Ordet "chi" eller "ch'i" på kinesisk kan betyde livskilden eller energien, som er den samme betydning som "prana" på indisk eller "qi" på japansk. Dyrkning af energi er en måde at forbedre sundheden i den fysiske krop, mentale krop (astral krop) og udnytte dit potentiale til fulde. For virkelig at kunne mærke energien, skal du træne din ånde og din krop. Derefter dyrker du chi -dyrkning, indtil du når et optimalt energiniveau og et højt åndeligt liv.
Trin
Metode 1 af 3: Dyrkning af energi gennem åndedrætsøvelser
Trin 1. Sid behageligt
For at øve din vejrtrækning korrekt, skal du fokusere på dit åndedrag i stedet for at være opmærksom på dine ubehagelige fødder eller tænke på, hvordan du hænger det maleri, du ser på. Når du træner, kan du sidde på en stol eller bruge en pude på gulvet. Den måde, der føles mest behagelig, er det bedste valg.
- Hvis du vælger at sidde i en stol, skal du sidde med ryggen lige med fødderne på gulvet og knæene skulderbredde fra hinanden.
- Hvis du sidder på gulvet, kan du krydse dine ben eller knæle.
Trin 2. Træk vejret dybt
Vær opmærksom på hver indånding og udånding. Træk vejret i maven ved hjælp af mellemgulve, ikke vejrtrækning fra brystet. Vejrtrækning ved at aktivere membranen (som er mellem underkroppen og overlivet) giver dig mulighed for at indånde og ånde mere luft ud. Chi -behandling kræver en stor mængde luftstrøm. Gør denne øvelse dagligt i et par uger, indtil du vænner dig til denne vejrtrækningsteknik. Væn dig derefter til at trække vejret på denne måde, så energien i din krop fortsætter med at flyde.
Trin 3. Ro sindet
Det er ikke let at bevare et roligt sind og fokusere på en bestemt ting, men i 5-10 minutters åndedrætsøvelse skal du fokusere dit sind på rytmen i dit åndedrag. Luften, der kommer ind og forlader næsehulen, er som yin og yang, to modsætninger, men forbundet.
Trin 4. Træk vejret i samme længde
Efter at have mestret den grundlæggende teknik til vejrtrækning gennem diafragmatisk vejrtrækning, øv åndedrætsteknikken i lige lange længder. Sid behageligt, og begynd derefter at trække vejret i lige lange længder i 5-10 minutter:
- Indånder i 5 sekunder
- Hold vejret i 5 sekunder
- Udånder i 5 sekunder
- Hold vejret i 5 sekunder
Metode 2 af 3: Dyrkning af Chi fysisk
Trin 1. Øv taici
I sin udvikling er taici -praksis mere rettet mod at balancere chi. Der er mange bevægelser i taici -praksis, men du kan først øve nogle grundlæggende bevægelser for at mærke fordelene. Åndedræt er grundlæggende for at øve taici. Forhåbentlig nu har du været i stand til at mærke forbindelsen mellem åndedræt og chi gennem vejrtrækningsøvelserne i det foregående trin. Under taici -træning vil du normalt udføre en række langsomme, blide bevægelser, der får dig til at føle dig mere rolig og forbundet med dit åndedræt og chi. Der er forskellige stilarter af taici med lidt forskellige bevægelser eller måder at øve sig på. Hvis du er interesseret i at dyrke taici, skal du søge information på et yogastudie, selvforsvarskursus eller gennem sundhedsfællesskabet.
Trin 2. Udfør øvelsen i stående stilling
Wuji -stillingen eller at stå i en holdning er grundlaget for taici -praksis. Selvom det kan virke som om du bare står der og ikke gør noget, er dette en måde at genkende energi på. Du kan dyrke chi ved at stå i en holdning, mens du trækker vejret.
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
- Afbalancér din vægt på dine fodsåler.
- Bøj knæene, som om du sad i en stol.
- Bevæg din krop fremad, så den læner sig lidt fremad.
- Hold ryggen lige, indtil du mærker din rygsøjle strække sig opad.
- Slap af dine skuldre.
- Rør spidsen af din tunge til mundtaget.
- Træk vejret normalt.
Trin 3. Træn dine arme
Denne armøvelse er ikke et taici -træk, men du kan lære din krop bedre at kende gennem denne øvelse. Denne metode hjælper dig med at dyrke chi i hele din krop, når du bevæger dig, mens du er opmærksom på dit åndedrag.
- Ret din højre håndflade fremad, og placer den foran dit ansigt.
- Ret din venstre håndflade foran din mave.
- Bevæg langsomt dine arme i en cirkel.
- Dine arme kommer tæt på hinanden og dine håndflader væk fra hinanden afhængigt af hvor dine hænder er i cirklen. Først og fremmest vil den ene håndflade være øverst i cirklen og den anden i bunden. Under bevægelsen i en cirkel er der tidspunkter, hvor begge underarme vil være parallelle foran brystet.
- Træk vejret som normalt.
Trin 4. Find den chi -praksis, der fungerer bedst for dig
Taici er ikke den eneste øvelse du kan dyrke chi. Hvis taici er for langsom og meditativ, kan du måske dyrke kung fu eller yoga, der stammer fra Indien. Disse to øvelser kan hjælpe dig med at dyrke og føle chi.
Metode 3 af 3: Fokus på din mentale energi og Chi -niveau
Trin 1. Lær chi kung -praksis
Bortset fra at lave fysiske øvelser, mens du trækker vejret og bevæger dig for at føle chi, kan du forbedre din mentale og åndelige tilstand ved at dyrke chi. Chi kung kommer fra gamle civilisationer, hvilket gøres ved at lede sindet til at nå højere bevidsthed og styrke din chis sande kraft.
Trin 2. Fokuser på din energi
Denne metode kan tage dig til et højere niveau af chi. Når du træner vejrtrækning og laver de øvelser, du vælger, skal du fokusere på at mærke energien ikke flyde i bestemte dele af din krop. En person, der oplever en energiblokering, bør fokusere og øve sig på at få energien til at flyde igen, som den skal. Der er mennesker, der er i stand til at kanalisere energi gennem vejrtrækning og fysisk træning, men der er også dem, der har brug for hjælp og vejledning under deres træning. Du kan bestemme energistrømmen i din krop ved at udføre tests, der identificerer, hvilke elementer der mangler eller skal balanceres. Se efter oplysninger på webstedet, hvis du har brug for hjælp fra en certificeret chi kung -træner til at øge din energi.
Trin 3. Bestræb dig på at forene krop, sind og ånd for at nå det højeste niveau af chi
Dette trin omfatter alle de øvelser, du har udført indtil nu, det være sig åndedrætsøvelser, fysiske bevægelser og energigivende plus et åndeligt aspekt, så du kan opnå ro i sindet og centreret bevidsthed. Ligesom udøvelsen af zen -meditation i buddhismen, kan dyrkning af chi åndeligt kræve en levetid på øvelse. Det, vi ønsker, kan opnås en dag, men det næste kan stadig være langt væk. Du skal være i en tilstand af ro og fuldt ud bevidst om nuet for at opleve åndelig forening med det fysiske og energi, i stedet for blot at ville nå et højere bevidsthedsniveau. Mange mennesker praktiserer meditation som den bedste måde at nå de højeste niveauer af chi.
