Undgår du at give hånd, fordi dine håndflader altid er våde? Er dine sokker og sko altid ildelugtende og våde? Er du flov over svedpletter på dit tøj? Hvis dette problem er sket for dig, skal du vide, at du ikke er alene. Heldigvis er der forskellige måder, du kan gøre for at forhindre overdreven svedtendens, så det ikke skader din selvtillid og forstyrrer dit liv.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af antiperspirant
Trin 1. Brug antiperspirant, ikke deodorant
Kontroller produktemballagen, når du køber den, og sørg for, at du køber antiperspirant, ikke kun deodorant. Deodorant kan skjule kropslugt, men det kan ikke forhindre overdreven svedtendens.
Brug et roll-on produkt, der er tæt og skånsomt for underarmene. Brug fødder, hænder og andre områder af kroppen en aerosolantiperspirant
Trin 2. Kig efter formler mærket "klinisk styrke"
Klinisk stærke antiperspiranter er dyrere, men de er mere effektive til at forhindre sved. De fleste antiperspirant deodoranter tilbyder formler til klinisk styrke. Du kan købe dem på apoteker eller butikker, der sælger sundhedsprodukter.
De mest effektive produkter er antiperspiranter, der indeholder aluminiumchlorid
Trin 3. Brug en antiperspirant om morgenen
For de bedste resultater skal du bruge en antiperspirant en gang om dagen. Påfør antiperspiranten jævnt på huden og under armene med et tyndt lag. Derefter masseres huden forsigtigt, så antiperspiranten virker mere effektivt.
Brug ikke antiperspiranter for meget. Kroppen har nogle gange stadig brug for at svede. Brug ikke antiperspiranter før sengetid
Trin 4. Påfør antiperspirant, når huden er tør
Hvis du lige har bruset, eller hvis dine armhuler er fulde af sved, skal du tørre din krop og underarmene med et håndklæde. Du kan også tørre dine armhuler med en hårtørrer, der er afkølet.
Anvendelse af antiperspirant på våd hud kan forårsage irritation
Trin 5. Påfør aerosolantiperspirant på andre områder af kroppen end armhulerne
Hvis dine fødder er svedige, sprøjt sålerne og mellem tæerne for at forhindre, at strømperne bliver våde og svedige. Hvis dit ansigt og hoved sveder kraftigt, spray en aerosolantiperspirant langs hårgrænsen.
- Du kan også bruge antiperspirantservietter, som kan være mere bekvemme end aerosoler.
- Test en antiperspirant, før du anvender den på hårlinjer eller andre følsomme hudområder. Påfør det på et lille område af huden, og vent for at se, om huden bliver rød eller svider. Brug i så fald ikke produktet på følsomme områder.
Metode 2 af 4: Brug af hjemmeløsninger
Trin 1. Tag et bad hver dag og lev et rent og sundt liv
Ved at bade hver dag kan du slippe af med de bakterier, der lever på huden. Disse bakterier er årsagen til kropslugt forbundet med overdreven svedtendens. Så du kan undgå lugten af sved ved at reducere antallet af bakterier.
- Det er meget vigtigt at tage et brusebad med sæbe, efter at du har trænet eller udført en anstrengende aktivitet. Ved at vaske sved og bakterier væk efter en træning kan du også forhindre udbrud.
- Selvom badning hver dag er en god ting, skal du ikke blive i badet for længe. Badning i varmt vand i lang tid kan gøre huden tør, udbrudt og irriteret.
Trin 2. Påfør et produkt, der indeholder garvesyre, på det svedende område
Du kan købe astringerende hudplejeprodukter, der indeholder garvesyre på apoteker eller apoteker. Påfør dette produkt tyndt på områder af kroppen, der sveder for meget, såsom armhulerne eller fødderne. Læs anvisningerne på pakken, og brug den som anvist.
- Prøv at brygge stærk sort te, som indeholder garvesyre. Dyp en vaskeklud i te eller læg teposen direkte på huden.
- Klinisk potente antiperspiranter kan irritere eller forværre eksem og atopisk dermatitis, men garvesyre kan minimere disse negative virkninger.
Trin 3. Undgå krydret mad
Varme saucer, chili peber og andre krydrede fødevarer kan udløse sved, så du bør undgå dem. Hvis du begynder at svede, når du spiser krydret mad, skal du undgå disse fødevarer, især når du forlader huset.
Løg og hvidløg kan få sved til at lugte dårligt
Trin 4. Reducer forbruget af koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer
Vær opmærksom på, om du har tendens til at svede mere, når du drikker kaffe eller koffeinfri te eller alkoholholdige drikkevarer. Undgå om nødvendigt drikken, især når du går ud offentligt.
Husk, koffein er også i chokolade. Så du vil måske også skære ned på sukkerholdige snacks
Trin 5. Prøv afslapningsteknikker, hvis sved er forårsaget af stress
Når du føler dig trist eller stresset, skal du inhalere dybt for at tælle 4, holde vejret for at tælle 4, derefter ånde langsomt ud for at tælle 8. Når du laver denne vejrtrækningsteknik, skal du forestille dig, at du er i et behageligt miljø, f.eks. Dit yndlingssted som barn.
Prøv afslapningsteknikker før og under stressende situationer, f.eks. Når du taler offentligt eller på tandlægen
Trin 6. Observer svedudløsere
Prøv at tage notater for at holde styr på, hvad der får dig til at svede. Tag altid en lille bog med dig, eller tag notater på din telefon.
- For eksempel, hvis du begynder at svede voldsomt, når du tilføjer varm sauce til din mad, skal du være opmærksom på dette. Vær opmærksom på, hvornår du begynder at svede efter at have drukket et glas vin, eller hvis du sveder voldsomt, når du taler med en, du kan lide.
- Ved at notere specifikke svedudløsere kan du finde ud af, hvad du skal undgå for at forhindre overdreven svedtendens.
Metode 3 af 4: Håndtering af sociale situationer, der forårsager sved
Trin 1. Bær let tøj, der kan give god luftcirkulation
Vælg tøj lavet af naturlige fibre med løs vævning, f.eks. Bomuld eller hør. Lyse tøj kan også holde kroppen kølig, fordi det ikke absorberer så meget varme og lys som mørkt tøj.
Svedpletter vil være tydeligt synlige på gråt tøj. Så undgå denne farve
Trin 2. Medbring et ekstra skift af tøj og strømper
Medbring en ekstra skjorte, bukser eller nederdel, som du kan bære for at skifte ud af svedtæt tøj. Inden du skifter tøj, skal du tørre resterende sved af med et lommetørklæde eller en klud. Medbring også ekstra strømper, hvis dine fødder sveder meget.
- Om nødvendigt udskiftes sved-gennemblødte sokker med nye 2 eller 3 gange om dagen.
- Læg ekstra tøj i en rygsæk eller en lille rejsetaske. Du kan også opbevare ekstra tøj i din bil eller på kontoret, mens du arbejder.
Trin 3. Køb fugtafvisende tøj
Disse tøj er lavet af stoffer specielt designet til at absorbere og transportere sved væk. Brug fugtafvisende t-shirts og undertøj for at forhindre svedpletter i at klæbe til yderbeklædningen.
Dette tøj kan være dyrt. Bomuldsundertøj er billigere og absorberer sved, men er ikke så effektivt som tøj designet til at transportere fugt væk
Trin 4. Behandl svedige hænder med et antiperspirant eller svedabsorberende pulver
Hvis dine hænder sveder meget, kan du prøve at sprøjte dem med en aerosolantiperspirant om morgenen og inden sengetid. Du kan også holde dine hænder tørre ved at skrubbe dem med babypulver, majsstivelse eller bagepulver efter behov.
- Glem ikke at tørre dine hænder med et håndklæde eller en håndtørrer, før du påfører antiperspiranten.
- Hvis dine hænder ofte er våde, må du ikke bruge tykke og olierede lotioner, der indeholder vaselin (vaselin).
Trin 5. Brug åndbare sko, hvis dine fødder er svedige
Sko af læder eller andre naturlige materialer er gode valg. Når du køber sportssko, skal du kigge efter muligheder, der har et par små huller, fordi de tillader god luftstrøm.
- Hvis det er muligt, kan du også gå barfodet eller have sandaler på, så dine fødder kan trække vejret.
- Du kan også købe fugttransporterende atletiske strømper.
Trin 6. Brug en indsprøjtningsspray eller pulver til at forhindre makeup i at blive tilsmudset
Hvis dit ansigt og hoved sveder voldsomt, hvilket kan ødelægge din makeup, skal du påføre en primer, inden du påfører foundation, rødme og øjenmakeup. Når du er færdig med din makeup, skal du afslutte med en spray eller et pulver, der forhindrer din makeup i at blive tilsmudset.
- Tag altid renseservietter med til at absorbere sved uden at ødelægge din makeup. I en nødsituation kan du også bruge et kaffefilter.
- Inden makeup påføres, kan du også sprøjte en aerosolantiperspirant på hårgrænsen. Sørg for først at teste det på et lille hudområde for at undgå irritation.
Metode 4 af 4: Kontakt en læge
Trin 1. Kontakt en læge, hvis sved har forstyrret dine daglige aktiviteter
Se en læge, hvis du finder dig tilbageholdende med at deltage i sociale arrangementer eller føler, at sved forstyrrer dit følelsesmæssige velvære. Du bør også konsultere din læge, hvis overdreven svedtendens pludselig eller uforklarlig opstår, ledsages af vægttab eller kun forekommer om natten.
- Måske har du en tilstand kaldet hyperhidrose (overaktive svedkirtler). Kraftig sved kan også være forbundet med andre underliggende medicinske tilstande.
- Din læge kan råde dig til at gå til en hudlæge eller hudspecialist.
- Kraftig sved ledsaget af vejrtrækningsbesvær, brystsmerter eller smerter i nakke, arme eller kæbe er en nødsituation, der kræver lægehjælp. Søg straks lægehjælp, hvis du lider af disse symptomer.
Trin 2. Diskuter enhver medicin, du tager med din læge
Mange receptpligtige lægemidler kan forårsage sved som en bivirkning. Spørg din læge, om den medicin, du tager regelmæssigt, får dig til at svede meget. Bed om nødvendigt din læge om at give dig en erstatningsmedicin med færre bivirkninger.
Trin 3. Spørg din læge om receptpligtig medicin
Din læge kan ordinere en stærk antiperspirant, en tørringscreme eller en antikolinerg medicin. Tag medicin, som din læge ordinerer, og stop ikke med at bruge det uden at få din læge godkendelse.
- Lægeordinerede antiperspiranter og tørcremer gives normalt som det første trin i medicinsk behandling. Hvis begge er ineffektive, vil lægen ordinere oral medicin.
- Orale antikolinerge lægemidler er systemiske og har derfor en udtørrende effekt i hele kroppen. Ud over at undertrykke svedkirtlerne, kan dette stof også gøre mund og øjne tørre.
Trin 4. Brug en iontoforese -maskine til at behandle overdreven svedtendens i fødder og hænder
Din læge kan foreslå, at du bruger en elektrisk iontoforese -maskine derhjemme eller undergår behandling på deres klinik. Denne procedure indebærer at føre en lille elektrisk strøm gennem vand for at dæmpe svedkirtlerne.
- Denne procedure udføres normalt på ugentlig basis i 30 minutter i hver session.
- Under denne procedure vil du føle prikken. Denne prikkende fornemmelse kan vare i flere timer efter behandlingen. Nogle af de bivirkninger, du kan opleve, er irriteret, tør og blæret hud. Dette er dog meget sjældent.
Trin 5. Tal med din læge om botox -injektioner
Botox kan midlertidigt lamme svedkirtler i 7-19 måneder pr. Injektion. Botox bruges til svære tilfælde af svedtendens og kan injiceres i armhulerne, hænderne, ansigtet eller fødderne.
Nogle af de bivirkninger, der kan opstå, er smerter på injektionsstedet og influenzalignende symptomer. Hvis den injiceres i håndfladen, kan Botox gøre hånden svag og smertefuld i et stykke tid
Trin 6. Prøv mikrobølgeovn termolyse
Disse enheder er placeret i armhulerne eller andre svedige områder, der har et beskyttende lag af fedt. Denne enhed kanaliserer kontrolleret elektromagnetisk energi for at ødelægge svedkirtlerne i det behandlede område. Normalt vil lægen råde dig til at gennemgå to behandlinger inden for 3 måneder.
- Ødelæggelsen af svedkirtlerne i armhulerne påvirker ikke kroppens evne til at kontrollere temperaturen. Af alle svedkirtlerne i kroppen har armhuleområdet kun omkring 2% svedkirtler.
- Der er ingen smerter eller ubehag under denne procedure, men din hud vil være rød, hævet og øm i et par dage. Du kan føle prikken eller følelsesløshed i det behandlede område i op til 5 uger efter at have gennemgået mikrobølgetermolyse.
Trin 7. Kontakt en rådgiver, hvis overdreven svedtendens udløses af angst
Hvis overdreven sved forårsages af angst, kan du behandle det ved at gennemgå kognitiv adfærdsterapi eller psykoterapi. En rådgiver eller terapeut kan foreslå afslapningsteknikker og lære dig at identificere og flytte tankemønstre, der kan udløse overdreven svedtendens.
Om nødvendigt kan rådgiveren også foreslå medicin mod angst eller panikanfald
Trin 8. Få kirurgi som en sidste udvej
Kirurgi til behandling af overdreven sved udføres sjældent og anbefales kun under ekstreme omstændigheder, når alle andre behandlingsmuligheder har fejlet. Der bruges to kirurgiske procedurer til behandling af hyperhidrose:
- Armhuleoperation udføres under lokalbedøvelse på en hudlæge. Læger kan bruge fedtsugning, udskæring (foretage et snit ved hjælp af en skalpel eller skraber) eller laser til at fjerne svedkirtler. Gendannelsesperioden tager to dage, men du bør begrænse armaktivitet til ca. 1 uge.
- Sympatektomi udføres ved at fjerne nerverne, der får kroppen til at svede overdrevent. I en relateret procedure (kaldet en sympathotomi) skæres nerverne simpelthen, ikke fjernes. Begge disse procedurer kan reducere overdreven svedtendens i armhulerne eller hænderne. Imidlertid kan denne procedure også få en person til at blive varmebestandig, få uregelmæssig hjerterytme, altid svede eller opleve øget svedtendens i andre dele af kroppen.
- Hvis du har brug for operation, hjælper en hudlæge med at bestemme den bedste løsning for dig.
Tips
- Hvis du vil forblive aktiv, men undgå at svede meget, kan du prøve at svømme. Vandet vil transportere sveden væk, og du kan forblive aktiv.
- Hvis du er overvægtig eller overvægtig, så prøv at tabe dig, så din krop lettere kan køle sig ned. Dette kan forhindre dig i at svede meget.
- Overdreven svedtendens kan føre til dehydrering. Sørg for at drikke mindst 8 glas vand hver dag.
- Nogle mennesker er bange for at bruge antiperspiranter på grund af den høje risiko forbundet med Alzheimers sygdom og brystkræft. Der er ingen videnskabelig dokumentation, der forbinder antiperspiranter med denne eller nogen anden sygdom.
- Prøv at forblive afslappet og rolig, hvis din overdreven svedtendens skyldes stress og angst.
