøre det med ekstra omhu ved hjælp af ekstra støtte.
- Brug krykker til at gå, hvis du forstuder din ankel eller knæ.
- Brug stropper til håndled og arme.
- Placer skinnen på den skadede finger eller tå og fastgør den med fingeren ved siden af.
- Du behøver ikke at fjerne al fysisk aktivitet på grund af forstuvning, men prøv ikke at bruge den skadede led i mindst 48 timer eller indtil smerten aftager.
- Hvis du konkurrerer i en sport, skal du tale med din træner eller læge om, hvornår du kan vende tilbage til spillet.
Trin 3. Påfør is på det skadede område så hurtigt som muligt
Brug en ispose eller en kold kompress, tryk på skadestedet i 3 dage, indtil hævelsen aftager.
- Brug enhver form for frossen kompress, såsom isterninger i en plastpose, en ispose, et frosset håndklæde eller endda en pose frosne grøntsager.
- Giv isbehandling i 30 minutter, hvis det er muligt.
- Påfør ikke is direkte på huden. Pak det først ind i klud for at beskytte dit væv.
- Gentag ispakken hvert 20.-30. Minut i løbet af dagen.
- Tag is eller en ispose efter behandlingen, og lad isen vende tilbage til sin normale temperatur inden den næste behandling.
- Påfør is eller kolde kompresser længe nok, så det smertefulde område begynder at dæmpes. Følelsesløsheden varer normalt 15-20 minutter, hvilket hjælper med smerterne.
Trin 4. Kom forstuvningen sammen med et gips eller bandage
Dette holder vedera -området beskyttet og understøttet.
- Pak dine led fast, men ikke så tæt, at dine hænder eller fødder bliver følelsesløse eller føles stikkende.
- Brug en ankelbøjle, som kan være mere effektiv end et bandage eller bandage.
- Kig efter en elastisk bandage eller bandage for maksimal støtte og fleksibilitet.
- Kig efter et atletisk støttebånd til udskiftning af bandagen, hvis det er nødvendigt.
- Kontakt din læge eller apotek, hvis du ikke er sikker på, hvilken type gips og hvordan du bruger det.
Trin 5. Løft den forstuvede led over hjertet, hvis det er muligt
Dette vil reducere eller forhindre hævelse. Prøv at holde den skadede kropsdel forhøjet i 2-3 timer hver dag.
- Sid eller læg dig med det skadede knæ eller ankel hævet på en pude.
- Brug en slynge til at hæve det forstuvede håndled eller armen over dit hjerte.
- Sov om muligt med den skadede arm eller ben på 1-2 puder.
- Hæv den skadede del til hjertehøjde, hvis den ikke kan hæves højere.
- Hold øje med følelsesløshed eller prikken, der vises, og juster den skadede led. Kontakt din læge, hvis dette fortsætter.
Trin 6. Behandl skaden med en kommerciel smertelindring
Disse lægemidler kan hjælpe med smerter og betændelse forårsaget af forstuvning. Brug dog ikke aspirin, da det kan forårsage blødning, hvilket kan føre til komplikationer og ekstrem misfarvning af huden. Kig efter et NSAID (nosteroidal smertestillende medicin) såsom ibuprofen eller Aleve, som normalt anbefales til forstuvninger, fordi de er antiinflammatoriske. Du kan også bruge acetaminophen til smertelindring.
- Kontakt din læge eller apotek angående den mest effektive dosis og mærke til dig.
- Tal med din læge om brug af smertestillende midler, hvis du er på receptpligtig medicin.
- Følg dosis og hyppighed af lægemidlet på produktets etiket.
- Vær opmærksom på de potentielle bivirkninger af kommercielle smertestillende midler.
- Brug smertestillende midler til at supplere RICE -terapi.
Trin 7. Behandl smerter med homøopatiske behandlinger
Selvom denne behandling ikke klinisk har vist sig at lindre smerter, finder mange mennesker det gavnligt.
- Gurkemeje er kendt for at have antiinflammatoriske egenskaber. Bland 2 spiseskefulde gurkemeje med 1 spsk limesaft og lidt vand, indtil det bliver en pasta og påfør det skadede område, og dæk det derefter med et bandage i et par timer.
- Find Epson salt på dit apotek. Bland en kop salt med varmt vand i et kar eller en spand. Lad det opløses, og sug den forstuvede led i 30 minutter op til flere gange om dagen.
- Påfør en arnica urtesalve eller creme (fås på apoteker) på den skadede led for at reducere betændelse og hævelse og forbedre cirkulationen. Wrap med en bandage efter påføring.
Trin 8. Undgå visse aktiviteter, der kan gøre skaden værre
I løbet af de første 72 timer efter skaden skal du være meget forsigtig.
- Undgå varmt vand. Du må ikke bade, bade, komprimere og sauna med varmt vand.
- Stop med at drikke alkohol, da det forværrer hævelse og bremser restitutionen.
- Udfør ikke anstrengende motion som løb, cykling og andre lignende sportsgrene.
- Udskyde massage, indtil den er i helingsfasen, da det kan forværre hævelse og blødning.
Metode 2 af 2: Opnåelse af medicinsk behandling
Trin 1. Se en læge, hvis skaden ikke forbedres efter 72 timer, eller hvis du har symptomer på en brud
Alt andet end forstuvning bør kontrolleres af en læge.
- Ring til lægehjælp, hvis du er immobiliseret på grund af en skade, da dette kan være tegn på en alvorlig forstuvning eller brud.
- Hold dig ikke tilbage. Risikoen er ikke det værd, hvis skaden er mere alvorlig end forventet.
- Diagnosticer ikke skaden selv.
- Søg læge for at undgå yderligere skader og vedvarende smerter fra den første forstuvning.
Trin 2. Registrer symptomerne på et brud
Nogle af følgende egenskaber kan være tegn på en brud. Besøg din læge med det samme, hvis du oplever disse symptomer.
- Manglende evne til at flytte den skadede led eller arm eller ben.
- Hold øje med følelsesløshed, prikken eller ekstrem hævelse i det skadede led.
- Kig efter åbne sår forbundet med skaden.
- Husk, hvis du hørte en poppende lyd, da du kom til skade.
- Vær opmærksom på leddene eller arme/ben, der ikke er normale.
- Vær opmærksom på bestemte benede områder i leddet, der er følsomme over for smerter eller er markant forslået.
Trin 3. Undersøg skaden for tegn på infektion
Alle tegn på infektion skal behandles med det samme, så det ikke spredes og forårsager sygdom.
- Kig efter åbne snit eller hudafskrabninger omkring den infektionsfarlige skade.
- Hold øje med feber inden for den første time til den første dag efter din skade.
- Undersøg den skadede led eller arm/ben for tegn på rødme eller røde striber, der strækker sig fra skadestedet.
- Mærk området af skaden for varme eller hævelse, som er almindelige symptomer på infektion.
