Svømmebriller kan være ubehagelige eller have en let deformeret gummi, så de ikke kan bruges af afslappede svømmere. At holde øjnene åbne i vand kan forårsage irritation af slimhinderne (øjne, næse). Denne teknik er imidlertid meget vigtig, fordi den ofte er nødvendig. Tilpasning til miljøet og forvrængning af synet under vandet er nøglen til at blive længe nok under vandet, og det hele starter med at åbne øjnene under vandet.
Trin
Del 1 af 2: Træning derhjemme
Trin 1. Gå på badeværelset og fyld vasken med vand
Det er en god idé at starte med postevand, fordi det er mere sikkert end pool, åbent vand eller havvand. Vandet skal være dybt nok, så mindst halvdelen af dit ansigt kan være nedsænket. Undgå at chokere vandets temperatur eller skoldning af huden for at lette træningsprocessen.
Trin 2. Indtast dit ansigt med lukkede øjne
Lad dit ansigt tilpasse sig vandets temperatur og sørg for, at du føler dig godt tilpas og rolig, når du er i vandet. Hvis din næse er irriteret på dette tidspunkt, skal du stoppe, fordi dine øjne har en tendens til lettere at blive irriteret af klor- eller halogenbaserede rengøringsmidler.
Trin 3. Fordyb dig i karret
Gør øvelsen for at holde øjnene åbne i vandet, så længe du kan holde vejret. Vandet skal være moderat til koldt, som i en swimmingpool eller vask før. Bliv ved med at øve, indtil du kan klare irritationen, når dine øjne er åbne i vandet.
Del 2 af 2: Åbne øjnene, når du svømmer
Trin 1. Find en vandkilde med minimale kemikalier
Øv dig i at svømme i pools, der bruger ikke-klorbaserede rengøringsmidler eller renset vand. Selvom klor ikke nødvendigvis er årsag til øjenirritation eller hornhindebeskadigelse, skyldes denne øgede aktivitet det store antal rengøringsmidler, der bruges i svømmebassiner. Det er bedst at undgå store svømmebassiner, da de sandsynligvis vil bruge hypochlorit eller elementært klor for at opretholde vandkvaliteten.
Trin 2. Dyk ned og åbn dine øjne
Hvis du er i rent vand, skal du føle lidt irritation, men behandlet vand eller havvand vil have mange irritanter. Selvom dine øjne og hornhinder er irriteret, er et fald i øjets skarphed sjældent, hvis du ikke træner meget.
Trin 3. Tilføj øjenåbningstid
Vær opmærksom på niveauet af øjenirritation eller træthed, når du svømmer, indtil du kan åbne øjnene, så længe du kan holde vejret. Fokuser på at øge din øjenåbningstid og forbliv fokuseret under vandet hele tiden. Undgå dybe eller farlige områder, hvis du ikke er en stærk svømmer.
Trin 4. Øv dig i at holde øjnene åbne og se under vandet
Det er en god idé at opdele træningen i sessioner for at minimere risikoen for irritation, hvis du er i behandlede pools eller havvand, selvom det ikke tager meget tid for dine øjne at vænne sig til det. Vi anbefaler, at du øver dig i flere vandkilder, hvor synlighed og farve varierer. Undgå urent eller stillestående vand under træning, små søer og damme risikerer at overføre vandbårne infektioner.
- Du skal bruge yderligere øvelse for at analysere visuel information i vandet nøjagtigt. Øv dine estimeringsevner med objekter på en bestemt dybde eller afstand, og vurder, hvor lang tid det vil tage at nå disse objekter.
- Hvis du dykker, skal du undgå at gå for dybt uden ordentligt gear. Ændringer i trykket under dykning kan få kapillærerne til at briste let og beskadige øret. Sørg for at justere vandtrykket til din dykkekomfort.
Tips
- Hvis du træner i din egen pool, kan du overveje at købe en lavrenset eller klorfri poolrens for at minimere irritation og risiko for hornhindebeskadigelse.
- Det anbefales altid at bære beskyttelsesbriller ved svømning i behandlede pools eller havvand for at reducere risikoen for hornhindebeskadigelse og øjenirritation. Selvom svømmehaller, der bruger klorensere, ikke direkte reducerer svømmernes syn, har bivirkningerne af rengøringsmidler, der påføres vandet, såsom pH eller osmolaritet, vist sig at irritere slimhinder (øjne, næse) og hornhinde.
Advarsel
- Undgå at svømme eller åbne øjnene i stillestående eller ubehandlede pools. Risikoen for infektion er høj, når du udsætter dine slimhinder for ubehandlet vand og er beboet af mikrober, der lever i vandet.
- Undgå klorerede pools, især hvis du har vejrtrækningsproblemer. For eksempel er det rapporteret, at koncentrationer af klorgas i omgivelserne er forbundet med vejrtrækningsproblemer hos svømmere.
